Πώς να Ενθαρρύνετε τα Παιδιά να Αγαπήσουν την Άσκηση

Ως γονέας, θέλετε το καλύτερο για τα παιδιά σας. Θέλετε να είναι υγιή και ευτυχισμένα. Ένας τρόπος να εξασφαλίσετε ότι είναι υγιή είναι να τα εμπνεύσετε να αγκαλιάσουν την άσκηση. Αν μάθουν να λατρεύουν την άσκηση ως παιδιά, θα είναι πιο πιθανό να τη συντηρήσουν ως ενηλίκοι.

Τα πολύ μικρά φαίνεται να είναι μια σφαίρα ασταμάτητης κίνησης. Ωστόσο, όσο μεγαλώνουν, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να παραμείνουν ενεργητικά. Μέρος του λόγου που τα παιδιά δεν είναι τόσο ενεργητικά καθώς μεγαλώνουν είναι ότι τα σχολεία δεν δίνουν έμφαση στην φυσική αγωγή όπως πаньτοτε. Οι γονείς επίσης δεν νιώθουν ασφαλές να αφήσουν τα παιδιά τους να παίζουν στη γειτονιά όσο πаньτοτε.

Βγάλτε Παράδειγμα

Ένας τρόπος να εμπνεύσετε τα παιδιά να αγκαλιάσουν την άσκηση είναι να την απολαύσετε εσείς ίδιοι. Αν τα παιδιά σας βλέπουν να τρέχετε, να κολυμπάτε, ή να κάνετε κάποιο τύπο φυσικής άσκησης, θα καταλάβουν πόσο καλά τους κάνει να νιώθουν. Μπορείτε να βρείτε μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε ως οικογένεια ή ως γονέας και παιδί. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

  • Ποδήλατο
  • Πατίνια
  • Κολύμπι
  • Τρέξιμο ή τρέξιμο
  • Ορειβασία
  • Πεζοπορία
  • Γυμναστική
  • Μαχητικές τέχνες

Σχεδιάστε να ξοδεύετε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, τρεις μέρες την εβδομάδα, εμπλέκοντας την οικογένεια φυσικά. Εξηγήστε τα οφέλη του να μένετε ενεργητικοί, συμπεριλαμβανομένης της δομής ισχυρών οστών και μυών, του ελέγχου του βάρους, της μείωσης της πιθανότητας εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ή της βελτίωσης της στάσης απέναντι στη ζωή. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, καθώς και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε. Τα φυσικά ενεργητικά παιδιά κάνουν επίσης καλύτερα στο σχολείο.

Εύρεση Δραστηριοτήτων ανά Ηλικία

Βρείτε δραστηριότητες που ταιριάζουν στην ηλικία του παιδιού σας. Φυσικά, τα πολύ μικρά παιδιά θα βαρεθούν με την ομοιομορφία του τρεξίματος. Μπορεί να απολαύσουν το τρέξιμο αν είναι μέρος εξωτερικών παιχνιδιών όπως "Red Rover" ή "Tag". Κάνετε την άσκηση διασκεδαστική και παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας είναι πιο πιθανό να τη συνεχίσουν.

Ενθάρρυνση Αθλητισμού

Ενθαρρύνετε τα να εμπλακούν σε ένα αθλητικό. Προσδιορίστε τι ενδιαφέρει περισσότερο το παιδί σας και μετά βρείτε κάτι που μπορεί να κάνει. Αγαπάει το χορό το παιδί σας; Μπορεί να είναι διατεθειμένο να δοκιμάσει μαθήματα χορού ή γυμναστικής. Το παιδί σας ντρίμπλιαριάει μια μπάλα χωρίς να σταματάει; Εγγραφείτε το σε ένα καμπ μπάσκετ ή ομάδα με παιδιά της ηλικίας του.

Υποστήριξη και Παρουσία

Μόλις εμπλακούν σε ένα αθλητικό ή φυσική δραστηριότητα, κάντε τα πάντα για να είστε εκεί για αυτά. Κανείς δεν αρέσει να παίζει αθλητικό χωρίς να έχει κάποιον που να το υποστηρίζει. Είναι το ίδιο για τα παιδιά. Στην πραγματικότητα, αν εμπλακείτε ως γονέας αθλητισμού, μπορεί να βελτιώσετε τη σχέση σας με το παιδί σας.

Το να ξέρετε πώς να εμπνεύσετε τα παιδιά να αγκαλιάσουν την άσκηση μπορεί να είναι μπερδεμένο αλλά δεν πρέπει να είναι. Περισσότερο από όλα, τα παιδιά σας θα μιμούνται αυτό που βλέπουν εσάς να κάνετε. Αν είστε ενεργητικοί και γυμνάζεστε τακτικά, τα παιδιά σας θα είναι πιο διατεθειμένα να ακολουθήσουν τα βήματά σας. Για περισσότερα, δείτε 5 Συμβουλές Γονικής για να Βοηθήσετε το Παιδί σας να Ασκηθεί Περισσότερο.

Πόροι

  • Ισχυρά Παιδιά, Υγιή Παιδιά: Αυξήστε την Φιζικαλ Φιτνες του Παιδιού σας σε 30 Λεπτά την Εβδομάδα
  • Προπόνηση Φιτνες για Κορίτσια Εφήβων
  • Ο Οδηγός Φιτνες για Άγονες Εφήβους
  • Ποδήλατα, Πατίνια & Rideons
  • Αθλητικά & Αθλητικό Παιχνίδι

Previous:

Next: