• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

7 Μικροί Τρόποι να Βελτιώσετε τη Συντονιστικότητα του Παιδιού σας

Τα αναπτυσσόμενα παιδιά χρειάζονται πολλή κίνηση. Όλοι το ξέρουμε δια συνειδήσεως, αν και μπορεί να είναι δύσκολο να γίνεται σήμερα, ειδικά μέσα στην πανδημία. Αλλά ας μείνουμε στην διαίσθησή μας εδώ – τα παιδιά χρειάζεται να κινούν τα σώματά τους οπουδήποτε αυτό μπορεί να είναι. Είναι σημαντικό μέρος της ανάπτυξής τους τόσο φυσικά όσο και πνευματικά.

Τώρα, προσέξτε – τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά χρειάζεται να κινούνται με κάθε είδους τρόπους σε πολλά διαφορετικά διαστήματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που ονομάζω «movement snacks».

Μπορείτε να το σκεφτείτε έτσι: Τα φυσικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της κινητικής συντονιστικότητας, που δημιουργούνται από την κίνηση είναι πολύ παρόμοια με τα effects που δημιουργούνται από το τρώγοντας τρία τετράγωνα γεύματα (και ίσως ένα ή δύο snacks). Οι μύες, οι λιγαμίνες, οι τένοντες, οι νευρομυϊκές συνδέσεις, κ.λπ., του παιδιού σας αντιδρούν συγκεκριμένα σε όλα τα ποικίλα stimuli που δημιουργούνται από διαφορετικούς τύπους κίνησης.

Και παρόμοια με το να μην δίνετε απλώς ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα στο παιδί σας, το οποίο πιθανώς θα το αφήσει νευρικό, η προσπάθεια να δώσετε όλη τους την κίνηση σε ένα μεγάλο διάλειμμα ή ένα μάθημα PE την ημέρα θα τα αφήσει συνήθως πρώτα εξαντλημένα και μετά ακατάστατα.

Υπάρχουν επίσης μικρά πράγματα που ονομάζονται mechanoreceptors σε όλα τα μικρότερα αναπτυσσόμενά τους οστά που μπορούν να νιώσουν μόνο συγκεκριμένους στυλ κίνησης. Και με βάση αυτούς τους τύπους κίνησης, υπάρχουν σημαντικές χημικές αλλαγές που δημιουργούνται από τις διαφορετικές γωνίες και θέσεις οστών που χρησιμοποιεί ένα παιδί.

Για να βοηθήσετε τα παιδιά να χτίσουν συντονιστικότητα, هؤلاء οι επτά τύποι κίνησης είναι κρίσιμοι και πρέπει να γίνονται σε αυτά τα movement snacks (και, φυσικά, με μέτρα ασφαλείας).

Δομημένο ή Αδόμημενο Παιχνίδι

Το παιχνίδι του «αφanter», το άλμα σκοινιού, η ρίψη και η ανάληψη μπάλας, και οτιδήποτε που περιλαμβάνει κίνηση των σωμάτων τους (και να περνάνε καλά κ cañοντας το) είναι στο τραπέζι εδώ.

Κρέμαση από το Άνω Σώμα

Ναι, η χρήση monkey bars ή ακόμα και η κολύμπηση από ένα κλαδί δέντρου είναι όλα μέρος και μέρος της χτίσης δύναμης και συντονιστικότητας.

Κρέμαση από το Κάτω Σώμα

Το ίδιο ισχύει για το να κάνετε αυτά τα πράγματα του άνω σώματος αναποδογύριστα! Το να κρεμάσαι με τα γόνατα περπατημένα πάνω σε ένα (βριζόμικρο) κλαδί δέντρου ή μπάρες παιχνιδιού, όσο και αν φαίνεται προκαρακτικό, είναι καλό για την χτίση συντονιστικότητας και ισορροπίας.

Κολύμπηση μέσω Χώρου

Σκεφτείτε τα traveling rings ή οτιδήποτε που αφήνει ένα παιδί να εκτελέσει κίνηση κολύμπησης, σαν να πάει χέρι-πάνω-χέρι από το ένα άκρο των monkey bars στο άλλο.

Κουλάρισμα και Τρέξιμο

Μην ξεχάσετε την locomotion. Τα πάντα από κουλάρισμα μέσω παιχνιδιού σηραγγών (ή κουλάρισμα στο πάτωμα για να φέρετε εκείνο το παιχνίδι γάτας που πήγε κάτω από την καναπέ) έως τρέξιμο γύρω από την αυλή είναι εξαιρετικό για τη συντονιστικότητα και τη φόρμα του μικρού σας.

Πτώση

Πιστέψτε το ή όχι, η πτώση (και το να σηκωθείτε ξανά) συμβάλλει στη χτίση δύναμης και συντονιστικότητας. Κάνει θαύματα για την ανάπτυξη της propriοcepción, της εγγενούς μας συνειδητοποίησης για το πού βρίσκονται τα σώματά μας στον χώρο.

Η propriοceptive εισροχή έρχεται μέσω των μυών και των αρθρώσεών σας, όπου ο εγκέφαλος παίρνει αυτή την πληροφορία και επεξεργάζεται πώς το σώμα σας πρέπει να κινήσει για να ολοκληρώσει μια εργασία. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνεται μια κίνηση (ή σειρά κινήσεων), τόσο καλύτερη αίσθηση propriοcepción αναπτύσσει ο εγκέφαλος, και άρα, η συντονιστικότητα βελτιώνεται.

Περπάτημα

Θα βγάλω κατευθείαν και θα το πω – το περπάτημα περισσότερο δεν είναι προαιρετικό· είναι must. Και αυτό γίνεται για εσάς όσο και για τα παιδιά σας.

Ναι, τα παιδιά χρειάζονται να συμμετέχουν σε όλες εκείνες τις δραστηριότητες που ανέφερα παραπάνω. Αλλά πότε ήταν η τελευταία φορά που βγήκατε για βόλτα με ένα παιδί όταν δεν τελείωσαν να κουλαριστούν, να τρέχουν, να κολυμπούν, και ναι, ακόμη και να σπρώχνονται και να πετάνε;

Έτσι, η πρότασή μου είναι πριν αγοράσετε ένα πάτο ακριβά παιχνίδια ή εγγράψετε το παιδί σας σε χρονοβόρα μαθήματα, απλά βγάλτε έξω και περπατήστε μαζί τους. Και χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο ως ramp εκτόξευσης για να ενθαρρύνετε τόσο εσάς όσο και το παιδί σας να κινείτε περισσότερο το σώμα σας, πιο συχνά, και με πιο ενδιαφέροντες τρόπους.

Ο Μπροκ Αρμστρόνγκ είναι ο φιλοξενός του podcast Get-Fit Guy. Είναι πιστοποιημένος AFLCA Group Fitness Leader με designation σε Portable Equipment, NCCP και CAC Triathlon Coach, και TnT πιστοποιημένος coach τρεξίματος. Είναι επίσης στο συμβουλευτικό συμβούλιο του Primal Health Coach Institute και guest faculty member του Human Potential Institute.