Πώς να Κάνετε το Μωρό να Ξεμυαλίζει Περισσότερο

Η κόρη μου, η Χάνα, ήταν παγκόσμιας κλάσης ξεφτιλιστής. Κατά τους πρώτους εννέα μήνες της, ξεφτίλιζε δύο ώρες το πρωί και δύο ώρες το απόγευμα. Περίπου στην ηλικία του ενός έτους, συνάρμοσε αυτούς τους ξεφτίλους και κοιμάταν τρία έως τέσσερα ώρες το απόγευμα. Ξυπνούσε χαμογελαστώντας, έπαιζε, τρώγε βραδινό, έκανε μπάνιο, μια ιστορία, και ξανά στο κρεβάτι στις 8 μ.μ. για 12 ακόμα ώρες ύπνου. Εκτός αν ήταν άρρωστη ή βγάζει δόντια, η Ξεφτιλίστρια ήταν πάντα σε εξαιρετική διάθεση.

Θα είμαι εमानदार. Νομίζα ότι η καλή μας τύχη στο τμήμα ξεφτιλιού οφειλόταν στο ότι ήμουν καλή μαμά. Αλλά όταν η Χάνα ήταν 3 1/2, γεννήθηκε ο γιος μου, ο Αϊσαάκ: Ο Χειρότερος. Ξεφτιλιστής. Ποτέ. Για να κάνετε τα πράγματα χειρότερα, η Χάνα σταμάτησε να ξεφτίλιζε περίπου μια εβδομάδα πριν φτάσει. Δέκα έξι μήνες αργότερα, γεννήθηκε ο δεύτερός μου γιος, ο Μπεν: Δεύτερος. Χειρότερος. Ξεφτιλιστής. Ποτέ.

Τι πήγε στραβά; Ήμουν η ίδια μαμά, δεν ήμουν;

Πραγματικά, με τρία παιδιά κάτω από τα 5 χρόνια, ήμουν μια πολύ πιο κουρασμένη και αποσποραμένη (ωστόσο λιγότερο αυτοπεποιθόμενη) μαμά. Επίσης, ήταν μερικές φορές πρόκληση να χωρέσω ξεφτίλες γύρω από το απασχολημένο, μη-ξεφτιλιστικό πρόγραμμα της Χάνας. Τα αγόρια μας είχαν κρυολόγημα συχνότερα από τη Χάνα, και θυμόμουν αν ήταν από όλα αυτά τα μικρόβια που φέρνει το σπίτι από το νηπιαγωγείο, ή αν ο κακός ύπνος τους παρεμβαίνε στην καλή υγεία τους. Ό,τι κι αν γινόταν, όλοι ήμασταν αρκετά δυσάρεστοι, και με καλό λόγο.

Απλώς, τα μωρά χρειάζονται ύπνο για να λειτουργούν. Και εσείς χρειάζεστε το μωρό σας να κοιμάται για να περάσετε τη μέρα: "Το να έχετε διάλειμμα επιτρέπει στους γονείς να ομαδοποιηθούν και να έχουν την ενέργεια που χρειάζονται για όταν το μωρό τους είναι ξυπνό," λέει η σύμβουλος των Parents Τζόντι Μάινντελ, Ph.D., συγγραφέας του Sleep Deprived No More. Οι καθημερινές ξεφτίλες επιτρέπουν επίσης στα μωρά και τα παιδιά να μαθαίνουν και να προσέχουν πιο εύκολα όταν είναι ξυπνά, αντί να μπουτούν, σύμφωνα με την Κιμ Γουέστ, συνσυγγραφέας του The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight. "Σκεφτείτε όλη την εκμάθηση και την ανάπτυξη που κάνει το παιδί σας με απίστευτο ρυθμό," λέει η Γουέστ. "Αυτός ο μικρός εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο αναμονής για να επεξεργαστεί, να ανακαινίσει και να ανανεώσει."

Αναδρομικά, ναι, είχα επιπλέον προκλήσεις όταν είχα περισσότερο από ένα παιδί. Ωστόσο, πολλά από αυτά που έκανα την πρώτη φορά είναι αυτά που οι ειδικοί ύπνου θεωρούν ως νικήτικη συνταγή για επιτυχημένους ξεφτίλους. Ω, πώς εύχομαι να είχα μείνει στα παλιά μου κανόνες και να επιβάλω καινούργια! Αυτό είναι αυτό που μπορείτε να κάνετε για να γίνουν ξεφτίλες για το παιδί σας κάτω από 3 ετών κάθε μέρα.

Είστε Εντοπιότες για τη Ρουτίνα

Όπως οι ενήλικες, τα παιδιά έχουν ένα βιολογικό ρολόι που σηματοδοτεί πότε πεινάνε και κουράζονται. Ωστόσο, δεν έχουν την εξουσία να ικανοποιήσουν αυτές τις ανάγκες μόνα τους. Επομένως, χρειάζεστε εσείς να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε ένα συνεπές χρονοδιάγραμμα.

"Οι ξεφτίλες είναι τόσο ζωτικής σημασίας που πιστεύω ότι οι γονείς πρέπει να σχεδιάζουν ολόκληρη την ημέρα τους γύρω από αυτές," λέει ο Λεουίς Τζ. Κασ, M.D., ειδικός παιδικού ύπνου στο Μάουντ Κίσκο, Νέα Υόρκη. Και αποδεικνύεται ότι η παλιομώρα παραμύθι ότι ο ύπνος γεννά ύπνο είναι αληθές. Οι περισσότεροι ειδικοί παιδικού ύπνου συμφωνούν ότι αν τα νήπια παραλείψουν ξεφτίλες, συνήθως δεν αναπληρώνουν τον χαμένο χρόνο κοιμώντας νωρίτερα ή βαθύτερα. Αντιθέτως, τείνουν να κοιμούνται κακά τη νύχτα. "Ο ρόλος του ύπνου στην ανάπτυξη, τον μεταβολισμό και την ανάπτυξη τεράστιος," λέει ο Δρ. Κασ. "Η εκκρίση ορμόνης ανάπτυξης από την υποφύση απαιτεί σταθερό, αδιάλειπτο ύπνο."

Έτσι αν το 11μηνο μωρό σας είχε υπέροχη ημέρα χθες όταν ξύπνησε στις 8 π.μ., και ξεφτίλισε στις 10 π.μ. για μια ώρα και ξανά στις 2 μ.μ. για δύο ώρες, θέλετε να κάνετε αυτό ρουτίνα. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε μάθημα μωρού γυμναστικής σήμερα στις 11 π.μ., δεν πάτε. Και ξανασκέφτεστε να τα φέρετε πίσω στην τάξη μέχρι να μεταβούν σε έναν νωρίς απογευματινό ξεφτίλι. (Ρωτήστε το γυμναστήριο για μερική επιστροφή χρήματων!)

Απλοποιήστε τη Στιγμή

Με τα αγόρια μου, ήμουν πολύ απασχολημένη για να παρατηρήσω πράγματα που ήμουν πολύ συντονισμένη με τη Χάνα, όπως η πρώτη φάσκα αφού είχε μείνει ξύπνια ένα νανοδευτερόλεπτο πολύ - αυτό που παλιότερα ονόμαζα "Το Παράθυρο της Ευκαιρίας Ξεφτιλιού." Δεν θα συνειδητοποιούσα ότι χάσ το παράθυρο μέχρι να γίνουν οι φάσκες τους υπερβολικά κουρασμένες καρακτέψεις.

Η λύση είναι να μείνετε εστιασμένοι στα μοναδικά σημάδια του παιδιού σας ότι είναι έτοιμο να ξεμυαλίσει. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τριψίματα ματιών, φάσκες, αρθρώσεις δαχτύλων, ρίζα ακόμα και μετά που τελείωσαν τη γαλακτοκομία, και γενική μπουτούνα. Προσπαθήστε να κρατήσετε το μωρό σας ξυπνό κατά τη διάρκεια των γαλακτοκομήσεων και να το βάλετε για ξεφτίλι όταν είναι νυσταγμένο αλλά ακόμα όχι κοιμισμένο. "Προσπαθήστε να μείνετε εντός των τακτικών ωρών ξεφτιλιού του μισή ώρα," λέει η Γουέστ, η οποία προτείνει τη δημιουργία μιας χαλαρωτικής προ-ξεφτιλιακής ρουτίνας σκιώδους δωματίου, μασάζ του μωρού σας, ή ανάγνωση βιβλίων.

Δημιουργήστε ένα Ασύλο Ύπνου

Ακόμα και με τρία παιδιά, σπάνια εγκατέλειψα το ιδανικό μου σενάριο, που ήταν ένα ξεφτίλι στο κρεβάτι. Πολλές μamas που ήξερα ήταν πιο χαλαρές για τη ώρα ξεφτιλιού, ευτυχισμένες που το παιδί τους ξεμυαλίζει σε καρότσα, κάθισμα αυτοκινήτου, ή φοράς μωρού στο ποδιά. Έτσι, είναι καλύτερο να συνηθίσει ένα μωρό να ξεμυαλίζει κάπου αλλού από το δικό του κρεβάτι ή κρεβάτι; Μερικοί ειδικοί ύπνου λένε όχι.

"Το καλύτερο περιβάλλον είναι κρύο, σκοτεινό, και ήσυχο," λέει ο Δρ. Κασ, ο οποίος προτείνει να προσπαθήσετε να το πετύχετε αυτό όταν είναι δυνατόν, αντί να κοιμάται το μωρό σε καρέκλα κουνούμενη ενώ σας σκονίζετε κοντά ή στο αυτοκίνητο. Το άσυλο ύπνου, ωστόσο, δεν πρέπει πάντα να είναι το κρεβάτι στο δωμάτιο του μωρού σας. Μπορεί να είναι ένα φορητό κρεβάτι σε άλλο δωμάτιο ή άλλο σπίτι. Η ιδέα είναι απλά να διατηρήσετε το περιβάλλον παρόμοιο.

Μόλις έχετε ένα κρύο σημείο, δοκιμάστε ρολά σκιού για να κάνετε το δωμάτιο αρκετά σκοτεινό. Για να πετύχετε αυτή την εvasive σιωπή, μια μηχανή λευκού θορύβου μπορεί να βοηθήσει πολύ, όσο και η προληπτική αντιμετώπιση πιθανώς θορυβωδών γεγονότων. Ο σκύλος τρελαίνεται όταν φέρνεται η αλληλογραφία στη 1 μ.μ.? Βγάλτε τον σκύλο στο μπαλκόνι ή σε δωμάτιο όπου δεν θα ακούσει τον αλληλογραφέα. Φίλοι ή γείτονες που μερικές φορές έρχονται χωρίς να τηλεφωνήσουν; Χρησιμοποιούσα να βάζω μια σημείωση στον κουδούνι της πόρτας που έγραφε: "Μωρό ξεφτίλι 1 έως 4. Θα χαρούμε να σας δούμε όταν ξυπνήσει." Αν θέλετε επισκέπτες ενώ το μωρό σας ξεμυαλίζει, συμφωνήστε να σας καλεί ο επισκέπτης στο κινητό σας (το έχετε σε "δονήση", φυσικά) όταν φτάσει.

Κρατήστε το Ζωντανό Όταν Είναι Πλήρως Ξυπνά

Για να ενθαρρύνετε καλό ξεφτίλι, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι ασχολούμενο όταν είναι ξύπνιο. Κάνετε οπτική επαφή μαζί τους και τραγουδήστε ενώ πλένετε ρούχα. Αν είστε στο τηλέφωνο, κάνετε σαν να κατευθύνετε τη συζήτηση προς αυτά. Ακόμα και ένα ταξίδι στο καταστήμα αμέσως μετά το πρωινό μπορεί να είναι περιπέτεια θέας και ήχων για ένα μικρό. Όταν το παιδί σας εξακολουθεί να ξεμυαλίζει ως νήπιο ή προσχολικό, βεβαιωθείτε ότι παίρνουν πολλή φρέσκο αέρα και μένουν ενεργά. Αυτό μπορεί να σημαίνει χορό σε διασκεδαστική μουσική, πρόκληση σε διαγωνισμό τζαμπίνγκ τζακ ("Δείτε αν μπορείτε να κάνετε πέντε περισσότερες από χθες!"), ή να βγάλετε όλα τα κουτάλια από το 서랍 και να τα μετράτε καθώς τα ξαναβάζετε.

Αφήστε το Μωρό να Οδηγήσει το Ξεφτίλι

Ακριβώς όπως κάνετε τη νύχτα, ενθαρρύνετε το παιδί σας να ξεμυαλίσει μόνο του. "Μην πέσετε στην συνήθεια να βοηθάτε το παιδί σας να κοιμηθεί με εξαιρετικά μέτρα που δεν θέλετε να κάνετε για πάντα," λέει η Δρ. Μάινντελ. Αυτά τα μέτρα μπορεί να περιλαμβάνουν το να βάζετε το μωρό στην καρότσα ή κάθισμα αυτοκινήτου και να πάτε για βόλτα ή βόλτα για κάθε ξεφτίλι, ή να επιτρέπετε στο μωρό σας να θηλάει καθ' όλη τη διάρκεια του ξεφτιλιού. Ομοίως, μην γίνετε δούλος του να κρατάτε ένα σοσάκι στη θέση για το μωρό που δεν μπορεί ακόμα να το βάλει πίσω στο στόμα του και δεν μένει κοιμισμένο όταν πέφτει.

Αν το μωρό σας μπουτάει μετά από λίγα λεπτά που κοιμάται, ή ακόμα και μισή ώρα, μην τρέχετε αμέσως να το σώσει από το μικρό του ξεφτίλι. Μπορεί να ηρεμήσει ξανά μόνο του μετά από ένα μικρό κλάμα και να συνεχίσει να κοιμάται άλλα δύο ώρα. Τα μωρά μου το έκαναν αυτό εκτός αν ήταν άρρωστα ή βγάζαν δόντια, και σε εκείνη την περίπτωση το κλάμα εκσκαλούνταν, μου λέοντας ότι χρειαζόταν να μπω και να ελέγξω τα.

Συντονίστε τα Χρονοδιαγράμματα

Είναι δύσκολο για τους γονείς να πιάσουν μια ανάσα κατά τη διάρκεια του ξεφτιλιού όταν έχουν ένα νήπιο που κάνει δύο ξεφτίλες την ημέρα και ένα μεγαλύτερο παιδί που κάνει έναν, αλλά κρατήστε τα χρονοδιαγράμματά τους όσο πιο πολύ μπορείτε. Προσπάθησα να το κάνω αυτό όταν είχα φροντίδα παιδιού στο σπίτι μου και δούλευα από το σπίτι. Αλλά στις μέρες που δεν το έκανα, θα έπρεπε να régler να φέρει έναν από τους γονείς των συμμαθητών της Χάνας να τη φέρει σπίτι το απόγευμα ενώ τα αγόρια ξεμυαλίζαν.

Όταν όλα τα παιδιά σας είναι σε ένα ξεφτίλι την ημέρα, κρατήστε ρουτίνα να τους δίνετε το μεσημεριανό μαζί και μετά να τους βάλετε όλους να κοιμηθούν. Αν ένας κοιμάται ευκολότερα, βάλτε τον πρώτο ώστε να μην χάσετε το παράθυρο στο παιδί που μπορεί να είναι πιο πρόκληση να κοιμηθεί, λέει ο Δρ. Κασ.

Οδηγήστε τους στην Ώρα Ήρεμης

Το ξεφτίλι δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα, αλλά η ανάπαυση μπορεί - τουλάχιστον μέχρι όλοι να πάνε σχολείο. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να περάσει 30 έως 40 λεπτά μόνο του στο δωμάτιο του, ανατρέχοντας βιβλία, χρωματίζοντας, ή παίζοντας ήσυχα.

Οι περισσότεροι παιδιά σταματούν τα ξεφτίλια κάποια στιγμή μεταξύ των 2 1/2 και 5 ετών. "Αλλά τι είναι πιο σημαντικό από τους μέσους όρους και την ηλικία του παιδιού είναι πώς συμπεριφέρεται και νιώθει το παιδί σας χωρίς ξεφτίλι," λέει η Δρ. Μάινντελ. Αν κοιμούνται ολόκληρη τη νύχτα χωρίς ξεφτίλι, καταφέρνουν να μείνουν ξυπνά όταν πηγαίνετε για βόλτα, και δεν έχουν περισσότερες καρακτέψεις από το συνηθισμένο το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, είναι έτοιμα. Αν κοιμάται κάθε δύο μέρες στην ώρα ανάπαυσης, αυτό είναι επίσης εντάξει. Η μετάβαση από την ώρα ξεφτιλιού στην ώρα ανάπαυσης προσφέρει μια επιλογή που πολλά παιδιά απολαμβάνουν: Μπορούν να πάρουν την ενήλικη απόφαση να κοιμηθούν ή να παίξουν ήσυχα. Και εσείς εξακολουθείτε να έχετε μια διάλειμμα.

Δημοσιεύτηκε αρχικά στην Αύγουστος 2011 έκδοση του Parents περιодиκό.

Previous:

Next: