Μέθοδος «Σηκώσε, Βάλε Κάτω» Εκπαίδευσης Ύπνου: Λειτουργεί;

Διάφορα μωρά μπορούν να αυτοηρεμιστούν στον ύπνο, ενώ άλλα χρειάζονται βοήθεια από τους γονείς. Αν το μωρό σας ανήκει στην τελευταία κατηγορία, η δοκιμή της μεθόδου «σήκωσε, βάλε κάτω» μπορεί να βοηθήσει. Η μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου «σήκωσε, βάλε κάτω» περιλαμβάνει μια ολόκληρη διαδικασία όπου σηκώνετε το μωρό, το ηρεμίζετε, και μετά το βάζετε κάτω για να κοιμηθεί. Αυτή η διαδικασία βοηθάει διάφορα μωρά να κοιμάται βαθιά, το οποίο είναι ουσιώδες για την σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξή τους.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου «σήκωσε, βάλε κάτω» και συμβουλές για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τη μέθοδο για να βάλετε το μωρό σας να κοιμηθεί.

Τι είναι η Μέθοδος «Σηκώσε, Βάλε Κάτω»;

Η μέθοδος «σήκωσε, βάλε κάτω» είναι μια τεχνική εκπαίδευσης ύπνου που αναπτύχθηκε και αναφέρθηκε από την βρετανική νοσοκόμα Τρέισι Χόγκ στο βιβλίο της «Secrets of the Baby Whisperer: How To Calm, Connect, and Communicate With Your Baby». Η μέθοδος στοχεύει στην ηρέμηση του μωρού σας για ύπνο χωρίς την ανάγκη να μάθουν να αυτοηρεμίζονται μέσω κλάματος.

Βήματα για τη Μέθοδο «Σηκώσε, Βάλε Κάτω»

Η μέθοδος «σήκωσε, βάλε κάτω» εστιάζει στα τέσσερα S – ρύθμιση της διάταξης, ηρέμηση του μωρού, κάθισμα με το μωρό, και χτύπημα, σηκώμα, και βάζω κάτω. Παρακάτω είναι η αναλυτική εξήγηση των τεσσάρων S της μεθόδου «σήκωσε, βάλε κάτω».

1. Ρύθμιση της διάταξης

  • Πρώτα, καθιερώστε μια νυκτερινή και μεσημεριανή ρουτίνα ύπνου για το μωρό. Κάνει πιο εύκολο για το μωρό να ξέρει πότε είναι ώρα για ύπνο. Επίσης, η μέθοδος «σήκωσε, βάλε κάτω» εστιάζει στη βελτίωση της ποιότητας ύπνου του μωρού και τη δυνατότητα αυτοηρέμησης. Δεν λειτουργεί στην καθιέρωση μιας ρουτίνας.
  • Επιλέξτε μια ώρα όταν το μωρό είναι νυσταγμένο αλλά ξύπνιο. Αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου μπορεί να μην λειτουργήσει αν το μωρό είναι εξαιρετικά νυσταγμένο, κουρασμένο, ή νευρικό.
  • Κρατήστε το κρεβάτι και το δωμάτιο του μωρού έτοιμα για την τοποθέτηση του μωρού σε αυτό.

2. Ηρέμηση του μωρού

  • Τοποθετήστε απαλά το μωρό στο κρεβάτι. Μπορείτε να φακιάσετε το μωρό ή να τους προσφέρετε ένα νουκούλο αν το κάνετε συνήθως.
  • Μην το πατάτε ή το χτυπάτε. Πρέπει πρώτα να περιμένετε να αυτοηρεμίσει για να κοιμηθεί.

3. Κάθισμα με το μωρό

  • Τραβήξτε μια καρέκλα και καθίστε κοντά στο κρεβάτι. Θυμηθείτε να μην μιλάτε ή να πατάτε το μωρό αν δεν κλαίει καθώς πρέπει πρώτα να αφήσετε να κοιμηθεί μόνο του.
  • Πρέπει να μείνετε στο δωμάτιο όσο το μωρό είναι ξύπνιο. Μόλις το μωρό σας κοιμηθεί, φύγετε από το δωμάτιο.
  • Αν ακούσετε το κλάμα του μωρού, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα πριν μπείτε στο δωμάτιο. Αν το μωρό δεν σταματήσει να κλαίει, μπείτε στο δωμάτιο για να ακολουθήσετε το επόμενο στάδιο αυτής της μεθόδου εκπαίδευσης ύπνου.

4. Χτύπημα, σηκώμα, και βάζω κάτω

  • Χτυπήστε το μωρό και πατήστε το χωρίς να το σηκώσετε από το κρεβάτι. Δώστε μερικά δευτερόλεπτα στο μωρό για να αυτοηρεμίσει χωρίς την ανάγκη να το σηκώσετε.
  • Αν το μωρό δεν ηρεμίσει, σηκώστε το, και ηρεμίστε το στα χέρια σας. Μπορείτε να το λουλίσετε ή να του τραγουδήσετε ένα νανουρίστικα σε αυτό το στάδιο.
  • Βάλτε το μωρό πίσω στο κρεβάτι μόλις σταματήσει να κλαίει αλλά είναι ακόμα ξύπνιο. Αν το μωρό σας κλαίει όταν το βάζετε, επαναλαβάτε το χτύπημα και το πάτημα ενώ είναι στο κρεβάτι πριν το σηκώσετε και το ηρεμίσετε.
  • Μόλις το μωρό είναι στο κρεβάτι, τραβήξτε την καρέκλα και καθίστε με το μωρό. Περιμένετε να κοιμηθεί. Αν το μωρό κλαίει ξανά, σηκώστε το, ηρεμίστε το, και βάλτε το κάτω,
  • Καθίστε στην καρέκλα και επαναλαβάτε τα ίδια βήματα από το βήμα «Κάθισμα με το μωρό».

Λειτουργεί η Μέθοδος «Σηκώσε, Βάλε Κάτω»;

Τα περισσότερα μωρά ανταποκρίνονται καλά σε αυτή την τεχνική εκπαίδευσης ύπνου. Ωστόσο, η μέθοδος «σήκωσε, βάλε κάτω» έχει το μερίδιό της από πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα όπως οποιαδήποτε άλλη μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου.

Πλεονεκτήματα

  • Εστιάζει στην εκμάθηση αυτοηρέμησης στα μωρά
  • Μπορεί να προσαρμοστεί από γονείς για να καλύψει τις ανάγκες τους ή του μωρού
  • Μπορεί να προσαρμοστεί για να γίνει ελαφριά για ευαίσθητα μωρά
  • Το μωρό δεν χρειάζεται να κλαίει και να μείνει μόνο όταν είναι ξύπνιο
  • Οι γονείς μπορεί να επιλέξουν να καθίσουν με το μωρό ολόκληρο τον χρόνο
  • Μπορεί να είναι συναισθηματικά ανταμοιβαίος για γονείς και μωρά από άλλες μέθους εκπαίδευσης ύπνου που αφήνουν το μωρό να κλαίει και να αυτοηρεμίσει χωρίς παρέμβαση γονέων

Μειονεκτήματα

  • Μπορεί να είναι κουραστικό και εξαντλητικό για τον γονέα, ειδικά αν έχουν άλλο παιδί
  • Μπορεί να διαρκέσει πολύ χρόνο αν το μωρό χρειάζεται πολύ χρόνο για να ξεκοιμηθεί
  • Ο γονέας μπορεί να χρειαστεί να μείνει κοντά στο δωμάτιο του μωρού ολόκληρο τον χρόνο για να ακούσει το μωρό κλαίει
  • Μπορεί να μην λειτουργήσει με μεγαλύτερα μωρά και νηπια που μπορεί να κλαίνε και να κάνουν καπρίξια επίτηδες για την προσοχή των γονέων

Σε ποια ηλικία μπορείτε να δοκιμάσετε τη Μέθοδο «Σηκώσε, Βάλε Κάτω»;

Η μέθοδος λειτουργεί καλύτερα για νήπια μεταξύ τεσσάρων και οκτώ μηνών. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο μόλις το μωρό σας γίνει τεσσάρων μηνών. Αποφύγετε αυτή την εκπαίδευση για νεογέννητα έως τρία μήνες καθώς απαιτούν επιπλέον φροντίδα και προσοχή. Μωρά μεγαλύτερα από οκτώ μήνες μπορεί να είναι δύσκολο να εκπαιδευτούν για ύπνο, και μπορεί επίσης να ελέγχουν αιτία και αποτέλεσμα κλαίοντάς τη νύχτα για να κερδίσουν την προσοχή των γονέων.

Πόσο χρόνο διαρκεί η Μέθοδος «Σηκώσε, Βάλε Κάτω» για να λειτουργήσει;

Ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκομιστούν τα οφέλη της μεθόδου «σήκωσε, βάλε κάτω» μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με την αντίδραση του μωρού και τη συνέπεια που δείχνουν οι γονείς. Η μέθοδος «σήκωσε, βάλε κάτω» μπορεί να διαρκέσει από μια εβδομάδα έως τρεις εβδομάδες για να δείξει αποτελέσματα. Ωστόσο, κάποια μωρά μπορεί να δείξουν αποτελέσματα μέσα σε μερικές ημέρες, ενώ κάποια μπορεί να διαρκέσει ελαφρώς περισσότερο από τρεις εβδομάδες.

Μπορείτε να πείτε ότι η μέθοδος λειτουργεί όταν το μωρό ξυπνάει λιγότερο αριθμό φορές. Το μωρό μπορεί να κοιμάται καλύτερα καθώς έχουν αίσθηση βεβαιότητας ότι ο φροντιστής τους είναι πάντα γύρω για να τα ηρεμίσει αν ξυπνήσουν. Τα μωρά που ξυπνάνε μπορεί να ξανακοιμηθούν πριν μπείτε στο δωμάτιο για να τα ηρεμίσετε.

Πώς να κάνετε την Μέθοδο «Σηκώσε, Βάλε Κάτω» Επιτυχημένη;

Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να κάνουν τη μέθοδο «σήκωσε, βάλε κάτω» αποτελεσματική και εύκολη τόσο για τους γονείς όσο και για το μωρό.

  • Δοκιμάστε τη μέθοδο όταν υπάρχει σταθερότητα στην ρουτίνα σας και του μωρού σας. Αποφύγετε την εκπαίδευση ύπνου όταν βιώνετε νέα γεγονότα, όπως αλλαγή σπιτιού ή επίσκεψη από επισκέπτες.
  • Το μωρό πρέπει να είναι καλή υγείας. Μην δοκιμάζετε αυτή τη μέθοδο ή οποιαδήποτε μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου όταν το μωρό είναι άρρωστο ή έχει αναρρώσει από ασθένεια.
  • Διασφαλίστε ότι είστε ξεκουρασμένοι και καλή υγείας. Η μέθοδος «σήκωσε, βάλε κάτω» μπορεί να γίνει εξαντλητική αν χρειάζεστε να αναπληρώσετε χαμένο ύπνο.
  • Πάρτε τη βοήθεια του συζύγου σας ή άλλου μέλους της οικογένειας. Αναθέστε την εργασία ελέγχου του μωρού σε κάποιον άλλο για εναλλασσόμενες νύχτες.
  • Κοιμηθείτε στο ίδιο δωμάτιο με το μωρό σας αν είστε μονογονεϊκό ή το μωρό αρνείται να ηρεμηθεί από κανέναν άλλο εκτός από εσάς. Τοποθετήστε το κρεβάτι του μωρού κοντά στο κρεβάτι. Ακολουθήστε τα ίδια βήματα εκτός από το ότι δεν χρειάζεται να φύγετε από το δωμάτιο. Ωστόσο, μην σηκώνετε συχνά το μωρό ή να το κρατάτε πολύ χρόνο απλώς επειδή τώρα είστε πιο κοντά στο μωρό ολόκληρη τη νύχτα.
  • Διατηρήστε συνέπεια με τη μέθοδο καθώς βοηθάει τα μωρά να μαθαίνουν καλύτερα.

Τι αν η Μέθοδος «Σηκώσε, Βάλε Κάτω» Δεν Λειτουργεί;

Αν η μέθοδος δεν φαίνεται να λειτουργεί, δώστε ένα διάλειμμα και δοκιμάστε μερικές ημέρες έως εβδομάδες αργότερα. Τα περισσότερα μωρά συνήθως ανταποκρίνονται καλά καθώς η μέθοδος περιλαμβάνει την λήψη βεβαιότητας από τους γονείς χωρίς την ανάγκη για κλάμα μόνα. Επομένως, μπορείτε να ελέγξετε για άλλες πιθανές παρεμβολές. Για παράδειγμα, ελέγξτε αν το μωρό είναι καλά ή αν βιώνουν γεγονός ζωής, όπως αύξηση ανάπτυξης. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε αν το δωμάτιο του μωρού είναι άνετο και αν διατηρείτε μια συνεπή ρουτίνα κοιμήσεως για να αποτρέψετε σύγχυση για το μωρό. Αν οι παρεμβάσεις σας δεν λειτουργούν ή το μωρό εμφανίζει μόνιμες διαταραχές ύπνου, μιλήστε με έναν παιδίατρο.

Άλλες Μέθοδοι Εκπαίδευσης Ύπνου

Παρακάτω είναι μερικές άλλες μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου για νήπια.

  1. Κλάψε το βγάλεις: Είναι μια μέθοδος όπου οι γονείς αφήνουν το ξυπνημένο μωρό να κλαίει μόνο για σταθερή διάρκεια πριν παρεμβαίνουν για να ηρεμίσουν το μωρό. Η μέθοδος Ferber είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μέθοδους εκπαίδευσης ύπνου «κλάψε το βγάλεις». Περιλαμβάνει την ηρέμηση του μωρού στο κρεβάτι χωρίς να το σηκώνουν.
  2. Ελεγμένο κλάμα: Οι γονείς αφήνουν το ξυπνημένο μωρό να κλαίει για σταδιακά αυξανόμενο χρόνο πριν παρεμβαίνουν και ηρεμίζουν το μικρό.
  3. Μέθοδος καρέκλας: Σε αυτή τη μέθοδο, βάζετε το μωρό και καθίσατε στην καρέκλα δίπλα στο κρεβάτι. Μείνετε καθεσμένος ενώ το μωρό κοιμάται. Σταδιακά αυξήστε την απόσταση της καρέκλας από το κρεβάτι κάθε βράδυ. Ηρεμίστε το μωρό λεκτικά από απόσταση χωρίς να το σηκώνετε.

Η μέθοδος «σήκωσε, βάλε κάτω» εκπαίδευσης ύπνου μπορεί να είναι εξαντλητική για εσάς ως γονέα καθώς μπορεί να απαιτεί να ξυπνάτε πολλαπλές φορές και για περισσότερο χρόνο τη νύχτα. Είναι πιο κατάλληλη για μικρότερα μωρά και μπορεί να μην λειτουργήσει αν την δοκιμάσετε σε νηπια. Η συνέπεια και η υπομονή είναι το κλειδί για την επίτευξη των αναμενόμενων αποτελεσμάτων από αυτή τη τεχνική. Αποφύγετε να την δοκιμάσετε κατά ασθένεια, οδοντiasis, πτώσεις ύπνου, ή milepθα. Αν έχετε οποιαδήποτε απορίες ή διαφωνίες για τη τεχνική, μην διστάσετε να συζητήσετε τις αμφιβολίες σας με τον παιδίατρό σας.

Previous:

Next: