• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να επιβιώσετε τις νύχτες χωρίς ύπνο με νεογέννητο

Η οδήγηση με ύπνο ευθύνεται για περισσότερες από 100.000 αυτοκινητιστικές ατυχήματα ετησίως, σύμφωνα με τη Διοίκηση Ασφάλειας Οδικής Κυκλοφορίας. Οι νεοί γονείς που υστερούν στον ύπνο έχουν υψηλότερο κίνδυνο μετεκλογικής κατάθλιψης. Οι νύχτες χωρίς ύπνο μπορεί να είναι αναπόφευκτες, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να προσπαθείτε να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για να λειτουργείτε σωστά – τόσο για τον εαυτό σας όσο και για το μωρό.

Απαιτούμενα

• Μπασινέτα ή συγχωρητής κοιμήσεως
• Μπουκάλια

Οδηγίες

1. Κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό

   Είναι μια κλασική συμβουλή που ακούτε συνεχώς. Είναι ελκυστικό να κάνετε δουλειές του σπιτιού μόλις το μωρό κοιμηθεί, αλλά να αφήσετε το σπίτι ακατάστατο και να μείνετε σε απλό γεύμα μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ εξtenuated μάμας και επαρκώς ξεκουρασμένης.

2. Αποδεχτείτε βοήθεια

   Αποδεχτείτε βοήθεια από κάθε αξιόπιστο που την προσφέρει – σύζυγος, συγγενής, φίλος. Δεν είστε ασθενής ή «κακή μάνα» γιατί δώσατε το μωρό σε φίλο για μια ώρα για να κοιμηθείτε. Είστε υπεύθυνος γονέας που προσπαθεί να προστατεύσει την υγεία του.

3. Σκεφτείτε να μισθώσετε βοήθεια

   Νυχτερινές νοσοκόμες και ημερησίες νουνούδες μπορεί να μην θηλάζουν, αλλά φροντίζουν το μωρό στο διάστημα για να ξεκουραστείτε. Αν δίνετε μπουκάλι, μπορούν να δώσουν φόρμουλα ή εξαφανισμένο μητρικό γάλα (μετά τις 2-4 εβδομάδες, όταν η θηλασμός έχει σταθεροποιηθεί).

4. Χαλαρώστε ακόμα κι αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

   Μόνο το να κλιμάξετε και να χαλαρώσετε – χωρίς τηλέφωνο, τηλεχειριστήριο ή laptop κοντά σας – μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ενεργοποιημένοι. Μπορεί να ξυπνήσετε διαπιστώνοντας ότι κοιμήσατε, ανεξάρτητα από το πόσο νευρικοί ήτε όταν κλιμάξατε.

5. Διατηρήστε το μωρό κοντά στη νύχτα

   Μια μικρή μπασινέτα κοντά στο κρεβάτι ή ένας ειδικά σχεδιασμένος συγχωρητής που προσαρμόζεται στην πλευρά του κρεβατιού διευκολύνει τη θηλασμό ή το μπουκάλι. Όσο λιγότερο πρέπει να κινηθείτε για να φτάσετε στο μωρό, τόσο ευκολότερα θα ξανακοιμηθείτε.