• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τσιμπάρδευση

Μερικοί άνθρωποι καλωσορίζουν νέες εμπειρίες και νέους ανθρώπους. Κοιτάζουν μπροστά σε κάθε ευκαιρία να κοινωνικοποιηθούν. Είναι συχνά οι πρώτοι που παρουσιάζουν τον εαυτό τους και πηδάνε σε μια συζήτηση εύκολα. Άλλοι άνθρωποι είναι ήσυχοι και τσιμπαρμένοι, και προτιμούν να θερμανθούν αργά σε νέους ανθρώπους ή καταστάσεις.

Τι είναι η Τσιμπάρδευση;

Η τσιμπάρδευση είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει πώς ένα άτομο νιώθει και συμπεριφέρεται γύρω από άλλους. Η τσιμπάρδευση μπορεί να σημαίνει αίσθηση αναβολής, αυτοσυνείδησης, νευρικότητας, ντροπής, δειλίας, ή ασφαλείας. Οι άνθρωποι που νιώθουν τσιμπάρδευση μερικές φορές παρατηρούν φυσικές αισθήσεις όπως ερυθρισμός ή αίσθηση απηλιωτισμού, τρεμούς, ή δύσπνοιας.

Η τσιμπάρδευση είναι το αντίθετο του να είστε à l'aise με τον εαυτό σας γύρω από άλλους. Όταν οι άνθρωποι νιώθουν τσιμπάρδευση, μπορεί να διστάσουν να πουν ή να κάνουν κάτι γιατί νιώθουν αβέβαιοι για τον εαυτό τους και δεν είναι έτοιμοι να παρατηρηθούν.

Αντιδράσεις σε Νέα Πράγματα

Νέες και άγνωστες καταστάσεις μπορούν να φέρουν τσιμπαρδευμένα συναισθήματα — όπως η πρώτη μέρα σχολείου, η γνώριση κάποιου νέου, ή ομιλία μπροστά σε μια ομάδα για πρώτη φορά. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να νιώσουν τσιμπάρδευση όταν δεν είναι σίγουροι πώς να ενεργήσουν, δεν ξέρουν πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι, ή όταν η προσοχή είναι σε αυτούς. Οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να νιώσουν τσιμπάρδευση σε καταστάσεις όπου ξέρουν τι να περιμένουν, νιώθουν σίγουροι για τι να κάνουν ή να πουν, ή είναι μεταξύ γνωστών ανθρώπων.

Όπως και τα άλλα συναισθήματα, τα τσιμπαρδευμένα συναισθήματα μπορεί να είναι ήπια, μέτρια, ή έντονα — εξαρτάται από την κατάσταση και το άτομο. Κάποιος που συνήθως ή συχνά νιώθει τσιμπάρδευση μπορεί να σκεφτεί τον εαυτό του ως τσιμπαρμένο άτομο. Οι άνθρωποι που είναι τσιμπαρμένοι μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να συνηθίσουν στην αλλαγή. Μπορεί να προτιμούν να μένουν με το γνωστό.

Οι άνθρωποι που είναι τσιμπαρμένοι συχνά διστάζουν πριν δοκιμάσουν κάτι νέο. Συχνά προτιμούν να παρακολουθούν άλλους πριν συμμετάσχουν σε μια ομαδική δραστηριότητα. Συνήθως παίρνουν περισσότερο χρόνο για να θερμανθούν σε νέους ανθρώπους και καταστάσεις.

Μερικές φορές το να είσαι ήσυχος και introverted είναι σημάδι ότι κάποιος έχει φύσει τσιμπαρμένη προσωπικότητα. Αλλά δεν είναι πάντα così. Το να είσαι ήσυχος δεν είναι πάντα το ίδιο με το να είσαι τσιμπαρμένος.

Γιατί Μερικοί Άνθρωποι Είναι Τσιμπαρμένοι;

Η τσιμπάρδευση είναι μερικώς αποτέλεσμα των γονιδίων που ένα άτομο έχει κληρονομήσει. Είναι επίσης επηρεασμένη από συμπεριφορές που έχουν μάθει, τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι έχουν αντιδράσει στην τσιμπάρδευσή τους, και τις εμπειρίες ζωής που έχουν ζήσει.

• Γενετική. Τα γονίδια μας καθορίζουν τα φυσικά μας χαρακτηριστικά, όπως ύψος, χρώμα ματιών, χρώμα δέρματος, και τύπος σώματος. Αλλά τα γονίδια επηρεάζουν επίσης ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, συμπεριλαμβανομένης της τσιμπάρδευσης. Περίπου 20% των ανθρώπων έχουν γενετική τάση να είναι φύσει τσιμπαρμένοι. Αλλά όχι όλοι με γενετική τάση να είναι τσιμπαρμένοι αναπτύσσουν τσιμπαρμένο χαρακτήρα. Οι εμπειρίες ζωής παίζουν επίσης ρόλο.
• Εμπειρίες ζωής. Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια κατάσταση που μπορεί να τους κάνει να νιώσουν τσιμπάρδευση, πώς την αντιμετωπίζουν μπορεί να διαμορφώσει τις μελλοντικές τους αντιδράσεις σε παρόμοιες καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν οι άνθρωποι που είναι τσιμπαρμένοι προσεγγίζουν νέα πράγματα λίγο-λίγο, μπορεί να τους βοηθήσει να γίνουν πιο αυτοπεποιθμένοι και άνετοι. Αλλά αν νιώθουν ωθούμενοι σε καταστάσεις για τις οποίες δεν νιώθουν προετοιμασμένοι, ή αν χλευάζονται ή εκφοβίζονται, μπορεί να τους κάνει ακόμα πιο τσιμπαρμένους.
  
  Τα παραδείγματα που βάζουν άλλοι άνθρωποι μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στο αν ένα άτομο μαθαίνει να είναι τσιμπαρμένο ή όχι. Αν οι γονείς ενός τσιμπαρμένου παιδιού είναι υπερβολικά προσεκτικοί ή υπερπροστατευτικοί, μπορεί να διδάξουν το παιδί να αποχωρεί από καταστάσεις που μπορεί να είναι αναβολικές ή άγνωστες.

Δύναμη Τσιμπάρδευσης

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μειώσουν την τσιμπάρδευσή τους. Αλλά οι άνθρωποι που είναι φύσει τσιμπαρμένοι έχουν επίσης δώρα που μπορεί να μην εκτιμούν στον εαυτό τους. Για παράδειγμα, επειδή οι τσιμπαρμένοι άνθρωποι μπορεί να προτιμούν το ακρόαμα από τη μίληση, μερικές φορές γίνονται πραγματικά καλοί ακροατές (και ποιος φίλος δεν εκτιμά αυτό?!).

Οι άνθρωποι που είναι τσιμπαρμένοι μπορεί επίσης να γίνουν ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων. Λόγω της ευαισθησίας και των δεξιοτήτων ακρόασης τους, πολλοί άνθρωποι με τσιμπαρμένη προσωπικότητα είναι ιδιαίτερα φροντιστικοί για τους άλλους, και ενδιαφέρονται για το πώς νιώθουν οι άλλοι. Οι άνθρωποι συχνά τους θεωρούν τους καλύτερους φίλους.

Φυσικά, μερικοί άνθρωποι θέλουν να νιώθουν λιγότερο τσιμπαρμένοι ώστε να έχουν περισσότερη διασκέδαση κοινωνικοποιούμενοι και να είναι αυτοί οι ίδιοι γύρω από άλλους. Αν προσπαθείτε να γίνετε λιγότερο τσιμπαρμένοι, μπορεί να βοηθήσει να θυμάστε:

• Η υπέρβαση της τσιμπάρδευσης παίρνει εξάσκηση. Οι άνθρωποι που είναι τσιμπαρμένοι τendance να δίνουν στον εαυτό τους λιγότερες ευκαιρίες να εξασκηθούν σε κοινωνικές συμπεριφορές. Δεν είναι παράξενο ότι οι άνθρωποι που αποφεύγουν την κοινωνικοποίηση δεν νιώθουν τόσο κοινωνικά αυτοπεποιθμένοι όσο αυτοί που είναι εξωστρεφείς — έχουν λιγότερη εξάσκηση! Όσο περισσότερο εξασκείτε κοινωνικές συμπεριφορές, τόσο ευκολότερα γίνονται, και τόσο πιο φυσικά νιώθουν για σας.
• Κάντε αργά, σταθερά βήματα μπροστά. Το να πάτε αργά είναι OK. Αλλά βεβαιωθείτε ότι προχωράτε. Το να γυρίζετε πίσω από καταστάσεις που μπορεί να ενεργοποιήσουν τσιμπάρδευση μπορεί να ενισχύσει την τσιμπάρδευση και να τη κρατήσει σε επίπεδο που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Χτίστε αυτοπεποίθηση παίρνοντας ένα μικρό βήμα μπροστά κάθε φορά.
• Είναι OK να νιώσετε αμηχανία. Όλοι κάνουν μερικές φορές. Οι άνθρωποι που είναι τσιμπαρμένοι συχνά φοβούνται να νιώσουν αμηχανία ή αναβολή. Αλλά μην αφήσετε αυτό να σας κρατήσει από να κάνετε αυτό που θέλετε. Ίσως νιώθετε αμηχανία ζητώντας από το crush σας ένα πρώτο ραντεβού. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Είτε το crush σας πει ναι — ή όχι — είναι εκτός ελέγχου σας. Αλλά το να μην ρωτήσετε καθόλου σημαίνει ότι δεν θα πάρετε ποτέ αυτό το ραντεβού. Άρα πηγαίνετε για αυτό!
• Ξέρετε ότι μπορείτε να το κάνετε. Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να διαχειρίζονται την τσιμπάρδευσή τους. Ξέρετε ότι μπορείτε, επίσης.

Όταν η Τσιμπάρδευση Είναι Ακραία

Οι περισσότεροι φύσει τσιμπαρμένοι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να διαχειρίζονται την τσιμπάρδευσή τους ώστε να μην παρεμβαίνει στα πράγματα που απολαμβάνουν. Μαθαίνουν να θερμανθούν σε νέους ανθρώπους και καταστάσεις. Αναπτύσσουν τη φιλικότητά τους και την αυτοπεποίθησή τους και ξεπερνούν τα τσιμπαρδευμένα συναισθήματα.

Αλλά για λίγους ανθρώπους, τα τσιμπαρδευμένα συναισθήματα μπορούν να είναι ακραία και να φαίνονται δύσκολα να κατακτηθούν. Όταν τα τσιμπαρδευμένα συναισθήματα είναι τόσο ισχυρά, εμποδίζουν ένα άτομο από την αλληλεπίδραση, τη συμμετοχή στο μάθημα, και την κοινωνικοποίηση. Αντί να θερμανθούν μετά από ένα الوقت, κάποιος με ακραία τσιμπάρδευση έχει τσιμπαρδευμένα συναισθήματα που χτίζονται σε ένα ισχυρό φόβο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αποφεύγει κοινωνικές καταστάσεις και να κρατάει πίσω από τη δοκιμή νέων πραγμάτων ή τη φτιαχτάρα νέων φίλων. Η ακραία τσιμπάρδευση μπορεί να κάνει να είναι αναβολικό — και να φαίνεται impossible — να μιλήσετε σε συμμαθητές ή δασκάλους.

Επειδή η ακραία τσιμπάρδευση μπορεί να παρεμβαίνει στην κοινωνικοποίηση, μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Και μπορεί να εμποδίσει κάποιο να επωφεληθεί από ευκαιρίες ή να δοκιμάσει νέα πράγματα. Οι ακραίες αισθήσεις τσιμπάρδευσης είναι συχνά σημάδι μιας διαταραχής άγχους που ονομάζεται κοινωνική φοβία. Οι άνθρωποι με κοινωνική φοβία συχνά χρειάζονται τη βοήθεια ενός θεραπευτή για να ξεπεράσουν την ακραία τσιμπάρδευση.

Κάποιος με κοινωνική φοβία — ή ακραία τσιμπάρδευση — μπορεί να την ξεπεράσει! Παίρνει χρόνο, υπομονή, θάρρος, και εξάσκηση. Αλλά αξίζει την κληρούμενη δουλειά. Το απόδομα είναι περισσότεροι φίλοι, περισσότερη διασκέδαση, και πιο αυτοπεποίθηση.

Μείνετε Πιστοί στον Εαυτό σας

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε την αληθινή εσωτερική μας φύση (και ποιος θα ήθελε;). Αν έχετε φύσει τσιμπαρμένο στυλ, ή αν η τσιμπάρδευση σας κρατάει πίσω, μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε στην ανάπτυξη αίσθησης à l'aise γύρω από νέους ανθρώπους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι όσο περισσότερο εξασκούνται στην κοινωνικοποίηση, τόσο ευκολότερα γίνονται. Η εξάσκηση κοινωνικών δεξιοτήτων — όπως αυτοπεποίθηση, συζήτηση, και φιλική, αυτοπεποιθημένη γλώσσα σώματος — μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν την τσιμπάρδευση, να χτίσουν αυτοπεποίθηση, και να απολαύσουν περισσότερο τις καθημερινές εμπειρίες.