• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Καμπινγκ αут — τεχνική ύπνου για μωρά

Τι είναι το «καμπινγκ αут»;

Το καμπινγκ αут είναι μια τεχνική ύπνου που μπορεί να σας βοηθήσει να διδάξετε σταδιακά μωρά τουλάχιστον 6 μήνες να κοιμούνται μόνα τους. Συνήθως διαρκεί περίπου 3 εβδομάδες.

Όταν τα μωρά είναι πολύ μικρά, πολλοί γονείς τους βοηθούν να κοιμηθούν κουνώντας, κουνώντας ή κρατώντας τα. Το πρόβλημα είναι ότι τα μωρά αρχίζουν να εξαρτώνται από αυτά τα πράγματα για να κοιμηθούν. Αν ξυπνήσουν τη νύχτα, δεν θα μπορούν να ξανακοιμηθούν χωρίς αυτά.

Το καμπινγκ αυτ είναι μια τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διδάξετε σταδιακά το μωράκι σας πώς να κοιμάται μόνο του. Η ιδέα είναι ότι είστε ακόμα δίπλα τους για να παρέχετε ηρεμία, αλλά δεν τους βοηθάτε φυσικά να κοιμηθούν.

Το καμπινγκ αут διαφέρει από την ελεγμένη ηρεμία, όπου ηρεμείτε το μωράκι σας και μετά τα αφήνετε μόνα τους στο δωμάτιο.

Για ποιους είναι το καμπινγκ αут;

Η τεχνική καμπινγκ αут είναι σχεδιασμένη για μωρά που είναι τουλάχιστον 6 μήνες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει μεγαλύτερα παιδιά να μάθουν να κοιμούνται μόνα τους, ειδικά αν είναι ανήσυχα ή φοβισμένα.

Μπορείτε να εξετάσετε το καμπινγκ αυτ αν το μωράκι σας έχει συνεχή προβλήματα να κοιμάται, ή ξυπνάει και κλαίει επανειλημμένα τη νύχτα.

Βήμα-βήμα οδηγός για καμπινγκ αут

Πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να έχετε μια καλή ρουτίνα ύπνου. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε να μιλήσετε με μια μητρική νοσοκόμα παιδικής υγείας. Αυτό είναι γιατί οποιαδήποτε νέα στρατηγική ύπνου είναι πιο πιθανό να πετύχει αν τη κάνετε με επαγγελματική βοήθεια.

Όταν είστε έτοιμοι, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Τοποθετήστε ένα μAttrακ ή καρέκλα δίπλα στο καμπίνα του μωρού.
2. Όταν είναι ώρα ύπνου, βάλτε το μωράκι σας στο καμπίνα και στρίξτε ή κουνήστε το μέχρι να κοιμηθεί. Όταν κοιμηθούν, φύγετε από το δωμάτιο. Επαναλάβετε αυτό το βήμα κάθε φορά που ξυπνάνε μέσα στη νύχτα. Συνήθως χρειάζονται 3 νύχτες για το μωράκι σας να μάθει να κοιμάται έτσι.
3. Μόλις το μωράκι σας μπορεί να κοιμηθεί έτσι, ξεκινήστε να μειώνετε σταδιαρά το χρόνο που κουνάτε ή στρίγλιατε. Η ιδέα είναι για το μωράκι σας να μάθει να κοιμάται καθώς κάθεστε ή κείστε ησυχα δίπλα τους, χωρίς να τα αγγίζετε. Επαναλάβετε αυτό το βήμα κάθε φορά που ξυπνάνε μέσα στη νύχτα. Θα πάρει πιθανότατα άλλες 3 νύχτες για το μωράκι σας να μάθει να κοιμάται έτσι.
4. Όταν το μωράκι σας μπορεί να κοιμηθεί χωρίς να τα αγγίζετε, μετακινήστε το μAttrακ ή την καρέκλα περίπου 50cm μακριά από το καμπίνα. Μείνετε εκεί ησυχα μέχρι το μωράκι σας να κοιμηθεί. Επιστρέψτε στο μAttrακ ή την καρέκλα στην ίδια θέση αν ξυπνήσουν τη νύχτα, και μείνετε εκεί μέχρι να ξανακοιμηθούν.
5. Κατά τις επόμενες εβδομάδες, μετακινήστε σταδιακά το μAttrακ ή την καρέκλα πιο μακριά από το καμπίνα και έξω από την πόρτα.

Συμβουλές για να λειτουργήσει το καμπινγκ αут

Το καμπινγκ αут θα λειτουργήσει καλύτερα αν ακολουθήσετε τη ρουτίνα συνεπώς. Βεβαιωθείτε ότι όλοι όσοι βάζουν το μωράκι σας για ύπνο χρησιμοποιούν την τεχνική με ακριβώς τον ίδιο τρόπο.

Βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα είναι ήσυχα και ήσυχα και ότι το δωμάτιο είναι αβαρές. Ηρεμίστε το μωράκι σας ότι δεν θα τα αφήσετε, αλλά προσπαθήστε να μην αλληλεπιδράτε πολύ. Αυτός είναι χρόνος για ύπνο, όχι για παιχνίδι. Προσπαθήστε να αποφύγετε την οπτική επαφή με το μωράκι σας ενώ προσπαθούν να κοιμηθούν. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας, επίσης.

Αν το μωράκι σας ξεκινήσει να κλαίει, κουνήστε το για να το ηρεμήσετε. Αν είναι πολύ αναστατωμένο, μπορείτε να το σηκώσετε και να το ηρεμήσετε. Όταν ηρεμήσουν, ξεκινήστε τη διαδικασία από την αρχή.

Θα λειτουργήσει το καμπινγκ αут;

Κάθε μωράκι είναι διαφορετικό. Μερικά μωρά μαθαίνουν να ηρεμούν γρήγορα με αυτή τη τεχνική, ενώ άλλα χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Μην βιάζεστε τα πράγματα, απλώς προσπαθήστε να είστε συνεπείς.

Μερικές φορές τα μωρά κοιμούνται καλά για λίγες νύχτες και μετά γυρίζουν στην παλιά τους συμπεριφορά. Ο ύπνος τους μπορεί επίσης να επηρεαστεί από ασθένεια, διακοπές ή επισκέπτες. Οι περισσότερες από αυτές οι αλλαγές θα είναι προσωρινές. Μείνετε στη ρουτίνα, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε την τεχνική, και τα πράγματα πρέπει να τακτοποιηθούν.

Το καμπινγκ αут λειτουργεί για τα περισσότερα μωρά μετά από 2 έως 3 εβδομάδες. Αν το μωράκι σας δεν ηρεμεί καλύτερα μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, μιλήστε με τον γιατρό σας ή τη μητρική νοσοκόμα παιδικής υγείας για τι άλλο μπορείτε να κάνετε.

Καλέστε το Pregnancy, Birth and Baby στο 1800 882 436 για να μιλήσετε με μητρική νοσοκόμα παιδικής υγείας.