• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Όλα για την Υποχώρηση Ύπνου του Μωρού

Νομίζατε ότι το μωρό σας ήταν εκπαιδευμένο στον ύπνο, αλλά ξαφνικά δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλες διαστάσεις πλέον. Τι γίνεται; Δυστυχώς, είναι φυσιολογικό για μωρά που έχουν κοιμηθεί ευτυχισμένα για οκτώ έως δώδεκα ώρες κάθε νύχτα να περάσουν από κάποια καλά στάδια. "Μόλις το παιδί σας κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα, ποτέ μην περιμένετε ότι θα διαρκέσει για πάντα," προειδοποιεί η σύμβουλος των Parents Τζόντι Μάινντελ, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night. Εντοπίσαμε τους πιο συνηθισμένους λόγους πίσω από αυτή την υποχώρηση ύπνου του μωρού, και ρωτήσαμε ειδικούς να προσφέρουν λύσεις για κάθε δίλημμα.

Το Μωρό σας Ασκεί Νέες Σταδιακές Προόδους τη Νύχτα

Εδώ είναι μια από τις μεγαλύτερες διαταραχές στον ύπνο: Το μικρό σας δουλεύει σκληρά για να κατακτήσει μια νέα δεξιότητα, φαινομενικά ολόκληρη τη νύχτα. Ένα μωρό που μαθαίνει να στραφεί στη γαστέρα του μπορεί να δυσκολέψει να βρει την 원래 θέση του. Όταν αρχίζουν να καθίσατε αργότερα, μπορεί να τα βρείτε να κλαίνε γιατί δεν έχουν καταλάβει πώς να ξανακλιθούν. Άλλο μεγάλο είναι το περπάτημα: Η έρευνα δείχνει ότι ένα παιδί μπορεί να εξαπολυθεί τόσο πολύ για αυτό το σταδίο που文字上 δεν μπορεί να κοιμηθεί, λέει η Δρ. Μάινντελ.

Η Λύση: Ξοδέψτε χρόνο ασκώντας τη νέα δεξιότητα με το παιδί σας τη μέρα. "Αφήστε το μωρό σας να κινείται πολύ, και προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική χρήση καρότσας ή καρέκλας αυτοκινήτου," λέει η σύμβουλος ύπνου Τζένιφερ Γουόλντμπουργκερ, συνσυγγραφέας του The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Όταν το μικρό σας ξυπνάει γιατί είναι κομμένο σε νέα θέση, βοηθήστε το να ξανακλιθεί αλλά μην μένετε· δεν θέλετε αυτό να γίνει παιχνίδι.

Το Μωρό σας Έχει Αγχος Διαχωρισμού

Τα παιδιά κάτω από το ένα χρόνο δεν καταλαβαίνουν την μονιμότητα του αντικειμένου - την ιδέα ότι μπορείτε να φύγετε, αλλά θα γυρίσετε πάντα πίσω. Ως αποτέλεσμα, το μωρό σας μπορεί να νιώσει πανικό όταν ξυπνάει τη νύχτα και δεν σας βλέπει, ειδικά αν ήσαστε εκεί όταν ξεμυάλισε. Αν το νήπιό σας ξυπνάει με εκπληκτικό κλάμα και φαίνεται παιχνιδιάρικο αφού το σηκώσετε, μπορεί απλώς να σας πέρανε. Το χειρότερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε την ηγεσία τους και να ξεκινήσετε να κοινωνείτε. "Μην μετατρέψετε το μεσάνυχτα σε ώρα διασκέδασης," λέει η Γουόλντμπουργκερ.

Η Λύση: Διδάξτε το μωρό σας ότι δεν θα φύγετε ποτέ παίζοντας παιχνίδια όπως κρυφτό ή κρυφτό με πλυστά ζώα τη μέρα. Αν κλαίνε στη μέση της νύχτας χωρίς προφανή λόγο, ταπώστε τα ή σηκώστε τα για να βεβαιώσετε ότι είστε εκεί. Μετά δώστε στο μωρό σας ένα φιλί καληνύχτας πριν πείτε αντίο και φύγετε. Το να προσπαθήσετε να φύγετε κρυφτά μπορεί να γυρίσει αντίστροφα. "Αν το παιδί σας trải qua άγχος διαχωρισμού, αυτό θα το κάνει απλώς πιο πανικοβλημένο και υπερ-προσεκτικό," λέει η Γουόλντμπουργκερ.

Το Ξεφτίλι Χαλάει το Πρόγραμμα Ύπνου του Μωρού σας

Όσο το μωρό σας μεγαλώνει, θα χρειαστεί λιγότερους ξεφτίλους. Αυτές οι διακυμάνσεις μπορούν να επηρεάσουν και το νυχτερινό τους πρόγραμμα. "Αν οι περίοδοι ανάπαυσης είναι πολύ κοντά στην ώρα του κρεβατιού, μπορεί να μην είναι νυσταγμένο, και αν είναι πολύ σύντομα μπορεί να είναι υπερβολικά κουρασμένο - οποιοδήποτε σενάριο μπορεί να το κάνει πιο πιθανό να ξυπνήσει τη νύχτα," λέει ο Μάρκ Γουάισμπλουθ, M.D., καθηγητής κλινικής παιδιατρικής στη Σχολή Ιατρικής Φάινμπεργκ στο Northwestern University και συγγραφέας του Healthy Sleep Habits, Happy Child.

Η Λύση: Αν η ρουτίνα του μωρού σας άλλαξε πρόσφατα, σκεφτείτε να κρατήσετε ημερολόγιο ύπνου για να δείτε αν πρέπει να προσαρμόσετε την ώρα κοιμήσεως ή να τροποποιήσετε τους ξεφτίλους. Ένας τρόπος να διαπιστώσετε αν το μωρό σας παίρνει αρκετή ποιοτική ύπνο είναι να το παρατηρήσετε μεταξύ 4 και 5 μ.μ. "Πολλοί γονείς γράφουν αυτό το χρονικό διάστημα ως 'ώρα των μαγισσών' - αλλά είναι πραγματικά η ώρα που ο κακός ύπνος φτάνει στο μωρό," λέει ο Δρ. Γουάισμπλουθ. Αν το μικρό σας φαίνεται παιχνιδιάρικο και ευτυχισμένο, τότε το πρόγραμμα ύπνου τους είναι πιθανώς οκ· αν είναι κολλητικό και βραχύθυμο, μπορεί να έχουν παρατάξει το ξεφτίλι τους πολύ νωρίς ή να χρειάζεται να κοιμηθούν νωρίτερα.

Η Ρουτίνα Κοιμήσεως Γίνεται Διαταραχμένη

Διακοπές, βγάλμα δοντιών, ασθένεια, ή άλλες αλλαγές στην ρουτίνα μπορούν να διαταράξουν το χρονοδιάγραμμα ύπνου του μωρού σας. Και είναι ένας κακός κύκλος: Η στέρηση ύπνου, ακόμα και μία ώρα λιγότερο κάθε νύχτα, μπορεί να συσσωρευτεί και να κάνει το μωρό σας ακόμη πιο πιθανό να ξυπνά τη νύχτα.

Η Λύση: Αφιερώστε μερικές μέρες για να ξαναβείτε στο δρόμο. Αν το μωρό σας συνεχίζει να ξυπνάει μετά από τρεις νύχτες μετά από διακοπές ή ασθένεια, κάντε ένα ανανεωτικό εκπαίδευσης ύπνου. Είναι επίσης χρήσιμο να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο από μια ρουτίνα όταν είστε μακριά από το σπίτι. Για παράδειγμα, αν είναι πάντα μπάνιο και βιβλίο πριν το κρεβάτι, διατηρήστε αυτόν τον τελετουργικό ρυθμό άκαμπτο όσο επιτρέπουν οι συνθήκες.

Δεν Ξέρετε τον Λόγο Πίσω από την Υποχώρηση Ύπνου του Μωρού

Μπορείτε να έχετε μια κακή νύχτα ύπνου τώρα και τότε, και το μωρό σας επίσης. Ίσως έχει πονοκέφαλο, ή είναι πολύ ζεστό ή κρύο. Ίσως γίνεται πιο έξυπνο. "Όταν ο εγκέφαλος ξανακατευθύνεται για μια γνωστική άλμα, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο," λέει η Γουόλντμπουργκερ. Το πιο συχνό, το τραχύ κομμάτι θα περάσει ή η απάντηση θα αποκαλυφθεί μέσα σε μερικές ημέρες, είτε είναι νέος δόντιας, πρώτη λέξη, ή ορμή ανάπτυξης.

Η Λύση: Αν δεν ξέρετε γιατί ξυπνάει το παιδί σας, ηρεμίστε το με ταπώματα, αγκαλιές, ή κουνάρισμα. Ηρεμίστε τον εαυτό σας θυμίζοντας ότι δεν θα δημιουργήσετε κακή συνήθεια σε μια νύχτα, και ότι εσείς και το μωρό σας απλώς περνάτε από ένα στάδιο. "Το να μαθαίνεις να κοιμάσαι είναι σαν να μαθαίνεις να κάνεις ποδήλατο. Μπορεί να πέσεις μερικές φορές αλλά δεν θα ξεχάσεις," λέει η Γουόλντμπουργκερ. Νιώθετε ελεύθεροι να το χρησιμοποιήσετε ως το νυχτερινό σας μάντρα.