Πώς να Βάλτε ένα παιδί κοιμάται χωρίς τηλεόραση

Εάν το παιδί σας έχει μια συνήθεια να βλέπει τηλεόραση, ενώ βάζετε μικρότερα αδέλφια της, στο κρεβάτι ή αποκοιμηθεί με την τηλεόραση στο γιατί αυτό είναι ακριβώς το πώς αυτή είναι πάντα αποκοιμηθεί , θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο αλλαγής αυτή η συνήθεια , προτείνει το Πανεπιστήμιο του Michigan Ιατρική Σχολή . Ενώ μπορεί να φαίνεται σαν ένας καλός τρόπος για να κρατήσετε το παιδί σας ακόμα πριν τον ύπνο , επιτρέποντας της να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να παίζουν στον υπολογιστή δεν είναι ιδιαίτερα καλό γι 'αυτήν , διότι τα φώτα και οι ήχοι και οι οθόνες που αναβοσβήνουν διεγείρει τις αισθήσεις και να παρεμβαίνει με ξεκούραστο ύπνο . Τα παιδιά που παρακολουθούν τηλεόραση μέσα σε μία έως δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση στο κρεβάτι εμπειρία χαμηλότερη ποιότητα του ύπνου από ό, τι τα παιδιά που δεν έχουν.
Οδηγίες
1

Επιβράδυνση δραστηριότητα στο σπίτι μια ώρα πριν τον ύπνο με ήσυχο παιχνίδια και παζλ . Κλείστε την τηλεόραση και το ηλεκτρονικό δισκίο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου . Έχουν όλα τα μέλη της οικογένειας να απενεργοποιήσετε άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, όπως συσκευές αναπαραγωγής μουσικής , ραδιόφωνα , τα βιντεοπαιχνίδια και τα κινητά τηλέφωνα . Σύμφωνα με MayoClinic.com , εκκαθάρισης προβλέπεται για την ώρα του ύπνου είναι αρκετά δύσκολο , αλλά αν το παιδί σας βλέπει όλους τους άλλους παρακολουθώντας παραστάσεις , μιλώντας δυνατά και να διασκεδάζουν , θα βρει ετοιμάζεται για ύπνο λιγότερο ελκυστική .
Η 2

Ορίστε μια ρουτίνα ώρας για ύπνο που είναι κατευναστικό και λογικό . Για παράδειγμα , να της δώσει ένα ζεστό μπάνιο , να έχουν την βουρτσίζετε τα δόντια της και να διαβάσετε τις ιστορίες της πριν από την στροφή από τα φώτα , συνιστά HealthyChildren.org . Εάν το μικρό σας έχει την τάση να αντλήσει από τη διαδικασία επιλογής πιτζάμες και να πάρει αλλάξει, έχουν αλλάξει της σε πιτζάμες της στο μπάνιο αμέσως μετά το μπάνιο της . Μόλις αυτή έχει αλλάξει , πρέπει να φύγει άμεσα από βουρτσίζοντας τα δόντια της στο κρεβάτι της για τις ιστορίες . Δεν θέλετε την πάρει , πανέτοιμος από αγωνιστικά γύρω από το σπίτι μετά από ένα χαλαρωτικό μπάνιο .

Η 3

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που υποστηρίζει την κρεβατοκάμαρα υπνηλία ενώ μπορείτε να διαβάσετε τις ιστορίες της, πριν τον ύπνο . Κρατήστε τις σκιές που και τα φώτα χαμηλώνουν . Ένα φωτεινό , θορυβώδη τηλεοπτική εκπομπή στο παρασκήνιο δεν θα ηρεμήσει το παιδί σας και να την βοηθήσει να κοιμηθείτε . Χαμηλώστε τα φώτα και να παίξει ένα λευκό θόρυβο μηχανής ή ενεργοποιήστε τη βεντάλια της σε υψηλά επίπεδα. Έχετε ψέμα της στο κρεβάτι ενώ μπορείτε να διαβάσετε σε ένα μαλακό , χαλαρωτικό ήχο .
Η
Η