Κατάλληλες για την ηλικία για ύπνο κατά τη σχολική χρονιά

ύπνου όχι μόνο φορτίζει το σώμα και το μυαλό του παιδιού σας , αλλά μια καλά - ξεκούραστα το παιδί είναι πολύ πιο εύκολο να χειριστεί από ένα εκκεντρικός , κουρασμένο . Να πάρει αρκετό κλείσει τα μάτια κάθε βράδυ είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη του παιδιού σας κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους . Με όλες τις καθημερινές απαιτήσεις που εμπειρίες του παιδιού στο σχολείο και το σπίτι , την πάρει στο κρεβάτι την κατάλληλη ώρα κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την Καθόλη τη διάρκεια της ημέρας .
Πάρει Αρκετά Zs

τον ύπνο του παιδιού σας είναι μερικώς αποφασιστεί πόσο ύπνο χρειάζεται . Σχολικής ηλικίας παιδιά χρειάζονται 10 έως 12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και οι έφηβοι χρειάζονται περίπου 8.5 - 9.5 ώρες ημερησίως , σύμφωνα με παιδιά Υγείας . Δεν παίρνει αρκετό ύπνο μπορεί να προκαλέσει μειωμένη προσοχή , χαμηλότερη απόδοση , πιο αργό χρόνο απόκρισης και μειωμένη βραχυπρόθεσμη μνήμη , για να μην αναφέρουμε την ευερεθιστότητα και grumpiness που έρχεται με ανεπαρκή ύπνο .
Η
σύμφωνα με το ρολόι

Η πραγματική ώρα του ύπνου που χρησιμοποιείτε είναι τελικά μέχρι σας . Για να καταλάβω τι είναι καλύτερο για εσάς και μικρέ σας, σκεφτείτε το σχολείο ξεκινά τι ώρα . Αν αρχίζει στις 9 π.μ. , εικόνα σε πόσο χρόνο μπορείτε άνετα να χρειαστεί να σηκωθεί , ντυμένος , τρέφονται , τα δόντια βουρτσίζονται και έξω από την πόρτα , καθώς και ο χρόνος ταξιδιού , αν είστε οδήγηση . Εάν μπορείτε να είναι έτοιμη μέσα σε μια ώρα , την ώρα αφύπνισης της μπορεί να είναι στις 8 π.μ. Ως εκ τούτου , τον ύπνο της, θα πρέπει να είναι 20:00-22:00
Η
Η prepping για τη Νύχτα - Νύχτα

ένα συνεπές πρόγραμμα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας prep για ύπνο και ελπίζω να κάνει τον ύπνο λιγότερο από μια ταλαιπωρία . Προσπαθήστε να κολλήσει σε ένα αρκετά κανονικό πρόγραμμα , ειδικά στις καθημερινές βράδυ κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους . Ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν σε ένα ήσυχο και χαμηλών τόνων δραστηριότητες τουλάχιστον μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο . Αυτό σημαίνει στροφή την τηλεόραση και διαβάζοντας βιβλία , να παίζουν χαρτιά ή βάζοντας μαζί ένα παζλ . Δώστε του μια προειδοποίηση μία ώρα και , στη συνέχεια, μια άλλη προειδοποίηση 10 λεπτά πριν από την ώρα για ύπνο . Τότε δεν εκπλήσσεται όταν ο χρόνος κυλά γύρω . Μέχρι τη στιγμή που φτάνει τον ύπνο του , αυτός θα πρέπει να πλένονται , τις πιτζάμες του με τα δόντια του brushed και το δωμάτιό του πήρε .

Η Lights Out , Περίοδος

Μόλις τον ύπνο της έχει φτάσει , έχουν την ανέβει στο κρεβάτι και σβήστε τα φώτα . Δεν τηλεόραση βλέποντας στο κρεβάτι , δεν ακούτε δυνατά μουσική και δεν έχω παράπονο - τα φώτα έξω . Αν μικρέ σας χρειάζεται ένα φως νύχτας , αυτό είναι εντάξει . Το καλύτερο περιβάλλον για αυτόν να κοιμούνται ήσυχοι είναι σκοτεινό , ήσυχο και σε μια δροσερή θερμοκρασία . Αν το παιδί σας αρνείται να ακολουθήσει τους κανόνες ύπνο, επιβάλλουν ένα αποτέλεσμα , σαν να χάσει τηλεοπτικά δικαιώματα για την επόμενη μέρα .
Η
Η

Previous:

Next: