5 κόλπα για να παραμένετε με κίνητρο στην εργασία φροντίδας σας

Οι φροντιστές είναι μια ειδική ομάδα ατόμων που συχνά επιλέγουν αυτήν την καριέρα επειδή είναι αφοσιωμένοι στο να βοηθούν τους ανθρώπους. Παρά τις πολλές ώρες, τις χαμηλές αμοιβές και τη δύσκολη ισορροπία μεταξύ εργασίας/ζωής, τείνουν να παραμένουν σε οικογένειες ή δουλειές που τους αρέσουν και όπου τους φέρονται καλά.

Τούτου λεχθέντος, το να είσαι νταντά, μπέιμπι σίτερ, ανώτερος φροντιστής, φύλακας κατοικίδιων κ.λπ. εξακολουθεί να είναι δουλειά. Και όσο κι αν το απολαμβάνετε, είναι μια καριέρα που μπορεί να είναι ιδιαίτερα κουραστική, σωματικά κουραστική και συναισθηματικά αγχωτική.

Η φροντίδα είναι σκληρή δουλειά, που απαιτεί συνεχή προσοχή στις ανάγκες των άλλων, λέει η σύμβουλος διαχείρισης σταδιοδρομίας και ζωής Ruth Schimel, PhD. Αλλά αν δεν φροντίζετε και για τις δικές σας ανάγκες, μπορεί να χάσετε την ενέργεια και τη δέσμευση που φέρνουν ικανοποίηση.

Πώς μπορείτε λοιπόν να διατηρήσετε τη διάθεσή σας για να παραμείνετε φρέσκοι; Ακολουθούν πέντε προτάσεις:

  1. Έλεγχος με τον εαυτό σας
    Ο επαγγελματίας προπονητής Jaime Pfeffer συνιστά στους φροντιστές να ξεκινήσουν δημιουργώντας μια λίστα με τους κύριους λόγους που επέλεξαν να εργαστούν στον κλάδο. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε αρχίσει να κάνετε νταντά επειδή σας αρέσει να δουλεύετε με παιδιά. Ή μπορείτε να βοηθήσετε τους ηλικιωμένους λόγω του τρόπου με τον οποίο ένας φροντιστής βοήθησε τον δικό σας γονέα.

    Τώρα, τραβήξτε μια φωτογραφία της λίστας σας και κοιτάξτε την όποτε αισθάνεστε απογοητευμένοι ή αποκομμένοι από τη δουλειά, λέει ο Pfeffer. Αυτό σας κάνει να επανασυνδεθείτε με τα κίνητρά σας και είναι απαραίτητο για την επίτευξη των στόχων σας.

  2. Συνδεθείτε με φίλους και οικογένεια
    Μερικές φορές μια οικεία φωνή ή ένα κοινό γέλιο με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο μπορεί να είναι μια ώθηση στην καθημερινότητά σας. Μια σύντομη τηλεφωνική κλήση κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού διαλείμματος, μια γρήγορη συνομιλία στο διαδίκτυο ή ένα αστείο βίντεο στο YouTube μπορεί να φωτίσει τη μέρα σας. Η απλή πράξη του χαμόγελου απελευθερώνει φυσικά θετική ενέργεια και μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση.
  3. Επικοινωνήστε με άλλους
    Ο Schimel προτείνει επίσης να συνδεθείτε με άλλους φροντιστές που μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες και μπορούν να σχετίζονται με τη ρουτίνα σας. Ο καθένας χρειάζεται ανθρώπους που καταλαβαίνουν πώς είναι η καθημερινότητά τους. Η επικοινωνία με τοπικές ή διαδικτυακές ομάδες φροντιστών μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα δίκτυο υποστήριξης για όταν είστε απογοητευμένοι, έχετε ερωτήσεις ή χρειάζεστε κάποια έμπνευση. Αυτό βοηθά στην ενδυνάμωση και την απόλαυση των σχέσεων, λέει ο Schimel, και στην αντιμετώπιση της καθημερινής ρουτίνας.

    Εάν θέλετε να διευρύνετε τον κύκλο σας, εδώ είναι 7 τρόποι για να συναντήσετε άλλους φροντιστές.

  4. Φορέστε την άσκηση
    Όταν αρχίσετε να απογοητεύεστε και πρέπει να σβήσετε λίγους ατμούς, το να βγείτε για τρέξιμο μπορεί να καθαρίσει το κεφάλι σας. Εάν χρειάζεστε μια πιο ήπια δροσιά, δοκιμάστε μερικές απαλές διατάσεις ή γιόγκα. Ή αν έχετε μόνο λίγα λεπτά ενώ το μωρό κοιμάται και πρέπει να αποφύγετε μια κατάρρευση, κάντε ένα γρήγορο διάλειμμα και βάλτε λίγη μουσική για να το χορέψετε.

    Και δοκιμάστε αυτές τις 7 Συμβουλές για να παραμείνετε ήρεμοι.

  5. Χαλαρώστε λίγο
    Όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι σημαντικός και θέλετε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα σταθερό νυχτερινό πρόγραμμα. Αλλά αν εξαντλείτε την ενέργεια, μην ξεχνάτε τον υπνάκο. Είκοσι λεπτά ξεκούρασης μπορούν να κάνουν τη διαφορά, τόσο για εσάς όσο και για τη δουλειά σας.

    Το να εργάζεσαι 40-50 ώρες εβδομάδες είναι επιβαρυντικό, λέει η προπονήτρια καριέρας και σύμβουλος ευεξίας Karen Elizaga, και επειδή η δουλειά σου απαιτεί υπομονή και προσοχή, θέλεις να είσαι πάντα στα καλύτερά σου. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό αν δεν είστε ξεκούραστοι.

Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει σε μια αποτελμάτωση, σταματήστε και πάρτε μια ανάσα για να σκεφτείτε τη δουλειά σας και να ανανεώσετε την ενέργειά σας. Μην ξεχάσετε να παραλείψετε τον προσωπικό σας χρόνο. Όλοι χρειαζόμαστε μια πραγματική μέρα άδειας. Και απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια και άλλους φροντιστές. Ακόμη και μια γρήγορη σύνδεση μπορεί να φέρει λίγο φως στη μέρα σας.

Η Tiffany Smith είναι διευθύντρια περιεχομένου και δημοσιότητας στο Πανεπιστήμιο William Woods. Έχει γράψει για Όλοι εσείς, Ώρα για παιδιά και το Boston Globe. Και, ως πρώην μπέιμπι σίτερ, ξέρει πολλά για διασκεδαστικά παιχνίδια για να παίζει με τα παιδιά. Το να τους κάνεις να τρώνε τα λαχανικά τους - αυτή είναι μια διαφορετική ιστορία! Ακολουθήστε την στο Twitter στο @tiffanyiswrite.


Previous:

Next:

Περιποίηση Ημέρας