• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς μπορώ να βελτιώσω την αυτοεκτίμησή μου;

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Αυτοεκτίμηση σημαίνει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.

Άτομα με αυτοεκτίμηση:

• νιώθω συμπαθής και αποδεκτή
• είναι περήφανοι για αυτό που κάνουν
• πιστεύουν στον εαυτό τους

Άνθρωποι με χαμηλός αυτοεκτίμηση:

• νιώθουν άσχημα με τον εαυτό τους
• είναι σκληρά από μόνα τους
• νομίζουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί

Από πού προέρχεται η αυτοεκτίμηση;

Γονείς, καθηγητές, και άλλοι. Οι άνθρωποι στη ζωή μας μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Όταν επικεντρώνονται σε αυτό που είναι καλό για εμάς, νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. Όταν κάνουν υπομονή όταν κάνουμε λάθη, μαθαίνουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας. Όταν έχουμε φίλους και τα πάμε καλά, νιώθουμε ότι μας άρεσαν.

Αλλά αν οι ενήλικες καυτηριάζουν περισσότερο από ό, τι επαινούν, είναι δύσκολο να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου. Ο εκφοβισμός και τα κακά πειράγματα από αδέλφια ή συνομήλικους μπορεί να βλάψουν την αυτοεκτίμηση, πολύ. Οι σκληρές λέξεις μπορούν να κολλήσουν, και γίνετε μέρος του πώς σκέφτεστε τον εαυτό σας. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να μείνει έτσι.

Η φωνή στο δικό σου κεφάλι. Τα πράγματα εσείς λένε στον εαυτό σου παίζει μεγάλο ρόλο στο πώς αισθάνεσαι για τον εαυτό σου. Σκέψη, «Είμαι τόσο χαμένος» ή «Δεν θα κάνω ποτέ φίλους, «βλάπτει την αυτοεκτίμησή σου.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι να σκεφτούμε τα ίδια πράγματα. «Δεν κέρδισα αυτή τη φορά - αλλά ίσως την επόμενη φορά». «Maybeσως μπορώ να κάνω κάποιους φίλους». Αυτή η φωνή είναι πιο ελπιδοφόρα. Σε βοηθά να νιώθεις καλά. Και θα μπορούσε να αποδειχθεί αλήθεια.

Ωρες ωρες, η φωνή στο κεφάλι μας βασίζεται σε σκληρά λόγια που έχουν πει άλλοι. Or σε κακές στιγμές που έχουμε αντιμετωπίσει. Ωρες ωρες, η φωνή είναι απλά να είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας. Αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τη φωνή στο δικό μας κεφάλι. Μπορούμε να μάθουμε να σκεφτόμαστε καλύτερα τον εαυτό μας.

Μαθαίνοντας να κάνω πράγματα. Αισθανόμαστε καλά όταν μαθαίνουμε να διαβάζουμε, Προσθήκη, σχεδιάζω, ή χτίζω. Κάνω ένα άθλημα, ΠΑΙΞΕ μουσική, Γράψτε μία έκθεση, κάνω ποδήλατο. Στρώσε το τραπέζι, πλύνε το αυτοκίνητο. Βοηθήστε έναν φίλο, βγάζω το σκύλο βόλτα. Κάθε πράγμα που μαθαίνετε και κάνετε είναι μια ευκαιρία να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε τι μπορείτε να κάνετε. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει ευτυχισμένος με αυτό.

Αλλά μερικές φορές είμαστε πολύ σκληροί με τον εαυτό μας. Δεν δεχόμαστε ότι αυτό που κάνουμε είναι αρκετά καλό. Αν σκεφτούμε, «Δεν είναι καθόλου καλό, "" Δεν είναι τέλειο, "ή" Δεν μπορώ να το κάνω αρκετά καλά, «Χάνουμε την ευκαιρία να χτίσουμε την αυτοεκτίμηση.

Τι γίνεται αν η αυτοεκτίμησή μου είναι χαμηλή;

Μπορείτε να κάνετε πράγματα για να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Ποτέ δεν είναι αργά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας:

Να είστε με άτομα που σας συμπεριφέρονται καλά. Μερικοί άνθρωποι ενεργούν με τρόπους που σας γκρεμίζουν. Άλλοι σε ανεβάζουν με αυτά που λένε και κάνουν. Μάθετε να λέτε τη διαφορά. Επιλέξτε φίλους που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας. Βρείτε άτομα με τα οποία μπορείτε να είστε ο εαυτός σας. Γίνε αυτός ο τύπος φίλου για τους άλλους.

Πείτε χρήσιμα πράγματα στον εαυτό σας. Συντονιστείτε στη φωνή στο κεφάλι σας. Είναι πολύ κρίσιμο; Είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας; Για ΛΙΓΕΣ μερες, γράψτε μερικά από αυτά που λέτε στον εαυτό σας. Κοιτάξτε τη λίστα σας. Είναι αυτά που θα έλεγες σε έναν καλό φίλο; Αν όχι, να τα ξαναγράψω με τρόπο αληθινό, έκθεση, και ευγενικός. Διαβάζετε συχνά τις νέες σας φράσεις. Κάντε το μέχρι να είναι πιο συνήθεια να σκέφτεστε έτσι.

Αποδεχτείτε αυτό που δεν είναι τέλειο. Είναι πάντα καλό να κάνεις ό, τι καλύτερο μπορείς. Όταν όμως νομίζεις ότι πρέπει να είσαι τέλειος, δεν μπορείς να νιώσεις καλά με τίποτα λιγότερο. Αποδεχτείτε τον καλύτερό σας εαυτό. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει καλά με αυτό. Ζητήστε βοήθεια εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την ανάγκη να είστε τέλειοι.

Θέστε στόχους και εργαστείτε προς αυτούς. Αν θέλετε να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας, κάνε πράγματα που είναι καλά για σένα. Maybeσως θέλετε να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, γίνε πιο fit, ή μελετήστε καλύτερα. Βάλε στόχο. Στη συνέχεια, κάντε ένα σχέδιο για το πώς να το κάνετε. Συνεχίστε με το σχέδιό σας. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Να είστε περήφανοι για όσα έχετε κάνει μέχρι τώρα. Πες στον εαυτό σου, "Ακολουθώ το σχέδιό μου να γυμνάζομαι κάθε μέρα για 45 λεπτά. Νιώθω καλά γι 'αυτό. Ξέρω ότι μπορώ να το συνεχίσω".

Επικεντρωθείτε σε αυτό που πηγαίνει καλά. Είστε τόσο συνηθισμένοι να μιλάτε για προβλήματα που είναι το μόνο που βλέπετε; Είναι εύκολο να κολλήσεις σε αυτό που φταίει. Αλλά αν δεν το ισορροπήσετε με το καλό, απλά σε κάνει να νιώθεις άσχημα. Την επόμενη φορά, πιάστε τον εαυτό σας όταν διαμαρτύρεστε για τον εαυτό σας ή για την ημέρα σας. Βρείτε κάτι που πήγε καλά.

Δώστε και βοηθήστε. Η προσφορά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χτίσετε την αυτοεκτίμηση. Δάσκαλος συμμαθητής, βοηθήστε να καθαρίσετε τη γειτονιά σας, περπατήστε για καλό σκοπό. Βοηθήστε στο σπίτι ή στο σχολείο. Κάντε συνήθεια να είστε ευγενικοί και δίκαιοι. Κάντε πράγματα που σας κάνουν περήφανους για το είδος του ατόμου που είστε. Όταν κάνετε πράγματα που κάνουν τη διαφορά (έστω και μικρή) η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί.