Πώς να κάνει τα παιδιά να κοιμηθούν

Αν δεν μπορείτε ακριβώς κάνουν τα παιδιά κοιμούνται , υπάρχουν μια σειρά από στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά σας να πάνε για ύπνο γρήγορα και να μείνουν κοιμισμένοι όλη τη νύχτα . Εφαρμογή καλές στρατηγικές ύπνο και έξυπνες συνήθειες ύπνου δεν είναι μόνο καλό για το παιδί σας , αλλά θα συνεχίσει να είναι επωφελής σε όλη τη ζωή του . Βελτίωση του ύπνου του μικρού σας με έναν τρόπο που είναι ήπια , με σεβασμό και καλή για όλη την οικογένεια .
, Τι χρειάζεστε
Νύχτα φως
αποχρώσεις δωμάτιο - συσκότιση
μηχάνημα λευκού θορύβου

Ηρεμιστικό λοσιόν ή χαλάρωση προϊόντα μπάνιου
Bedtime ιστορίες
νύχτα CD
Η Οδηγίες
Πώς να κάνει τα παιδιά να κοιμηθούν
1

Δημιουργήστε ένα ξεκούραστο χώρο ύπνου για το παιδί σας . Ένα καθαρό και τακτικό δωμάτιο είναι ευνοϊκό για καλό ύπνο . Εγκαταστήστε το δωμάτιο - σκουραίνει σκιές ή κουρτίνες , να αγοράσει ένα φως νύχτα και να εξετάσει ένα μηχάνημα λευκού θορύβου για να προσθέσετε το χαλαρωτικό περιβάλλον .
Η 2

Εκτίμηση πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί σας . Διαφορετικά παιδιά χρειάζονται διάφορες ποσότητες του ύπνου ? Ωστόσο , πολλά παιδιά απλά δεν παίρνουν αρκετό ύπνο . Συνειδητοποιήστε ότι η ώρα του ύπνου μπορεί να χρειαστεί να είναι νωρίτερα από ό, τι είναι βολικό για τους ενήλικες στο σπίτι , ειδικά με ένα πολύ νέο παιδί ή έναν φυσικό ξυπνάνε νωρίς . Συνήθως , τα παιδιά προσχολικής ηλικίας ηλικίας χρειάζονται 10-12 ώρες ύπνου , τα μικρά παιδιά σχολικής ηλικίας περίπου 10 ώρες και preteens περίπου 9 ώρες. Έφηβοι χρειάζονται 8-9 1/2 ώρες ύπνου κάθε βράδυ (βλέπε αναφορές 1 ) .

Η 3

Σχεδιάστε μια βραδινή ρουτίνα που δουλεύει για την οικογένειά σας . Το δείπνο θα πρέπει να ακολουθείται από χαλάρωση και ηρεμία και απογευματινές δραστηριότητες . Να είστε βέβαιος να δοθεί ο απαραίτητος χρόνος για να ηρεμήσω από την ενεργό παιχνίδι . Θα πρέπει να επιτρέπει περίπου 30 λεπτά για ρουτίνες τον ύπνο του παιδιού σας .
Η 4

Λούστε το παιδί σας ή να την στείλει για να λάβει ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν από το κρεβάτι ως την έναρξη της ρουτίνας το βραδινό ύπνο . Αυτή η αρχή για μια ρουτίνα ώρας για ύπνο είναι μια καλή επιλογή από την παιδική ηλικία μέσα από την εφηβεία . Χρησιμοποιήστε μια κατευναστική προϊόν μπάνιο με χαμομήλι και λεβάντα άρωμα για ένα μικρό παιδί ή να αγοράσετε καταπραϋντικό αρωματικά είδη μπάνιου για ένα μεγαλύτερο παιδί . Αποκτήστε το τελευταίο ταξίδι στο μπάνιο και οδοντιατρική περίθαλψη αντιμετωπίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου .
Η 5

Tuck στο παιδί σας . Κρατήστε την παράδοση μιας παραμύθι όσο το παιδί σας ενδιαφέρεται και να τον ενθαρρύνουμε να διαβάσετε για λίγο πριν από το κρεβάτι μόλις έχει ξεπεράσει την επιθυμία για ένα παραμύθι . Πάρτε αυτή τη φορά να μιλήσουμε για την ημέρα .
Η 6

Πες καληνύχτα . Μερικά παιδιά μπορεί να πάει να κοιμηθεί πιο εύκολα αν έχουν απαλή μουσική ή ένα στοχαστικό τον ύπνο CD παίζοντας στο δωμάτιό τους . Μπορείτε επίσης να διαπιστώσετε ότι ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμούνται ή να αμβλύνουν τους ήχους από άλλο σημείο του σπιτιού .
Η
Η

Previous:

Next: