Κοιμάται καλύτερα τα μωρά στο απόλυτο σκοτάδι;
Τα μωρά γεννιούνται χωρίς αναγνώριση χρόνου, ημέρας ή εποχιακών αλλαγών. Δεν έχουν επίσης έννοια για πότε είναι ώρα να κοιμηθούν και πότε είναι ώρα να ξυπνήσουν. Τα νεογέννητα κοιμούνται όταν χρειάζεται, το οποίο είναι έως 18 ώρες σε ένα 24ωρο, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ουάσινγκτον. Μόλις τα μωρά φτάσουν την ηλικία των 4 μηνών, αρχίζουν να αναπτύσσουν ένα πρότυπο για το πρόγραμμα ύπνου και ξυπνήματος τους. Αυτό το πρότυπο μπορεί εύκολα να αλλάξει σε इतनी νωριά ηλικία, οπότε πολλοί γονείς ξεκινούν την εκπαίδευση ύπνου γύρω σε αυτό το χρόνο. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που χρειάζονται τα μωρά για να πάρουν καλύτερο και πιο μακρύ ύπνο, αλλά το απόλυτο σκοτάδι γενικά δεν είναι ένα από αυτά.
Το Κυκλικό Εφέ (Circadian Effect)
Τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν στο φως ή στο σκοτάδι, σε έναν 24ωρο κύκλο, επειδή ο κυκλικός ρυθμός τους δεν έχει αναπτυχθεί ακόμα. Ο κυκλικός ρυθμός είναι ο κύκλος που έχει κάθε άνθρωπος, ο οποίος σχετίζεται με πότε να είναι ξυπνίος και πότε να πάει να κοιμηθεί. Είναι σαν ένας εσωτερικός ρολόι, ο οποίος χρειάζεται να ρυθμιστεί στη νηπιότητα. Ο κυκλικός ρυθμός βασίζεται στο φως και το σκοτάδι ως σημάδια, οπότε είναι σημαντικό το μωρό να μάθει να κρατάει την πιο μακρά περίοδο ύπνου του για μετά το σκοτάδι. Ο κυκλικός ρυθμός δεν απαιτεί πλήρες σκοτάδι, όμως· πολλά μωρά αναπτύσσουν τους κύκλους ύπνου-ξυπνήματος τους με ένα αμφιλεγόμενο φως ή νυχτερινό φωτάκι στο δωμάτιο. Δεν υπάρχει απόδειξη ότι το βάθος του σκοταδιού έχει σημασία.
Εκπαίδευση στο Σκοτάδι
Τα μωρά τελικά συνθηκούνται να κοιμούνται όταν πέφτει το σκοτάδι, αλλά για πολλά, αυτό δεν έρχεται φυσικά. Οι γονείς συχνά πρέπει να σπάσουν το μωρό μακριά από τον 24ωρο κύκλο του για να βοηθήσουν να αναπτυχθεί ένας σωστός κυκλικός ρυθμός. Αυτό γίνεται με εκπαίδευση ύπνου όταν το μωρό είναι περίπου 4 μήνες. Η εκπαίδευση ύπνου περιλαμβάνει την ανάπτυξη μιας ρουτίνας για την ώρα κοιμίσεως, τη μείωση νυχτερινών γευμάτων, τη διδασκαλία στο μωρό να αυτο-ηρεμιάζει και την επιβολή διαφοράς μεταξύ ημερήσιου και νυχτερινού περιβάλλοντος. Οι γονείς συνήθως εκπαιδεύουν το μωρό σε ένα σκοτεινό, αθόρυβο δωμάτιο. Ωστόσο, σε κάποιες οικίες, το μωρό πρέπει να μάθει να κοιμάται σε συνθήκες φωτός-θορύβου και χαμηλού φωτός. Η εκπαίδευση ύπνου απαιτεί μια προφανή αλλαγή στο ημερήσιο και νυχτερινό περιβάλλον για να δουλέψει.
Η Συνέπεια είναι το Κλειδί
Δεν έχει σημασία ποιες τεχνικές επιλέγετε όταν εκπαιδεύετε το μωρό σας για ύπνο, η συνέπεια είναι το κλειδί. Η εκπαίδευση ύπνου είναι συνθήκωση, και απαιτεί την ίδια ρουτίνα και περιβάλλον στην ίδια ώρα κάθε μέρα και νύχτα για να είναι αποτελεσματική. Οι γονείς που ξεκινούν την εκπαίδευση με ένα νυχτερινό φωτάκι στο δωμάτιο πρέπει να ανοίγουν αυτό το φως κάθε βράδυ. Τα μωρά που ξεκινούν να κοιμούνται στο πλήρες σκοτάδι πρέπει να έχουν το σκοτάδι κάθε βράδυ. Αν αποφασίσετε ότι το παιδί σας θα κοιμάται καλύτερα στο απόλυτο σκοτάδι, κάντε αυτό μέρος του περιβάλλοντος ύπνου της κάθε βράδυ.
Σημάδια Ύπνου
Στην εκπαίδευση του μωρού για ύπνο, τα σημάδια ύπνου είναι σημαντικοί δείκτες σε εκείνες τις πρώιμες μέρες της μάθησης. Τα σημάδια ύπνου περιλαμβάνουν τρίψιμο ματιών, φταίξιμα, κοιτάζοντας, γκρίνια και κλάμα. Αυτά τα σημάδια σας λένε πότε να βάλετε το μωρό στο κρεβάτι την πρώτη νύχτα. Στη δεύτερη νύχτα, ξεκινήστε τη ρουτίνα νυχτερινού ύπνου 30 έως 45 λεπτά νωρίτερα από την ώρα που το μωρό έδειξε σημάδια ύπνου τις προηγούμενες νύχτες. Αυτό βοηθά να την χαλαρώσετε στην εκπαίδευση ύπνου.
-
Δεν ήταν πολύ παλιά που οι γονείς δίναν πολλά κανόνες και καθοδήγηση για το πότε το μωρό τους θα μπορούσε να έχει ορισμένα τρόφιμα. Ωστόσο, νέα έρευνες έχουν δείξει ότι οι γονείς δεν χρειάζεται να εστιάσουν τόσο πολύ σε ποια τρόφιμα μπορούν να εισαχθ -
Λόγοι για τις οποίες κλαίει ένα νεογέννητο βρέφος:Όλοι ξέρουν ότι τα βρέφη κλαίνε. Και αν και το κλάμα ενός βρέφους έχει στρεσάρει τις μαμάδες από τις ημερες των σπηλαιών, εκτός από ακραίες περιπτώσεις, το γεγονός ότι το μωρό σας κλαίει δεν έχει τίπο -
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που τρώνε ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων, μεγαλώνουν καλά και φαίνονται υγιεινά πιθανότατα δεν χρειάζονται επιπλέον βιταμίνες ή μεταλλικά. Η πιθανή εξαίρεση είναι η βιταμίνη D. Βιταμίνη D Η βιταμίνη D ε
