• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Συστολή

Μερικοί άνθρωποι καλωσορίζουν νέες εμπειρίες και νέους ανθρώπους. Ανυπομονούν για κάθε ευκαιρία κοινωνικοποίησης. Συχνά είναι οι πρώτοι που παρουσιάζονται και μπαίνουν εύκολα σε μια συζήτηση. Οι άλλοι άνθρωποι είναι ήσυχοι και ντροπαλοί, και προτιμούν να ζεσταίνονται αργά σε νέα άτομα ή καταστάσεις.

Τι είναι η συστολή;

Η συστολή είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει το πώς αισθάνεται και συμπεριφέρεται ένα άτομο γύρω από τους άλλους. Η συστολή μπορεί να σημαίνει ότι νιώθεις άβολα, αυτοσυνείδητος, νευρικός, ντροπαλός, συνεσταλμένος, ή ανασφαλής. Οι άνθρωποι που ντρέπονται μερικές φορές παρατηρούν σωματικές αισθήσεις όπως κοκκινίζει ή νιώθουν άφωνοι, επισφαλής, ή χωρίς ανάσα.

Η συστολή είναι το αντίθετο από το να είσαι άνετος με τον εαυτό σου γύρω από τους άλλους. Όταν οι άνθρωποι ντρέπονται, μπορεί να διστάσουν να πουν ή να κάνουν κάτι επειδή δεν αισθάνονται σίγουροι για τον εαυτό τους και δεν είναι έτοιμοι να γίνουν αντιληπτοί.

Αντίδραση σε νέα πράγματα

Νέες και άγνωστες καταστάσεις μπορούν να αναδείξουν ντροπαλή συναισθήματα - όπως την πρώτη μέρα στο σχολείο, γνωριμία με κάποιον νέο, ή μιλώντας μπροστά σε μια ομάδα για πρώτη φορά. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ντρέπονται όταν δεν είναι σίγουροι πώς να ενεργήσουν, δεν ξέρω πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι, ή όταν η προσοχή είναι πάνω τους. Οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να ντρέπονται σε καταστάσεις όπου ξέρουν τι να περιμένουν, νιώστε σίγουροι για το τι να κάνετε ή να πείτε, ή βρίσκονται σε οικεία άτομα.

Όπως και άλλα συναισθήματα, τα ντροπαλά συναισθήματα μπορεί να είναι ήπια, Μεσαίο, ή έντονο - ανάλογα με την κατάσταση και το άτομο. Κάποιος που συνήθως ή συχνά ντρέπεται μπορεί να σκεφτεί τον εαυτό του ως ντροπαλό άνθρωπο. Οι ντροπαλοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να συνηθίσουν να αλλάζουν. Mightσως προτιμούν να τηρούν αυτό που είναι γνωστό.

Οι άνθρωποι που ντρέπονται συχνά διστάζουν πριν δοκιμάσουν κάτι νέο. Συχνά προτιμούν να παρακολουθούν τους άλλους πριν συμμετάσχουν σε μια ομαδική δραστηριότητα. Συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ζεσταθούν σε νέα πρόσωπα και καταστάσεις.

Μερικές φορές το να είσαι ήσυχος και εσωστρεφής είναι ένα σημάδι ότι κάποιος έχει μια φυσικά ντροπαλή προσωπικότητα. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Το να είσαι ήσυχος δεν είναι πάντα το ίδιο με το να είσαι ντροπαλός.

Γιατί μερικοί άνθρωποι ντρέπονται;

Η συστολή είναι εν μέρει αποτέλεσμα γονιδίων που έχει κληρονομήσει ένα άτομο. Επηρεάζεται επίσης από συμπεριφορές που έχουν μάθει, τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι αντέδρασαν στη συστολή τους, και εμπειρίες ζωής που είχαν.

• Γενεσιολογία. Τα γονίδια μας καθορίζουν τα φυσικά χαρακτηριστικά μας, όπως το ύψος, το χρώμα των ματιών, χρώμα του δέρματος, και σωματότυπο. Αλλά τα γονίδια επηρεάζουν επίσης ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, συμπεριλαμβανομένης της συστολή. Περίπου το 20% των ανθρώπων έχουν γενετική τάση να είναι φυσικά ντροπαλοί. Αλλά δεν έχουν όλοι μια γενετική τάση να είναι ντροπαλός να αναπτύσσουν μια ντροπαλή ιδιοσυγκρασία. Οι εμπειρίες της ζωής παίζουν επίσης ρόλο.
• Εμπειρίες ζωής. Όταν οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με μια κατάσταση που μπορεί να τους κάνει να ντρέπονται, πώς αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση μπορεί να διαμορφώσει τις μελλοντικές τους αντιδράσεις σε παρόμοιες καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν οι ντροπαλοί άνθρωποι προσεγγίζουν σιγά σιγά νέα πράγματα, μπορεί να τους βοηθήσει να γίνουν πιο σίγουροι και άνετοι. Αλλά αν νιώθουν να ωθούνται σε καταστάσεις για τις οποίες δεν αισθάνονται προετοιμασμένοι, ή σε περίπτωση πειράγματος ή εκφοβισμού, μπορεί να τους κάνει ακόμα πιο ντροπαλούς.
  
  Τα παραδείγματα που δίνουν άλλοι άνθρωποι μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στο αν ένα άτομο μάθει να είναι ντροπαλό ή όχι. Εάν οι γονείς ενός ντροπαλού παιδιού είναι υπερβολικά επιφυλακτικοί ή υπερπροστατευτικοί, μπορεί να διδάξει το παιδί να υποχωρήσει από καταστάσεις που μπορεί να είναι άβολες ή άγνωστες.

Ντροπαλή δύναμη

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να μειώσουν τη συστολή τους. Αλλά οι άνθρωποι που είναι φυσικά ντροπαλοί έχουν επίσης δώρα που μπορεί να μην εκτιμούν από μόνα τους. Για παράδειγμα, επειδή οι ντροπαλοί άνθρωποι προτιμούν να ακούν να μιλούν, γίνονται μερικές φορές πολύ καλοί ακροατές (και ποιος φίλος δεν το εκτιμά αυτό;!).

Οι ντροπαλοί άνθρωποι μπορεί επίσης να γίνουν ευαίσθητοι στα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Λόγω της ευαισθησίας και των δεξιοτήτων ακρόασης, πολλοί άνθρωποι με ντροπαλή προσωπικότητα νοιάζονται ιδιαίτερα για τους άλλους, και ενδιαφέρεται για το πώς νιώθουν οι άλλοι. Οι άνθρωποι συχνά τους θεωρούν τους καλύτερους φίλους.

Φυσικά, Μερικοί άνθρωποι θέλουν να νιώθουν λιγότερο ντροπαλοί, ώστε να μπορούν να διασκεδάζουν περισσότερο να συναναστρέφονται και να είναι ο εαυτός τους γύρω από τους άλλους. Αν προσπαθείς να γίνεις λιγότερο ντροπαλός, μπορεί να βοηθήσει να θυμηθούμε:

• Η υπέρβαση της ντροπαλότητας απαιτεί εξάσκηση. Οι ντροπαλοί άνθρωποι τείνουν να δίνουν στον εαυτό τους λιγότερες πιθανότητες να εξασκήσουν κοινωνικές συμπεριφορές. Δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι που αποφεύγουν να κοινωνικοποιηθούν δεν αισθάνονται τόσο κοινωνικά σίγουροι όσο εκείνοι που είναι εξωστρεφείς - έχουν λιγότερη εξάσκηση! Όσο περισσότερο ασκείτε κοινωνικές συμπεριφορές, όσο πιο εύκολα γίνονται, και όσο πιο φυσικό αισθάνονται για σένα.
• Πάρε αργά, σταθερά βήματα μπροστά. Η αργή πορεία είναι εντάξει. Αλλά φροντίστε να προχωρήσετε. Το να παραιτηθείτε από οποιεσδήποτε καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν ντροπαλότητα, μπορεί να ενισχύσει τη συστολή και να το διατηρήσει σε ένα επίπεδο που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Χτίστε εμπιστοσύνη κάνοντας ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός.
• Είναι εντάξει να νιώθεις άβολα. Όλοι το κάνουν μερικές φορές. Οι άνθρωποι που ντρέπονται συχνά φοβούνται να νιώσουν άβολα ή άβολα. Αλλά μην το αφήσετε αυτό να σας κάνει να κάνετε αυτό που θέλετε. Μπορεί να αισθάνεστε άβολα να ζητάτε τη συντροφιά σας για ένα πρώτο ραντεβού. Αυτό είναι απολύτως φυσικό. Το αν η αγάπη σας λέει ναι - ή όχι - είναι εκτός ελέγχου σας. Αλλά το να μην ρωτάς καθόλου σημαίνει ότι δεν θα πάρεις ποτέ αυτήν την ημερομηνία. Πηγαίνετε λοιπόν έτσι κι αλλιώς!
• Να ξέρετε ότι μπορείτε να το κάνετε. Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να διαχειρίζονται τη συστολή τους. Να ξέρεις ότι μπορείς, πολύ.

Όταν η συστολή είναι ακραία

Οι περισσότεροι φυσικά ντροπαλοί άνθρωποι μπορούν να μάθουν να διαχειρίζονται τη συστολή τους έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει σε αυτό που τους αρέσει να κάνουν. Μαθαίνουν να ζεσταίνονται σε νέους ανθρώπους και καταστάσεις. Αναπτύσσουν τη φιλικότητα και την αυτοπεποίθησή τους και ξεπερνούν τα ντροπαλά συναισθήματα.

Αλλά για λίγους ανθρώπους, τα ντροπαλά συναισθήματα μπορεί να είναι ακραία και μπορεί να φαίνονται δύσκολα να νικηθούν. Όταν τα ντροπαλά συναισθήματα είναι τόσο δυνατά, εμποδίζουν ένα άτομο να αλληλεπιδρά, συμμετοχή στο μάθημα, και κοινωνικοποίηση. Αντί να ζεσταθεί μετά από λίγο, κάποιος με εξαιρετική συστολή έχει ντροπαλή συναισθήματα που χτίζονται σε έναν ισχυρό φόβο. Αυτό μπορεί να αναγκάσει ένα άτομο να αποφύγει τις κοινωνικές καταστάσεις και να συγκρατηθεί να δοκιμάσει νέα πράγματα ή να κάνει νέους φίλους. Η υπερβολική συστολή μπορεί να κάνει δυσάρεστη - και να φαίνεται αδύνατη - να μιλήσεις με συμμαθητές ή δασκάλους.

Επειδή η υπερβολική συστολή μπορεί να επηρεάσει την κοινωνικοποίηση, μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Και μπορεί να αποτρέψει κάποιον από το να εκμεταλλευτεί ευκαιρίες ή να δοκιμάσει νέα πράγματα. Τα ακραία αισθήματα ντροπαλότητας είναι συχνά σημάδι μιας κατάστασης άγχους που ονομάζεται κοινωνική φοβία Το Τα άτομα με κοινωνική φοβία χρειάζονται συχνά τη βοήθεια ενός θεραπευτή για να ξεπεράσουν την ακραία συστολή.

Κάποιος με κοινωνική φοβία - ή υπερβολική συστολή - μπορεί να το ξεπεράσει! Παίρνει χρόνο, υπομονή, θάρρος, και εξάσκηση. Αλλά αξίζει τον κόπο. Η ανταμοιβή απολαμβάνει περισσότερους φίλους, διασκεδάζοντας περισσότερο, και νιώθεις πιο σίγουρος.

Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε την πραγματική εσωτερική μας φύση (και ποιος θα το ήθελε;). Εάν έχετε ένα φυσικά ντροπαλό στυλ, ή αν η συστολή σε κρατάει πίσω, ίσως χρειαστεί να εργαστείτε για να αναπτύξετε μια αίσθηση ευκολίας γύρω από νέους ανθρώπους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι όσο περισσότερο εξασκούνται στην κοινωνικοποίηση, τόσο πιο εύκολο γίνεται. Άσκηση κοινωνικών δεξιοτήτων - όπως διεκδικητικότητα. συνομιλία; και φιλικό, αυτοπεποίθηση γλώσσα σώματος - μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τη συστολή, χτίστε εμπιστοσύνη, και απολαύστε περισσότερη απόλαυση από τις καθημερινές εμπειρίες.