Πώς να βοηθήσετε 7 - χρονών παιδί μου να κοιμηθώ

σας 7 - year-old θα πρέπει να πάρει μεταξύ εννέα και 11 ώρες ύπνου κάθε νύχτα . Αν αυτός είναι που αγωνίζονται για να κοιμηθείτε το βράδυ , ο ίδιος δεν παίρνει αρκετό ύπνο , και είναι πιθανώς επηρεάζει πολλούς τομείς της ζωής του . Ευτυχώς , μπορείτε να εργαστείτε μαζί για να βρούμε την πηγή του προβλήματός του και να τον βοηθήσει να κοιμηθείτε . Η διαδικασία μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο , αλλά από τη στιγμή κοιμάται τακτικά , θα έχετε μια πολύ πιο ευτυχισμένοι αγόρι στο χέρι σας
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
φώτα Νύχτα
Σταθμισμένη κουβέρτα

Spray μπουκάλι με νερό λεβάντας
Η Οδηγίες
1

Ανοίξτε τις γραμμές επικοινωνίας . Ζητήστε από το παιδί σας, γιατί αυτή είναι που έχουν προβλήματα να κοιμηθούν . Στις 7 ετών, που μπορεί να είναι σε θέση να σας πω ότι αυτή είναι που έχει εφιάλτες ή ζηλεύει μιας μεγαλύτερα αδέλφια που έχετε να μείνετε μέχρι αργότερα . Επίσης, μπορεί να είναι μόνο ο τύπος του παιδιού που ανησυχεί για τα πράγματα --- όταν τα φώτα σβήνουν , εστιάζει στα πράγματα που δίνουν το άγχος της, κάνοντάς την σε θέση να κοιμηθεί . Γνωρίζοντας ότι μπορεί να μιλήσει σε σας μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει το άγχος .
Η 2

Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα . Το παιδί σας θα πρέπει να έχουν ένα βραδινό ύπνο ρουτίνα που δουλεύει γι 'αυτόν . Για παράδειγμα , θα μπορούσε να πάρει ένα μπάνιο ή ντους , παίζουν ένα παιχνίδι με την οικογένεια και , στη συνέχεια, διαβάστε ένα βιβλίο για 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο .

Η 3

Σπρώξτε πίσω την ώρα του ύπνου . Το παιδί σας μπορεί απλά να μην είναι κουρασμένος όταν προσπαθεί να πάει για ύπνο . Όταν πηγαίνει κάτω στο κρεβάτι κουρασμένος , δεν θα αρχίσουμε να σκεφτόμαστε άλλα πράγματα και θα κοιμηθείτε αμέσως . Ρύθμιση αργότερα τον ύπνο μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε περισσότερο ύπνο εξαιτίας αυτού του γεγονότος .
Η 4

Χρησιμοποιήστε ένα σταθμισμένο κουβέρτα . Μια σταθμισμένη κουβέρτα έχει μικρές τσέπες γεμάτες με σφαιρίδια ή ρύζι που κάνουν την κουβέρτα βαρύτερο . Αυτή είναι μια πολύ καλή λύση για τα παιδιά που είναι ανήσυχος και ενεργός , διότι τους βοηθά να χαλαρώσετε .
Η 5

Ανάψτε τα φώτα . Πολλά παιδιά φοβούνται για το τι κρύβεται στο σκοτάδι . Όταν σβήνουν τα φώτα , σκιές φαίνονται δυσοίωνα . Το παιδί σας μπορεί να είναι σε θέση να κοιμηθεί αν βάλετε ένα φως τη νύχτα στο δωμάτιό του ή αν τον αφήσει να κοιμηθείτε με τα φώτα αναμμένα .
Η 6

Εξάλειψη φαντάσματα και τέρατα . Με μια ενεργή φαντασία , το παιδί σας μπορεί να είναι φοβισμένοι από τα πράγματα που κρύβονται στην ντουλάπα και κάτω από το κρεβάτι . Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα «αντι - φάντασμα και το τέρας " ψεκασμό με ανάμειξη αιθέριο έλαιο λεβάντας με λίγο νερό και τα βάζει σε ένα μπουκάλι ψεκασμού . Κάθε βράδυ , πριν τον ύπνο , μπορείτε σπρέι αυτό γύρω από το δωμάτιο . Ένα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι η λεβάντα βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν .
Η
Η

Previous:

Next: