Πώς να αυξήσει το μήκος των εθνικών σχεδίων δράσης ενός μωρού

Εάν το μωρό σας είναι περισσότερο από ένα catnapper από μια μακροπρόθεσμη κρεβάτι , μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν τα πράγματα . Γεια σου , ίσως να θέλετε λίγα λεπτά ανταλλακτικά για να καλύψουν τη διαφορά με τις δουλειές του σπιτιού , ένα καλό βιβλίο ή τον ύπνο για τον εαυτό σας . Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε πόσο χρονικό διάστημα ΕΣΔ μωρό σας , μπορείτε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που είναι σχεδόν τέλεια για λίγες ώρες στερεών ύπνο για να πάρετε μια καλύτερη ευκαιρία σε κάποια στιγμή για τον εαυτό σας και ένα λιγότερο γκρινιάρης μωρό .
Πράγματα » θα χρειαστεί
Λεπτό κουβέρτα
Λευκό θόρυβο μηχανής
Η Οδηγίες
1

Δείτε για σημάδια της κούρασης και βάλετε το μωρό σας κάτω όταν φαίνεται κουρασμένος - δεν υπερκόπωση , προτείνει εμπειρογνώμονας ύπνου Elizabeth Pantley . Όταν το μικρό σας είναι κουρασμένο , αυτή θα μπορούσε να πάει στο κρεβάτι εκκεντρικός και δεν κοιμούνται όσο χρονικό διάστημα . Όταν αρχίζει να τρίβει τα μάτια της και να πάρει κουραστεί από τα παιχνίδια της , ετοιμαστείτε της για υπνάκο χρόνο για να χτυπήσει το ιδανικό παράθυρο της κόπωσης και να σημειώσει το πιο ύπνο .
Η 2

Βάλτε το μωρό σας για ύπνο όταν είναι ξύπνιος , ακόμη υπνηλία, καθώς και να αποφευχθεί λικνίζοντας να κοιμηθεί , προειδοποιεί MayoClinic.com . Βοηθώντας το μικρό σας να μάθει να κοιμάται μόνη της μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό της εγκατασταθούν εάν ξυπνήσει από υπνάκο της πάρα πολύ νωρίς . Θα σας απαλλάσσει επίσης από την αμήχανη και υπνάκο τελειώνει μετάβαση από τα χέρια σας στο κρεβάτι , το οποίο μπορεί να υπονομεύσει τις προσπάθειές σας .

Η 3

άλλαγμα του μωρού σας με μια λεπτή κουβέρτα για να την βοηθήσει να αισθάνονται πιο εξασφαλίσει υπνάκο κατά τη διάρκεια του χρόνου . Αυτό συχνά λειτουργεί καλά με γκρινιάρης νεογέννητα που συχνά άλμα και σύσπαση στον ύπνο τους , δεδομένου ότι η κουβέρτα τους σταματά από το να ξυπνήσει τον εαυτό τους από συσπάσεις ή κουνώντας τα χέρια τους στον ύπνο τους . Άλλαγμα του μωρού σας με την πτύχωση μια λεπτή κουβέρτα υποδοχής γύρω από το σώμα της . Μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε με μερικές διαφορετικές μεθόδους - . Μερικά μωρά προτιμούν να έχουν τα χέρια τους μπαίνει , και άλλοι, όπως έχουν τα χέρια τους δωρεάν download

Κρατήστε χαλαρά κουβέρτες έξω από την κούνια , προειδοποιεί η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής . Εάν επιλέξετε να σπαργανώνω , η ΑΑΡ προτείνει επίσης να κρατήσει την κουβέρτα μακριά από το πρόσωπο του μωρού , ελέγξτε για να εξασφαλίσει το μωρό σας δεν υπερθερμαίνεται και ότι τοποθετείτε πάντα το μωρό στην πλάτη της για να κοιμηθεί .
Η 4

Δημιουργήστε ένα δωμάτιο που είναι ευνοϊκό για ξεκούραστο ύπνο για το μωρό σας . Κρατήστε τα φώτα χαμηλώνουν και το ήσυχο δωμάτιο . Μια άσπρη μηχανή θορύβου μπορεί να βοηθήσει πνίγονται από τους θορύβους των νοικοκυριών , δημιουργώντας παράλληλα μια σταθερή ήχο που είναι καταπραϋντικό για το νυσταλέο μωρό σας . Απλά φροντίστε να κρατήσετε ταριχευμένα ζώα , μαξιλάρια και παχιά κουβέρτες έξω από την κούνια , καθώς τους συνδέει η Αμερικανική Παιδιατρική Ένωση σε ασφυξία και την εμφάνιση του SIDS .
Η 5

Συμπύκνωση τα NAP του παιδιού σας αν αρχίσουν να πάρει μικρότερου μήκους. Αυτό μπορεί να σημαίνει το μικρό σας είναι έτοιμο για λιγότερες , πλέον τα NAP τη διάρκεια της ημέρας . Αν αυτή είναι επί του παρόντος δύο ΕΣΔ 45 λεπτά , προσπαθήστε να τις χωρίσετε τη διαφορά στο χρόνο μεταξύ των δύο ΕΣΔ και στόχο για μία μόνο , πλέον υπνάκο αντ 'αυτού. Συνήθειες ύπνου του μωρού σας αλλάζουν συνεχώς , οπότε θα χρειαστεί να προσαρμοστούν , να πειραματιστούν και να βρείτε το πρόγραμμα που λειτουργεί καλύτερα για τους δυο σας .
Η
Η

Previous:

Next: