• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

9 πράγματα που δεν πρέπει να πείτε σε γονέα που κάνει sleep training

Ξεκίνησα το sleep training στο μικρότερό μου μωρό από νωρί ηλικία. Ως μάμα για τρίτη φορά, γνώριζα πάρα πολύ καλά πόσο μίσιμα είμαστε όλοι στην οικογένειά μας όταν είμαστε στερημένοι ύπνου, και γι' αυτό ήθελα να θεμελιώσω καλές συνήθειες ύπνου αμέσως — κάτι που δεν έκανα με τα πρώτα δύο παιδιά μου με κανένα συνεπές τρόπο και μετέπετα.

Δούλεψε: Το μωρό μου κοιμόταν ολόκληρη τη νύχτα νωρίς, και ήμουν μια πολύ ευτυχισμένη μάμα. Αλλά το sleep training είναι αντικειμενικό: Αν και πολλοί ειδικοί προτείνουν τα μωρά να είναι 4 έως 6 μήνες πριν ξεκινήσουν, δεν υπάρχει σκληρός και γρήγορος προτεινόμενος ηλικία ή μέθοδος. Και βεβαίως, δεν είναι σωστό για κάθε μωρό ή κάθε οικογένεια. Δεδομένου όλου αυτού, άκουσα μερικά πραγματικά "γιορτινά" καθ' όλο το ταξίδι μας στο sleep training — και οι συμμαμάδες μου που κάνουν sleep training έχουν ακούσει και περιπετειώδεις σχόλια. Μεταξύ των σχολίων που πραγματικά δεν βοηθούν να ακούσετε:

1. «Πρέπει να μην αφήσετε το μωρό σας.» Οκ, με πιάσατε εκεί! Πρέπει να είναι γι' αυτό που κάθισα έξω από την πόρτα του νηπιακού δωματίου, κλαίοντας τα μάτια μου τα πρώτα paar φορές που δοκιμάσαμε το sleep training. Αλλά η ψύχρα, σκληρή αλήθεια είναι: Κατατίθηκα στο sleep training του μωρού μου γιατί ενδιαφέρομαι τόσο πολύ για τη γενική ευημερία всей της οικογένειάς μας. Έτσι στην πραγματικότητα, η εργασία με το μωρό μου για να θεμελιώσω ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου ήταν πράξη αγάπης όχι μόνο για αυτό, αλλά και για τα αδέρφια του, τον σύζυγό μου, και τον εαυτό μου.

2. «Δεν βλάπτετε το μωρό σας;» Πραγματικά, όχι. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Pediatrics εξέτασε μωρά μεταξύ 6 και 16 μηνών που δεν κοιμούνταν ολόκληρη τη νύχτα, και βρήκε ότι η βαθμιαία εξόντωση (ή «cry it out») sleep training δεν προκάλεσε στρες στο μωρό. Μόνο που, τα μωρά που κλαίνε, κοιμούνται γρηγορότερα, και ξυπνάνε λιγότερο τη νύχτα. Όποιο ήταν ακριβώς η εμπειρία μου.

3. «Δεν θα δουλέψει.» Εκτός από ότι δούλεψε για μένα. Το sleep training δεν είναι η σωστή επιλογή για κάθε οικογένεια, φυσικά. Αλλά ο να το δοκιμάσετε για απλώς μια εβδομάδα ύπνους δεν θα δώσει αποτελέσματα. Έξαψα εβδομάδες ακολουθώντας μια πολύ πειθαρχημένη ρουτίνα. Επαίδευα σταδιακά το μωρό μου να κλάει για ένα λεπτό ή δύο περισσότερο κάθε φορά, πριν παρέμβαίνω. Τελικά, αυτή η αναλογία γίνεται αναποδογυρισμένη· λιγότερο κλάμα και περισσότερος ύπνος.

4. «Αυτό είναι απλώς σκληρό.» Όταν ο σύζυγός μου αφήνει τα βρώμικα ρούχα του παντού στο πάτωμα, μπορώ να γίνω λίγο σκληρή. Αλλά όσον αφορά το μωρό μου; Καθόλου. Το γεγονός ότι του άφησα να κλάψει για μερικά λεπτά πριν παρέμβω — βοηθώντας το να μάθει να αυτοηρεμίζεται και να κοιμάται μόνο του — δεν α否定 πόσο χρόνο περνούσαμε, το οποίο ήταν γεμάτο ανατροφικά αγκαλιές και αγάπη.

5. Μόνος σεβασμού (χωρίς λόγια). Αν μια έκφραση μπορεί να πει, «Ποιος γονέας νομίζει ότι είναι οκ να αφήσει ένα φτωχό, αμυντικό παιδί να καταλάβει μόνος του μια φυσική, βιολογική ανάγκη», τότε το έχω δει σίγουρα.

6. «Τι θα κάνει αυτό σε αυτόν όταν μεγαλώσει;» Τώρα που το μικρό μου είναι 3 ετών, μπορώ να σας πω ότι κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα. Κάθε νύχτα. Και κατά τις ώρες ξυπνιώδους, είναι ευτυχισμένο και καλά προσαρμοσμένο. Με φίλους! Μόνο μερικές φορές περιστρέφεται το κεφάλι της, ζητώντας να μάθει ( με φωνή ξύστρα, δαιμονική) γιατί την βασάνισα με sleep training ετών πριν. Χαχα, βεβαίως. Και σε tutta σοβαρότητα, μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pediatrics, η οποία εξέτασε παιδιά 6 ετών που είχαν γονική αναφορά προβλημάτων ύπνου στα 7 μήνες ηλικίας, και είχαν (ή δεν είχαν) λάβει συμπεριφορικές παρεμβάσεις ύπνου, βρήκε ότι «οι συμπεριφορικές τεχνικές ύπνου δεν έχουν σαφή μακροχρόνιες επιπτώσεις (ούτε θετικές ούτε αρνητικές).»

7. «Το sleep training είναι εγωιστικό.» Αν το να κάνεις αυτό που είναι καλύτερο για την οικογένειά σου ως ολόκληρο είναι εγωιστικό, τότε οκ. Ένοχος όπως κατηγορούμαι.

8. «Δεν αντέχω να ακούω το μωρό μου να κλάει.» Καταλαβαίνω απόλυτα—γι' αυτό νιώθω το ίδιο. Κανένας γονέας sleep training δεν απολαμβάνει να ακούει το παιδί του να κλάει. Δεν είμαστε κακές μάμες που φτιάχνουμε playlists στο Pandora με τους ήχους των μωρών μας να μουρμούν, να κλαίνε, να γκρινιάζουν, να φωνάζουν, και να είναι αλλιώς δυσαρεστημένοι. Τα μωρά κλαίνε, και αυτό το κλάμα είναι δύσκολο για οποιονδήποτε γονέα. Αλλά είναι επίσης δύσκολο να ζεις σε μόνιμη μούχλα, και να νιώθεις δυσκολία και μίσηρα. Και να βλέπεις το πρόσωπο του παιδιού σου να πέφτει όταν το σκαμπάζεις λόγω έλλειψης ύπνου, και να νιώθεις τελείως εκτός ελέγχου. Το sleep training μου βοήθησε απόλυτα να κερδίσω έλεγχο της οικογενειακής μας ζωής. Έτσι αν και δεν ήταν εύκολο, δεν το μετανιώνω.

9. «Δοκίμασα από το παιδί #3, απλώς είσαι over it.» Over τι; Την αγάπη για το παιδί μου; Το να κάνω αυτό που πιστεύω ότι είναι καλύτερο για αυτό; Ε, όχι. Σίγουρα, δεν είμαι τόσο φωτεινή και ζωντανή όσο ήμουν στα 20 μου, όταν γεννήθηκε το πρώτο. Αλλά έχω μάθει πολλά. Σαν, ότι απλώς γιατί το μωρό μου κλάει για μια στιγμή, δεν πρέπει να πηδήξω πάνω από το καναπέ για να φτάσω σε αυτό. Τα μωρά κλαίνε. Είναι هكذا επικοινωνούν. Και μερικές φορές αυτό το κλάμα σημαίνει, «Είμαι κουρασμένο. Παρακαλώ αφήστε με λίγο ησυχία, ώστε να προσπαθήσω να κοιμηθω. Χωρίς εσάς να στρίβετε.»