Πότε σταματούν τα παιδιά να κοιμούνται;

Όταν το παιδί σας γεννηθεί για πρώτη φορά, θα κοιμάται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την πνευματική και σωματική ανάπτυξη σε αυτό το πρώιμο στάδιο του νεογέννητου, λέει ο Daniel Lewin, Ph.D., διευθυντής παιδιατρικής συμπεριφορικής ιατρικής ύπνου στο Εθνικό Ιατρικό Κέντρο Παίδων, στην Ουάσιγκτον, D.C.

Τελικά το μικρό σας θα αρχίσει να κοιμάται για δύο ημερήσιους ύπνους—συνήθως έναν μεσημεριανό και έναν απογευματινό ύπνο. Αυτή η ρουτίνα θα διαρκέσει για λίγο, αλλά ο πρωινός μεσημεριανός ύπνος συνήθως εξαφανίζεται μεταξύ 12 και 21 μηνών, λέει ο παιδίατρος του Σικάγο Marc Weissbluth, M.D., συγγραφέας του Υγιεινές συνήθειες ύπνου, ευτυχισμένο παιδί .

Πότε λοιπόν τα παιδιά σταματούν να κοιμούνται εντελώς; Η απάντηση ποικίλλει για κάθε παιδί, αλλά μιλήσαμε με ειδικούς για να καταλήξουμε σε μια γενική οδηγία.

Σημάδια ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει να κοιμάται

Μελέτες δείχνουν ότι πολλά παιδιά σταματούν να κοιμούνται περίπου στην ηλικία των 4 ετών, αλλά ορισμένοι ειδικοί λένε ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ νωρίς. «Ο ημερήσιος ύπνος παραμένει σημαντικός για τα παιδιά κατά τη διάρκεια της προσχολικής ηλικίας και ακόμη και κατά τη διάρκεια του νηπιαγωγείου», λέει ο Γονείς σύμβουλος Jodi Mindell, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night .

Εάν το παιδί σας κοιμάται εύκολα την ώρα του μεσημεριανού ύπνου, πιθανότατα χρειάζεται ακόμα ένα snoose κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι το παιδί σας δεν χρειάζεται πλέον έναν υπνάκο - απλώς έναν ήσυχο χρόνο ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με την Elizabeth Pantley, συγγραφέα του The No-Cry Nap Solution .

Έχουν σταθερή διάθεση. Το παιδί σας έχει μια σταθερή προσωπικότητα από το πρωί μέχρι την ώρα του ύπνου, ακόμη και τις πολυάσχολες μέρες. Φυσικά, τα περισσότερα παιδιά έχουν σκαμπανεβάσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ένα παιδί που είναι έτοιμο να χάσει τον υπνάκο του είναι γενικά σταθερό. Δεν έχουν καταρρεύσεις αργά το απόγευμα όταν χάνουν έναν υπνάκο.

Αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον υπνάκο. Όταν το παιδί σας το βάζουν στο κρεβάτι για έναν υπνάκο, σπάνια πέφτει για ύπνο. Μπορούν επίσης να ενεργούν ταραχώδη και ανήσυχα την ώρα του ύπνου. (Λάβετε υπόψη ότι εάν το παιδί σας ανταποκρίνεται αρνητικά στους μεσημεριανούς ύπνους, αλλά εξακολουθεί να κοιμάται για μια ώρα ή περισσότερο, πιθανότατα δεν είναι έτοιμο να σταματήσει τον μεσημεριανό ύπνο του, λέει ο Pantley.)

Ο μεσημεριανός ύπνος χαλάει τη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Όταν το παιδί σας κοιμάται, δυσκολεύεται να κοιμηθεί την κανονική ώρα του ύπνου του. Μπορεί να χρειαστούν πολύ χρόνο για να αποκοιμηθούν ή μπορεί να ξυπνήσουν πολύ νωρίς.

Η ώρα του ύπνου είναι γενικά εύκολη χωρίς ύπνο. Ακόμη και όταν το παιδί σας δεν κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, πηγαίνει για ύπνο σε λογική ώρα και κοιμάται καλά όλη τη νύχτα.

Το παιδί σας δεν συμπεριφέρεται κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κοιμάται το παιδί σας σε μικρές βόλτες με το αυτοκίνητο αφού χάνει έναν υπνάκο; Ή παρατηρείτε χασμουρητό, τρίψιμο των ματιών, ταραχή ή μυρμηγκιά κατά τη διάρκεια της ημέρας; Όλα αυτά είναι σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να είναι υπερβολικά κουρασμένο και πιθανότατα χρειάζεται ακόμα ύπνο.

Αναπτύσσονται σωστά. Το παιδί σας μαθαίνει νέα πράγματα εύκολα και έχει την κατάλληλη προσοχή για την ηλικία του. Είναι επίσης συνήθως υγιείς και δεν υποφέρουν από πολλά κρυολογήματα ή άλλες παθήσεις.

Συμβουλές για διακοπή του ύπνου

Πιστεύετε ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει να κοιμάται; Θα χρειαστούν κάποιες δοκιμές και σφάλματα, αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία να προχωρήσει ομαλά.

  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αντικαταστήσει τον υπνάκο του με "ώρα ησυχίας"—μια ώρα περίπου όταν κοιτάζει ένα βιβλίο με παραμύθια, ακούει απαλή μουσική ή χρωματίζει. Αυτό τους επιτρέπει να επαναφορτιστούν και να χαλαρώσουν μόνα τους. Για να διατηρήσετε τη συνέπεια με τον χρόνο ησυχίας, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να τον ενσωματώσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
  • Μην εξαλείφετε τους υπνάκους κρύα γαλοπούλα. Το παιδί σας χρειάζεται πιθανώς μια περίοδο προσαρμογής και είναι απολύτως εντάξει αν θέλει να κοιμάται μερικές φορές, λέει ο Pantley. Αυτή η μεταβατική περίοδος μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες.
  • Εάν το παιδί σας κουράζεται νωρίς το βράδυ, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε την ώρα του ύπνου.
  • Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν ανησυχείτε για το πρόγραμμα του ύπνου του παιδιού σας. Ο πολύς ή πολύ λίγος ύπνος μπορεί να υποδηλώνει ορισμένα προβλήματα υγείας.

Previous:

Next: