• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Συμβουλές για τον ύπνο του μωρού στα 1-3 μήνες και πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθείτε

Οι γονείς πρέπει να σχεδιάζουν το πρόγραμμα ύπνου του μωρού τους στα 1-3 μήνες με τέτοιο τρόπο ώστε να καλύπτει τις 14-17 ώρες ύπνου που χρειάζεται καθημερινά. Ο επαρκής ύπνος σε αυτά τα πρώτα μήνες συμβάλλει στην σωστή ανάπτυξη και μεγέθυνση του μωρού. Ωστόσο, μερικές φορές δεν είναι εύκολο να βγάλετε το μωρό για ύπνο. Γι' αυτό μπορείτε να εισαγάγετε ένα πρότυπο ύπνου για να διευκολυνθεί η διαδικασία.

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά που κοιμούνται επαρκώς έχουν καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία από αυτά που δεν το κάνουν. Διαβάστε περισσότερα για τα προγράμματα ύπνου μωρών 1-3 μηνών, τα οφέλη του ύπνου και πώς μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα.

Πρότυπο ύπνου μωρού 1-3 μηνών:

Κάθε μωρό είναι μοναδικό και διαθέτει φυσικό και πνευματικό σύστημα που διαφέρει από τα υπόλοιπα. Έτσι, αν είστε νέα μητέρα, θα χρειαστείτε всю τη βοήθεια που μπορείτε να λάβετε όσον αφορά τον χειρισμό του προγράμματος ύπνου του μωρού σας, και εδώ σας την προσφέρουμε.

Πρότυπα ύπνου μωρού 1 μήνα:

Μετά τη γέννηση, το νεογνό σας θα κοιμάται για τις πρώτες εβδομάδες.

• Μπορείτε συνήθως να περιμένετε να κοιμάται το μωρό σας για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τον πρώτο μήνα. Ένα υγιές μωρό μπορεί να κοιμάται μέχρι 18 ώρες σε διάρκεια 24 ωρών.

• Ακόμα και αν κοιμάται μέχρι 18 ώρες, ο ύπνος δεν είναι συνεχής. Το νεογνό κοιμάται σε σπασμούς που δεν ξεπερνούν τις 3-4 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι το μωρό συνεχίζει το ίδιο πρότυπο τόσο τη μέρα όσο και τη νύχτα, με αποτέλεσμα να μην κοιμάστε ούτε εσείς.

• Τα νεογνά δεν διαφορίζουν τη μέρα από τη νύχτα, οπότε τουλάχιστον τον πρώτο μήνα δεν θα συνειδητοποιήσει τη διαφορά στο πρόγραμμα ύπνου.

• Ενώ το μωρό 1 μήνα κοιμάται, οι κύκλοι ύπνου του είναι πολύ μικρότεροι από τους δικούς σας. Σημαίνει ότι περνά πολύ χρόνο στη φάση ταχύ κινήσεις ματιών (REM), η οποία είναι η φάση όπου το μωρό μπορεί εύκολα να ξυπνήσει. Η φάση REM είναι σημαντική για το νεογνό, καθώς βοηθάει την εγκεφαλική ανάπτυξη.

Πρότυπα ύπνου μωρού 2 μηνών:

Μόλις το μωρό μπει στον δεύτερο μήνα, θα μεταβεί σε διαφορετικό πρότυπο ύπνου από αυτό του πρώτου μήνα.

• Μεταξύ της 6ης και 8ης εβδομάδας ζωής, θα παρατηρήσετε σταδιακή αλλαγή στον χρόνο που ξοδεύει κοιμώμενο.

• Κατά αυτές τις εβδομάδες, το μωρό θα αρχίσει να κοιμάται λίγο λιγότερο την ημέρα και περισσότερο τη νύχτα. Δηλαδή, μπορεί να κοιμάται περίπου 1-2 ώρες συνεχόμενες την ημέρα, αντί για τους σπασμούς 3-4 ωρών του πρώτου μήνα.
• Το μωρό θα ανταποδώσει τον χαμένο ύπνο τη νύχτα, και μπορείτε να παρατηρήσετε αύξηση στον χρόνο συνεχούς ύπνου. Για παράδειγμα, ενώ νωρίτερα κοιμόταν 2-3 ώρες συνεχώς, μπορεί να σας εκπλήξει κοιμώμενο 4-5 ώρες.

• Το διάστημα μεταξύ ενός κύκλου ύπνου και του επόμενου αυξάνεται. Για παράδειγμα, αν νωρίτερα κοιμόταν μετά από 2 ώρες ξυπνιά, τώρα μπορεί να κοιμάται μετά από 3 ώρες.

• Ο ύπνος του μωρού 2 μηνών αρχίζει να γίνεται βαθύτερος σε σχέση με τον πρώτο μήνα. Έτσι, ξοδεύει λιγότερο χρόνο στη φάση REM και έχει λιγότερες περιόδους ελαφρού ύπνου.

Πρότυπα ύπνου μωρού 3 μηνών:

Μέχρι τον τρίτο μήνα, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε το πρότυπο ύπνου του μωρού σας μέχρι cierto βαθμό, αν και μπορεί να μην είναι τόσο τακτικό όσο θέλετε.

• Μόλις το μωρό γίνει 3 μήνες, θα χρειαστεί λιγότερο από 17 ώρες ύπνο στις 24 ώρες. Εδώ, το μωρό πιθανώς θα κοιμάται περίπου 5 ώρες την ημέρα, διασπασμένες σε μικρότερους σπασμούς. Τη νύχτα θα κοιμάται σχεδόν 6-8 ώρες και μπορεί να ξυπνήσει 2-3 φορές για γεύμα.

• Μερικά μωρά συνηθίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα από τις 3 εβδομάδες, οπότε μην ανησυχείτε αν το δικό σας δεν ξυπνάει για γεύμα. Επίσης, αν δεν κοιμάται όλη τη νύχτα και ξυπνάει ακόμα μερικές φορές, είναι απόλυτα φυσιολογικό.

• Σε αυτή την ηλικία, το σύστημα του μωρού ωριμάζει και μεγαλώνει. Το στομάχι μαθαίνει να πέσσει το γάλα καλύτερα, διευκολύνοντας τη γεύση και την εκκίνηση και διατήρηση του ύπνου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

• Ο ύπνος ενός μωρού 3 μηνών περιλαμβάνει μερικούς σπασμούς ημερινίου ύπνου για 1-1,5 ώρα. Ο νυχτερινός ύπνος γίνεται πιο τακτικός καθώς το μωρό πλησιάζει στο τέλος του τρίτου μήνα.

Διδάσκοντας στο μωρό τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας:

Το να βγάλετε το νεογνό για ύπνο και να κοιμηθείτε λίγο εσείς μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε ως νέα μητέρα. Ενώ είστε συνεχώς στη διαδικασία γεύσης, ξεμπέρδεματος, τυλίγματος, κλάδεματος, προσπαθείας να το κοιμήσετε, καταλαβαίνετε ότι καμιά δεν κοιμάστε. Όσο και να θέλετε το νεογνό να μάθει να κοιμάται σε φυσιολογικές ώρες από την ημέρα μετά τη γέννηση, τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο εύκολα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι να βοηθήσετε το μωρό σας να κατανοήσει τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας και να γίνει η μετάβαση ευκολότερη:

• Το πρώτο κανόνα είναι να είστε υπομονετικοί με το νεογνό. Εσείς κοιμάστε τη νύχτα και ξυπνάτε τη μέρα εδώ και χρόνια, αλλά για το νεογνό είναι μια εντελώς νέα έννοια. Δώστε χρόνο και στο μωρό και σε εσάς να προσαρμοστείτε στη ρουτίνα.

• Μετά τις πρώτες εβδομάδες που φέρνετε το μωρό σπίτι, ξεκινήστε μια ρουτίνα που το μωρό μπορεί να αναγνωρίσει και να διακρίνει τη μέρα από τη νύχτα. Για παράδειγμα, βοηθήστε το μωρό να ντυθεί με "ημερινία" ρούχα όταν ξυπνάει το πρωί. Κρατήστε τα νυχτερινά ρούχα χωριστά και ντυστε το μωρό μόνο όταν πρόκειται να το κλαδέψετε το βράδυ.

• Παιχνίδι με το μωρό την ημέρα και μειώστε το χρόνο και την ποσότητα του παιχνιδιού το απόγευμα και τη νύχτα.

• Επιτρέψτε στο μωρό να ακούει θόρυβο όλη την ημέρα, αλλά κρατήστε τον θόρυбо και την ένταση στο ελάχιστο καθώς γίνεται απόγευμα και νύχτα.

• Κρατήστε το δωμάτιό του φωτεινό και αεριζό τη μέρα, αλλά σβήστε τα φώτα τη νύχτα.

Συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί:

Αν έχετε δυσκολίες με τον ύπνο του μωρού σας, εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές για να βγάλετε τα πράγματα στην ορθή πορεία.

1. Αλληλεπίδραση με το παιδί:

Οι μητέρες πρέπει να αρχίζουν να αλληλεπιδρούν με τα μωρά τους από τα πρώτα στάδια. Σωστό, το μωρό σας πιθανώς δεν καταλαβαίνει τι προσπαθείτε να πείτε, αλλά αυτές οι προσπάθειες μπορεί να πάνε μακριά στην ανάπτυξη των γνωστικών και επικοινωνιακών δεξιοτήτων του.

Η αλληλεπίδραση βοηθάει και τα νηπιά να κάνουν ορατή διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, επειδή οι γονείς συνήθως επικοινωνούν περισσότερο την ημέρα από τη νύχτα. Έτσι, το μωρό θα ξέρει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Επιπλέον, αυτός ο κοινωνικός και ζωντανός αλληλεπίδραση τη μέρα πιστεύεται ότι βοηθάει το νήπιο να ρυθμίσει ένα εσωτερικό ρολόι και να ακολουθήσει προγράμματα ύπνου.

2. Ανάπτυξη της Κυκλικής Ρυθμικότητας:

Η κυκλική ρυθμικότητα του σώματος, η οποία είναι ο φυσικός κύκλος ύπνου, συνήθως είναι αναπτυσσόμενη όταν γεννιέται ένα παιδί. Για την σωστή ανάπτυξη αυτής της ρυθμικότητας, χρειάζονται ελάχιστα 3-4 μήνες.

Τα παιδιά με αναπτυσσόμενους κυκλικούς κύκλους συνήθως κοιμούνται περισσότερο την ημέρα και είναι ξυπνιά τη νύχτα. Οι μητέρες μπορούν να αλλάξουν αυτή την κατάσταση γευόμενα το μωρό κάθε 2-3 ώρες. Η έκθεση στο φυσικό φως βοηθάει και την πρώιμη ανάπτυξη της κυκλικής ρυθμικότητας· βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει περισσότερο φυσικό φως την ημέρα.

3. Ακολουθήστε τις ενδείξεις ύπνου τους:

Ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος να βγάλετε το μωρό νωρίτερα για ύπνο είναι να το αφήσετε να ακολουθήσει τις δικές του ενδείξεις ύπνου. Τα νήπια είναι συχνά τα καλύτερα να ενημερώσουν τους γονείς πότε κουράστηκαν περισσότερο και θέλουν να κοιμηθούν.

Συνηθισμένα σημεία που βοηθούν να εντοπίσετε αν το μωρό είναι κουρασμένο περιλαμβάνουν το φτεντίζεμα, το κοιτάξιμα στο κενό ή το ερυθράνουν των φακίων. Το να ακολουθείτε αυτές τις πρώιμες ενδείξεις μπορεί να βοηθήσει εσάς και το μωρό σας να συνηθίσετε σε μια καθημερινή ρουτίνα και να αποκτήσετε την συνήθεια του νωρίτερου ύπνου.

4. Καθορίστε μια ρουτίνα προκοιμήσεως:

Είναι πολύ σημαντικό για κάθε γονέα να θέσει μια ρουτίνα προκοιμήσεως για το παιδί του. Μια συνεπής ρουτίνα είναι ωφέλιμη για την ολική ανάπτυξη του παιδιού, ειδικά κατά τα χρόνια της ανάπτυξης. Οι μητέρες μπορούν να ξεκινήσουν την προ-ρουτίνα με μέγιστο 60-90 λεπτά τον πρώτο μήνα, αλλά στους επόμενους μήνες, κάντε την σύντομη και απλή με μέγιστο 15-20 λεπτά.

Μια σύντομη ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει απλώς ένα μικρό μπάνιο με μασάζ, αλλαγή πάντας και, τέλος, ένα τραγούδι. Τelle ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει το παιδί να πάει για ύπνο ευκολότερα.

5. Αγκαλιά:

Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει την συνήθεια να πηγαίνει νωρίτερα για ύπνο, αγκαλιάστε το καθημερινά, ειδικά σε πρώιμο στάδιο. Αποδοχή, κουνέμα, ή σφιχτή αγκαλιά σαν μέρος της ρουτίνας. Θα βοηθήσει το νήπιο να καταλάβει ότι τέτοια δραστηριότητα σημαίνει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί.

Και οι δύο γονείς μπορούν να λειτουργήσουν ως παράγοντες παρηγοριάς, κάνοντας το νήπιο να συνειδητοποιήσει ότι είναι ώρα για ύπνο. Παρέχει αίσθηση ασφάλειας στο μωρό. Τelle δραστηριότητα ηρεμεί το παιδί και βοηθάει να κοιμάται ησυχά. Είναι πολύ σημαντικό για τους γονείς να τυλίγουν τα χέρια προς τα πάνω και τη μέση γραμμή των νηπίων. Το τυλίγμα βοηθάει να διασφαλιστεί ότι το παιδί κοιμάται αναπτήκτα και ησυχά.

6. Κάνετε το πρόγραμμα "Γεύσης" τακτικό:

Τα νεογνά μπορούν επίσης να οδηγηθούν στον ύπνο με την υιοθέτηση τακτικών προγραμμάτων γεύσης. Τα προγράμματα γεύσης είναι ο καλύτερος τρόπος να συμπληρώσετε τα προγράμματα ύπνου. Γενικά, τα νεογνά χρειάζονται να τρέφονται κάθε 2-3 ώρες. Διατηρώντας ένα πρόγραμμα γεύσης και ύπνου για μωρά 1-3 μηνών, μπορείτε να εξασφαλίσετε ένα πολύ καλύτερο πρότυπο ύπνου για το μωρό σας στα μεταγενέστερα στάδια. Επιπλέον, θα επηρεάσει το νήπιο να ακολουθήσει μια ρουτίνα νωρίτερου ύπνου κατά τους μήνες της ανάπτυξης.

Τα πρότυπα ύπνου μωρών 1-3 μηνών αλλάζουν συχνά με τον πιο απρόβλεπτο τρόπο στη ζωή ενός παιδιού και συνδέονται άμεσα με την ανάπτυξή του. Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά και έχουν διαφορετικές τάσεις.

Το πρότυπο ύπνου ενός μωρού 1 μήνα μπορεί να διαφέρει από αυτό ενός μεγαλύτερου μωρού. Επομένως, ο προσδιορισμός των ωρών που πρέπει να κοιμάται είναι δύσκολος. Επειδή οι συνήθειες ύπνου του μωρού σας θα συνεχίσουν να αλλάζουν καθώς μεγαλώνει, πρέπει να προσαρμόζετε τα προγράμματά τους ανάλογα για να εξασφαλίσετε επαρκείς ώρες ύπνου. Ο επαρκής ύπνος είναι το κλειδί για βελτιωμένη γνωστική, φυσική και συναισθηματική ανάπτυξη. Επομένως, μερικές αποτελεσματικές συμβουλές όπως η αγκαλιά στο μωρό, η ακολουθία ρουτίνας προκοιμήσεως και η διατήρηση σωστού προγράμματος γεύσης μπορούν να βοηθήσουν τόσο το μωρό όσο και εσάς να κοιμάστε καλύτερα.