Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να πάρουν ένα καλό νυχτερινό ύπνο
Ένα κακό νυχτερινό ύπνο μπορεί να πάει αδιόραστο, αλλά αρκετές νύχτες σειρά μπορούν να κάνουν πιο δύσκολο για τα παιδιά να εκτελέσουν στο σχολείο και στο σπίτι. Ενώ τα παιδιά μπορεί να ξυπνάνε κατά τη νύχτα ή να έχουν κακόνειρα, το να ξέρετε πώς να διαχειρίζεστε αυτά τα εμπόδια μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ξυπνήσουν ξανά. Οι γονείς μπορούν να ενθαρρύνουν υγιείς συμπεριφορές ύπνου με διάφορους τρόπους για να βοηθήσουν τα παιδιά να πάρουν σταθερά ένα καλό νυχτερινό ύπνο.
Οδηγίες
-
Δημιουργήστε ένα οικογενειακό πρόγραμμα ύπνου και μιλήστε γι' αυτό με κάθε μέλος της οικογένειας. Το να θέσετε μια σταθερή ώρα ύπνου μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να χαλαρώσουν εκ των προτέρων. Η συμφωνία με άλλους ενήλικες στο νοικοκυριό ότι θα επιτρέψετε στα παιδιά μερικά λεπτά να ηρεμήσουν ξανά στον ύπνο τη νύχτα μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο, σύμφωνα με τον ιστότοπο Scholastic.
-
Ενθαρρύνετε τη δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το να παίρνετε περίπου μια ώρα άσκηση τη μέρα μπορεί να κάνει πιο εύκολο για τα παιδιά να ξυπνούν τη νύχτα, λέει το KidsHealth.org.
-
Παρέχτε ηρεμιστικές, ηρεμιστικές δραστηριότητες λίγο πριν την ώρα ύπνου. Ιδανικά, τα παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν ηλεκτρονικά και φωτεινά φώτα πριν την ώρα ύπνου, το οποίο μπορεί να κάνει το ξύπνημα πιο δύσκολο. Το διάβασμα μιας ιστορίας μαζί ή το λήψη μπάνιου πριν το βράδυ μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να προετοιμαστούν για τον ύπνο.
-
Επιτρέψτε στο παιδί σας να φέρει αντικείμενα παρηγοριάς στο κρεβάτι, όπως γλυκό ζώο ή αγαπημένη κουβέρτα, αν η άγχος χωρισμού κάνει το πάει ύπνο δύσκολο. Αυτά τα απασχόλημα μπορούν να κάνουν το να είσαι σε ξεχωριστό δωμάτιο μια πιο άνετη, χαλαρωμένη εμπειρία.
-
Λάβετε υπόψη άλλες βλαβερές επιρροές στον ύπνο του παιδιού σας. Τα καφεϊνευμένα ποτά μπορούν να κάνουν το ξύπνημα και το μείνουν ξυπνίο δύσκολο. Επειδή ένα άτομο μπορεί να νιώσει τα αποτελέσματα της καφεΐνης έως και για εξί ώρες, αποφύγετε καφεϊνευμένα ποτά για τουλάχιστον εξί ώρες πριν την ώρα ύπνου, συμβουλεύει το KidsHealth.org.
-
Η πρόσληψη νάνυ είναι διαδικασία προκλητική, όπως και η μάθηση να εμπιστεύεστε έναν ξένο—και να τον καλωσορίσετε στην οικογένειά σας—για να φροντίσει το παιδί σας. Η σχέση νάνυ-γονέας είναι πολύπλοκη και αναμένεται να υπάρχουν ορισμένες διαφωνίες και -
Τα δικαστήρια οικογένειας προσπαθούν να λάβουν αποφάσεις βάσει του τι είναι το καλύτερο για το παιδί. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που ακόμη και ο καλύτερος δικαστής πέφτει θύμα στερεοτυπικής σκέψης. Από τον 19ο αιώνα έως τη δεκαετία του 1960, τα δικαστήρι -
Η εορταστική περίοδος ανακατεύει το πρόγραμμα όλων. Τα παιδιά είναι εκτός σχολείου, οι οικογένειες ταξιδεύουν και τα κοινωνικά ημερολόγια γεμίζουν με οικογενειακές συγκεντρώσεις, εορταστικές γιορτές, εκκλησιαστικές δραστηριότητες και σχολικά προγράμμ
