• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Κάνετε το Παιδί σας να Κοιμηθεί το Βράδυ

Το να κάνετε ένα παιδί να κοιμηθεί γρήγορα το βράδυ φαίνεται σαν να πρέπει να είναι ένα όνειρο, αλλά για μερικούς γονείς η ώρα κρεβατιού είναι ένα κακό όνειρο. Κακές συνήθειες, υπερ-διέγερση και μάχες εξουσίας μπορούν να εμποδίσουν έναν καλό νυχτερινό ύπνο – όχι μόνο για το παιδί σας, αλλά για όλους στο σπίτι. Πάρτε μέτρα για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί στο δικό του κρεβάτι χωρίς φασαρία, και μπορεί να βρείτε ότι θα κοιμάστε πιο εύκολα, επίσης.

Απαιτούμενα Υλικά

• Κουτί παιχνιδιών ή δοχείο αποθήκευσης
• Κουβέρτα
• Μαξιλάρι
• Κουκλί
• Βιβλία ιστοριών

Οδηγίες

1. Καθορίστε μια αυστηρή ώρα κρεβατιού και ώρα ξυπνήματος για το παιδί σας. Κρατήστε το σε πρόγραμμα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Μόλις διαταραχθεί το πρόγραμμα ύπνου, χρειάζονται μερικές ημέρες για να γυρίσετε σε σταθερή ρουτίνα. Η擾乱 του προγράμματος ύπνου του παιδιού σας κάθε Σαββατοκύριακο είναι αντιπροductive σε αυτό που προσπαθείτε να κάνετε τη υπόλοιπη εβδομάδα.
2. Αφαιρέστε αποσπάσεις προσοχής από το δωμάτιο του παιδιού σας που μπορεί να παρεμβαίνουν στον ύπνο. Σύμφωνα με το Parenting.org, είναι καλύτερο να βγάλετε τυχόν laptops, κινητά τηλέφωνα, βίντεο παιχνίδια και gadgets πριν την ώρα κρεβατιού. Τοποθετήστε μακριά τυχόν παιχνίδια που μπορεί να τον πειθεί να ξεβγάλει από το κρεβάτι – βάλτε τα έξω από τη θέα σε ένα κουτί παιχνιδιών ή στο ντουλάπι, ή αφαιρέστε τα από το δωμάτιο αν είναι απαραίτητο.
3. Κάντε το δωμάτιο του παιδιού σας ένα περιβάλλον εύνοιο για ύπνο. Προετοιμάστε το κρεβάτι με την αγαπημένη του κουβέρτα, μαξιλάρι ή κουκλί. Το Healthline προτείνει να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία ώστε να είναι αρκετά ψυχρό για να είναι άνετο με κουβέρτα. Τραβήξτε τις κορτίνες και κλείστε την πόρτα έτσι ώστε φώτα ή θόρυβος από έξω ή άλλα δωμάτια στο σπίτι να μην το διαταράξουν.
4. Καθιερώστε μια ρουτίνα κρεβατιού για να βοηθήσετε τη μετάβαση του παιδιού σας από τις ώρες ξυπνιάς στις ώρες ύπνου. Οι δραστηριότητες κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου πρέπει να στοχεύουν στην βοήθεια του παιδιού σας να χαλαρώσει και να ηρεμήσει. Μια ρουτίνα κρεβατιού μπορεί να περιλαμβάνει δίνωντας του ένα ζεστό μπάνιο, βουρτσάοντας τα δόντια του, βάζοντας του πιτζαμιά, στεγνίζοντας το στο κρεβάτι, διαβάζοντας του μια ιστορία και μετά φιλώντας το καληνύχτα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα εκτέλεσης αυτού του τελετουργικού κάθε βράδυ, ο εγκέφαλος του παιδιού σας μπορεί να αρχίσει να συνδέει τις δραστηριότητες με το πάει στον ύπνο.
5. Αφήστε το δωμάτιο ώστε το παιδί σας να μάθει να κοιμάται μόνος του. Το αγκαλιάσμα και το ροκέτ ενός κουρασμένου παιδιού πάντα κάνει για μια πολύτιμη στιγμή, αλλά το Psychology Today υπογραμμίζει τη σημασία του να αφήσετε το παιδί σας να ανακαλύψει πώς να αυτο-ηρεμίζει έτσι ώστε να μπορεί να πάει στον ύπνο μόνος του. Αν το παιδί σας λιτά σας να μείνετε, παρηγορήστε το ότι είστε κοντά και θα είναι μέσα για να ελέγξετε, και φύγετε από το δωμάτιο.
6. Επιστρέψτε στο δωμάτιο και παρηγορήστε το παιδί σας περιστασιακά αν κλαίει. Δεν πρέπει να υπάρχει επανεγώτηση για την ώρα κρεβατιού – απλά παρηγορήστε το ότι είναι εντάξει και ότι είστε κοντά, μετά φιλήστε το και φύγετε ξανά. Αν δεν είναι συνηθισμένο να αυτο-ηρεμίζει ή να πάει στο κρεβάτι μόνος του, μπορεί απλά να πάρει λίγο χρόνο για να προσαρμοστεί στη νέα ρουτίνα.