Όλα για την Παλινδρόμηση του Βρεφικού ύπνου

Όλα για την Παλινδρόμηση του Βρεφικού ύπνου

Νομίζατε ότι το μωρό σας ήταν εκπαιδευμένο στον ύπνο, αλλά ξαφνικά δεν μπορεί πια να χουχουλιάσει για μεγάλες διατάσεις. Τι δίνει; Δυστυχώς, είναι φυσιολογικό για τα μωρά που κοιμούνται ευτυχισμένα για οκτώ έως 12 ώρες κάθε βράδυ, να περνούν ξαφνικά κάποια άσχημα μπαλώματα. "Όταν το παιδί σας κοιμάται όλη τη νύχτα, μην περιμένετε ποτέ ότι θα διαρκέσει για πάντα", προειδοποιεί οι Γονείς σύμβουλος Jodi Mindell, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night. Εντοπίσαμε τους πιο συνηθισμένους λόγους πίσω από αυτήν την παλινδρόμηση του ύπνου του μωρού και ζητήσαμε από τους ειδικούς να προσφέρουν λύσεις για κάθε δίλημμα.

Το μωρό σας κάνει νέες ασκήσεις Ορόσημα τη νύχτα

Εδώ είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα στον ύπνο:Το μικρό σας εργάζεται σκληρά για να κατακτήσει μια νέα δεξιότητα, φαινομενικά όλη τη νύχτα. Ένα μωρό που μαθαίνει να κυλάει στην κοιλιά του μπορεί να δυσκολευτεί να βρει το δρόμο του πίσω στην αρχική του θέση. Όταν αρχίσουν να κάθονται αργότερα, μπορεί να τα βρείτε να κλαίνε επειδή δεν έχουν καταλάβει πώς να ξαπλώσουν. Ένας άλλος μεγάλος είναι το περπάτημα:Η έρευνα δείχνει ότι ένα παιδί μπορεί να ενθουσιαστεί τόσο πολύ με αυτό το ορόσημο που κυριολεκτικά δεν μπορεί να κοιμηθεί, λέει ο Δρ Mindell.

Η λύση: Αφιερώστε χρόνο στην εξάσκηση της νέας δεξιότητας με το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Αφήστε το μωρό σας να κυκλοφορεί πολύ και προσπαθήστε να αποφύγετε τον υπερβολικό χρόνο στο καρότσι ή στο αυτοκίνητο», λέει η σύμβουλος ύπνου Jennifer Waldburger, συν-συγγραφέας του The Sleepeasy Solution:The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. em> Όταν το μικρό σας ξυπνήσει επειδή έχει κολλήσει σε μια νέα θέση, βοηθήστε το να ξαπλώσει ξανά αλλά μην καθυστερείτε—δεν θέλετε αυτό να γίνει παιχνίδι.

Το μωρό σας έχει άγχος αποχωρισμού

Τα παιδιά κάτω του 1 έτους δεν καταλαβαίνουν τη μονιμότητα των αντικειμένων — την ιδέα ότι μπορεί να φύγετε, αλλά πάντα θα επιστρέφετε. Ως αποτέλεσμα, το μωρό σας μπορεί να αισθάνεται πανικό όταν ξυπνά τη νύχτα και δεν σας βλέπει, ειδικά αν ήσασταν εκεί όταν παρασύρθηκε. Αν το μωρό σας ξεσηκώνεται με ένα ξαφνιασμένο κλάμα και μετά φαίνεται παιχνιδιάρικο αφού το σηκώσετε, μπορεί να του έλειψες. Το χειρότερο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε το παράδειγμά τους και να αρχίσετε να συναναστρέφεστε. "Μην μετατρέπετε τη μέση της νύχτας σε διασκέδαση", λέει ο Waldburger.

Η λύση: Διδάξτε στο μωρό σας ότι δεν θα εξαφανιστείτε ποτέ παίζοντας παιχνίδια όπως peekaboo ή κρυφτό με λούτρινα ζωάκια τη μέρα. Εάν κλαίνε στη μέση της νύχτας χωρίς προφανή λόγο, χαϊδέψτε τα ή σηκώστε τα για να βεβαιωθείτε ότι είστε εκεί. Στη συνέχεια, δώστε στο μωρό σας ένα φιλί για καληνύχτα πριν αποχαιρετήσετε και φύγετε. Η προσπάθεια να ξεφύγεις κρυφά μπορεί να έχει μπούμερανγκ. "Εάν το παιδί σας βιώνει άγχος αποχωρισμού, θα το κάνει πιο πανικό και υπερεπαγρύπνηση", λέει ο Waldburger.

Το Naptime αναστατώνει το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα χρειάζεται λιγότερους υπνάκους. Αυτές οι διακυμάνσεις μπορεί να επηρεάσουν και το νυχτερινό τους πρόγραμμα. «Αν οι περίοδοι ανάπαυσης είναι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, μπορεί να μην νυστάζει και αν είναι πολύ σύντομες μπορεί να είναι υπερβολικά κουρασμένη — κάθε σενάριο μπορεί να την κάνει πιο πιθανό να ξυπνήσει τη νύχτα», λέει ο Marc Weissbluth, M.D., καθηγητής κλινικής παιδιατρική στην Ιατρική Σχολή Feinberg στο Πανεπιστήμιο Northwestern και συγγραφέας του Υγιείς συνήθειες ύπνου, ευτυχισμένο παιδί.

Η λύση: Εάν η ρουτίνα του μωρού σας άλλαξε πρόσφατα, σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου για να δείτε εάν πρέπει να προσαρμόσετε την ώρα του ύπνου ή να τροποποιήσετε τις ώρες του ύπνου. Ένας τρόπος για να μετρήσετε εάν το μωρό σας κοιμάται αρκετά ποιοτικά είναι να το παρακολουθείτε μεταξύ 4 και 5 μ.μ. «Πολλοί γονείς γράφουν αυτή τη στιγμή ως την «ώρα της μαγείας»—αλλά είναι πραγματικά η στιγμή που ο κακός ύπνος αγγίζει το μωρό», λέει ο Δρ Weissbluth. Εάν το μικρό σας φαίνεται παιχνιδιάρικο και χαρούμενο, τότε το πρόγραμμα ύπνου του είναι μάλλον εντάξει. Εάν είναι κολλημένοι και κολλημένοι, μπορεί να έχουν εγκαταλείψει τον υπνάκο τους πολύ νωρίς ή να πρέπει να κοιμηθούν νωρίτερα.

Η ρουτίνα ώρας ύπνου διακόπτεται

Διακοπές, οδοντοφυΐα, ασθένεια ή άλλες αλλαγές στη ρουτίνα μπορεί να διαταράξουν το πρόγραμμα κλειστών ματιών του μωρού σας. Και είναι ένας φαύλος κύκλος:Η στέρηση ύπνου, ακόμη και μία ώρα λιγότερο κάθε βράδυ, μπορεί να αθροιστεί και να κάνει το μωρό σας ακόμη πιο πιθανό να ξυπνήσει τη νύχτα.

Η λύση: Αφιερώστε λίγες μέρες για να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο. Εάν το μωρό σας συνεχίζει να ξυπνά μετά από τρεις νύχτες μετά τις διακοπές ή την ασθένεια, κάντε μια ανανέωση ύπνου. Είναι επίσης χρήσιμο να διατηρείτε όσο το δυνατόν περισσότερη ρουτίνα στη θέση σας όταν λείπετε από το σπίτι. Για παράδειγμα, αν κάνετε πάντα μπάνιο και κάνετε κράτηση πριν τον ύπνο, διατηρήστε αυτό το τελετουργικό ανέπαφο όσο το επιτρέπουν οι περιστάσεις.

Δεν ξέρετε τον λόγο πίσω από την παλινδρόμηση του ύπνου του μωρού

Μπορεί να έχετε έναν κακό ύπνο που και που, όπως και το μωρό σας. Ίσως έχουν πόνο στην κοιλιά ή είναι πολύ ζεστό ή κρύο. Ίσως γίνονται πιο έξυπνοι. «Όταν ο εγκέφαλος καλωδιώνεται εκ νέου για ένα γνωστικό άλμα, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο», λέει ο Waldburger. Τις περισσότερες φορές, το τραχύ έμπλαστρο θα περάσει ή η απάντηση θα αποκαλυφθεί μέσα σε λίγες μέρες , είτε πρόκειται για ένα νέο δόντι, είτε για μια πρώτη λέξη, είτε για μια έκρηξη ανάπτυξης.

Η λύση: Εάν δεν ξέρετε γιατί το παιδί σας ξυπνάει, παρηγορήστε το με το χάιδεμα, το κράτημα ή το κούνημα. Ηρεμήστε τον εαυτό σας θυμίζοντας ότι δεν θα δημιουργήσετε μια κακή συνήθεια σε ένα βράδυ και ότι εσείς και το μωρό σας απλώς περνάτε από ένα στάδιο. "Το να μαθαίνεις να κοιμάσαι είναι σαν να κάνεις ποδήλατο. Μπορεί να πέσει μερικές φορές, αλλά δεν θα ξεχάσει", λέει η Waldburger. Μη διστάσετε να το χρησιμοποιήσετε ως μάντρα αργά το βράδυ.


Previous:

Next: