Πώς να κάνετε το μωράκι σας να κοιμάται

Μερικά μωρά κοιμούνται πολύ περισσότερο από άλλα. Μερικά κοιμούνται για μεγάλα διαστήματα, άλλα σε σύντομες στιγμές. Μερικά σύντομα κοιμούνται όλη τη νύχτα και κάποια δεν το κάνουν για πολύ καιρό. Το μωράκι σας θα έχει το δικό του μοτίβο ξύπνησης και κοιμήσεως, και είναι απίθανο να είναι το ίδιο με άλλα μωρά που ξέρετε.

Είναι επίσης απίθανο να ταιριάζει στην ανάγκη σας για ύπνο. Προσπαθήστε να κοιμάστε όταν κοιμάται το μωράκι σας. Αν θηλασέτε, στα πρώτα εβδομάδες το μωράκι σας πιθανότατα θα κοιμάται για σύντομες περιόδους κατά τη διάρκεια μιας θηλασίας. Συνεχίστε να τρέφετε μέχρι να πιστεύετε ότι το μωράκι σας τελείωσε ή μέχρι να κοιμηθεί πλήρως. Αυτή είναι καλή ευκαιρία να προσπαθήσετε να πάρετε λίγο ξεκούραση εσείς επίσης.

Αν δεν κοιμάστε την ίδια στιγμή με το μωράκι σας, μην ανησυχείτε για το να κρατήσετε το σπίτι σιωπηλό ενώ κοιμάται. Είναι καλό να συνηθίσετε το μωράκι σας να κοιμάται μέσω ενός ορισμένου ποσού θορύβου.

Πώς μπορώ να συνηθίσω το μωράκι μου ότι νύχτα και ημέρα είναι διαφορετικά;

Μπορεί να είναι χρήσιμο να διδάξετε το μωράκι σας ότι η νύχτα είναι διαφορετική από την ημέρα από την αρχή.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανοίξτε τις κουρτίνες, παίξτε παιχνίδια και μην ανησυχείτε πολύ για τους καθημερινούς θορύβους όταν κοιμούνται.

Τη νύχτα, μπορείτε να βρείτε χρήσιμο να:

  • κρατήσετε τα φώτα χαμηλά
  • μην μιλάτε πολύ και να κρατάτε την φωνή σας ήσυχη
  • βάλτε το μωράκι σας στο κρεβάτι αμέσως μετά από που τρέφεται και αλλάζει
  • μην αλλάζετε το μωράκι σας εκτός αν χρειάζεται
  • μην παίζετε με το μωράκι σας

Ασφαλής κοίμηση — πού πρέπει να κοιμάται το μωράκι σας;

Είναι δικό σας θέμα πού κοιμάται το μωράκι σας, αλλά συστηματικά ότι τα μωρά κοιμούνται σε κρεβάτι καμπίνα στο ίδιο δωμάτιο με έναν ενήλικα για τα πρώτα 6 έως 12 μήνες, δεδομένου ότι αυτό έχει δείξει να μειώνει τον κίνδυνο συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Τοποθετείτε πάντα ένα μωράκι για να κοιμάται στη πλάτη του με το κεφάλι και το πρόσωπο ανακαλυμμένα κάθε φορά που κοιμούνται, νύχτα ή ημέρα. Κρατήστε το δωμάτιο χωρίς καπνό.

Παρατηρήστε σημάδια κούρασης

Τα μωρά θα δείξουν σημάδια όταν αρχίζουν να κουράζονται όπως γκρίνια, φρικτήρια, γκρινιάσμα, μπουτούσια, απορρόφηση, κοιτάζοντας, σφριγτήρια, γίνομενο υπεράκτιβο, σφίξιμο παλικών, τριψίματα ματιών, δυσαρέσκεια ή κλάμα. Η άμεση ανταπόκριση σε αυτά τα σημάδια κούρασης αποτρέπει το μωράκι σας να γίνει αναστατωμένο και κάνει πιο εύκολο για αυτά να κοιμηθούν.

Καθορισμός ρουτίνας με νεογνό

Τα νεογνά θα κοιμούνται εναλλακτικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε ένα μοτίβο, αλλά μπορείτε πάντα να αλλάξετε τη ρουτίνα για να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να ξυπνήσετε το μωράκι σας για θηλασία ακριβώς πριν πάτε για ύπνο με την ελπίδα ότι θα πάρετε ένα μεγάλο ύπνο πριν ξυπνήσουν ξανά.

Καθορισμός ρουτίνας νυχτερινού ύπνου

Μπορεί να νιώσετε έτοιμοι να εισαγάγετε μια ρουτίνα νυχτερινού ύπνου όταν το μωράκι σας είναι περίπου 3 μήνες. Το να τα βάλετε σε μια απλή, ηρεμιστική ρουτίνα νυχτερινού ύπνου μπορεί να είναι χρήσιμο για όλους και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων ύπνου αργότερα. Είναι επίσης εξαιρετικός χρόνος ένα-προς-ένα με το μωράκι σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα να δοκιμάσετε:

  • ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο
  • αλλαγή σε νυχτερινά ρούχα και φρέσκο πανάκι
  • βούρτσισμα των δοντιών τους (αν έχουν)
  • βάζοντας τα στο κρεβάτι
  • ανάγνωση παραμυθιού νυχτερινού ύπνου
  • σβήσιμο των φώτων στο δωμάτιο για να δημιουργηθεί ήρεμη ατμόσφαιρα
  • δίνωντας τους ένα φιλί καλοβραδιά και αγκαλιά
  • τραγουδώντας νανουρίστικα ή έχοντας ένα μουζικέ κινητό που μπορείτε να ανοίξετε όταν βάλετε το μωράκι σας για ύπνο

Ηρεμία μωρών ηλικίας 0 έως 6 μήνες

Τα μωρά χρειάζονται να μάθουν την δεξιότητα να κοιμούνται και οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν.

Στα πρώτα 6 μήνες, μπορείτε να δοκιμάσετε να κρατάτε το μωράκι σας στα χέρια σας μέχρι να κοιμηθεί. Χρησιμοποιήστε απαλή ρυθμική κουνά, κουνά, στρίγλια, μιλώντας ή μαλακά τραγουδώντας πριν βάλετε το μωράκι σας στο καμπίνα κοιμισμένο. αυτές οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες σηματοδοτούν χαλάρωση και ύπνο.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε «ηρεμία με τα χέρια», όπου τοποθετείτε το μωράκι στο καμπίνα ξυπνό (αλλά ήσυχο και νυσταγμένο) και το κουνάτε ή στρίγλιατε απαλά μέχρι να κοιμηθεί, ηρεμίζοντάς το με μαλακά ήχους «σσσσσ».

Αν το μωράκι σας γίνει ή παραμείνει αναστατωμένο, σηκώστε το για μια αγκαλιά μέχρι να ηρεμήσει ή να κοιμηθεί πριν βάλετε πάλι το μωράκι σας στο καμπίνα. Μείνετε μαζί τους μέχρι να κοιμηθούν.

Ηρεμία μωρού ηλικίας 6 έως 12 μήνες

Ως και με τα μικρότερα μωρά, βοηθάει να μιλάτε ησυχαστά και να αγκαλιάσετε το μωράκι σας για να βοηθήσετε να μείνουν ήσυχα.

Δοκιμάστε την «τεχνική ηρεμίας με τα χέρια» και, καθώς το μωράκι σας ηρεμεί ή κοιμάται, μετακινήστε μακριά από το καμπίνα ή φύγετε από το δωμάτιο. Αν το μωράκι σας αρχίσει να γίνει αναστατωμένο, επιστρέψτε και συνεχίστε να ηρεμίζετε το μωράκι σας χρησιμοποιώντας κουνά και ηρεμιστικούς ήχους πριν μετακινήσετε μακριά ή φύγετε ξανά από το δωμάτιο. Μερικά μωρά μπορεί να χρειαστεί να μείνετε στο δωμάτιο μέχρι να κοιμηθούν.

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρήσετε μια παρόμοια ρουτίνα νυχτερινού ύπνου. Πάρα πολλοί θόρυβος και διέγερση ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να ξυπνήσει το παιδί σας ξανά. Στεγνώστε λίγο χρόνο χαλαρώνοντας και κάνοντας κάποιες πιο ήσυχες δραστηριότητες, όπως ανάγνωση.

Δείτε τον ιστότοπο Tresillian για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς μπορείτε να βοηθήσετε το μωράκι σας να μάθει να ηρεμεί και να κοιμάται σε διαφορετικές ηλικίες.

Πόσος ύπνος είναι αρκετός;

Ακριβώς όπως με τους ενήλικες, τα μοτίβα ύπνου των μωρών και των παιδιών ποικίλλουν. Από τη γέννα, μερικά μωρά χρειάζονται περισσότερο ύπνο ή λιγότερο ύπνο από άλλα. Αυτή η λίστα δείχνει τον μέσο όρο ποσού ύπνου που χρειάζονται τα μωρά και τα παιδιά κατά τη διάρκεια ενός 24ωρου періόδου, συμπεριλαμβανομένων των ημερήσιων ύπνων.

Γέννα έως 3 μήνες

Τα περισσότερα νεογνά μωρά είναι κοιμισμένα περισσότερο από ό,τι είναι ξυπνά. Το συνολικό τους καθημερινό ύπνο ποικίλλει, αλλά μπορεί να είναι από 8 ώρες έως 18 ώρες. Τα μωρά θα ξυπνάνε κατά τη νύχτα γιατί χρειάζονται να τρεφθούν. Το να είναι πολύ ζεστά ή πολύ κρύα μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο τους.

3 έως 6 μήνες

Καθώς το μωράκι σας μεγαλώνει, θα χρειαστούν λιγότερες νυχτερινές θηλασίες και θα μπορούν να κοιμάσθαι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Σε αυτήν την ηλικία, τα περισσότερα θα κοιμάσθαι 14 έως 15 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Μερικά μωρά θα κοιμάσθαι για 8 ώρες ή περισσότερο τη νύχτα, με 2 έως 3 μικρότερους ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πέρυσι τα 4 μήνες, θα μπορούσαν να περνούν περίπου διπλάσιο χρόνο κοιμώντας τη νύχτα από όσο κάνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

6 έως 12 μήνες

Σε αυτήν την ηλικία, οι νυχτερινές θηλασίες δεν θα πρέπει πλέον να είναι απαραίτητες, και μερικά μωρά θα κοιμάσθαι για έως 13 ώρες τη νύχτα. Ο πονός οδοντογέννησης ή η πείνα μπορεί να ξυπνήσει μερικά μωρά κατά τη νύχτα.

12 μήνες

Τα μωρά σε αυτήν την ηλικία μπορούν να κοιμάσθαι για περίπου 12 έως 13 ώρες συνολικά κατά τη διάρκεια ενός 24ωρου періόδου.

2 χρόνια

Τα περισσότερα 2χρονα παιδιά θα κοιμάσθαι για 11 έως 12 ώρες τη νύχτα, με 1 ή 2 ύπνους στη διάρκεια της ημέρας.

3 έως 4 χρόνια

Τα περισσότερα θα χρειαστούν περίπου 12 ώρες ύπνο, αλλά αυτό μπορεί να κυμαίνεται από 8 έως 14 ώρες. Μερικά μικρά παιδιά θα εξακολουθήσουν να χρειάζονται έναν ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αντιμετώπιση διαταραγμένων νυχτερινών

Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην Elis να τρέξετε αν το μωράκι σας μουρμυρίζει τη νύχτα. Ανάλογα με την ηλικία τους, μπορείτε να τα αφήσετε για λίγα λεπτά και να δείτε αν ηρεμούν μόνοι τους. Επεὶ λέγεται αυτό, τα νεογνά μωρά ξυπνάνε αναπόφευκτα επανειλημμένα τη νύχτα για τα πρώτα λίγα μήνες και οι διαταραγμένες νύχτες μπορούν να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Αν τρέφετε με μωροτροφή, μπορεί να θέλετε να ενθαρρύνετε τον σύζυγό σας να μοιραστεί τις θηλασίες. Αν θηλασέτε, μπορείτε να ζητήσετε από τον σύζυγό σας να αναλάβει τις πρωινές αλλαγές και ντύσιμο ώστε να μπορείτε να ξανακοιμηθείτε.

Μόλις μπείτε σε μια καλή ρουτίνα θηλασμού, ο σύζυγός σας μπορεί να δώσει περιστασιακά ένα μπιμπερόνι με εκφρασμένο μητρικό γάλα κατά τη νύχτα. Αν είστε μόνοι, μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή συγγενή να μείνει για λίγες μέρες ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε.

Προβλήματα ύπνου

Όλα τα νέα μωρά αλλάζουν τα μοτίβα τους. Μόλις πιστεύετε ότι το έχετε λύσει και όλοι έχετε καλή νύχτα ύπνου, την επόμενη νύχτα μπορεί να ξυπνάτε κάθε 2 ώρες.

Είστε προετοιμασμένοι να αλλάξετε ρουτίνες καθώς το μωράκι σας μεγαλώνει και μπαίνει σε διαφορετικά stadia ανάπτυξης. Και θυμηθείτε, οι φάσεις ανάπτυξης, η οδοντογέννηση και οι ασθένειες μπορούν όλα να επηρεάσουν πώς κοιμάται το μωράκι σας.

Αν το μωράκι σας έχει προβλήματα ύπνου ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές για το πώς να μπείτε σε μια ρουτίνα, μιλήστε με τον γιατρό σας, τη μαία ή την μητρική νοσοκόμα παιδικής υγείας, ή καλέστε τη γραμμή βοήθειας Tresillian στο 1300 2PARENT (1300 272 736).

Καλέστε το Pregnancy, Birth and Baby στο 1800 436 882 ή δοκιμάστε βίντεο κλήση για να μιλήσετε προσωπικά με ένα από τα νοσοκόμα μητρικής και παιδικής υγείας μας. Η βίντεο κλήση είναι διαθέσιμη από τις 7πμ έως μεσάνυχτα (AEST), 7 ημέρες την εβδομάδα και είναι δωρεάν. Για να μάθετε περισσότερα, επισκεφθείτε τη σελίδα βίντεο κλήσης μας.

Κλάμα μωρού

Αν το μωράκι σας δεν κοιμάται και κλαίει ή φαίνεται αναστατωμένο, παρά την συνηθισμένη φροντίδα και εξατομικευμένη φροντίδα, τότε μπορεί να ρωτήσετε τη γνώμη ενός γιατρού δεδομένου ότι υπάρχουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο ενός μωρού και να προκαλέσουν αναστάτωση.

Previous:

Next: