• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

5 Τρικ για να Μένετε Μοτιβιμένοι στη Δουλειά Φροντίδας

Οι φροντιστές είναι μια ειδική ομάδα ατόμων που συχνά επιλέγουν αυτή την καριέρα επειδή είναι αφιερωμένοι στη βοήθεια των ανθρώπων. Παρά τις μακρύς ώρες, την χαμηλή αμοιβή και το δύσκολο work-life balance, τείνουν να μένουν με οικογένειες ή δουλειές που τους αρέσουν και όπου αντιμετωπίζονται καλά.

Αυτό λέγοντας, η φροντίδα είναι και δουλειά. Και όσο να της απολαύσετε, είναι μια καριέρα που μπορεί να είναι εξαιρετικά εξαντλητική, φυσικά κουραστική και συναισθηματικά στρεσ 매τε.

Η φροντίδα είναι σκληρή δουλειά, απαιτώντας σταθερή προσοχή στις ανάγκες των άλλων, λέει η σύμβουλος καριέρας και διαχείρισης ζωής Ρουθ Σίμελ, PhD. Αλλά εκτός αν φροντίζετε και για τις δικές σας ανάγκες, μπορεί να χάσετε την ενέργεια και την αφοσίωση που φέρνει ικανοποίηση.

Πώς λοιπόν μπορείτε να κρατήσετε ψηλά το ηθος σας ώστε να μείνετε φρέσκοι; Εδώ είναι πέντε προτάσεις:

1. Ελέγξτε τον Εαυτό σας
   Ο επαγγελματίας coach Τζέιμς Πέφερ προτείνει στους φροντιστές να ξεκινήσουν δημιουργώντας λίστα με τους βασικούς λόγους που επέλεξαν να δουλέψουν στον κλάδο. Για παράδειγμα, μπορεί να ξεκινήσατε νάνια γιατί λατρεύετε να δουλεύετε με παιδιά. Ή μπορεί να βοηθάτε ηλικιωμένους λόγω του τρόπου που ένας φροντιστής βοήθησε τον δικό σας γονέα.

   Τώρα, τραβήξτε φωτογραφία τη λίστα σας και κοιτάξτε την οποτεδήποτε νιώθετε απογοητευμένοι ή αποσυνδεδεμένοι από τη δουλειά, λέει ο Πέφερ. Αυτό σας ξανασυνδέει με τις κινητήριες δυνάμεις σας και είναι ουσιωδες για την επίτευξη των στόχων σας.

2. Συνδεθείτε με Φίλους και Οικογένεια
   Μερικές φορές μια γνωστή φωνή ή ένα κοινό γέλιο με ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο μπορεί να είναι ενέργεια για την καθημερινότητα σας. Ένα σύντομο τηλεφώνημα κατά τη διάρκεια της διαλείμματος, μια γρήγορη συζήτηση online ή ένα αστείο βίντεο στο YouTube μπορεί να φωτίσει την μέρα σας. Η απλή πράξη του χαμογελάς απελευθερώνει φυσικά θετική ενέργεια και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
3. Απευθυνθείτε σε Άλλους
   Η Σίμελ προτείνει επίσης να συνδεθείτε με άλλους φροντιστές που μοιράζονται παρόμοιες εμπειρίες και μπορούν να συσχετίσουν με την ρουτίνα σας. Όλοι χρειαζόμαστε ανθρώπους που καταλαβαίναν τι είναι η καθημερινότητά τους. Η επικοινωνία με τοπικές ή online ομάδες φροντιστών μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε δίκτυο υποστήριξης για όταν είστε απογοητευμένοι, έχετε ερωτήσεις, ή χρειάζεστε λίγο inspiration. Αυτό βοηθάει με την ενίσχυση και την απόλαυση σχέσεων, λέει η Σίμελ, και τη διέλευση των καθημερινών ρουτίνων.

   Αν χρειάζεται να επεκτείνετε τον κύκλο σας, εδώ είναι 7 Τρόπους να Γνωρίσετε Άλλους Φροντιστές.

4. Προσαρμόστε την Άσκηση
   Όταν αρχίζετε να απογοητεύεστε και χρειάζεστε να βγάλετε λίγο ατμό, μια τσούγκα μπορεί να ξεκαθαρίσει το μυαλό σας. Αν χρειάζεστε ένα πιο ήπιο cool down, δοκιμάστε μερικές μαλακές στρε칭 ή γιόγκα. Ή αν έχετε μόνο μερικά λεπτά ενώ το μωρό κοιμάται και χρειάζεστε να αποφύγετε ένα meltdown, κάνετε μια γρήγορη παύση και βάλτε μουσική να χορέψετε.

   Και δοκιμάστε αυτές τις 7 Συμβουλές για να Μείνετε Ψυχροί.

5. Πάρτε Κάποια Διάλειψη
   Όλοι ξέρουν ότι ο ύπνος είναι σημαντικός, και θέλετε να προσπαθήσετε να κρατήσετε συνεπή νυχτερινό πρόγραμμα. Αλλά αν τρέχετε χαμηλά σε ενέργεια, μην ξεχάσετε τη δύναμη του power nap. Είκοσι λεπτά ξεκούραση μπορούν να κάνουν έναν κόσμο διαφορά, τόσο για εσάς όσο και για τη δουλειά σας.

   Η δουλειά 40-50 ωρών την εβδομάδα είναι εξαντλητική, λέει η career coach και σύμβουλος wellness Κάρεν Ελισάγκα, και επειδή η δουλειά σας απαιτεί υπομονή και προσοχή, θέλετε πάντα να είστε στο καλύτερό σας. Δεν μπορείτε να το κάνετε αν δεν είστε ξεκουρασμένοι.

Όταν αρχίσετε να νιώθετε ότι κολλήσατε σε μια ρουτίνα, σταματήστε και πάρτε μια ανάσα για να αναλογιστείτε τη δουλειά σας και να ανανεώσετε την ενέργεια σας. Μην ξεχάσετε να παραλείψετε τον προσωπικό σας χρόνο. Όλοι χρειαζόμαστε μια πραγματική ημέρα αδειάς. Και απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια και άλλους φροντιστές. Ακόμα και μια γρήγορη σύνδεση μπορεί να φέρει λίγο φως στη μέρα σας.

Η Τίφανι Σμιτ είναι διευθύντρια περιεχομένου και δημοσιότητας στο Πανεπιστήμιο William Woods. Έχει γράψει για All You, Time for Kids και Boston Globe. Και, ως πρώην φροντίστρια, ξέρει πολλά για διασκεδαστικά παιχνίδια με παιδιά. Τα λαχανικά να τα φάν — αυτό είναι άλλη ιστορία! Ακολουθήστε την στο Twitter στο @tiffanyiswrite.