Πώς να υπολογίσετε πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό
Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, αλλά τα περισσότερα ακολουθούν παρόμοια μοτίβα ύπνου. Γενικά, τα μωρά χρειάζονται διπλάσιο ύπνο από τους ενήλικες. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη, τη διάθεση και το ανοσοποιητικό σύστημα. Γνωρίζοντας τι να περιμένετε, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το μωρό παίρνει αρκετό ύπνο, δίνοντάς σας την ευκαιρία να ανακτήσετε και εσείς τον ύπνο σας.
Οδηγίες
- Αποδεχτείτε την απρόβλεπτη φύση
Τα μοτίβα ύπνου μπορεί να είναι απρόβλεπτα και αλλάζουν καθώς το μωρό μεγαλώνει. Τα νεογεννητά χρειάζονται 16-20 ώρες ύπνο την ημέρα, συνήθως σε διαστήματα 2-4 ωρών (What to Expect). Μπορεί να πάρουν μήνες για να σταθεροποιηθούν σε μεγαλύτερα διαστήματα νυχτερινού ύπνου (BabyCenter). Αποδεχτείτε ότι μπορεί να ανταποκρίνεστε στις νυχτερινές ανάγκες για σημαντικό χρονικό διάστημα.
- Παρατηρήστε σημάδια κούρασης
Το μωρό μπορεί να γκρινιάζει, να κλαίει, να τριβει τα μάτια ή να βάζει τα χέρια στα αυτιά. Είναι σημαντικό να εντοπίζετε αυτά τα σημάδια, γιατί ένα υπερκουρασμένο μωρό μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί. Χαλαρώστε το σε ησυχό δωμάτιο, βεβαιωθείτε ότι είναι άνετο.
- Διδάξτε τη διαφορά ημέρας-νύχτας
Η BabyCenter προτείνει συνεχή αλληλεπίδραση όταν το μωρό είναι ξυπνίο τη μέρα, φωτεινό δωμάτιο και συνηθισμός στα ημερήσια θόρυβο (ραδιόφωνο, τηλέφωνο). Όταν ξυπνά τη νύχτα, διατηρήστε το δωμάτιο σκοτεινό και ήσυχο. Μεταξύ 6-12 μηνών, το μωρό μπορεί να κοιμάται έως 11 ώρες τη νύχτα και 3-4 ώρες τη μέρα (What to Expect).
- Περιμένετε μείωση αναγκών ύπνου
Ως μεγαλώνει, οι ανάγκες ύπνου μειώνονται. Ως νηπίο, πιθανότατα θα χρειαστεί 10-13 ώρες, συμπεριλαμβανομένης μεσημεριανής εναπόκρισης 1-3 ωρών.
-
Η ενυπόνιο μπορεί να είναι ένα εμβαρασσόμενο θέμα μεταξύ των παιδιών, αλλά είναι στην πραγματικότητα πολύ συνηθισμένο. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δηλώνουν ότι η νυχτερινή εγχελύση ή νυχτερινή ανυπομονία (οι ιατρικοί όροι για την ενυπόνιο) είναι η αν -
Από τα μπάμπι shower στο μητρικά φωτογραφίες και εξελιγμένες γιορτές αποκάλυψης φύλου, δεν υπάρχει έλλειψη τρόπων για να γιορτάσουν οι γονείς που αναμένουν ένα νέο πακέτο χαράς. Αλλά μερικοί άνθρωποι βρίσκουν έναν ολοκαίνουργιο λόγο για γιορτή που -
Τα αναπτυσσόμενα παιδιά χρειάζονται πολλή κίνηση. Όλοι το ξέρουμε δια συνειδήσεως, αν και μπορεί να είναι δύσκολο να γίνεται σήμερα, ειδικά μέσα στην πανδημία. Αλλά ας μείνουμε στην διαίσθησή μας εδώ – τα παιδιά χρειάζεται να κινούν τα σώματά τους οπ
