• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ελεγχόμενη παρηγοριά

Η ελεγχόμενη παρηγοριά είναι μια στρατηγική εκπαίδευσης ύπνου που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τα μωρά να μάθουν να τακτοποιούνται. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση των επίμονων προβλημάτων τακτοποίησης και αφύπνισης σε μωρά και νήπια ηλικίας 6 μηνών έως 2 ετών.

Οι στρατηγικές εκπαίδευσης ύπνου δεν λειτουργούν για όλα τα μωρά. Πολλοί γονείς και ορισμένοι επαγγελματίες υγείας δεν τα χρησιμοποιούν.

Εάν ανησυχείτε για το μωρό σας και τον ύπνο του, μιλήστε με το γιατρό σας ή τη νοσοκόμα πρώιμης παιδικής ηλικίας, ή επικοινωνήστε με την εγκυμοσύνη, Γέννηση και μωρό στο 1800 882 436.

Όταν ένα μωρό κλαίει, αυτό είναι ένα σήμα συναισθηματικής ή σωματικής δυσφορίας ή δυσφορίας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας γνωρίζει ότι είστε συναισθηματικά και σωματικά διαθέσιμοι. Αυτό είναι το θεμέλιο μιας ασφαλούς προσκόλλησης γονέα-παιδιού.

Το να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να εγκαθίσταται μόνο του περιλαμβάνει τον τακτικό έλεγχο του μωρού σας καθώς προσπαθεί να κοιμηθεί, και προσφέρουν διαβεβαίωση και υποστήριξη ενώ μαθαίνουν αυτή την ικανότητα.

Αυτό δεν είναι το ίδιο με το κλάμα εξαφάνισης, ονομάζεται επίσης ελεγχόμενο κλάμα - ένας όρος που αφήνει τα μωρά να το «φωνάξουν» μέχρι να εξαντληθούν. Μην το κάνετε αυτό - δεν είναι κατάλληλο ανά πάσα στιγμή.

Ξεκινήστε στρατηγικές προπόνησης για ύπνο μόνο όταν:

• το μωρό σας είναι μεγαλύτερο των 6 μηνών
• το μωρό σας είναι καλά και δεν δείχνει σημάδια οδοντοφυΐας
• έχετε καθιερώσει ένα απλό, χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο
• είστε σίγουροι ότι το μωρό σας παίρνει πολύ χρόνο, προσοχή και στοργή
• έχετε την υποστήριξη του συντρόφου σας ή του στενού μέλους της οικογένειάς σας

Να θυμάστε ότι η προπόνηση στον ύπνο μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά κουραστική και για τους δυο σας.

Σταματήστε τις στρατηγικές προπόνησης για ύπνο εάν:

• το μωρό σας αρρωσταίνει
• εσείς ή το μωρό σας το βρίσκετε αγχωτικό
• η κατάσταση δεν έχει βελτιωθεί εδώ και 2 εβδομάδες.

Ζητήστε περαιτέρω υποστήριξη από το γιατρό σας ή τη νοσοκόμα πρώιμης παιδικής ηλικίας, ή καλέστε την εγκυμοσύνη, Γέννηση και μωρό στο 1800 882 436.

Βήματα που βοηθούν το μωρό να αυτοσυγκατασταθεί

Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τρέφεται καλά, έχει καθαρή πάνα και είχε πολλές αγκαλιές και προσοχή.

1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια επαναλαμβανόμενη και ηρεμιστική ρουτίνα για ύπνο.
2. Προσέξτε το μωρό σας για σημάδια κόπωσης.
3. Φιλήστε και αγκαλιάστε το μωρό σας και πείτε καληνύχτα.
4. Τοποθετήστε το μωρό σας στην κούνια και βάλτε το.
5. Χτυπήστε ή μιλήστε στο μωρό σας μέχρι να ησυχάσει, ή για περίπου 1 λεπτό και μετά φύγετε από το δωμάτιο.
6. Δώστε στο μωρό σας την ευκαιρία να κοιμηθεί αλλά να είναι κοντά για να παρακολουθεί τη συμπεριφορά του.
7. Παρακολουθήστε την αντίδραση του μωρού σας ακούγοντας τον τύπο του κλάματος - αγνοήστε ένα χτύπημα ή ένα γρύλισμα.
8. Αν το μωρό σας αρχίσει να κλαίει, αφήστε τα για μια καθορισμένη περίοδο (2 έως 5 λεπτά) πριν επιστρέψετε. Μην ενεργοποιήσετε τον φωτισμό, και χρησιμοποιήστε ελάχιστη οπτική επαφή.
9. Μετά από κάθε χρονικό διάστημα, αν το μωρό σας εξακολουθεί να κλαίει, επιστρέψτε πολύ σύντομα προσφέροντας καταπραϋντικό, παρηγορητικές λέξεις ή χτυπήστε τα για 1 λεπτό ή μέχρι να ησυχάσουν. Τα χέρια σας πρέπει να είναι μέσα από τις ράβδους της κούνιας και όχι καθώς το μωρό θα προβλέψει ότι θα τα μαζέψετε.
10. Αποφύγετε να πάρετε μωρό αν είναι δυνατόν. Εάν το μωρό σας είναι στενοχωρημένο και δεν κατασταλάξει, μαζέψτε τα, εγκατασταθείτε και μετά φύγετε από το δωμάτιο.
11. Επιστρέφοντας σύντομα μετά από κάθε καθορισμένη περίοδο, ενισχύετε ότι καταλαβαίνετε ότι το μωρό σας έχει πρόβλημα και ότι είστε κοντά και θα το βοηθήσετε και θα το υποστηρίξετε καθώς μαθαίνει αυτή τη νέα δεξιότητα.
12. Συνεχίστε με αυτή τη διαδικασία μέχρι το μωρό σας να κοιμηθεί.

Η ίδια διαδικασία πρέπει να ακολουθείται τόσο για ύπνους ημέρας όσο και για νύχτες.

Συχνές ερωτήσεις

Πόση ώρα θα πάρει?

Μπορεί να χρειαστούν από 3 έως 14 ημέρες για να μπορέσει ένα μωρό να αυτοκατασταθεί.

Πρέπει να περιμένω έξω από το δωμάτιο του μωρού μου;

Όχι. Απλώς πρέπει να είστε κοντά. Είναι συχνά καλύτερο αν μπορείτε να ασχοληθείτε με μια εργασία που θα σας αποσπάσει την προσοχή. Δύο λεπτά μπορεί να είναι πολύς χρόνος για να ακούσετε το μωρό σας να κλαίει.

Είναι καλύτερα να το ξεκινήσετε για τους ημερήσιους ύπνους ή τη νύχτα;

Η εκπαίδευση στον ύπνο είναι γενικά πιο επιτυχημένη τη νύχτα. Δοκιμάστε πρώτα τη νύχτα και στη συνέχεια θα ακολουθήσει ο ύπνος ημέρας.

Εάν βρίσκετε πολύ σκληρά προπόνηση ύπνου, προσπαθήστε να προσθέσετε μερικά ακόμη βήματα:

• Κουνήστε το μωρό σας στην αγκαλιά σας μέχρι να κοιμηθεί και στη συνέχεια βάλτε το στην κούνια.
• Εάν αυτό ήταν επιτυχές μετά από λίγες ημέρες, κάντε το ίδιο πράγμα κατά την ώρα του ύπνου, αλλά βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας έχει κοιμηθεί πλήρως ξύπνιο.
• Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, αναστατωμένος ή αγχωμένος για να ακολουθήσει τις στρατηγικές εκπαίδευσης ύπνου, πάρε το μωρό σου, ηρεμήστε τους και προσπαθήστε ξανά αργότερα.