Ανάγκες Ύπνου για Προϋφηβους (9–12 Ετών): 9–12 Ώρες τη Νύχτα
Οι προϋφηβοί απαιτούν 9–12 ώρες ύπνου ανά νύχτα. Οι ατομικές ανάγκες ποικίλλουν ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας, τη γενετική και την υγεία.
Κόκκινα Σημάδια για Ανεπαρκή Ύπνο
- Δυσκολία ξύπνημα
- Ημερήσια ύπνηση (στο μάθημα, στα ταξίδια)
- Διαθραύσεις, daoμίνες διάθεσης
- Κακή συγκέντρωση
- Πονοκέφαλοι ή στομαχαλγίες
Βήματα Δράσης
- Συνεπής ώρα ύπνου/ξυπνήματος (ακόμα και Σαββατοκύριακα).
- Χωρίς οθόνες 1 ώρα πριν το κρεβάτι.
- Ψυχρό, σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο.
- Περιορίστε καφεΐνη.
- Αποτυπώστε καλές συνήθειες ύπνου.
Αν τα σημάδια επιμένουν, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας. Ο ύπνος είναι μη διαπραγματεύσιμος για αναπτυσσόμενους εγκεφάλους και σώματα.
Previous:Ανάγκες ύπνου για 11χρονη κορίτσι: Οδηγίες και σημεία ελλείψης
Next:Ανάγκες Ύπνου για 12χρονο: 9–12 Ώρες, Αλλά Οι Ατομικές Ανάγκες Ποικίλουν
-
Όταν συνεντεύξετε μια μπουμπούκα, ο στόχος είναι να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερα για ένα μόνο άτομο. Από την άλλη πλευρά, όταν ψάχνετε κέντρα παιδικών σταθμών για το παιδί σας, προσπαθείτε να αποκτήσετε πληροφορίες για ολόκληρο προσωπικό, καθώς -
Οποιοσδήποτε γονέας γνωρίζει την προσεχούσα αίσθηση της πτώσης που ξεκινά να ανεβαίνει καθώς τα παιδιά ρίχνονται κάτω έτοιμα για τι πιθανότατα θα είναι η επόμενη μεγάλη ρήξη. Τα μικρόπωλα μαθαίνοντας πώς να πλοηγηθούν στα μεγάλα συναισθήματα μπορούν -
Πολύ πολλά συνέβησαν στον κόσμο αυτή την εβδομάδα — και οι μάνες και μπαμπάδες του Twitter δεν χάσανε καμία φάση. Επέβαλλαν για το Met Gala και τη γέννηση του νεότερου royal μωρού, και ακόμα είχαν χρόνο να αντιμετωπίσουν τις άλλες καταπληκτικά αδιευκ
