Μέθοδος προπόνησης ύπνου:Λειτουργεί;



Πολλά μωρά μπορούν να ηρεμήσουν τον εαυτό τους για να κοιμηθούν, ενώ άλλα χρειάζονται βοήθεια από τους γονείς. Εάν το μωρό σας ανήκει στην τελευταία κατηγορία, η δοκιμή της μεθόδου pick up, put down μπορεί να βοηθήσει. Η μέθοδος εκγύμνασης με το pick up, put down περιλαμβάνει μια ολόκληρη διαδικασία όπου σηκώνετε το μωρό, το ανακουφίζετε και μετά το βάζετε για ύπνο. Αυτή η διαδικασία βοηθά πολλά μωρά να κοιμούνται καλά, κάτι που είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξή τους.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με τη μέθοδο εκγύμνασης pick up, drop down και συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο αποτελεσματικά για να κοιμίσετε το μωρό σας.

Τι είναι η μέθοδος Pick-Up, Put Down;

Η μέθοδος pick up, put down είναι μια τεχνική εκπαίδευσης ύπνου που αναπτύχθηκε και αναφέρθηκε από τη βρετανίδα νοσοκόμα Tracy Hogg στο βιβλίο της «Secrets of the Baby Whisperer:How To Calm, Connect, and Communicate With Your Baby». Η μέθοδος στοχεύει στην ηρεμία σας. το μωρό να κοιμάται χωρίς να χρειάζεται να μάθει να αυτοκαταπραΰνεται με το κλάμα .

Βήματα για τη μέθοδο παραλαβής, απομάκρυνσης

Η μέθοδος pick up, drop down εστιάζει στα τέσσερα S – ρυθμίζοντας τη διάταξη , τακτοποίηση του μωρού , κάθομαι με το μωρό , και σιωπά, σηκώνει και βάζει κάτω . Παρακάτω ακολουθεί η επεξεργασία των τεσσάρων S της μεθόδου pick up, put down .

1. Ρύθμιση της διάταξης 

  • Πρώτον, καθορίστε μια ρουτίνα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας και της ημέρας για το μωρό. Διευκολύνει το μωρό να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο. Επίσης, η μέθοδος pick up, put down εστιάζει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου του μωρού και στην ικανότητα να αυτοκαταπραΰνεται. Δεν λειτουργεί για τη δημιουργία μιας ρουτίνας.
  • Επιλέξτε μια στιγμή που το μωρό είναι νυσταγμένο αλλά ξύπνιο. Αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου μπορεί να μην λειτουργήσει εάν το μωρό είναι εξαιρετικά νυσταγμένο, κουρασμένο ή εκνευρισμένο.
  • Διατηρήστε την κούνια και το δωμάτιο του μωρού έτοιμα για να τοποθετήσετε το μωρό σε αυτό.

2. Τακτοποίηση του μωρούς

  • Τοποθετήστε απαλά το μωρό στην κούνια. Μπορείτε να σφιγγίσετε το μωρό ή να του προσφέρετε μια πιπίλα, αν το κάνετε συνήθως.
  • Μην χαϊδεύετε το μωρό και μην το σκουπίζετε. Πρέπει πρώτα να περιμένετε να ηρεμήσουν για να κοιμηθούν.

3. Καθισμένος με το μωρός

  • Τραβήξτε μια καρέκλα και καθίστε κοντά στην κούνια. Θυμηθείτε να μην μιλάτε ή να χαϊδεύετε το μωρό εάν δεν κλαίει, καθώς πρέπει πρώτα να το αφήσετε να κοιμηθεί μόνο του.
  • Πρέπει να παραμείνετε στο δωμάτιο όσο το μωρό είναι ξύπνιο. Μόλις το μωρό σας αποκοιμηθεί, φύγετε από το δωμάτιο.
  • Αν ακούσετε τα κλάματα του μωρού, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα πριν μπείτε στο δωμάτιο. Εάν το μωρό δεν σταματήσει να κλαίει, μπείτε στο δωμάτιο για να ακολουθήσετε το επόμενο στάδιο αυτής της μεθόδου εκπαίδευσης ύπνου.

4. Σώπα, μαζεύοντας και βάζω κάτω

  • Κλείστε το μωρό και χτυπήστε το χωρίς να το σηκώσετε από την κούνια. Δώστε λίγα δευτερόλεπτα στο μωρό να ηρεμήσει χωρίς να χρειάζεται να τα μαζέψει.
  • Εάν το μωρό δεν ηρεμήσει, σηκώστε το και ηρεμήστε το στην αγκαλιά σας. Μπορείτε να τα λικνίσετε ή να τους τραγουδήσετε ένα νανούρισμα σε αυτό το στάδιο.
  • Αφήστε το μωρό στην κούνια μόλις σταματήσει να κλαίει αλλά είναι ακόμα ξύπνιο. Εάν το μωρό σας κλαίει όταν το τοποθετείτε, επαναλάβετε το σκούπισμα και το χτύπημα ενώ είναι στην κούνια πριν το μαζέψετε και το ηρεμήσετε.
  • Μόλις το μωρό είναι στην κούνια, τραβήξτε την καρέκλα και καθίστε με το μωρό. Περιμένετε να τους πάρει ο ύπνος. Εάν το μωρό κλαίει ξανά, σηκώστε τα, ηρεμήστε τα και αφήστε τα κάτω,
  • Καθίστε στην καρέκλα και επαναλάβετε τα ίδια βήματα από το βήμα "Κάθισμα με το μωρό".

Λειτουργεί η μέθοδος Pick Up, Put Down;

Τα περισσότερα μωρά ανταποκρίνονται καλά σε αυτή την τεχνική εκπαίδευσης ύπνου. Ωστόσο, η μέθοδος pick up, drop down έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της όπως κάθε άλλη μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου.

Εγγραφείτε

Πλεονεκτήματα

  • Εστιάζει στη διδασκαλία της αυτοκαταπραϋντικής στα μωρά
  • Μπορεί να προσαρμοστεί από τους γονείς για να καλύψει τις ανάγκες τους ή του μωρού
  • Μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να είναι απαλό για ευαίσθητα μωρά
  • Το μωρό δεν χρειάζεται να κλαίει και να μένει μόνο του όταν είναι ξύπνιο
  • Οι γονείς μπορούν να επιλέξουν να κάθονται με το μωρό όλη την ώρα
  • Μπορεί να ανταμείβει συναισθηματικά τους γονείς και τα μωρά από άλλες μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου που αφήνουν το μωρό να κλαίει και να ηρεμεί χωρίς γονική παρέμβαση

Μειονεκτήματα

  • Μπορεί να είναι κουραστικό και κουραστικό για τον γονέα, ειδικά αν έχει άλλο παιδί
  • Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος εάν το μωρό αργεί να αποκοιμηθεί
  • Ο γονέας μπορεί να χρειαστεί να μένει συνεχώς κοντά στο δωμάτιο του μωρού για να ακούει το μωρό να κλαίει
  • Μπορεί να μην λειτουργεί με μεγαλύτερα μωρά και νήπια που μπορεί σκόπιμα να κλαίνε και να εκνευρίζουν για την προσοχή των γονέων

Σε ποια ηλικία μπορείτε να δοκιμάσετε τη μέθοδο Pick Up, Put Down;

Η μέθοδος λειτουργεί καλύτερα για βρέφη ηλικίας μεταξύ τεσσάρων και οκτώ μηνών. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο μόλις το μωρό σας γίνει τεσσάρων μηνών. Αποφύγετε αυτή την εκπαίδευση για νεογέννητα για έως και τρεις μήνες, καθώς απαιτούν πρόσθετη φροντίδα και προσοχή. Τα μωρά μεγαλύτερα των οκτώ μηνών μπορεί να είναι δύσκολο να εκπαιδεύσουν τον ύπνο και μπορεί επίσης να δοκιμάσουν την αιτία και το αποτέλεσμα κλαίοντας τη νύχτα για να κερδίσουν την προσοχή των γονιών.

Πόσο καιρό διαρκεί η μέθοδος Pick Up, Put Down;

Ο χρόνος που απαιτείται για να αποκομιστούν τα οφέλη της μεθόδου παραλαβής, απόθεσης μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με την ανταπόκριση του μωρού και τη συνέπεια που δείχνουν οι γονείς. Η μέθοδος συλλογής, απόθεσης μπορεί να χρειαστεί μια εβδομάδα έως τρεις εβδομάδες για να εμφανιστούν τα αποτελέσματα. Ωστόσο, ορισμένα μωρά μπορεί να εμφανίσουν αποτελέσματα εντός ημερών, ενώ για μερικά μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο από τρεις εβδομάδες.

Μπορείτε να πείτε ότι η μέθοδος λειτουργεί όταν το μωρό ξυπνά λιγότερες φορές. Το μωρό μπορεί να κοιμάται καλύτερα, καθώς έχει μια αίσθηση σιγουριάς ότι ο φροντιστής του είναι πάντα κοντά για να το ηρεμήσει αν ξυπνήσει. Τα μωρά που ξυπνούν μπορεί να ξανακοιμηθούν πριν μπείτε στο δωμάτιο για να τα ηρεμήσουν.

Πώς να κάνετε τη μέθοδο Pick Up, Put Down επιτυχημένη;

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα μπορούσαν να κάνουν τη μέθοδο συλλογής, απόθεσης αποτελεσματική και εύκολη τόσο για τους γονείς όσο και για το μωρό.

  • Δοκιμάστε τη μέθοδο όταν υπάρχει σταθερότητα στη ρουτίνα σας και του μωρού σας. Αποφύγετε την εκπαίδευση ύπνου όταν αντιμετωπίζετε νέα γεγονότα, όπως αλλαγή σπιτιού ή επίσκεψη από επισκέπτες.
  • Το μωρό πρέπει να είναι καλά στην υγεία του. Μην δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο ή οποιαδήποτε μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου όταν το μωρό δεν είναι καλά ή έχει αναρρώσει από ασθένεια.
  • Βεβαιωθείτε ότι είστε ξεκούραστοι και σε καλή υγεία. Η μέθοδος Pick up, drop down μπορεί να γίνει καταπονητική, αν χρειαστεί να καλύψετε τον χαμένο ύπνο.
  • Ζητήστε τη βοήθεια του συντρόφου σας ή άλλου μέλους της οικογένειας. Αναθέστε την εργασία για τον έλεγχο του μωρού σε κάποιον άλλο για εναλλακτικές νύχτες.
  • Μοιραστείτε δωμάτιο με το μωρό σας εάν είστε μόνος γονέας ή το μωρό αρνείται να παρηγορηθεί από οποιονδήποτε άλλον εκτός από εσάς. Τοποθετήστε την κούνια του μωρού κοντά στο κρεβάτι. Ακολουθήστε τα ίδια βήματα εκτός από το ότι δεν χρειάζεται να φύγετε από το δωμάτιο. Ωστόσο, μην σηκώνετε συχνά το μωρό ή μην το κρατάτε για πολλή ώρα μόνο και μόνο επειδή είστε πλέον πιο κοντά στο μωρό όλη τη νύχτα.
  • Διατηρήστε συνέπεια με τη μέθοδο, καθώς βοηθά τα μωρά να μαθαίνουν καλύτερα.

Τι γίνεται αν η μέθοδος Pick Up, Put Down δεν λειτουργεί;

Εάν η μέθοδος δεν φαίνεται να λειτουργεί, κάντε ένα διάλειμμα και δοκιμάστε μερικές ημέρες έως εβδομάδες αργότερα. Τα περισσότερα μωρά συνήθως ανταποκρίνονται καλά, καθώς η μέθοδος περιλαμβάνει τη λήψη διαβεβαιώσεων από τους γονείς χωρίς να χρειάζεται να κλαίνε μόνοι τους. Επομένως, μπορείτε να ελέγξετε για άλλες πιθανές παρεμβολές. Για παράδειγμα, ελέγξτε αν το μωρό είναι καλά ή αν βιώνει ένα γεγονός στη ζωή του, όπως μια έκρηξη ανάπτυξης. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε εάν το δωμάτιο του μωρού είναι άνετο και εάν διατηρείτε μια σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο για να αποφύγετε τη σύγχυση για το μωρό. Εάν οι παρεμβάσεις σας δεν έχουν αποτέλεσμα ή το μωρό εμφανίζει επίμονα προβλήματα ύπνου, μιλήστε με έναν παιδίατρο.

Άλλες μέθοδοι προπόνησης ύπνου

Ακολουθούν ορισμένες άλλες μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου για βρέφη .

  1. Φώναξε το : Είναι μια μέθοδος όπου οι γονείς αφήνουν το ξυπνημένο μωρό να κλαίει μόνο του για μια καθορισμένη διάρκεια προτού παρέμβουν για να ηρεμήσουν το μωρό. Η μέθοδος Ferber είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου με κλάματα. Περιλαμβάνει την ηρεμία του μωρού στην κούνια χωρίς να το μαζέψεις.
  1. Ελεγχόμενο κλάμα : Οι γονείς αφήνουν το ξυπνημένο μωρό να φωνάζει για σταδιακά αυξανόμενο χρόνο προτού επέμβουν και γαληνέψουν το μικρό.
  1. Μέθοδος καρέκλας : Σε αυτή τη μέθοδο, τοποθετείτε το μωρό και κάθεστε στην καρέκλα δίπλα στην κούνια. Παραμένετε καθιστή ενώ το μωρό κοιμάται. Αυξήστε σταδιακά την απόσταση της καρέκλας από την κούνια κάθε βράδυ. Καταπραΰνετε το μωρό λεκτικά από απόσταση χωρίς να το μαζεύετε.

Η μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου με το pick-up, put-down μπορεί να είναι εξαντλητική για εσάς ως γονέα, καθώς μπορεί να απαιτεί να ξυπνάτε πολλές φορές και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι πιο κατάλληλο για μικρότερα μωρά και μπορεί να μην λειτουργήσει αν το δοκιμάσετε σε νήπια. Η συνέπεια και η υπομονή είναι το κλειδί για την επίτευξη των αναμενόμενων αποτελεσμάτων από αυτή την τεχνική. Αποφύγετε να το δοκιμάσετε κατά τη διάρκεια ασθένειας, οδοντοφυΐας, οπισθοδρόμησης ή ορόσημων. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή επιφυλάξεις σχετικά με την τεχνική, μη διστάσετε να συζητήσετε τις αμφιβολίες σας με τον παιδίατρό σας.


Previous:

Next: