Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να πάρει έναν καλό νυχτερινό ύπνο

ύπνο μια κακή βραδιά μπορεί να μείνει απαρατήρητο , αλλά αρκετές νύχτες στη σειρά μπορεί να το καταστήσει πιο δύσκολο για τα παιδιά να αποδώσει στο σχολείο και στο σπίτι . Ενώ τα παιδιά μπορούν να ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να έχουν εφιάλτες , ξέροντας πώς να πλοηγηθείτε αυτά τα εμπόδια μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να πάρει πίσω στον ύπνο . Οι γονείς μπορούν να ενθαρρύνουν τις υγιείς συμπεριφορές ύπνου με διάφορους τρόπους για να βοηθήσει τα παιδιά να πάρει σταθερά τον ύπνο μιας καλής νύχτας .
Οδηγίες
1

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ύπνου της οικογένειας και να μιλήσει το πάνω με το κάθε μέλος της οικογένειας . Ρύθμιση μια σταθερή ώρα για ύπνο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ηρεμήσω εκ των προτέρων . Συμφωνώντας με άλλους ενήλικες στο νοικοκυριό που θα επιτρέψει στα παιδιά μερικά λεπτά για να απαλύνει τον εαυτό τους πίσω στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί επίσης να είναι ευεργετική , σύμφωνα με την Σχολαστική ιστοσελίδα .
Η 2

Ενθάρρυνση δραστηριότητα καθ 'όλη την ημέρα . Να πάρει περίπου μία ώρα άσκησης την ημέρα μπορεί να καταστήσει ευκολότερο για τα παιδιά να κοιμηθείτε το βράδυ , λέει KidsHealth.org .

Η 3

Παροχή κατευναστική , καταπραϋντική δραστηριότητες λίγο πριν τον ύπνο . Ιδανικά , τα παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν τα ηλεκτρονικά και τα λαμπερά φώτα πριν πάτε για ύπνο , που μπορεί να κάνει ο ύπνος πιο δύσκολη . Διαβάζοντας μια ιστορία μαζί ή κάνουμε ένα μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να προετοιμαστεί για τον ύπνο .
Η 4

Αφήστε το παιδί σας να πάρει παρήγορο στοιχεία στο κρεβάτι , όπως ένα βαλσαμωμένο ζώο ή το αγαπημένο κουβέρτα , αν το άγχος του αποχωρισμού κάνει πηγαίνει για ύπνο δύσκολο . Αυτοί οι περισπασμοί μπορεί να είναι σε ένα ξεχωριστό υπνοδωμάτιο μια πιο άνετη , χαλαρωτική εμπειρία .
Η 5

Εξετάστε άλλες επιβλαβείς επιδράσεις στον ύπνο του παιδιού σας . Τα καφεϊνούχα ποτά μπορεί να πέσει και να παραμείνει κοιμισμένος δύσκολη . Δεδομένου ότι ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται επιδράσεις της καφεΐνης για έως και έξι ώρες, να αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη για τουλάχιστον έξι ώρες πριν από τον ύπνο , συμβουλεύει KidsHealth.org .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Πότε μπορεί το μωρό μου να φάει…;
    Πότε μπορεί το μωρό μου να φάει…;
    Δεν ήταν πολύς καιρός πριν που δόθηκαν στους γονείς πολλούς κανόνες και καθοδήγηση σχετικά με το πότε το μωρό τους θα μπορούσε να έχει συγκεκριμένες τροφές. Ωστόσο, νέα έρευνα έδειξε ότι οι γονείς δεν χρειάζεται να εστιάζουν τόσο πολύ στο ποιες τροφέ
  • Πώς θα μάθετε εάν το παιδί σας είναι έτοιμο για το νηπιαγωγείο
    Πώς θα μάθετε εάν το παιδί σας είναι έτοιμο για το νηπιαγωγείο
    Το νηπιαγωγείο είναι η νέα πρώτη τάξη. Αυτή είναι η λέξη στο δρόμο αν μιλάς με πολλές μαμάδες παιδιών σχολικής ηλικίας. Ενώ το παιδί σας μπορεί τεχνικά να είναι η κατάλληλη ηλικία για να ξεκινήσει το νηπιαγωγείο, οι αυξημένες ακαδημαϊκές απαιτήσεις κ
  • Η φροντίδα των παιδιών είναι εξαιρετικά ακριβή. Η βοήθεια είναι καθ οδόν;
    Η φροντίδα των παιδιών είναι εξαιρετικά ακριβή. Η βοήθεια είναι καθ' οδόν;
    Για όλο τον θόρυβο και την απογοητευτική ειδησεογραφία του Facebook , τα καλά νέα για τα εκλογικά χρόνια είναι ότι αναγκάζουν τους υποψηφίους να ρίξουν ένα πολύ αναγκαίο φως στα πραγματικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι αμερικανικές οικογένειες. Ότ