Ώρα για Ξεφτίλι: Κατανοώντας το Πρόγραμμα Ύπνου του Μωρού

Σκεφτείτε كيف είναι να είστε μωρό - το σώμα και ο νους σας αναπτύσσονται με τρελό ρυθμό, και κάθε μέρα φέρνει πολλά καινούργια πράγματα να δείτε, να ακούσετε, και να βάλετε στο στόμα σας. Έτσι, το να πάρετε αρκετή ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας. Τα ξεφτίλια παρέχουν την απαραίτητη αναφόρτιση (και μια διάλειμμα για τη μάμα και τον μπαμπά). Είναι σημαντικά και για την ανάπτυξη - τα μωρά κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της ανάπτυξής τους ενώ ξεμυαλίζουν. Αλλά πόσους ξεφτίλους πρέπει να κάνει το μωρό σας, και πότε και πώς το πείθετε να κοιμηθεί στην πρώτη θέση; Έχουμε απαντήσεις στα πιο συνηθισμένα ερωτήματά σας.

Πρέπει να κολλήσω σε ένα καθημερινό πρόγραμμα ξεφτιλιών ή απλά να ακολουθήσω τις ένδειξεις του μωρού μου για το πότε φαίνεται κουρασμένος;

Μην ανησυχείτε για πρόγραμμα για τους πρώτους δύο μήνες. Κατά εκείνο το χρονικό διάστημα, ο ημερήσιος ύπνος του μωρού σας είναι απόλυτα απρόβλεπτος, ερχόμενος σε τυχαία διαστήματα και διαρκεί από λίγα λεπτά έως ένα ή δύο ώρες. (Τα νεογνά κοιμούνται τυπικά 15 έως 16 ώρες την ημέρα.) Αλλά στις 3 μήνες περίπου, τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να αναπτύσσουν έναν πιο προβλέψιμο κύκλο κούρασης και ξυπνίας. Το να θέσετε ένα πιο-λιγότερο τακτικό καθεστώς ωρών ξεφτιλιού βασισμένο σε αυτόν τον ρυθμό θα βοηθήσει το μωρό σας να πάρει την ανάπαυση που χρειάζεται. "Πρέπει να λάβετε υπόψη το темпераμέντο του, πόσο ενεργητικός είναι, και το στυλ ζωής της οικογένειάς σας," λέει η Τζούντι Ογουένς, M.D., σύμβουλος των Parents και διευθύντρια της κλινικής παιδικών διαταραχών ύπνου στο Hasbro Children's Hospital, στη Πρόβιντενς.

Ψάξτε για σημάδια όπως τρίψιμα ματιών, φάσκες, και μπουτούνα για να ξέρετε πότε είναι ώρα για κρεβάτι. Τα περισσότερα νήπια είναι έτοιμα για την πρώτη τους ανάπαυση ungefär δύο ώρες μετά το ξύπνημα το πρωί. Αυτό το ξεφτίλι μιας έως δύο ωρών πρέπει να ακολουθείται από άλλο νωρίς το απόγευμα.

Ρουτίνες Ξεφτιλιού

Έχουμε νυχτερινή ρουτίνα μπάνιο, θηλασμός, και βιβλίο πριν το κρεβάτι. Πρέπει να κάνουμε κάτι παρόμοιο πριν τη βάλουμε για ξεφτίλι;

Ναι, αλλά κρατήστε τη διαδικασία σύντομη. Το να της διαβάσετε το ίδιο βιβλίο ή να της τραγουδήσετε το ίδιο νανουρίσματο που κάνετε τη νύχτα πρέπει να αρκεί για να της βοηθήσει να κοιμηθεί. "Όσα περισσότερα βήματα συσχετίζει το μωρό σας με την ώρα του κρεβατιού, τόσο περισσότερα θα χρειάζεται για να κοιμηθεί," λέει η Δρ. Ογουένς. "Πρέπει να τη βάλετε στο κρεβάτι νυσταγμένη αλλά ξύπνια. Αφήστε την να μπουτάει και να κλαίει λίγο - η υπερβολική ηρεμήση θα μακρύνει απλά τη διαδικασία. Ο σκοπός είναι να διδάξετε το νήπιό σας να ηρεμίζει μόνη της."

Το 6μηνο μου μωρό κοιμάται μόνο στην καρότσα. Πώς μπορώ να την κάνω να ξεμυαλίσει στο κρεβάτι της;

Είναι συχνά έξω για περίπατα στην ώρα του ξεφτιλιού; Αν ναι, αυτό μπορεί να συμβάλλει στο πρόβλημα. Οκασίονα ξεφτίλι στην καρότσα δεν είναι μεγάλο θέμα, αλλά αν γίνει συνήθεια που έρχεται στις δαπάνες των ξεφτιλιών σε κρεβάτι, πρέπει να το σπάσετε. Προσπαθήστε να τη κρατήσετε έξω από την καρότσα όταν είναι κουρασμένη, και αντίθετα βάλτε την στο κρεβάτι. Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που προωθεί τον ύπνο σκοτίζοντας το δωμάτιο και κάνετε αυτή τη μίνι έκδοση της ρουτίνας κρεβατιού. Μπορεί να αντιδράσει αρχικά, αλλά θα προσαρμοστεί γρήγορα.

Αρκετός Ύπνος;

Το μωρό μου ξεμυαλίζει μόνο για 30 λεπτά την φορά. Παίρνει αρκετή ανάπαυση;

"Είναι ένας παλιός γυναικείος μύθος ότι τα ξεφτίλια πρέπει να διαρκούν μια ώρα για να μετράνε," λέει η Τζόντι Μάινντελ, Ph.D., σύμβουλος των Parents και συγγραφέας του Sleeping Through the Night. "Πολλά μωρά ξεμυαλίζουν μόνο για 30 ή 45 λεπτά, και αυτό είναι όλο ό,τι χρειάζονται." Και μην ανησυχείτε για το αν κοιμάται πολύ, επίσης. Το να ξεμυαλίζει για όσο δύο ώρες κάθε φορά είναι εντάξει. "Το κλειδί δεν είναι πόσο κοιμάται," λέει ο Μάρκ Γουάισμπλουθ, M.D., καθηγητής κλινικής παιδιατρικής στη Σχολή Ιατρικής Φάινμπεργκ στη Northwestern University στο Σικάγο. "Είναι πιο σημαντικό να κοιτάξετε τη συμπεριφορά του παιδιού σας γύρω στις 4 ή 5 μ.μ. Αν είναι ήρεμος, γλυκός, και εύκολος, τα πάντα είναι οκ. Αν όχι, πιθανώς πρέπει να προσαρμόσετε κάτι στο πρόγραμμα ύπνου του."

Το 10μηνο μου μωρό ήταν καλός ξεφτιλιστής, αλλά τώρα φαίνεται σαν να δεν θέλει να κοιμηθεί. Πώς μπορώ να το ξαναβάλω στο δρόμο;

Τα μοτίβα ύπνου συχνά διαλύονται δύο ή τρεις εβδομάδες πριν από μια αναπτυξιακή άλμα όπως το κουλάει ή η έναρξη της ομιλίας, ίσως λόγω όλων των αλλαγών που βουβώνουν στον εγκέφαλο του μωρού σας. Ο πόνος της βγάλματος δοντιών μπορεί επίσης να διαταράξει τον ρυθμό. Είτε όπως και να 'χει, το πιο σημαντικό είναι να μείνετε συνεπείς. Ό,τι κάνατε μέχρι τώρα που το έκανε να ξεμυαλίζει, συνεχίστε να το κάνετε. "Μην προσπαθείτε να 'λύσετε' το πρόβλημα αλλάζοντας την ρουτίνα σας κάθε μέρα," προειδοποιεί η Δρ. Μάινντελ. "Ο χρόνος θα το λύσει."

Λύσεις Ύπνου Μωρού

  • Κάντε τις ρολάς και χαμηλώστε τα φώτα. Τα μωρά κοιμούνται καλύτερα σε ένα κρύο, σκοτεινό δωμάτιο μακριά από την απόσπαση των καθημερινών δραστηριοτήτων.
  • Φέρτε τον θόρυβο. Ο Δρ. Χάρβι Καρπ, σύμβουλος των Parents και συγγραφέας του βιβλίου και DVD The Happiest Baby on the Block, προτείνει να τρέχετε "λευκό θόρυβο" για να προωθήσετε τον ύπνο - ένας ανεμιστήρας, ένας φίλτρο αέρα, ή καλύτερα από όλα, ένα CD που παίζει τους παλpiteντές ήχους της μήτρας. Αυτός ο σταθερός φόνιος ήχος θα ηρεμήσει το μωρό σας και θα κρύψει τους εξωτερικούς ήχους.
  • Μη καφεΐνη. Αν θηλαζείτε, αποφύγετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
  • Χρησιμοποιήστε μουσική. Φτιάξτε μίξ από τα αγαπημένα τραγούδια ύπνου του μωρού. Η Μπετ Χάλπερ, μαμά από τα Λος Άντζελες, χοροπεδεύει το 10μηνο της μωρό για να κοιμηθεί με τις νότες του "Both Sides Now" της Τζόνι Μίτσελ. "Αφού ακούγεται, αρχίζει να φασκώνει," λέει η Χάλπερ.

Ο Παράγοντας της Άνεσης

Θέλετε το νεογνό σας να κοιμάται περισσότερο, είτε νύχτα είτε ξεφτίλι; Τυλίξτε το σαν μωρομπουρίτο σε μια φακιά. Η φακιά κρατάει τα μωρά από το να ξυπνάνε μόνοι τους με τις κορνακτικές, ανακατακραυγματικές κινήσεις τους. Οι ειδικοί υποθέτουν ότι βοηθάει επίσης τα μωρά να χαλαρώσουν παρέχοντας μια άνετη αίσθηση, βεβαιωτικά αναμνηστική της μήτρας. Υπάρχουν μερικά φακιές προσαρμοσμένα στην αγορά, πολλές εξοπλισμένες με βελκρο και άλλες εύκολες συσκευασίες, αλλά οποιοδήποτε ελαφρύ κουβέρτα ή υφάσμα θα κάνει τη δουλειά.

  1. Τοποθετήστε το υφάσμα κάτω - κλινμένο για να σχηματίσει ένα ρόμβο - μετά摺疊 κάτω τη πάνω γωνία όπου θα πάει το κεφάλι της.
  2. Βάλτε την στο υφάσμα, κρατήστε ένα χέρι της πηδάλι στο πλευρό της, και τυλίξτε εκείνη τη γωνία του υφάσματος πάνω της, στέλνοντάς την καλά κάτω από την αντίθετη πλευρά του軀干 της.
  3. Μετά επαναλάβετε στην άλλη πλευρά, στέλνοντας τη γωνία πίσω από τον λαιμό της.

Απορρίψτε τη φακιά όταν το μωρό σας είναι περίπου 3 μήνες. Σε εκείνο το σημείο, θα είναι πιο ενεργητικό και υπό έλεγχο των μελών της, και το να είναι στενά τυλιγμένη είναι πιο πιθανό να την ενοχλήσει.

Previous:

Next: