Πώς να Κάνετε τα Παιδιά να Κοιμάονται

Ενώ δεν μπορείτε ακριβώς να κάνετε τα παιδιά να κοιμηθούν, υπάρχουν αριθμός στρατηγικών που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά σας να κοιμηθούν γρήγορα και να μείνουν κοιμισμένα όλη τη νύχτα. Η εφαρμογή καλών στρατηγικών ύπνου και έξυπνων συνήθειών ύπνου δεν είναι μόνο καλή για το μικρό σας παιδί, αλλά θα συνεχίσει να είναι ωφέλιμη καθ' όλη τη ζωή του. Βελτιώστε τα μοτίβα ύπνου του μικρού σας με τρόπο που είναι ευγενικός, σεβαστός και καλό για όλη την οικογένεια.

Απαιτούμενα

  • Νυχτερινό φωτί
  • Κορτίνες σκότισης δωματίου
  • Μηχάνημα λευκού θορύβου (white-noise machine)
  • Χαλαρωτικό λοσιόν ή προϊόντα μπανιού
  • Παραμύθια κρεβάτιου
  • CD νυχτερινής χαλάρωσης

Οδηγίες

Πώς να Κάνετε τα Παιδιά να Κοιμάονται

  1. Δημιουργήστε έναν ήρεμο χώρο ύπνου για το παιδί σας. Ένα καθαρό και τακτοποιημένο δωμάτιο ευνοεί τον καλό ύπνο. Εγκαταστήστε κορτίνες ή κορτίνες σκότισης, αγοράστε ένα νυχτερινό φωτί και εξετάστε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου για να προσθέσετε στο χαλαρωτικό περιβάλλον.

  2. Εκτιμήστε πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί σας. Διαφορετικά παιδιά χρειάζονται ποικίλες ποσότητες ύπνου· ωστόσο, πολλά παιδιά απλώς δεν παίρνουν αρκετό ύπνο. Πραγματοποιήστε ότι η ώρα κρεβάτιου μπορεί να χρειαστεί να είναι νωρίτερα από ό,τι είναι βολικό για τους ενήλικες στο νοικοκυριό, ειδικά με πολύ μικρό παιδί ή φυσικό νωριάστη. Τυπικά, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 10 έως 12 ώρες ύπνου, τα μικρότερα σχολικά παιδιά περίπου 10 ώρες και τα preteens περίπου 9 ώρες. Οι έφηβοι χρειάζονται 8 έως 9 1/2 ώρες ύπνου την νύχτα (βλέπε Αναφορές 1).

  3. Σχεδιάστε μια βραδινή ρουτίνα που δουλεύει για την οικογένειά σας. Το δείπνο πρέπει να ακολουθείται από χαλαρωτικές και ήσυχες βραδινές δραστηριότητες. Βεβαιωθείτε να αφήσετε χρόνο να χαλαρώσετε από ενεργητικό παιχνίδι. Πρέπει να αφήσετε περίπου 30 λεπτά για τις ρουτίνες κρεβάτιου του παιδιού σας.

  4. Κολυμπήστε το παιδί σας ή στείλτε την να πάρει ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν το κρεβάτι ως αρχή της ρουτίνας κρεβάτιου. Αυτή η αρχή μιας ρουτίνας κρεβάτιου είναι καλή επιλογή από την νηπιακή ηλικία έως τα έφηβια έτη. Χρησιμοποιήστε ένα χαλαρωτικό προϊόν μπανιού με άρωμα λαβάντας και χαμομήλι για μικρό παιδί ή αγοράστε ηρεμιστικά αρωματικά προϊόντα μπανιού για μεγαλύτερο παιδί. Καταλήξτε την τελευταία βόλτα στην τουαλέτα και τη φροντίδα δοντίων κατά αυτό το χρονικό διάστημα.

  5. Στεψτε το παιδί σας. Κρατήστε την παράδοση του παραμυθιού κρεβάτιου όσο το παιδί σας ενδιαφέρεται και ενθαρρύνετέ το να διαβάζει για λίγο πριν το κρεβάτι μόλις ξεφυτρώσει την επιθυμία για παραμύθι κρεβάτιου. Αξιοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να μιλήσετε για τη μέρα.

  6. Πείτε καληνύχτα. Μερικά παιδιά μπορεί να πάνε για ύπνο πιο εύκολα αν έχουν μαλακή μουσική ή ένα μελετητικό CD κρεβάτιου που παίζει στο δωμάτιό τους. Μπορείτε επίσης να βρείτε ότι ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμηθούν ή να μαλακώσει τους ήχους από αλλού στο σπίτι.

Previous:

Next: