• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Χρησιμοποιήσετε τη Μέθοδο ύπνου Weissbluth

Όταν θέλετε να διδάξετε το παιδί σας να κοιμάται ανεξάρτητα, η μέθοδος ύπνου Weissbluth είναι μια επιλογή. Προετοιμάστε τον εαυτό σας για μερικές προκλήσεις με αυτή τη μέθοδο. Ο δημιουργός της, ο Dr. Marc Weissbluth, ενθαρρύνει τους γονείς να επιτρέπουν στα παιδιά να κλαίνε χωρίς να απαντούν γιατί επιταχύνει τη διαδικασία εκπαίδευσης και συνήθως οδηγεί σε μόνιμες συνήθειες ύπνου. Το «κλάμα μέχρι να σταματήσει» (crying it out) – γνωστό ως «έκθλιψη» (extinction) – είναι διαμαρτυρικό και μπορεί να μην είναι κατάλληλο για κάθε παιδί, ειδικά για παιδιά μικρότερα από 4 μήνες.

Επισκόπηση Μεθόδου Weissbluth

Ο Weissbluth υποστηρίζει υγιεινές συνήθειες ύπνου για παιδιά. Τα πέντε στοιχεία υγιεινούς ύπνου περιλαμβάνουν τη διάρκεια ύπνου, τους ύπνους, την σταθερότητα ύπνου, το χρονοδιάγραμμα ύπνου και τη τακτικότητα ύπνου. Όταν εργάζεστε για να ισορροπήσετε αυτά τα στοιχεία, το παιδί σας θα έχει την ανάπαυση που χρειάζεται, σύμφωνα με τον Weissbluth. Τα νεογέννητα χρειάζονται έως 18 ώρες ύπνου κάθε μέρα, τα μωρά έως 1 έτος μεταξύ 14 και 15 ωρών και τα toddlers μεταξύ 12 και 15 ωρών, σύμφωνα με τον ιστότοπο Sleep Health Foundation. Τα παιδιά χρειάζονται επίσης τακτικό πρόγραμμα ύπνου τη μέρα και διακοπeless ύπνο τη νύχτα. Ένα καθεστημένο χρονοδιάγραμμα ύπνου θα εκπαιδεύσει ένα παιδί να κοιμάται, και η παρατήρηση σημάτων νυστάγματος θα διασφαλίσει ότι ένα παιδί δεν γίνεται υπερκούραστο.

Επιλογή Μεθόδου

Ο Weissbluth περιγράφει αρκετές επιλογές για τη διαδικασία, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας και τις προσωπικές σας προτιμήσεις για εκπαίδευση. Μπορείτε να επιλέξετε μια μέθοδο «no-cry» (χωρίς κλάμα), η οποία περιλαμβάνει την παρατήρηση του μικρού σας προσεκτικά για σημάδια νυστάγματος και ηρεμίζετε το να κοιμηθεί πριν γίνει υπερκούραστο. Ο Weissbluth προτείνει αυτή τη διαδικασία για νεογέννητα. Άλλη επιλογή είναι η μέθοδος «maybe-cry» (ίσως κλάμα), η οποία περιλαμβάνει την αντίδραση στο μωρό σας για να το ηρεμήσετε. Με αυτή τη μέθοδο, θα τοποθετήσετε το παιδί σας στο κρεβάτι σε κατάσταση νυστάγματος-αλλά-ξυπνιού, αλλά θα επιστρέψετε να το ηρεμήσετε αν έχει δυσκολία να κοιμηθεί. Η μέθοδος «let-cry» (αφήστε να κλαίει) περιλαμβάνει την αγνόηση όλου του κλαματιού στην ώρα ύπνου για να επιτρέψετε στο παιδί σας να κοιμηθεί ανεξάρτητα. Είναι αποδεκτό να ελέγξετε το παιδί σας για ασφάλεια, αλλά ο Weissbluth συμβουλεύει καμία αλληλεπίδραση για ηρεμία.

Στρατηγικές Ύπνου Weissbluth

Μόλις αποφασίσετε πώς θέλετε να εκπαιδεύσετε το παιδί σας, μάθετε σημαντικές στρατηγικές ύπνου που παρέχει ο Weissbluth. Μια σημαντική στρατηγική για υγιή ύπνο περιλαμβάνει την παρακολούθηση του παιδιού σας για σημάδια κούρασης για να βεβαιωθείτε ότι το βάζετε για ύπνο πριν γίνει υπερκούραστο. Σημάδια νυστάγματος περιλαμβάνουν επιβραδυνμένους κινήσεις, βαρέματα βλεφάρων και κενές κοιτάξεις. Ένα υπερκούραστο παιδί συχνά έχει δυσκολία να χαλαρώσει και να κοιμηθεί, οπότε η πρόληψη αυτής της κατάστασης θα κάνει την κοιμίση πιο εύκολη για το μικρό σας. Μόλις παρατηρήσετε σημάδια κούρασης, ξεκινήστε τη ρουτίνα ύπνου που επιλέξατε (ηρεμία σύντομα πριν βάλετε το παιδί για ύπνο ή απλώς στεψτε το μικρό σας στο κρεβάτι). Η ηρεμία μπορεί να περιλαμβάνει ρυθμική κίνηση, απαλή φακιά ή μασάζ μωρού, σημειώνει ο Weissbluth.

Ρουτίνα Ύπνου

Η ρουτίνα που χρησιμοποιείτε για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεφύγει στο χώρο των ονείρων θα είναι πρωταρχικής σημασίας για τη δημιουργία μιας ασφαλούς και ασφαλούς εμπειρίας ύπνου, λέγει ο Weissbluth. Τα παιδιά βασίζονται σε μια ρουτίνα κρεβάτιου που τους βοηθάει να χαλαρώσουν και να γίνουν έτοιμοι για ύπνο. Στοιχεία που μπορεί να ενσωματωθούν σε μια ρουτίνα περιλαμβάνουν ένα ήσυχο και σκοτεινό δωμάτιο, μαλακή μουσική, ειδικές φράσεις και ένα αγαπημένο αντικείμενο «lovey». Ξεκινήστε αυτή τη ρουτίνα στα πρώτα σημάδια κούρασης. Η συνέπεια και η υπομονή θα αποδώσουν τελικά με το μικρό σας να αποδέχεται τη ρουτίνα και να πάει για ύπνο εύκολα. Ο χρόνος που χρειάζεται εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού σας, τη διάθεσή του και την προσέγγιση στο κλάμα που επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε.