Πότε σταματούν τα παιδιά να κάνουν μεσημεριανό ύπνο;

Όταν το παιδί σας γεννιέται για πρώτη φορά, θα κοιμάται για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την πνευματική και φυσική ανάπτυξη κατά αυτή την πρώιμη φάση του νουρίσματος, λέει ο Ντάνιελ Λεβίν, Ph.D., διευθύντρας της παιδικής συμπεριφοριστικής ιατρικής ύπνου στο Children's National Medical Center, στη Βασιントン, D.C.

Τελικά το μικρό σας θα αρχίσει να κάνει δύο μεσημεριανούς ύπνους — συνήθως ένα μεσημεριανό και ένα απογευματινό. Αυτή η ρουτίνα θα διαρκέσει για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά το μεσημεριανό συνήθως εξαφανίζεται κάπου μεταξύ 12 και 21 μηνών, λέει ο χικαγιανός παιδίατρος Μάρκ Γουάισμπλουθ, M.D., συγγραφέας του Healthy Sleep Habits, Happy Child.

Έτσι πότε σταματούν τα παιδιά να κάνουν ύπνο εντελώς; Η απάντηση ποικίλλει για κάθε παιδί, αλλά μιλήσαμε με ειδικούς για να βγάλουμε μια γενική κατεύθυνση.

Σημεία ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει τον ύπνο

Οι μελέτες δείχνουν ότι πολλά παιδιά σταματούν να κάνουν ύπνο στην ηλικία των 4 ετών, αλλά μερικοί ειδικοί λένε ότι μπορεί να είναι πολύ νωρίς. «Ο ημερήσιος ύπνος παραμένει σημαντικός για τα παιδιά κατά τη διάρκεια των προσχολικών ετών και ακόμη και καθ' όλη τη διάρκεια του νηπιαγωγείου», λέει η σύμβουλος του Parents, Τζόντι Μάινдел, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night.

Αν το παιδί σας κοιμάται εύκολα στη ώρα του ύπνου, πιθανότατα εξακολουθεί να χρειάζεται ημερήσιο ύπνο. Αλλά αυτά τα σημεία δείχνουν ότι το παιδί σας δεν χρειάζεται πλέον ύπνο — απλώς ηρεμιστικό χρόνο τη μέρα, σύμφωνα με την Ελίζαμπεθ Πάντλι, συγγραφέας του The No-Cry Nap Solution.

Έχουν σταθερή διάθεση. Το παιδί σας έχει συνεπή προσωπικότητα από το πρωί μέχρι την ώρα ύπνου, ακόμα και στις απασχολημένες μέρες. Φυσικά, τα περισσότερα παιδιά έχουν ανύψωση και κατακερματισμό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ένα παιδί που είναι έτοιμο να αφήσει τους ύπνους είναι γενικά σταθερό. Δεν έχουν κλάματα το απόγευμα όταν χάνουν έναν ύπνο.

Αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο. Όταν το παιδί σας βάζεται στο κρεβάτι για ύπνο, σπάνια κοιμάται. Μπορεί επίσης να κινείται ακινησίχαστα και αναστατωμένα στην ώρα του ύπνου. (Σημειώστε ότι αν το παιδί σας αντιδρά αρνητικά στον ύπνο αλλά εξακολουθεί να κοιμάται για ώρα ή περισσότερο, πιθανότατα δεν είναι έτοιμο να αφήσει το μεσημεριανό του ύπνο, λέει η Πάντλι.)

Οι ύπνοι αλληγούν την ρουτίνα ύπνου. Όταν το παιδί σας κάνει ύπνο, έχει δυσκολία να κοιμηθεί στην κανονική του ώρα ύπνου. Μπορεί να χρειαστεί πολύ χρόνο για να κοιμηθεί, ή να ξυπνάει πολύ νωρίς.

Η ώρα ύπνου είναι γενικά εύκολη χωρίς ύπνους. Ακόμα και όταν το παιδί σας δεν κοιμάται τη μέρα, πηγαίνει για ύπνο σε λογική ώρα και κοιμάται καλά όλη τη νύχτα.

Το παιδί σας δεν κάνει ντάιμ καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το παιδί σας κοιμάται σε σύντομα ταξίδια με το αυτοκίνητο μετά από χαμένο ύπνο; Ή παρατηρείτε φάσμα, τριψίματα ματιών, ακαταστασία, ή μυρμηγκιώνη συμπεριφορά τη μέρα; Αυτά είναι όλα σημεία ότι το παιδί σας μπορεί να είναι υπεροξευμένο, και πιθανότατα εξακολουθεί να χρειάζεται ύπνους.

Αναπτύσσονται σωστά. Το παιδί σας μαθαίνει νέα πράγματα εύκολα και έχει την κατάλληλη διάρκεια προσοχής για την ηλικία του. Είναι επίσης τυπικά υγιεινά και δεν πάσχουν από πολλές κρυολόγιες ή άλλες ασθένειες.

Συμβουλές για διακοπή των ύπνων

Πιστεύετε ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει τους ύπνους; Θα πάρει κάποιες δοκιμές και σφάλματα, αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία να πηγαίνει ομαλά.

  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αντικαταστήσει τον ύπνο με «ηρεμιστικό χρόνο» — μια ώρα περίπου όταν κοιτάζει ένα βιβλίο ιστοριών, ακούει μαλακή μουσική, ή κάνει κάποιο χρώμα. Αυτό τους επιτρέπει να ανανεωθούν και να χαλαρώσουν μόνοι τους. Για να διατηρήσετε τη συνέπεια με τον ηρεμιστικό χρόνο, μερικοί ειδικοί προτείνουν να τον ενσωματώσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
  • Μην διαγράψετε τους ύπνους απότομα. Το παιδί σας πιθανότατα χρειάζεται περίοδο προσαρμογής, και είναι εντελώς εντάξει αν θέλει να κάνει ύπνο μερικές φορές, λέει η Πάντλι. Αυτή η μεταβατική περίοδος μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες.
  • Αν το παιδί σας γίνεται κουρασμένο νωρίς το βράδυ, μπορεί να χρειαστεί να προωθήσετε την ώρα ύπνου.
  • Πηγαίνετε σε γιατρό αν ανησυχείτε για το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας. Πέρνοντας πολύ ή πολύ λίγο ύπνο μπορεί να δείξει ορισμένα προβλήματα υγείας.

Previous:

Next: