Πώς να εμπνεύσετε τα παιδιά να αγκαλιάσουν την άσκηση

Ως γονέας, θέλετε το καλύτερο για τα παιδιά σας. Θέλετε να είναι υγιείς και χαρούμενοι. Ένας τρόπος για να διασφαλίσετε ότι είναι υγιείς είναι να τους εμπνεύσετε να αγκαλιάσουν την άσκηση. Εάν μάθουν να αγαπούν να ασκούνται ως παιδί, θα είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν στην ενήλικη ζωή.

Τα πολύ μικρά παιδιά φαίνεται να είναι μια μπάλα αέναης κίνησης. Ωστόσο, όσο μεγαλώνουν τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να παραμείνουν ενεργοί. Μέρος του λόγου που τα παιδιά δεν είναι τόσο δραστήρια όταν μεγαλώνουν είναι ότι τα σχολεία δεν αγχώνουν τη φυσική αγωγή όπως παλιά. Επίσης, οι γονείς δεν πιστεύουν ότι το να επιτρέπουν στο παιδί τους να παίζει στη γειτονιά είναι τόσο ασφαλές όσο ήταν κάποτε.

Ένας τρόπος για να εμπνεύσετε τα παιδιά να αγκαλιάσουν την άσκηση είναι να την απολαύσετε μόνοι σας. Αν τα παιδιά σας δουν να τρέχετε, να κολυμπάτε ή να κάνετε κάποιο είδος σωματικής άσκησης, θα καταλάβουν πόσο καλά σας κάνει να αισθάνεστε. Μπορείτε να βρείτε μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε ως οικογένεια ή ως γονέας και παιδί. Ακολουθούν μερικές ιδέες:

  • Οδηγώντας ποδήλατα
  • Ρόλερ πατινάζ
  • Κολύμβηση
  • Τζόκινγκ ή τρέξιμο
  • Αναρρίχηση σε βράχο
  • Πεζοπορία
  • Γυμναστική
  • Πολεμικές τέχνες

Σχεδιάστε να αφιερώνετε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, τρεις ημέρες την εβδομάδα, για να εμπλακεί η οικογένεια σωματικά. Εξηγήστε τα οφέλη της παραμονής ενεργού συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης γερών οστών και μυών, της διατήρησης του βάρους υπό έλεγχο, της μείωσης της πιθανότητας εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή της καλύτερης αντίληψης για τη ζωή. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, καθώς και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Τα σωματικά δραστήρια παιδιά τα πηγαίνουν καλύτερα στο σχολείο.

Βρείτε δραστηριότητες που ταιριάζουν με την ηλικία του παιδιού σας. Προφανώς τα πολύ μικρά παιδιά θα βαρεθούν την ομοιότητα του τρεξίματος. Ενδέχεται, ωστόσο, να απολαμβάνουν το τρέξιμο αν είναι μέρος του παιχνιδιού σε υπαίθρια παιχνίδια όπως το Red Rover ή το Tag. Κάντε την άσκηση διασκεδαστική και τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν με αυτήν.

Ενθαρρύνετε τους να ασχοληθούν με ένα άθλημα. Προσδιορίστε τι ενδιαφέρεται περισσότερο το παιδί σας και στη συνέχεια βρείτε κάτι που μπορεί να κάνει. Το παιδί σας λατρεύει να χορεύει; Μπορεί να είναι πρόθυμοι να δοκιμάσουν μαθήματα χορού ή γυμναστικής. Το παιδί σας ντριμπλάρει μια μπάλα χωρίς να σταματήσει; Εγγράψτε τους σε μια κατασκήνωση μπάσκετ ή ομάδα με παιδιά της ηλικίας τους.

Μόλις ασχοληθούν με ένα άθλημα ή μια σωματική δραστηριότητα, κάντε ό,τι μπορείτε για να είστε δίπλα τους. Σε κανέναν δεν αρέσει να παίζει ένα άθλημα χωρίς να έχει κάποιον να τον κάνει root. Δεν είναι διαφορετικό για τα παιδιά. Στην πραγματικότητα, εάν ασχοληθείτε ως αθλητικός γονέας, μπορεί να βελτιώσετε τη σχέση σας με το παιδί σας.

Το να γνωρίζετε πώς να εμπνεύσετε τα παιδιά να αγκαλιάσουν την άσκηση μπορεί να προκαλεί σύγχυση, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, τα παιδιά σας θα διαμορφώσουν αυτό που σας βλέπουν να κάνετε. Εάν είστε δραστήριοι και ασκείστε τακτικά, τα παιδιά σας θα είναι πιο πρόθυμα να ακολουθήσουν τα βήματά σας. Για περισσότερα σχετικά με αυτό, ανατρέξτε στις 5 Συμβουλές γονέων για να βοηθήσετε το παιδί σας να ασκηθεί περισσότερο.

Πόροι

  • Δυνατά παιδιά, υγιή παιδιά:
    Αυξήστε τη φυσική κατάσταση του παιδιού σας σε 30 λεπτά την εβδομάδα
  • Προπόνηση γυμναστικής για έφηβες
  • Οδηγός γυμναστικής για εφήβους
  • Ποδήλατα, πατίνια και βόλτες
  • Αθλητικά και αθλητικά παιχνίδια

Previous:

Next: