Να πάρει το μωρό σας για ύπνο

Μερικά μωρά κοιμούνται πολύ περισσότερο από άλλα. Κάποιοι κοιμούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, άλλα σε σύντομες εκρήξεις. Κάποιοι σύντομα κοιμούνται όλη τη νύχτα και κάποιοι όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μωρό σας θα έχει το δικό του μοτίβο αφύπνισης και ύπνου, και είναι απίθανο να είναι το ίδιο με άλλα μωρά που γνωρίζετε.

Είναι επίσης απίθανο να ταιριάζει με την ανάγκη σας για ύπνο. Προσπαθήστε να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται. Εάν θηλάζετε, τις πρώτες εβδομάδες το μωρό σας είναι πιθανό να κοιμηθεί για μικρές περιόδους κατά τη διάρκεια μιας τροφής. Συνεχίστε τη σίτιση μέχρι να νομίσετε ότι το μωρό σας έχει τελειώσει ή μέχρι να κοιμηθεί πλήρως. Αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε μόνοι σας.

Εάν δεν κοιμάστε ταυτόχρονα με το μωρό σας, μην ανησυχείτε για το σιωπηλό σπίτι ενώ κοιμούνται. Είναι καλό να συνηθίσετε το μωρό σας να κοιμάται μέσω συγκεκριμένου θορύβου.

Πώς μπορώ να συνηθίσω το μωρό μου να είναι διαφορετικό τη νύχτα και την ημέρα;

Μπορεί να είναι χρήσιμο να μάθετε στο μωρό σας ότι η νύχτα διαφέρει από την ημέρα από την αρχή.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανοιχτές κουρτίνες, παίξτε παιχνίδια και μην ανησυχείτε πολύ για τους καθημερινούς θορύβους όταν κοιμούνται.

Τη νύχτα, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο για:

  • κρατήστε τα φώτα χαμηλά
  • μην μιλάτε πολύ και κρατήστε τη φωνή σας ήσυχη
  • βάλτε το μωρό σας κάτω μόλις ταΐσει και αλλάξει
  • μην αλλάξετε το μωρό σας εκτός αν το χρειαστεί
  • μην παίζετε με το μωρό σας

Ασφαλής ύπνος - πού πρέπει να κοιμάται το μωρό σας;

Εξαρτάται από εσάς πού κοιμάται το μωρό σας, αλλά συνιστάται τα μωρά να κοιμούνται σε κούνια στο ίδιο δωμάτιο με έναν ενήλικα τους πρώτους 6 έως 12 μήνες, αφού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Βάζετε πάντα ένα μωρό να κοιμάται ανάσκελα με ακάλυπτο το κεφάλι και το πρόσωπο κάθε φορά που κοιμάται, νύχτα ή μέρα. Κρατήστε το δωμάτιο χωρίς καπνό.

Προσέξτε τα κουρασμένα σημάδια

Τα μωρά θα δείχνουν σημάδια όταν κουράζονται, όπως γκριμάτσες, χασμουρητό, γκρίνια, συνοφρυωμένο, πιπίλισμα, χτυπητός, μπερδεμένος, σπασμωδικές κινήσεις, γίνεται υπερβολικά ενεργός, σφίξιμο γροθιών, τρίψιμο των ματιών, φασαρία ή κλάμα. Η ανταπόκριση νωρίς σε αυτά τα κουρασμένα σημάδια αποτρέπει το μωρό σας από ταλαιπωρία και διευκολύνει τον ύπνο του.

Καθιέρωση ρουτίνας με ένα νεογέννητο

Τα νεογέννητα μωρά θα κοιμούνται και θα σβήνουν όλη την ημέρα και τη νύχτα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχουμε ένα μοτίβο, αλλά μπορείτε πάντα να αλλάξετε τη ρουτίνα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να ξυπνήσετε το μωρό σας για τροφή λίγο πριν πάτε για ύπνο με την ελπίδα ότι θα κοιμηθείτε πολύ πριν ξυπνήσει ξανά.

Καθιέρωση ρουτίνας πριν τον ύπνο

Μπορεί να αισθάνεστε έτοιμοι να εισαγάγετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο όταν το μωρό σας είναι περίπου 3 μηνών. Μπαίνοντας τους σε ένα απλό, η χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να είναι χρήσιμη για όλους και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων ύπνου αργότερα. Είναι επίσης υπέροχο ένας-προς-ένας χρόνος με το μωρό σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:

  • ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο
  • μεταβολή σε νυχτερινά ρούχα και φρέσκια πάνα
  • βουρτσίζουν τα δόντια τους (αν έχουν)
  • βάζοντάς τα στο κρεβάτι
  • διαβάζοντας μια ιστορία πριν τον ύπνο
  • σβήνοντας τα φώτα στο δωμάτιο για να δημιουργήσετε μια ήρεμη ατμόσφαιρα
  • δίνοντάς τους ένα φιλί καληνύχτας και αγκαλιά
  • τραγουδώντας ένα νανούρισμα ή έχοντας ένα μουσικό κινητό που μπορεί να ενεργοποιηθεί όταν μπορείτε να κοιμήσετε το μωρό σας

Τακτοποίηση μωρών ηλικίας 0 έως 6 μηνών

Τα μωρά πρέπει να μάθουν την ικανότητα του ύπνου και οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν.

Τους πρώτους 6 μήνες, μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε το μωρό σας στην αγκαλιά σας μέχρι να κοιμηθεί. Χρησιμοποιήστε απαλό ρυθμικό χτύπημα, λικνίζοντας, χάιδεμα, ομιλία, ή σιγά σιγά τραγουδήστε πριν βάλετε το μωρό σας στην κούνια για ύπνο. Αυτές οι επαναλήψεις σηματοδοτούν χαλάρωση και ύπνο.

Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε «πρακτική διευθέτηση», όπου τοποθετείτε το μωρό στην κούνια ξύπνιο (αλλά ήρεμο και νυσταγμένο) και το χαϊδεύετε ή το χαϊδεύετε απαλά μέχρι να κοιμηθεί, παρηγορώντας τους με απαλούς ήχους 'ssshhh'.

Εάν το μωρό σας στενοχωρηθεί ή παραμείνει στενοχωρημένο, μαζέψτε τα για μια αγκαλιά μέχρι να ηρεμήσουν ή να κοιμηθούν πριν βάλετε το μωρό σας ξανά στην κούνια. Μείνετε μαζί τους μέχρι να κοιμηθούν.

Τακτοποίηση μωρού ηλικίας 6 έως 12 μηνών

Όπως και με τα μικρότερα μωρά, βοηθά να μιλάτε ήσυχα και να αγκαλιάζετε το μωρό σας για να το κρατήσετε ήρεμο.

Δοκιμάστε την «πρακτική τεχνική διευθέτησης» και, καθώς το μωρό σας ηρεμεί ή κοιμάται, απομακρυνθείτε από την κούνια ή φύγετε από το δωμάτιο. Εάν το μωρό σας αρχίσει να στενοχωρείται, επιστρέψτε και συνεχίστε να παρηγορείτε το μωρό σας χρησιμοποιώντας ήχους χαλάρωσης και ηρεμίας πριν απομακρυνθείτε ή φύγετε ξανά από το δωμάτιο. Μερικά μωρά μπορεί να χρειαστούν να μείνετε στο δωμάτιο μέχρι να κοιμηθούν.

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, μπορεί να είναι χρήσιμο να τηρείτε μια παρόμοια ρουτίνα πριν τον ύπνο. Ο υπερβολικός ενθουσιασμός και η διέγερση λίγο πριν τον ύπνο μπορούν να ξυπνήσουν ξανά το παιδί σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να κάνετε πιο ήρεμες δραστηριότητες, όπως το διάβασμα.

Ελέγξτε τον ιστότοπο της Tresillian για περισσότερες συμβουλές για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να ηρεμεί και να αποκοιμιέται σε διαφορετικές ηλικίες.

Πόσος ύπνος είναι αρκετός;

Όπως και με τους ενήλικες, τα πρότυπα ύπνου των μωρών και των παιδιών ποικίλλουν. Εκ γεννετης, μερικά μωρά χρειάζονται περισσότερο ύπνο ή λιγότερο ύπνο από άλλα. Αυτή η λίστα δείχνει τη μέση ποσότητα ύπνου που χρειάζονται μωρά και παιδιά κατά τη διάρκεια ενός 24ώρου, συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γέννηση έως 3 μήνες

Τα περισσότερα νεογέννητα μωρά κοιμούνται περισσότερο από ό, τι είναι ξύπνια. Ο συνολικός καθημερινός ύπνος τους ποικίλλει, αλλά μπορεί να είναι από 8 ώρες έως 18 ώρες. Τα μωρά ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας επειδή πρέπει να ταΐσουν. Το να είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο τους.

3 έως 6 μήνες

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα χρειαστούν λιγότερες νυχτερινές τροφές και θα μπορούν να κοιμούνται για περισσότερο. Σε αυτή την ηλικία, οι περισσότεροι θα κοιμούνται 14 έως 15 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Μερικά μωρά θα κοιμούνται για 8 ώρες ή περισσότερο τη νύχτα, με 2 έως 3 μικρότερους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μέχρι 4 μήνες, θα μπορούσαν να κοιμούνται περίπου δύο φορές περισσότερο τη νύχτα από ό, τι την ημέρα.

6 έως 12 μήνες

Σε αυτή την ηλικία, οι νυχτερινές τροφές δεν πρέπει να είναι πλέον απαραίτητες, και μερικά μωρά θα κοιμούνται έως και 13 ώρες τη νύχτα. Η δυσφορία στην οδοντοφυΐα ή η πείνα μπορεί να ξυπνήσει μερικά μωρά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

12 μήνες

Τα μωρά σε αυτήν την ηλικία μπορούν να κοιμηθούν για περίπου 12 έως 13 ώρες συνολικά σε ένα 24ωρο.

2 χρόνια

Τα περισσότερα παιδιά ηλικίας 2 ετών θα κοιμούνται για 11 έως 12 ώρες τη νύχτα, με 1 ή 2 υπνάκους την ημέρα.

3 έως 4 ετών

Οι περισσότεροι θα χρειαστούν περίπου 12 ώρες ύπνου, αλλά αυτό μπορεί να κυμαίνεται από 8 έως 14 ώρες. Μερικά μικρά παιδιά θα χρειαστούν ακόμα έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αντιμετώπιση ταραγμένων βραδιών

Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην παρόρμηση να σπεύσετε αν το μωρό σας μουρμουρίζει τη νύχτα. Ανάλογα με την ηλικία τους, θα μπορούσατε να τα αφήσετε για λίγα λεπτά και να δείτε αν τακτοποιηθούν μόνα τους. Κατοπιν τουτου, τα νεογέννητα μωρά ξυπνούν συνεχώς τη νύχτα τους πρώτους μήνες και οι διαταραγμένες νύχτες μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Αν τρέφετε με γάλα, μπορεί να θέλετε να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να μοιραστεί τις ροές. Εάν θηλάζετε, θα μπορούσατε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να αναλάβει νωρίς το πρωί αλλάζοντας και ντυμένος έτσι ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε ξανά.

Μόλις μπείτε σε μια καλή ρουτίνα θηλασμού, ο σύντροφός σας θα μπορούσε περιστασιακά να δώσει ένα μπουκάλι εκφρασμένο μητρικό γάλα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν είσαι μόνος σου, θα μπορούσατε να ζητήσετε από έναν φίλο ή συγγενή σας να μείνει για λίγες ημέρες, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε.

Προβλήματα ύπνου

Όλα τα νέα μωρά αλλάζουν μοτίβα. Ακριβώς όταν νομίζετε ότι το έχετε κανονίσει και έχετε κοιμηθεί όλοι καλά, το επόμενο βράδυ μπορεί να ξυπνάτε κάθε 2 ώρες.

Να είστε έτοιμοι να αλλάξετε ρουτίνες καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και εισέρχεται σε διαφορετικά στάδια ανάπτυξης. Και θυμήσου, εκτοξεύσεις ανάπτυξης, οδοντοφυΐα και ασθένειες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που κοιμάται το μωρό σας.

Εάν το μωρό σας αντιμετωπίζει προβλήματα ύπνου ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές για να μπείτε σε μια ρουτίνα, μιλήστε με το γιατρό σας, μαία ή νοσηλεύτρια παιδικής υγείας μητέρας, ή καλέστε τη γραμμή βοήθειας της Tresillian στο 1300 2PARENT (1300 272 736).

Καλέστε την εγκυμοσύνη, Γέννηση και μωρό στο 1800 436 882 ή δοκιμάστε βιντεοκλήση για να μιλήσετε πρόσωπο με πρόσωπο με έναν από τους νοσηλευτές υγείας της μητέρας μας. Η βιντεοκλήση είναι διαθέσιμη από τις 7 το πρωί έως τα μεσάνυχτα (AEST), 7 ημέρες την εβδομάδα και είναι δωρεάν. Για να μάθετε περισσότερα, επισκεφθείτε τη σελίδα βιντεοκλήσης.

Μωρό κλαίει

Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται και κλαίει ή φαίνεται στενοχωρημένο, παρά τη συνήθη φροντίδα και φροντίδα σας, τότε μπορείτε να ζητήσετε τη γνώμη ενός γιατρού, καθώς υπάρχουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο του μωρού και να προκαλέσουν δυσφορία.

Previous:

Next: