Πώς να διδάξετε τα παιδιά σας να ζήσουν μια υγιή τρόπο ζωής

Μπορείτε να διδάξει τις δεξιότητες του παιδιού σας και τις αξίες κάθε μέρα - πώς να ντυθείς , να είναι ένας φίλος , βόλτα με ποδήλατο . Μπορεί να μην το συνειδητοποιούν , αλλά να σας διδάξει επίσης το παιδί σας πώς να κάνουν επιλογές σχετικά με την υγεία της , καθώς επίσης και τι να τρώνε , πώς να παραμείνουν ενεργά και πώς να διαχειριστεί το άγχος . Διδασκαλία παιδί σας υγιείς συνήθειες σε νεαρή ηλικία βοηθά να επιτευχθεί και να μείνετε σε ένα υγιές βάρος , αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας και να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό της . Με το να πάρει όλη την οικογένεια για την υγιεινή μόδα τρόπο ζωής , μπορείτε να ορίσετε το παιδί σας για ένα υγιές μέλλον .
Οδηγίες
1

Μοντέλο υγιεινές επιλογές στο δικό σας καθημερινές δραστηριότητες , ώστε τα παιδιά σας να μάθουν πώς να κάνουν το ίδιο . Συζητήστε με το παιδί σας σχετικά με το γιατί το κάνετε ορισμένα πράγματα , όπως η άσκηση , η αγορά νωπών προϊόντων στο σούπερ μάρκετ και να επιλέξει ένα υγιεινό σνακ πάνω από το πρόχειρο φαγητό . Βλέποντας τις ενέργειες και άκουσε το σκεπτικό πίσω από αυτές τις ενέργειες βοηθά το παιδί σας να κατανοήσουν καλύτερα τις υγιείς επιλογές .
Η 2

Αύξηση της στάθμης της δραστηριότητας όλης της οικογένειας . Σχέδιο ενεργών συμβάντων για την οικογένεια , όπως μια περιήγηση με τα πόδια από την πόλη σας , μια αύξηση στο δάσος ή κουπί βαρκάδα . Παρακινήστε όλοι να προχωρήσουμε περισσότερο από την παρακολούθηση της άσκησης που παίρνετε κάθε μέρα . Πρόκληση τα παιδιά σας για να δείτε ποιος μπορεί να αποσπάσουν στην μεγαλύτερη δραστηριότητα σε μια μέρα . WebMD προτείνει εξοπλισμού όλη την οικογένεια με βηματόμετρα να ενθαρρυνθεί η αύξηση των επιπέδων δραστηριότητας

Η 3

Αποσυνδέστε ηλεκτρονικές συσκευές - . Τηλεοράσεις , υπολογιστές , ηλεκτρονικά παιχνίδια , κινητά τηλέφωνα - για την πλειοψηφία της ημέρας . HealthyChildren.org προσφέρει την κατευθυντήρια γραμμή της μία έως δύο ώρες ημερησίως για χρονικό διάστημα στην οθόνη ψυχαγωγίας και συνιστά , επίσης, ότι ο χρόνος της οθόνης πρέπει να δαπανηθεί για εκπαιδευτικούς και μη βίαια μέσα ενημέρωσης . Περνούν λιγότερο χρόνο σε ηλεκτρονικές συσκευές επιτρέπει την οικογένειά σας για να γίνετε πιο δραστήριοι και υγιείς .
Η 4

Χρηματιστήριο το σπίτι με υγιεινά τρόφιμα έτσι το παιδί σας είναι σε καλύτερη θέση να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές . Αφήστε υγιεινές επιλογές σνακ έξω όπου το παιδί σας μπορεί να τους φτάσει . Κάνοντας τα θρεπτικά σνακ βολικό σημαίνει ότι το παιδί σας είναι πιο πιθανό να φτάσουν τους .
Η 5

Πρόσκληση στο παιδί σας για να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε υγιή μενού για τα οικογενειακά γεύματα . Με αυτό τον τρόπο , παίρνει την πρακτική πραγματικά κάνουν υγιεινές επιλογές και όχι μόνο τρώει τα υγιεινά τρόφιμα βάζετε μπροστά του . Προσθέστε νέα πιάτα στο μενού περιστροφή , ακόμα και αν το παιδί σας λέει ότι δεν του αρέσει κάποια από τα συστατικά .
Η 6

Διδάξτε στο παιδί σας πώς να χειριστεί το άγχος με έναν υγιή τρόπο . Κρατήστε το δικό σας στρες υπό έλεγχο από την διαμονή του οργανωμένου , χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης και την ιεράρχηση των ευθυνών σας . Δείξτε στο παιδί σας πώς να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια αγχωτικό φορές με την αναπνοή , χαλάρωση των μυών και την απεικόνιση .
Η
Η

Previous:

Next: