• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μοτίβα ύπνου μωρού ανά ηλικία

Τα μωρά έχουν διαφορετικά μοτίβα ύπνου. Μερικά κάνουν μεγάλους ημερήσιους ύπνους ενώ άλλα έχουν μόνο γρήγορους ύπνους. Μερικά ξυπνάνε συχνά τη νύχτα ενώ άλλα μπορεί να κοιμούνται όλη ή να ξυπνάνε περιστασιακά. Τα μοτίβα ύπνου τους μπορεί επίσης να αλλάξουν πολύ στο πρώτο έτος. Ενώ κάθε μωράκι είναι διαφορετικό, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς τα βρεφικά κύκλους ύπνου διαφέρουν από εκείνους των ενηλίκων και επίσης τι να περιμένετε σε κάθε στάδιο.

Φυσιολογικός βρεφικός ύπνος έναντι ενηλίκου ύπνου

Τα μωρά κάτω από 1 είναι φυσικά πιο ελαφριά κοιμώμενοι σε σύγκριση με τους ενήλικες. Διαθέτουν περισσότερο από τον χρόνο κοιμήσεως τους σε «ενεργητικό ύπνο» αντί για «ησυχιαστικό ύπνο».

Στον ενεργητικό ύπνο, τα μωρά αναπνέουν ρηχά και τικουν τα χέρια και τα πόδια τους. Τα μάτια τους φλερτάρουν κάτω από τα βλέφαρα τους. Τα μωρά μπορούν εύκολα να ξυπνήσουν από ενεργητικό ύπνο.

Από σύγκριση, οι ενήλικες και οι έφηβοι τείνουν να έχουν πιο ησυχιαστικό ύπνο, όπου κείνται ακίνητοι και αναπνέουν βαθιά.

Όλοι έχουν έναν κύκλο, όπου ο ύπνος τους ποικίλλει από ελαφρύ σε βαθύ. Οι κύκλοι ύπνου των ενηλίκων είναι συνήθως περίπου 90 λεπτά. Οι κύκλοι ύπνου των μωρών είναι συνήθως περίπου 40 λεπτά, οπότε τείνουν να ξυπνάνε πιο συχνά.

Όλα τα μωρά είναι διαφορετικά

Τα μωρά είναι μικρά άτομα οπότε είναι όλα διαφορετικά. Οι πληροφορίες παρακάτω είναι ένας γενικός οδηγός και το μωράκι σας μπορεί να είναι διαφορετικό. Προσπαθήστε να μην ξοδεύετε πολύ χρόνο συγκρίνοντας πώς κοιμάται το μωράκι σας με άλλα μωρά. Για συμβουλές ή υποστήριξη σε οποιοδήποτε χρονικό σημείο, καλέστε το Pregnancy, Birth and Baby στο 1800 882 436.

Γέννα έως 3 μήνες

• Τα νεογνά κοιμούνται εναλλακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.
• Το συνολικό ύπνο ποικίλλει μεταξύ μωρών — μπορεί να είναι από περίπου 8 έως 18 ώρες την ημέρα.
• Τείνουν να κοιμούνται μόνο σε σύντομα διαστήματα γιατί χρειάζονται να τρεφθούν και να αλλάζουν τακτικά.
• Τα νεογνά γενικά κοιμούνται πολύ ελαφρώς: διαθέτουν το μισό του χρόνου κοιμήσεως τους σε ενεργητικό ύπνο.
• Επίσης, ένα νεογνό δεν έχει μάθει να κοιμάται όταν είναι σκοτάδι. Συνήθως αρχίζουν να μαθαίνουν αυτόν τον ρυθμό ημέρας και νύχτας όταν είναι περίπου 6 εβδομάδες. Μπορείτε να βοηθήσετε το νεογνό σας να μάθει να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα εκθέτοντάς τους στο φως και παίζοντας μαζί τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, και παρέχοντας ένα αβαρές και ήσυχο περιβάλλον τη νύχτα.

Τρία έως 6 μήνες

• Σε αυτήν την ηλικία, το μωράκι σας μπορεί να έχει 3 ημερήσιους ύπνους έως 2 ώρες καθένας.
• Τα περισσότερα θα κοιμάσθαι 14 έως 15 ώρες ύπνο συνολικά την ημέρα, με μερικά μωρά να κοιμούνται έως 8 ώρες τη νύχτα.
• Η ποσότητα ενεργητικού ύπνου αρχίζει να μειώνεται και αρχίζουν να μπαίνουν σε ησυχιαστικό ύπνο στην αρχή των κύκλων ύπνου τους.
• Ακόμα τείνουν να ξυπνάνε τουλάχιστον μια φορά κατά τη νύχτα.

Έξι έως 12 μήνες

• Από τα 6 μήνες περίπου, τα μοτίβα ύπνου του μωρού σας είναι πιο σαν τα δικά σας.
• Σε αυτήν την ηλικία, τα μωρά κοιμούνται έναν μέσο όρο περίπου 13 ώρες συνολικά την ημέρα. Τείνουν να κοιμούνται το μεγαλύτερο διάστημα τη νύχτα, με μέσο όρο περίπου 11 ώρες.
• Το μωράκι σας θα ξεκινήσει να μειώνει τον αριθμό των ημερήσιων ύπνων σε περίπου 2. Οι ύπνοι τους είναι συνήθως περίπου 1 έως 2 ώρες.
• Γενικά, τα μωρά μπορεί να ξυπνάνε λιγότερο συχνά κατά τη νύχτα γιατί δεν χρειάζονται να τρεφθούν τόσο συχνά.
• Τα περισσότερα μωρά θα ξυπνήσουν μόνο μια φορά τη νύχτα και θα χρειαστεί ηρεμία ξανά για ύπνο. Μερικά θα ξυπνάνε ακόμα συχνότερα.
• Σε αυτήν την ηλικία, τα μωρά μπορεί να αρχίσουν να ανησυχούν για το να είναι μακριά από τον γονέα ή τον φροντιστή τους. Αυτό μπορεί να κάνει πιο μακρύν για τα μωρά να κοιμηθούν και μπορεί να αυξήσει προσωρινά τα νυχτερινά ξυπνήματα.
• Τακτικές ημερήσιες και ρουτίνες νυχτερινού ύπνου μπορεί να βοηθήσουν το μωράκι σας να κοιμάται και να μείνει κοιμισμένο.

Μετά τα 12 μήνες

• Από τα 12 μήνες, τα μωρά τείνουν να κοιμούνται καλύτερα. Καθώς πλησιάζουν τα πρώτα τους γενέθλια, τα μωρά τείνουν να κοιμούνται περισσότερο, να ξυπνάνε λιγότερο συχνά, να κάνουν έναν ή δύο ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα. Μέχρι να γίνουν 1 χρόνο, τα μωρά είναι πιθανό να κοιμούνται 8 έως 12 ώρες τη νύχτα, ξυπνώντας μόνο μια ή δύο φορές σε αυτό το χρονικό διάστημα.