• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πότε πρέπει να κοιμάται ένα μωρό;

Δεν είναι δύσκολο να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί, αλλά μπορεί να είναι πρόκληση να το κρατήσετε κοιμισμένο αρκετά ώρα. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη του παιδιού σας. Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται το μικρό σας ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του, αλλά πρέπει να στοχεύσετε να καθορίσετε μια ώρα ύπνου και τακτικές ώρες μεσημεριανού ύπνου ώστε να παίρνει ακριβώς αυτό που χρειάζεται.

Πόσος ύπνος

Οι ακριβείς ανάγκες ύπνου του μωρού σας εξαρτώνται από το πόσο παλαιός είναι. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα νεογνά κοιμάται τουλάχιστον 16 ώρες την ημέρα. στα 6 μήνες ηλικίας, το μωρό σας πρέπει να κοιμάται για 14 ώρες κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 ωρών, και χρειάζεται ελαφρώς λιγότερο από 14 ώρες μέχρι το πρώτο του γενέθλιο. Τα μωρά δεν θα κοιμηθούν τόσο πολύ όλο μαζί, ωστόσο, γεγονός που κάνει ένα τακτικό ωράριο ύπνου και συνεπείς ώρες μεσημεριανού ύπνου έναν αποτελεσματικό τρόπο για να διασφαλίσετε ότι το μικρό σας παίρνει αρκετό ύπνο.

Ωρες ύπνου

Τα νεογνά δεν χρειάζονται τακτική ώρα ύπνου για τους πρώτους λίγους μήνες της ζωής τους γιατί εξακολουθούν να προσαρμόζονται στο πρόγραμμα τρέψιμάτος τους, καθώς και να συνηθίζουν στα φυσιολογικά μοτίβα ύπνου. Μόλις το μωρό σας φτάσει τους 3 μήνες ηλικίας, θα κοιμάται για περίπου 5 ώρες συνεχόμενα. Ανάλογα με την ώρα που είναι βολικό για εσάς να το τρέψετε, προσαρμόστε την ώρα ύπνου του ανάλογα. Αν θέλετε να τρέψετε το μωρό σας πριν πάτε να κοιμηθείτε περίπου στις 11 το βράδυ, βάλτε το κάτω στις 6 το βράδυ ώστε να πεινάει όταν εσείς είστε έτοιμοι να το τρέψετε. Μέχρι να φτάσει το μωρό σας στα 6 μήνες, θα κοιμάται για εννέα έως δώδεκα ώρες κάθε φορά. Αν το μωρό σας ξυπνάει στις 6 το πρωί, και κοιμάται τακτικά για 12 ώρες, οι 6 το βράδυ είναι μια κατάλληλη ώρα ύπνου. Αν κοιμάται λιγότερο, προσαρμόστε την ώρα ύπνου του αργότερα ώστε να μην ξυπνάει στη μέση της νύχτας έτοιμο να παίξει. Για μωρά που κοιμάται για i ώρες τη νύχτα, μεταξύ 9 και 10 το βράδυ θα βάλουν την ώρα ξύπνημάς τους μεταξύ 6 και 7 το πρωί. i

Ωρες μεσημεριανού ύπνου

Σύμφωνα με το MayoClinic.com, τα μωρά 4 μηνών και μεγαλύτερα κοιμάται μεσημεριανά για περίπου τρία ώρες συνολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πριν το πρώτο γενέθλιο του μωρού σας, πιθανότατα θα κάνει ένα πρωινό και ένα απογευματινό μεσημεριανό ύπνο. Χωρίστε τους μεσημεριανούς ύπνους ανάμεσα στη ημέρα ώστε να μην κοιμάται αμέσως μετά που ξυπνάει το πρωί ή αμέσως πριν πάει συνήθως για ύπνο τη νύχτα. Αν το μωρό σας ξυπνάει στις 7 το πρωί, πιθανότατα θα είναι έτοιμο για μεσημεριανό ύπνο γύρω στις 9:30 ή 10 το πρωί. Θα κοιμάται νωρίτερα αν είναι πρωινός τύπος και ξυπνάει σημαντικά νωρίτερα από αυτό. Αν βάζετε το μωρό σας να κοιμάται στις 7 το βράδυ, ο απογευματινός της ύπνος πρέπει να ξεκινάει μεταξύ μεσημέρι και 1 το μεσημέρι ώστε να μην κοιμάται πολύ μετά τις 3 ή 3:30 το μεσημέρι. Έτσι θα ξεκουραστεί για το υπόλοιπο απόγευμα και βράδυ, αλλά και ώστε να είναι αρκετά κουρασμένη για να κοιμηθεί στην ώρα του ύπνου. Αν η ώρα ύπνου της είναι αργότερα, προσαρμόστε την ώρα του μεσημεριανού ύπνου ώστε να είναι ξύπνημα για τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν την βάλετε κάτω για τη νύχτα.

Παρατηρήσεις

Οι ποσότητες ύπνου που προτείνουν ειδικοί όπως η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν είναι χαραγμένες στον πέτρα. Το μωρό σας μπορεί να χρειάζεται περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από τη μέση. Αν το μωρό σας κοιμάται λιγότερο από ό,τι θα θέλατε, εξετάστε τη συμπεριφορά της κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν είναι ευτυχισμένη, πιθανότατα παίρνει αρκετό. Αν είναι νουστιά ή ερεθισμένη, πιθανότατα χρειάζεται περισσότερο ύπνο. Τελικά, η ακριβής ώρα ύπνου και οι ώρες μεσημεριανού ύπνου του μωρού σας εξαρτώνται από εσάς και από αυτό που λειτουργεί για την οικογένειά σας. Ο επαρκής ξεκούραστος ύπνος είναιlimitlessly πιο σημαντικός από την ώρα που κοιμάται.