Ανάγκες Ύπνου για 12χρονο: 9–12 Ώρες, Αλλά Οι Ατομικές Ανάγκες Ποικίλουν
Το προτεινόμενο εύρος είναι 9–12 ώρες ανά νύχτα για 12χρονους. Αλλά ατομικοί παράγοντες μετακινούν το sweet spot:
- Επίπεδο Δραστηριότητας: Αθλητές μπορεί να χρειάζονται περισσότερο.
- Γενετική: Υπάρχουν φυσικοί βραχύ/μακρόβιοι ύπνιοι.
- Υγεία: Ασθένειες, φάρμακα, ψυχική υγεία επηρεάζουν την ανάγκη.
Σημάδια Έλλειψης
- Δύσκολο ξύπνημα, ημερήσια ύπνηση, ερεθισμός, κακή εστίαση, πονοκέφαλοι.
Υποστήριξη Υγιούς Ύπνου
- Συνεπής χρονοδιάγραμμα (Σαββατοκύριακα περιλαμβάνονται).
- Απογοήτευση οθόνων 1 ώρα πριν το κρεβάτι.
- Ρουτίνα χαλάρωσης (ανάγνωση, στρε칭, μουσική).
- Ψυχρό, σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.
- Περιορίστε καφεΐνη.
Αν οι ανησυχίες επιμένουν, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο. Ο ύπνος καύσιμη τον εγκεφάλιο του εφήβου που υποβαλλεται σε τεράστια ανασχεδιασμό.
Previous:Ανάγκες Ύπνου για Προϋφηβους (9–12 Ετών): 9–12 Ώρες τη Νύχτα
Next:Γιατί Οι Έφηβοι Χρειάζονται Περισσότερο Ύπνο Από Τους Ενηλίκους: Βιολογία, Οχι Τεμπελιά
-
Πολλές οικογένειες νομίζουν ότι η πρόσληψη μιας νάνυ που μένει στο σπίτι είναι εκτός ερώτησης.畢竟, το να έχεις κάποιον να μένει στο σπίτι σου είναι σίγουρα πιο ακριβό από να έχεις μια νάνυ που φτάνει στο σπίτι σου για 40 ώρες την εβδομάδα, σωστά; Ίσω -
Μικροί & Μουσική: Τέλειο Σκορ Ο Jorge Arce μεγάλωσε στην Πουέρτο Ρίκο στα ήχους των ντάμπας conga, κιθάρας, και ακοντιόν. Σήμερα, ο Arce είναι επαγγελματίας τραγουδιστής, χορευτής, συνθέτης, και κρουστοφόρος. Δουλεύει ως δάσκαλος-expressing arts -
Όταν το παιδί σας βγαίνει στο φως ως LGBTQIA, μπορεί να είναι συναισθηματική εμπειρία ως γονέας, είτε περιμένατε την νέα είτε όχι. Ενώ (ελπίζουμε) θέλετε το παιδί σας να νιώσει αγαπημένο και υποστηριζόμενο ανεξάρτητα από την σεξουαλική του προτίμηση
