• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Κατανόηση (και αντιμετώπιση) της παλινδρόμησης ύπνου στο παιδί σας

Για τους γονείς των μικρών παιδιών, ο ύπνος είναι ένα πολύτιμο αγαθό. Τόσο πολύτιμο όσο ο αέρας που αναπνέεις και το φαγητό που τρως. Ο ύπνος είναι εξίσου, αν όχι περισσότερο, σημαντικός για τα μωρά και τα βρέφη. Και όπως φαίνεται να είναι πάντα ο τρόπος, ακριβώς όταν η δέσμη της χαράς σας μπαίνει σε ένα καλό μοτίβο ύπνου – ξέρετε, που σας επιτρέπει να κοιμάστε επίσης – η παλινδρόμηση του ύπνου ξεφεύγει από την ξυλουργική εργασία.

Μοτίβα ύπνου για μωρά

Αν φαίνεται ότι τα μωρά περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στον ύπνο, είναι επειδή κάπως έτσι κάνουν. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), το τυπικό νεογέννητο κοιμάται τουλάχιστον 16 ώρες κάθε μέρα. Αυτό το ποσό μειώνεται με την ηλικία, αλλά λίγο περισσότερο από 14 ώρες είναι απαραίτητο στους έξι μήνες. Όταν ένα μωρό γίνει ενός έτους, χρειάζεται ακόμα κάτι λιγότερο από 14 ώρες.

Ένα μωρό κοιμάται στον ώμο της μαμάς

Πηγή φωτογραφίας:Flickr/Marcio Ramalho

Οι μεσημεριανοί ύπνοι υπολογίζονται ως μέρος του συνόλου του ύπνου. Όμως, καθώς κάθε παιδί είναι διαφορετικό, τα προγράμματα ύπνου θα διαφέρουν ανά παιδί. Πιθανώς θα περάσουν τουλάχιστον μερικοί μήνες πριν το νεογέννητό σας εγκατασταθεί στην επιθυμητή ρουτίνα των 3 μεσημεριανών ύπνου.

Και αν οι πρώτες εβδομάδες της γονεϊκότητας φαίνονται σαν μια μεγάλη θολούρα που στερείται ύπνου, καλώς ήρθατε στο κλαμπ. Το νεογέννητό σας υπαγορεύει εν μέρει πότε κοιμάστε με βάση το πότε κοιμάται. Να είστε βέβαιοι ότι μέχρι την ηλικία των τριών μηνών, τα περισσότερα μωρά λαμβάνουν περίπου τα δύο τρίτα των απαιτήσεων ύπνου τους τη νύχτα.

Αλλά τα νέα πρότυπα ύπνου του μωρού σας μπορούν και θα αλλάξουν. Ονομάζεται παλινδρόμηση ύπνου και συμβαίνει τόσο στα μωρά όσο και στα νήπια. Το BabySleepSite.com ορίζει την παλινδρόμηση ύπνου ως μια φάση όπου τα μωρά και τα νήπια αρχίζουν να ξυπνούν τυχαία τη νύχτα και να παραλείπουν την ώρα του ύπνου χωρίς προφανή λόγο.

Στάδια και αιτίες παλινδρόμησης ύπνου

Υπάρχουν πέντε στάδια παλινδρόμησης που εκτείνονται σε μωρά και νήπια σημειώσεις BabySleepSite.com.

• Τέσσερις μήνες :Σε ηλικία τεσσάρων μηνών, ένα μωρό αναπτύσσει συνήθειες ύπνου σε ενήλικες. Αυτό σημαίνει μικρότερους υπνάκους και συχνό ξύπνημα τη νύχτα. Αυτή η παλινδρόμηση είναι μόνιμη.
• Οκτώ μήνα :Τα αναπτυξιακά ορόσημα, όπως η ανίχνευση, συμβαίνουν στο εύρος των οκτώ έως δέκα μηνών. Επιπλέον, τα μωρά μαθαίνουν πολλές νέες λέξεις ενώ κόβουν ένα ή δύο δόντια. Όλοι οι βιώσιμοι λόγοι για την ενεργοποίηση μιας παλινδρόμησης.
• Έντεκα μήνας :Αυτό μπορεί να αναφέρεται ως παλινδρόμηση του υπνάκου. Το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να αντιστέκεται σε έναν δεύτερο καθημερινό υπνάκο. Στην πραγματικότητα, δεν θα είναι έτοιμος για έναν μόνο υπνάκο πριν από περίπου 15 μήνες.
• Δεκαοκτώ μήνες: Το μωρό σας είναι πλέον νήπιο και πολλοί παράγοντες συμβάλλουν σε αυτή την παλινδρόμηση. Τώρα είναι πιο ανεξάρτητος, καθώς περπατάει και μιλάει. Ανακάλυψε επίσης την τέχνη του θυμού σε συνδυασμό με την εκμάθηση της τρομερής λέξης «όχι». Και φυσικά, η οδοντοφυΐα εξακολουθεί να είναι ένας παράγοντας. Ναι, η παλινδρόμηση των δεκαοκτώ μηνών μπορεί να σας χτυπήσει γρήγορα.
• Δύο χρόνια: Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να αποδοθεί σε αυτήν την παλινδρόμηση. Εκπαίδευση ασήμαντων, η εκκρεμότητα της άφιξης ενός αδερφού, το να είναι ξύπνιο όλη την ημέρα περισσότερο, ακόμα και να μετακινείται από την κούνια του σε ένα κρεβάτι για μεγάλο παιδί.

Ένα νεογέννητο που κοιμάται

Πηγή φωτογραφίας:Flickr/David J. LaPorte

Μηχανισμοί αντιμετώπισης παλινδρόμησης

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που παρατίθενται από το BabySleepSite.com με τις οποίες μπορείτε να επιχειρήσετε να επαναφέρετε τις συνήθειες ύπνου του μικρού σας. Το πρώτο είναι να δοκιμάσετε περισσότερα τάισμα είτε τη νύχτα είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι εκρήξεις ανάπτυξης δεν είναι μόνο για εφήβους -- το μωρό σας πεινάει και χρειάζεται τις επιπλέον θερμίδες.

Τίποτα δεν κάνει ένα μικρό να νιώθει ασφάλεια όπως μερικές αγκαλιές με τη μαμά ή τον μπαμπά. Προσφέρετέ του παρηγοριά με επιπλέον φιλιά και αγκαλιές, αλλά αποφύγετε να δημιουργήσετε κακές συνήθειες όπως να το λικνίζετε εντελώς για να κοιμηθεί ή να βγάλετε την πιπίλα από τη σύνταξη.

Η έλλειψη ύπνου κουράζει όλους, γι' αυτό προσπαθήστε να ορίσετε νωρίτερα την ώρα του ύπνου. Αυτή είναι μια σταθερή στρατηγική εάν λείπει ο ύπνος ή ξυπνά πολύ τη νύχτα.

Τέλος, δεν χρειάζεται να λύσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας. Μιλήστε με άλλους γονείς για τις συμβουλές και τα κόλπα τους. Και φυσικά, απευθυνθείτε στον σύντροφό σας. Είστε και οι δύο μαζί σε αυτό, οπότε συνεργαστείτε.

Ένα μικρό παιδί που κλαίει

Πηγή φωτογραφίας:Flickr/Bridget Coila

Μηχανισμοί αντιμετώπισης νηπίων

Τα νήπια μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολα καθώς είναι μεγαλύτερα, γι' αυτό δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές από το BabySleepSite.com.

• Ορίστε όρια: Είστε υπεύθυνοι και το παιδί σας πρέπει να το ξέρει αυτό. Όταν είναι ώρα για ύπνο, είναι ώρα για ύπνο.
• Συνέπεια: Η διατήρησή του είναι το κλειδί, καθώς αυτή είναι απλώς μια φάση.
• Αντισταθείτε στην αλλαγή: Δεν χρειάζεται να αλλάξετε δραστικά το πρόγραμμα του νηπίου σας. Θα περάσει κι αυτό.
• Άλλα ζητήματα: Δώστε μεγάλη προσοχή στο νήπιό σας, καθώς τα προβλήματα ύπνου του μπορεί να μην είναι οπισθοδρόμηση, αλλά σημάδι ενός διαφορετικού ζητήματος.

Κανείς δεν είπε ότι η ανατροφή των παιδιών είναι εύκολη και ένα μωρό ή ένα μικρό παιδί θα σας το υπενθυμίζει αρκετά συχνά. Ειδικά όταν πρόκειται για ύπνο (ή έλλειψη αυτού).