Το Νεογνό σας: 30 Συμβουλές για τις Πρώτες 30 Μέρες

Έχουν περάσει έξι εβδομάδες από τη γέννηση της κόρης μας, της Clementine. Τελικά κοιμάται καλύτερα και μένει περισσότερο μεταξύ των γευμάτων. Γίνεται επίσης πιο εγρήγορη όταν είναι ξυπνημένη. Ο άντρας μου και εγώ, από την άλλη, νιώθουμε σαν να μας χτύπησε ένα φορτηγό. Εξακολουθώ να θαυμάζω πώς τα καταφέραμε. Εδώ είναι συμβουλές από έμπειρους γονείς και ειδικούς βρεφών για να κάνετε τον πρώτο μήνα πιο εύκολο.

Υποδείξεις για Θηλασμό

Τα μωρά τρώνε και τρώνε και τρώνε. Αν και η φύση έχει κάνει αρκετά καλή δουλειά παρέχοντας εσάς και το μωρό σας με το σωστό εξοπλισμό, στην αρχή είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα είναι πιο δύσκολο από ό,τι περιμένατε. Από πονεμένους μαστούς μέχρι δύσκολες προσαρτήσεις, ο θηλασμός μπορεί να φαίνεται κατακερματιστικός.

1. Οι γυναίκες που ζητούν βοήθεια έχουν υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας. «Σκεφτείτε τρόπους να διασφαλίσετε την επιτυχία עוד πριν από τη γέννηση», προτείνει η Stacey Brosnan, σύμβουλος θηλασμού στη Νέα Υόρκη. Μιλήστε με φίλους που είχαν καλή εμπειρία θηλασμού, ρωτήστε τον παιδίατρο του μωρού για τον αριθμό τηλεφώνου ενός συμβούλου θηλασμού, ή παρακολουθήστε μια συνάντηση της La Leche League (ómιλος υποστήριξης θηλασμού) (βλέπετε laleche.org για να βρείτε ένα).

2. Χρησιμοποιήστε τους πόρους του νοσοκομείου. Η Kira Sexton, μάνα από το Brooklyn, Νέα Υόρκη, λέει: «Μάθαμε τα πάντα γι' τον θηλασμό πριν φύγουμε από το νοσοκομείο.» Ρωτήστε αν υπάρχει μάθημα θηλασμού ή σύμβουλος θηλασμού στο προσωπικό. Πατήστε το κουμπί κλήσης νοσηλευτή κάθε φορά που είστε έτοιμοι να δώσετε γεύμα στο μωρό, και ζητήστε από μια νοσηλεύτρια να σας παρακολουθήσει και να σας δώσει συμβουλές.

3. Προετοιμαστείτε. Στο σπίτι, θα θέλετε να αφήσετε τα πάντα για να δώσετε γεύμα στο μωρό τη στιγμή που κλαίει για εσάς. Αλλά η Heather O'Donnell, μάνα στη Νέα Υόρκη, προτείνει να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας. «Πάρτε ένα ποτήρι νερό και ένα βιβλίο ή περιοδικό να διαβάσετε.» Και, επειδή ο θηλασμός μπορεί να πάρει καιρό, λέγει, «πηγαίνετε τοαλέτα πρώτα!»

4. Δοκιμάστε θερμή κόμpresa αν οι μαστοί σας είναι πλημμυρισμένοι ή έχετε μπλοκαρμένους γαλακτοφόρους θύλακους. Ένα θερμικό πάτημα ή μια ζεστή, υγρή πετσέτα δουλεύει, αλλά ένα μαξιλάρι λινάριου (που πωλείται συχνά με φυσικά καλλυντικά) είναι ακόμα καλύτερο. «Ζεσταίνετέ το στο μיקροκύματα, και προσαρμόστε το στον μαστό σας», λέγει η Laura Kriska, μάνα στο Brooklyn, Νέα Υόρκη.

5. Η ζέστη βοηθάει τη ροή του γάλακτος, αλλά αν οι μαστοί σας πονάνε μετά τον θηλασμό, δοκιμάστε ψυχρή κόμpresa. Η Amy Hooker, μάνα στο San Diego, λέγει: «Μια τσέπη παγωμένων αρακάδων δούλεψε πραγματικά καλά για μένα.»

6. Αν θέλετε το μωρό να πάρει τελικά μπιμπερό, εισαγάγετε το μετά τη تثبيت του θηλασμού αλλά πριν το 3μηνο. Πολλοί ειδικοί λένε ότι 6 έως 8 εβδομάδες είναι καλό, αλλά «εμείς ξεκινήσαμε κάθε ένα από τα παιδιά μας με ένα μπιμπερό την ημέρα στις 3 εβδομάδες», λέγει η Jill Sizemore, μάνα στο Pendleton, Indiana.

Ύπνος

Αν το νήπιο σας δεν τρώει, πιθανότατα κοιμάται. Τα νεογέννητα κοιμούνται έως 16 ώρες την ημέρα αλλά μόνο σε σύντομα bursts. Το αποτέλεσμα: Νιώθετε σε συνεχούς εγρήγορση και πιο εξαντλημένοι από ό,τι ποτέ φαντάζαστε. Ακόμα και οι καλύτεροι μας μπορούν να έρθουν να μισούν την σοβαρή στερήση ύπνου.

7. Σταματήστε να εξαντλείστε για την κούραση. Υπάρχει μόνο ένας στόχος τώρα: Φροντίστε το μωρό σας. «Δεν θα πάρετε πλήρες νυχτερινό ύπνο, οπότε μπορείτε είτε να είστε κουρασμένοι και θυμωμένοι είτε απλώς κουρασμένοι», λέγει η Vicki Lansky, συγγραφέας του Getting Your Child to Sleep...and Back to Sleep. «Απλώς κουρασμένοι είναι ευκολότερο.»

8. Πάρτε βάρδια. Μια νύχτα είναι η σειρά της Μαμάς να κουνήσει το ερεθισμένο μωρό, την επόμενη τη σειρά του Μπαμπά. Η Amy Reichardt και ο άντρας της, Richard, γονείς στο Denver, δούλεψαν ένα σύστημα για τα Σαββατοκύριακα, όταν ο Richard ήταν άδεια από τη δουλειά. «Εγώ ήμουν ξυπνιά με το μωρό τη νύχτα αλλά ήμουν να κοιμηθώ το πρωί. Ο Richard έκανε όλη την πρωινή φροντίδα, μετά κοιμήθηκε αργότερα.»

9. Το παλιό ρητό «Κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό σας» είναι πραγματικά η καλύτερη συμβουλή. «Κοιμάστε μαζί και πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα», λέγει η Sarah Clark, μάνα στο Washington, D.C.

10. Τι αν το νήπιο σας έχει πρόβλημα με τον ύπνο; Κάνετε ό,τι χρειάζεται: Θηλάστε ή κουνείτε το μωρό για να κοιμηθεί; αφήστε το νεογνό να κοιμηθεί στο στήθος σας ή στο καρέκλα ασφαλείας. «Μην ανησυχείτε για κακές συνήθειες ακόμα. Είναι θέμα επιβίωσης – τη δική σας!» λέγει η Jean Farnham, μάνα στο Los Angeles.

Ψυχαγωγία

Είναι συχνά δύσκολο να αποκομίσετε ακριβώς τι θέλει το μωρό στα πρώτα αμυδρά βδομάδες. Θα το μάθετε, φυσικά, με δοκιμασία και σφάλμα.

11. «Το κλειδί για την ψυχαγωγή ερεθισμένων νήπιων είναι να μιμηθείτε την μήτρα. Φακιόλωση, χιονοθριβή, και λικνίζοντας, καθώς και να επιτρέψετε στα μωρά να μασάνε και να τα κρατάτε στην πλευρά τους, μπορεί να ενεργοποιήσει έναν ηρεμιστικό αντανακλαστικό ρυθμό», λέγει ο Harvey Karp, MD, δημιουργός των βιβλίων, βίντεο, και DVD The Happiest Baby on the Block.

12. Παίξτε μουσική. Ξεχάστε την αμφίβολη θεωρία ότι η μουσική κάνει το μωρό πιο έξυπνο, και εστιάστε στο γεγονός ότι πιθανότατα θα το ηρεμήσει. «Οι κασέτες Baby Einstein μας έσωσαν», λέγει η Kim Rich, μάνα στο Anchorage, Alaska.

13. Ζεστάνετε τα πράγματα. Η Alexandra Komisaruk, μάνα στο Los Angeles, βρήκε ότι οι αλλαγές πελένας ξεχνούσαν καταστροφή. «Έφτιαξα ζεστές πετσέτες χρησιμοποιώντας χαρτιά πετσέτες και ένα θερμό termo με αντλία», λέγει. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ηλεκτρικό θερμαντήρα πετσετών για ένα ευαίσθητο μωρό.

14. Θα χρειαστείτε και άλλα τρικ. «Κάνω βαθιά γόνατα και λούνζες κρατώντας την κόρη μου την ηρέμιασε», λέγει η Emily Earle, μάνα στο Brooklyn, Νέα Υόρκη. «Και το πλεονέκτημα ήταν ότι ξαναπήρα τα πόδια μου σε φόρμα!»

15. Λουστράτε για να ηρεμήσετε. Αν όλα τα άλλα αποτύχουν – και το υπόλειμμα της ομφαλικής σφυγμοειδούς έχει πέσει – δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο μαζί. «Θα χαλαρώσετε εσείς επίσης, και μια χαλαρωμένη μαμά μπορεί να ηρεμήσει ένα μωρό», λέγει η Emily Franklin, μάνα στο Boston.

Συμμετοχή των Συζύγων

Αν ανατρέφετε το μωρό σας σε μια οικογένεια δύο γονέων, είναι σημαντικό να μοιράζεστε το διανοητικό φορτίο και να δίνετε και στους δύο συζύγους ευκαιρία να μάθουν τι πρέπει να γίνει για να βοηθήσετε το μωρό σας να ευδοκιμήσει.

16. Αφήστε τους να είναι. Πολλοί πατέρες πρώτη φορά διστάζουν να εμπλακούν από φόβο να κάνουν κάτι λάθος και να προκαλέσουν την οργή της Μαμάς. «Οι μamas πρέπει να επιτρέψουν στους άντρες τους να κάνουν λάθη χωρίς να τους κριτικάρουν», λέγει ο Armin Brott, συγγραφέας του The New Father: A Dad's Guide to the First Year (Abbeville Press).

17. Πάρτε άδεια από τη δουλειά—μετά που φύγουν όλοι οι συγγενείς. Αν οι συζύγοι δεν έχουν την επιλογή γονικής άδειας μέσω της εργασίας, δείτε αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν άδειες ή άδειες άρρωστιας. Αυτό έκανε ο Thad Calabrese, από το Brooklyn, Νέα Υόρκη. «Ήταν περισσότερα για να κάνω, και πήρα λίγο χρόνο μόνος μου με τον γιο μου.»

18. Διαμερίστε τις καθήκοντα. Ο Mark DiStefano, πατέρας στο Los Angeles, αναλάβει το καθαρισμό και τις αγορές. «Παίρνα επίσης τον Ben για λίγο κάθε απογεύμα έτσι η γυναίκα μου μπορούσε να έχει λίγο χρόνο για τον εαυτό της.»

19. Οι σύζυγοι θέλουν να κάνουν και διάφορα πράγματα. «Χρησιμοποιούσα να βγάζω την φανέλα μου και να βάζω το μωρό στο στήθος μου ενώ κοιμόμασταν, λέγει ο Bob Vonnegut, πατέρας στο Islamorada, Florida. «Αγάπησα τον ρυθμό των καρδιών μας να χτυπάει μαζί.»

Διατήρηση Ψυχικής Υγείας

Ανεξάρτητα από το πόσο ενθουσιασμένοι είστε που γίνεστε γονείς, η συνεχής φροντίδα που απαιτεί ένα νήπιο μπορεί να σας εξαντλήσει. Βρείτε τρόπους να φροντίσετε τον εαυτό σας χαμηλώντας τις προσδοκίες σας και κλέβοντας σύντομα διαλείμματα.

20. Πρώτα, αγνοήστε τις ανεπιθύμητες ή σύγχυσης συμβουλές. «Στο τέλος, εσείς είστε οι γονείς, οπότε εσείς αποφασίζετε τι είναι καλύτερο», λέγει η Julie Balis, μάνα στο Frankfort, Illinois.

21. «Ξεχάστε την οικιακή δουλειά για τα πρώτα δύο-τρία μήνες», λέγει η Alison Mackonochie, συγγραφέας του 100 Tips for a Happy Baby. «Εστιάστε στο να γνωρίσετε το μωρό σας. Αν κανείς έχει κάτι να πει για την σκόνη που σωρεύεται ή τα ξεπλυμένα πιάτα, χαμογελάστε και δώστε τους ένα σκεύος ή το σαπούνι πιατών!»

22. Αποδεχτείτε βοήθεια από όποιον είναι ευγενικός – ή ναϊβ – αρκετός να την προσφέρει. «Αν ένας γείτονας θέλει να κρατήσει το μωρό ενώ κάνετε ντους, πείτε ναι!» λέγει η Jeanne Anzalone, μάνα στο Croton-on-Hudson, Νέα Υόρκη.

23. Έχετε πολλούς ανθρώπους που θέλουν να βοηθήσουν αλλά δεν ξέρουν πώς; «Μην φοβάστε να πείτε στους ανθρώπους ακριβώς τι χρειάζεστε», λέγει η Abby Moskowitz, μάνα στο Brooklyn. Είναι μια από τις λίγες στιγμές στη ζωή σας που θα μπορείτε να διατάξετε όλους!

24. Αλλά μην δίνετε στους άλλους τις μικρές εργασίες. «Η αλλαγή μιας πελένας παίρνει δύο λεπτά. Θα χρειαστείτε άλλους να κάνουν χρονοβόρα εργασίες όπως μαγείρεμα, σκούπισμα, και αγορά πελένων», λέγει η Catherine Park, μάνα στο Cleveland.

25. Ξανασυνδεθείτε. Για να κρατήσετε τον εαυτό σας από την αίσθηση απομόνωσης από τον κόσμο, η Jacqueline Kelly, μάνα στο Lewisburg, Pennsylvania, προτείνει: «Βγάλτε έξω μόνη σας, ακόμα και για πέντε λεπτά.»

Έξω με το Μωρό

26. Ενεργήστε υποστήριξη. Κάνετε την πρώτη σας ταξιδιά σε ένα μεγάλο, δημόσιο μέρος με έναν έμπειρο γονέα. «Το να είχε η αδερφή μου μαζί μου για υποστήριξη με κράτησε από το να γίνω πανικός την πρώτη φορά που πήγα ψώνια με το νεογνό μου», λέγει η Suzanne Zook, μάνα στο Denver.

27. Αν είστε μόνος σας, «κολλήστε σε μέρη που πιθανότατα θα καλωσορίσουν ένα μωρό, όπως η ώρα ιστορίας σε μια βιβλιοθήκη ή βιβλιοπωλείο», προτείνει η Christin Gauss, μάνα στο Fishers, Indiana.

28. «Κρατήστε τη σάκια πελένων πακετωμένη», λέγει η Fran Bowen, μάνα στο Brooklyn. «Δεν υπάρχει κάτι χειρότερο από το να καταφέρετε τελικά να ετοιμάσετε το μωρό, μόνο για να βρείτε ότι εσείς δεν είστε.»

29. Αποθηκεύστε ένα αναπληρωματικό. Η Holland Brown, μάνα στο Long Beach, California, κρατάει πάντα μια αλλαγή ρούχων ενήλικων στη σάκια πελένων της. «Δεν θέλετε να κολλήσετε περπατώντας με ένα adorable μωρό αλλά μουστάρδι χρώμα κόπρανα παντού πάνω σας.»

30. Τέλος, αποδεχτείτε την ακαταστασία. «Κρατήστε τα σχέδιά σας απλά και είστε έτοιμοι να τα εγκαταλείψετε ανά πάσα στιγμή», λέγει η Margi Weeks, μάνα στο Tarrytown, Νέα Υόρκη.

Αν τίποτα άλλο, θυμηθείτε ότι όλοι το καταφέρνουν, και εσείς θα το καταφέρετε. Αρκετά γρήγορα θα ανταμωθείτε με το πρώτο χαμόγελο του μωρού σας, και αυτό θα βοηθήσει να αποζημιώσει όλη την αρχική τρελά.

Heather Swain είναι μάνα και συγγραφέας στο Brooklyn, Νέα Υόρκη. Το μυθιστόρημά της είναι Luscious Lemon.

Previous:

Next: