Πώς να δημιουργήσετε νυχτερινή ρουτίνα για νεογέννητο
Αν και το νεογέννητο χρειάζεται τουλάχιστον 16 ώρες ύπνο την ημέρα, μόλις γεννηθεί δεν έχει αντίληψη ημέρας και νύχτας ή χρόνου. Τα νέα μωρά χρειάζεται να τρούν κάθε λίγες ώρες, σημαίνοντας ότι μπορεί να κοιμούνται μόνο λίγες ώρες πριν ξυπνήσουν ξανά. Η εγκαθίδρυση ρουτίνας από τη γέννηση βοηθά το μωρό να μάθει να κοιμάται τη νύχτα και να ξανακοιμάται γρήγορα μετά τη νυχτερινή γεύμα.
Οδηγίες
- Παίξτε με το μωρό μόνο τη ημέρα
Το νεογέννητο πρέπει να μάθει τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Ένας τρόπος είναι να έχετε δραστηριότητες για τη μέρα (παιχνίδια με ροκαγιά, ασφαλτά παιχνίδια) και για τη νύχτα (διάβασμα βιβλίου, ησυχαστικό τραγούδι).
- Σβήστε τα φώτα και κλείστε τις κουρτίνες
Πολύ φως τη νύχτα μπορεί να είναι υπερδιεγερτικό, διατηρώντας το μωρό ξυπνημένο.
- Καθιερώστε τελετουργίες πριν τον ύπνο από τις 6 εβδομάδες
Στα πρώτα μήνες μπορεί να χρειαστεί ευελιξία, αλλά στα 3 μήνες το μωρό είναι έτοιμο για σταθερή ρουτίνα. Πριν τον ύπνο: μπάνιο, αλλαγή πανάκι, πιτζαμά, ησυχαστή ιστορία.
- Διδάξτε το μωρό να κοιμάται μόνο του
Βάλτε το στο κρεβάτι, στην πλάτη, μόλις αρχίσει να νιώθει νυσταγμός. Τα μωρά πρέπει να μάθουν να κοιμάνται χωρίς να τα κουνάνε ή ηρεμούν οι γονείς. Αν το κουνάτε τακτικά, μπορεί να δυσκολευτεί να ξανακοιμηθεί μόνο του αν ξυπνήσει τη νύχτα, σύμφωνα με την AAP.
- Δώστε χρόνο για να ξανακοιμηθεί
Αν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας ή ακούσετε κίνηση, περιμένετε λίγα λεπτά. Στον REM ύπνο το μωρό μπορεί να κινείται, σας δίνοντας την εντύπωση ότι ξυπνά. Αν ξυπνήσει πραγματικά και γκρινιάζει, ελέγξτε το, αλλά αποφύγετε να ανάψετε το φως. Ίσως χρειαστεί αλλαγή πανάκι ή γεύμα.
-
Αν είστε γονέας που έχει υποστεί βαθιά απώλεια κάποιου που αγαπάτε, ή πολλαπλές απώλειες, η προσπάθεια να διατηρήσετε τα πράγματα κανονικά για τα παιδιά σας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά όταν νιώθετε άγχος, λύπη ή αμηχανία. Το πένθος είναι φυσιολογ -
Δεν είναι μέχρι να γεννήσει μια γυναίκα που συνήθως μαθαίνει για τον αόρατο κόσμο των μετατοκικών μπουκαλιών περιπλοκής, παγωμένων σεβλών και πλέκματος εσωρούχων. Αν και η ανάκαμψη μετά τη γέννα είναι μεγάλο τοξίδι που συχνά περιλαμβάνει ραφές και εβ -
Πρώτα τα Πρώτα: Αν υποψιάζεστε ότι κάποιος πνίγεται, ειδοποιήστε έναν ναύτη και καλέστε για βοήθεια. Μην χάσετε χρόνο. Η διάσωση είναι μόνο το μισό της δουλειάς. Η ανίδρωση κάποιου που έχει πνιγεί ή έχει καταπιεί νερό είναι το άλλο μισό, και είναι εξ
