• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πτώση Ύπνου σε Μωρά: Σημάδια, Αιτίες και Συμβουλές Διαχείρισης

Η πτώση ύπνου είναι η περίοδος όταν το προηγουμένως κοιμώμενο μωρό σας έχει πρόβλημα να ξεκοιμηθεί στην συνήθη ώρα κοιμήσεως ή ξαφνικά ξυπνάει γκρινιάζοντας στη μέση της νύχτας. Αυτό μπορεί συχνά να διαρκέσει δύο έως εξαμήνους εβδομάδες στα περισσότερα μωρά.

Η πτώση ύπνου σε μωρά είναι μέρος της φυσικής τους ανάπτυξης και ανάπτυξης. Οι γονείς ή φροντιστές μπορούν να χρησιμοποιήσουν κατάλληλες στρατηγικές για να βοηθήσουν το μωρό να κοιμηθεί ξανά. Μην διστάσετε να ζητήσετε ιατρική φροντίδα αν το μωρό σας έχει σημάδια ασθενειών μαζί με πτώση ύπνου.

Διαβάστε αυτό το post για να μάθετε για τις αιτίες, τη διάρκεια, την έναρξη, και τις συμβουλές για τη διαχείριση της πτώσης ύπνου σε μωρά.

Αιτίες Πτώσης Ύπνου σε Μωρά

Οποιοσδήποτε παράγοντας που προκαλεί αναβολή, άγχο, και αδιεξοδοξία μπορεί να οδηγήσει σε πτώση ύπνου. Οι συχνές αιτίες πτώσης ύπνου σε μωρά μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής.

• Αυξήσεις ανάπτυξης λόγω αυξημένης πείνας
• Επίτευξη νέου αναπτυξιακού milepθα μπορεί να τα κάνει να ξεναγούνται
• Πόνος από οδοντiasis
• Αλλαγές στις ρουτίνες όπως νέα βρεφονηπιακοί σταθμοί
• Ύπνος σε νέα περιβάλλοντα όπως τα ταξίδια
• Προβλήματα υγείας όπως λογοφλεγμωνή και κρυολόγημα

Ζητήστε συμβουλή παιδίατρου αν το μωρό σας έχει πτώση ύπνου λόγω οποιασδήποτε ασθένειας. Αν δεν υπάρχουν ανησυχητικά προβλήματα, μπορείτε να τα ηρεμίσετε για να κοιμηθούν.

Πότε συμβαίνει η Πτώση Ύπνου;

Οι χρονικές στιγμές όλων των περιπτώσεων πτώσης ύπνου δεν είναι προβλέψιμες καθώς μπορεί να οφείλονται και σε απρόβλεπτους παράγοντες όπως ασθένεια και διαταραχή στην καθημερινή ρουτίνα. Ωστόσο, είναι δυνατόν να προβλεφθεί πότε ένα μωρό θα βιώσει πτώση ύπνου λόγω οδοντiasis, αυξήσεων ανάπτυξης, ή νέων milepθων καθώς συμβαίνουν σε συγκεκριμένη ηλικία.

Τα μωρά μπορεί να έχουν πτώση ύπνου στις ακόλουθες ηλικίες.

• 3 έως 4 μήνες: Τα περισσότερα μωρά μπορεί να έχουν την πρώτη τους πτώση ύπνου στον τρίτο ή τέταρτο μήνα της ζωής τους. Η 3-μήνου ή 4-μήνου πτώση ύπνου είναι συχνά κουραστική για πολλούς γονείς και φροντιστές καθώς είναι η πρώτη. Αυξημένη πείνα λόγω αυξήσεων ανάπτυξης και συναισθηματική ανάπτυξη είναι συχνές αιτίες της πρώτης πτώσης ύπνου του μωρού.

• 6 μήνες: Η αύξηση ανάπτυξης προκαλεί την 6-μήνου πτώση ύπνου στα μωρά. Σε αυτή την ηλικία, τα περισσότερα μωρά μπορούν να κοιμούν ολόκληρη τη νύχτα. Ωστόσο, κάποια μωρά που βιώνουν πτώση ύπνου μπορεί να ξυπνάνε τη νύχτα για αγκαλιές και άνεση.

• 8 έως 10 μήνες: Νέα milepθα μπορεί να είναι ο λόγος για διαταραχές ύπνου από 8-10 μήνες. Τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να έλκουν γύρω στα εννέα μήνες και να στέκονται γύρω στα δέκα μήνες. Κάποια μπορεί να πετύχουν αυτά τα milepθα λίγο νωρίτερα ή αργότερα από άλλα. Το άγχος χωρισμού είναι επίσης φυσικός και συχνός λόγος για ξύπνημα από ύπνο σε αυτή την ηλικία. Μωρά με άγχος χωρισμού μπορεί να ξυπνάνε και να κοιτάζουν γύρω για να βεβαιωθούν ότι οι γονείς ή ο φροντιστής είναι μαζί τους.

• 12 μήνες: Η επίτευξη νέων milepθων στέκωσης και βήματα λίγους βήματα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου στους 12 μήνες σε κάποια μωρά. Αν και πολλά μπορεί να αρχίσουν να περπατούν σε μέση ηλικία 14 μηνών, κάποια μπορεί να ξεκινήσουν νωρίτερα.

• 15 μήνες: Μωρά που αρχίζουν να περπατούν σε αυτή την ηλικία μπορεί να έχουν πτώση ύπνου. Η μετάβαση σε λιγότερους ύπνους μπορεί επίσης να είναι λόγος για αιφνίδιες διαταραχές ύπνου. Τα προβλήματα ύπνου σε αυτό το στάδιο μπορεί να επεκτείνουν για τρεις έως εξαμήνους εβδομάδες.

• 18 μήνες: Η πτώση ύπνου σε 18-μηνο μπορεί να οφείλεται σε διάφορες επιτυχίες, συμπεριλαμβανομένων των ικανοτήτων περπάτηματος και μιλήματος. Τα νηπια μπορεί επίσης να πετάγουν καπρίξια τη νύχτα αν προσπαθείτε να τα βάλετε να κοιμηθούν. Το άγχος χωρισμού και ο οδοντiasis μπορεί επίσης να προκαλέσει θέματα ύπνου γύρω στους 18 μήνες ηλικίας.

• 24 έως 36 μήνες: Η πτώση ύπνου σε διετούς μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους. Είναι όταν υποβαλλούν σε σημαντική εκπαίδευση όπως εκπαίδευση στο μπάνιο, αλλαγή κλιναριών, ή νέο αδερφί, και αυτοί οι παράγοντες μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο του μικρού. Φόβος του σκοταδιού, εφιάλτες, νυχτερινές φόβους, και αυξήσεις ανάπτυξης μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο κάποιων νηπίων.

Αν και οι ηλικιακοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου, μη ξεχάσετε ποτέ να ψάξετε για σημάδια προβλημάτων υγείας καθώς μπορεί να οδηγήσει επίσης σε πτώση ύπνου.

Πόσο διαρκεί η Πτώση Ύπνου;

Η ακριβής διάρκεια της πτώσης ύπνου εξαρτάται από την αιτία, και μπορεί να ποικίλλει σε κάθε μωρό. Η πτώση ύπνου λόγω νέων ρουτίνων και milepθων συνήθως διαρκεί δύο έως εξαμήνους εβδομάδες.

Διαταραχμένος ύπνος λόγω ασθενειών μπορεί να διαρκέσει περισσότερο ή να μην επιλυθεί μέχρι να θεραπευτεί η υποκείμενη αιτία. Ένα υγιές μωρό με αμετάβλητη ρουτίνα και εκπαίδευση ύπνου μπορεί να έχει μικρότερες πτώσεις ύπνου από άλλα.

Σημάδια Πτώσης Ύπνου σε Μωρά

Τα σημάδια πτώσης ύπνου μπορεί να ποικίλλει σε κάθε νήπιο ανάλογα με την υποκείμενη αιτία. Τα παρακάτω σημάδια συνήθως βλέπονται στα μωρά κατά προβλήματα ύπνου.

• Αντίσταση στους ύπνους
• Δείχνει περισσότερο νευρικά ή γκρίνιασμα
• Αδυναμία να ξεκοιμηθεί στην κανονική ώρα κοιμήσεως
• Συχνό ξύπνημα τη νύχτα
• Κλάμα ή φthorή ήχοι στην ώρα ύπνου

Μπορείτε επίσης να ψάξετε για σημάδια υποκείμενων αιτιών όπως αυξημένη πείνα λόγω αυξήσεων ανάπτυξης, ρινορραγία, πυρετός, μπουκαλωμένο μυτήρι, και τραβήξιμο ή τραβήξιμο αυτίου λόγω κρυολόγηματος ή λογοφλεγμωνών.

Συμβουλές για τη Διαχείριση Πτώσης Ύπνου σε Μωρά

Οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις πτώσεις ύπνου του μωρού σας.

• Γνωρίστε τα σημάδια ύπνου: Ψάξτε για σημάδια ύπνου όπως χαμογελάσματα, τρίψιμα ματιών, και κοιτάξιμα μακριά. Κοιμήστε το μωρό στο κρεβάτι αμέσως καθώς μπορεί να βοηθήσει να ξεκοιμηθεί χωρίς πρόβλημα.
• Τρέψτε περισσότερα: Αν το μωρό σας φαίνεται πιο πεινασμένο από το συνηθισμένο, μην διστάσετε να προσφέρετε επιπλέον γαλακτοκομίες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την επιπλέον απώλεια θερμιδών λόγω αυξήσεων ανάπτυξης.
• Διατηρήστε μια ρουτίνα κοιμήσεως: Διατηρήστε μια κανονική ρουτίνα κοιμήσεως για το μωρό σας. Λουστρό, ανάγνωση βιβλίων, και ακρόαση νανουριστικών μπορεί να είναι οι δραστηριότητες που προηγούνται του νυκτερινού ύπνου. Μια σταθερή ρουτίνα μπορεί να κάνει το μωρό να νιώθει νυσταγμένο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
• Παρηγορήστε τα: Η παρήγορση του μωρού μπορεί να βοηθήσει να αυτοηρεμιστούν για να κοιμηθούν. Μπορείτε να τα πατήσετε στο κεφάλι ή τη κοιλιά και να πείτε βεβαιωτικές φράσεις με μαλακή φωνή. Αποφύγετε αγκαλιές, γαλακτοκόμημα, και λούλισμα του μωρού σας καθώς αυτό μπορεί να τα κάνει να ξυπνάνε και να κλαίνε τακτικά για προσοχή.
• Αφήστε τα να αυτοηρεμιστούν: Αν το μωρό σας κλαίει αιφνίδια τη νύχτα, περιμένετε μερικά λεπτά για να αφήσετε να γκρινιάσουν και να αυτοηρεμιστούν. Πολλά μωρά ηρεμίζουν μόνα τους και συνεχίζουν να κοιμούνται χωρίς παρέμβαση γονέων.
• Εκπαίδευση ύπνου: Η εκπαίδευση ύπνου μπορεί να είναι ωφέλιμη για τη διαχείριση προβλημάτων ύπνου σε μωρά μεγαλύτερα από εξαμήνους. Μπορείτε να δοκιμάσετε τουλάχιστον για δύο εβδομάδες για να δείτε αν είναι χρήσιμο ή όχι.
• Διαχειριστείτε το άγχος χωρισμού: Το άγχος χωρισμού μπορεί να διαχειριστεί με επιπλέον φροντίδα τη μέρα ή πριν την ώρα κοιμήσεως. Η διασφάλιση ότι είστε εκεί για αυτά μπορεί να τα αφήσει να κοιμηθούν χωρίς φόβο απομάκρυνσης.
• Ρυθμίστε τους μεσημεριανούς ύπνους: Διασφαλίστε ότι το μωρό σας λαμβάνει αρκετό μεσημεριανό ύπνο ανάλογα με την ηλικία του. Κάποια μωρά μπορεί να έχει θέματα ύπνου αν οι μεσημεριανοί ύπνοι διαταράσσονται.

Πάροχοι που Χειροτερεύουν τη Πτώση Ύπνου

Άγχος, θυμός, και φωναζιά από γονείς ή φροντιστές μπορεί να χειροτερεύσει τις διαταραχές ύπνου στα μωρά. Αυτό μπορεί να κάνει τις ρουτίνες κοιμήσεως πιο στρεσαρές. Μπορείτε να δοκιμάσετε στρατηγικές για να ηρεμίσετε εσάς στην ώρα κοιμήσεως του μωρού σας.

Αν είστε υπερβολικά κουρασμένοι από νύχτες χωρίς ύπνο, είναι φυσιολογικό να είστε πιο ανυπόμονοι και στρεσμένοι. Η μοιρασιά της εργασίας μεταξύ γονέων ή φροντιστών μπορεί να μειώσει την πείση. Η輪流 μπορεί να βοηθήσει το άλλο άτομο να έχει έναν ήρεμο ύπνο σε εναλλασσόμενες νύχτες.

Μπορείτε να Προλάβετε τη Πτώση Ύπνου;

Δεν υπάρχει τρόπος να προληφθεί η πτώση ύπνου σε μωρά. Είναι φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξής τους. Μια κανονική χρονοδιάγραμμα ύπνου και άλλες συμβουλές μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της πτώσης ύπνου του μωρού. Η πτώση ύπνου λόγω ασθενειών μπορεί να αποφευχθεί μέσω άμεσης θεραπείας.

Πότε να καλέσετε έναν γιατρό

Μπορείτε να ζητήσετε εξατομικευμένες συστάσεις ύπνου από τον παιδίατρο του μωρού σας ή έναν παιδιατρικό σύμβουλο ύπνου για να αντιμετωπίσετε τυχόν συγκεκριμένα προβλήματα. Συνιστάται να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αν δεν είστε σίγουροι για τις αιτίες των προβλημάτων ύπνου στο μωρό σας.

Ζητήστε παιδιατρική συμβουλή αν το μωρό σας έχει σημάδια ασθενειών, όπως τραβήξιμο αυτίων, πυρετός, ή νυχτερινές φόβους. Είναι επίσης συμβουλευτικό να επισκεφθείτε έναν παιδίατρο αν η πτώση ύπνου παραμένει πέραν εξαμήνους εβδομάδων.

Αν και η πτώση ύπνου σε μωρά μπορεί να είναι μέρος της ανάπτυξής τους, μπορεί να αφήσει τους γονείς ανύπνιους και ταλαιπωρημένους. Επιπλέον, αλλαγές στη ρουτίνα, ανάπτυξη milepθων, και άλλα ιατρικά λόγια μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση ύπνου στα μωρά. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση με χρήσιμες συμβουλές όπως η εκπαίδευση ύπνου, η تثبيت ρουτίνας ύπνου, η επιτρόπηση αυτοηρέμησης, η προσφορά επαρκών γαλακτοκομιών, και η διαχείριση των ημερήσιων ύπνων ανάλογα με την ηλικία του μωρού. Ζητήστε τη βοήθεια του συζύγου σας, μιλήστε με άλλους γονείς και ειδικούς για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τα προβλήματα ύπνου του μικρού σας.