• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Προβλήματα ύπνου στα παιδιά: Τύποι, Αιτίες και Λύσεις

Οι περισσότερες δυσκολίες ύπνου στα παιδιά μπορούν να διορθωθούν προσαρμόζοντας την ρουτίνα πριν το κρεβάτι ή προσαρμόζοντας τις προσδοκίες σας για το τι είναι φυσιολογικό για το παιδί σας. Ωστόσο, ορισμένα προβλήματα ύπνου χρειάζονται ειδική προσοχή και μερικές φορές θεραπεία από επαγγελματία υγείας.

Τα συχνότερα προβλήματα ύπνου με τα παιδιά είναι:

• αϋπνία
• υπναρραστία
• νυχτερινές πανικόβλαβε
• υπνωική απνοια
• υπερϋπνία
• βρυγμός

Αϋπνία

Τα περισσότερα παιδιά κοιμούνται εντός 20 λεπτών από τη στιγμή που ησυχάζουν στο κρεβάτι.

Αλλά μερικά παιδιά έχουν συχνά δυσκολία να κοιμηθούν, να μείνουν κοιμισμένα ή να ξανακοιμηθούν αν ξυπνήσουν. Αν είναι κανονικό πρόβλημα, μπορεί να έχουν αϋπνία.

Η αϋπνία στα παιδιά δεν είναι συνήθως σοβαρό πρόβλημα. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στο παιδί αν είναι κουρασμένο και ερεθιστικό την επόμενη μέρα. Για τους γονείς, η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αν το παιδί τους ξυπνάει πολύ τη νύχτα.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Συνήθως, η αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί ακολουθώντας μια βελτιωμένη ρουτίνα ύπνου για 2 εβδομάδες.

Μια καλή ρουτίνα ύπνου περιλαμβάνει τακτικές ώρες ύπνου και ξύπνησης και την ενθάρρυνση του παιδιού σας να χαλαρώσει πριν το κρεβάτι με μπάνιο και μια ιστορία. Αποφύγετε τις μεσημεριανές ύπνους για μεγαλύτερα παιδιά.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας νιώθει ασφαλές τη νύχτα και ελέγξτε ότι δεν υπάρχει πολύ θόρυβος ή φως στο δωμάτιό του (αν και πρέπει να λαμβάνουν πολύ φυσικό φως κατά τη ημέρα). Αποφύγετε τυχόν ποτά που περιέχουν καφεΐνη.

Περιστασιακά, η αϋπνία μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλισης, διαταραχής άγχους ή υπερκινητικότητας. Αν το παιδί σας έχει συχνά αϋπνία, πηγαίνετε στον γιατρό του.

Υπναρραστία

Η υπναρραστία είναι αρκετά συχνή στα παιδιά ηλικίας 2 ετών έως τις πρώιμες εφήβους. Δεν υπάρχει προφανής αιτία υπναρραστίας αλλά μπορεί να τρέχει στην οικογένεια.

Η υπναρραστία μπορεί να είναι πιο πιθανή αν το παιδί σας είναι υπερκουρασμένο, έχει υψηλή θερμοκρασία ή νιώθει στρες ή άγχος.

Μερικά παιδιά έχουν μόνο ήπια επεισόδια και μπορεί να καθίσωσαν μόνο στο κρεβάτι, ενώ άλλα βγαίνουν από το κρεβάτι, περπατούν ανάμεσα στις σκαλοκαταβάσεις ή ακόμη προσπαθούν να βγουν από το σπίτι. Άλλα παιδιά μπορεί να προσπαθήσουν να φάν, να πιουν ή να χρησιμοποιήσουν τη τουαλέτα ενώ κοιμούνται.

Ένας υπναρραστής συνήθως:

• έχει κενή, κοιτάζουσα έκφραση
• είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσει
• δεν φαίνεται να ακούει ή να παρατηρεί κανέναν
• δεν μπορεί να θυμηθεί το επεισόδιο την επόμενη μέρα
• μπορεί να είναι συγχυμένος όταν ξυπνήσει για πρώτη φορά

Δεν υπάρχει προφανής λόγος για το γιατί συμβαίνει η υπναρραστία, αλλά μπορεί να είναι πιο πιθανό αν το παιδί σας είναι υπερκουρασμένο, έχει υψηλή θερμοκρασία ή νιώθει στρες ή άγχος.

Διαβάστε περισσότερα για την υπναρραστία στα παιδιά.

Νυχτερινές Πανικόβλαβε

Τα παιδιά με νυχτερινές πανικόβλαβε συνήθως ξυπνούν μέσα στα πρώτα λίγα λεπτά από το να πάνε να κοιμηθούν και κραυγάζουν ή καλούνε. Ο τρόμος μπορεί να διαρκέσει για αρκετά λεπτά, ή μερικές φορές έως μισή ώρα ή περισσότερο. Συνήθως τα μάτια του παιδιού είναι 크게 ανοιχτά, αλλά κοιτάζουν και δεν εστιάζουν. Οι νυχτερινές πανικόβλαβε μπορεί να φοβίσουν τους γονείς, αλλά είναι αβλαβείς για το παιδί και είναι φυσιολογικό μέρος του ύπνου.

Αν το παιδί σας έχει νυχτερινές πανικόβλαβε:

• μην το ξυπνάτε κατά τη διάρκεια του τρόμου
• μένετε ήρεμοι και μείνετε μαζί του παιδιού σας, και περιμένετε να περάσει (μην προσπαθείτε να το ξυπνήσετε)

Διαβάστε περισσότερα για τους εφιάλτες και τις νυχτερινές πανικόβλαβε.

Υπνωική Απνοια

Ένα παιδί με υπνωική απνοια συνήθως ραχαλίζει και σταματά να αναπνέει για λίγα δευτερόλεπτα καθώς κοιμάται. Αυτό σηματοδοτεί τον εγκέφαλο να το ξυπνήσει. Η ακολουθία της μη αναπνοής ακολουθούμενη από βραχύ ξύπνημα μπορεί να συμβεί πολλές φορές τη νύχτα. Ενώ τα παιδιά σπάνια θυμούνται ότι ξύπνησαν, μπορεί να είναι κουρασμένα ή ερεθιστικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια συχνή αιτία υπνωικής απνοιάς στα παιδιά είναι οι μεγαλυμένες αμυγδαλέες ή αδеноειδείς (λεμφαδένες που βρίσκονται στο λαιμό πίσω από τη μύτη).

Αν πιστεύετε ότι το παιδί σας έχει υπνωική απνοια, μιλήστε με τον γιατρό του.

Υπερϋπνία

Η υπερϋπνία είναι μια κατάσταση στην οποία το παιδί σας κοιμάται πολύ περισσότερο από ό,τι είναι φυσιολογικό για την ηλικία του. Ένα παιδί που έχει υπερϋπνία είναι πάντα κουρασμένο, ακόμα και μετά από μια καλή νυχτερινή ύπνο. Ένα μικρό παιδί με υπερϋπνία μπορεί συχνά να είναι ντιλέρικο και ερεθιστικό. Άλλα συμπτώματα είναι η έλλειψη συγκέντρωσης και η κακή μνήμη.

Αν πιστεύετε ότι το παιδί σας έχει υπερϋπνία, θέστε μια ξεκάθαρη ρουτίνα ώρας κοιμήσεως και μεσημεριανών ύπνων για μερικές μέρες. Αν τα πράγματα δεν αλλάξουν, πηγαίνετε στον γιατρό του.

Βρυγμός

Μερικά παιδιά βρίζουν ή σφίγγουν τα δόντια τους ενώ κοιμούνται. Ο ιατρικός όρος είναι «βρυγμός». Τα παιδιά που το κάνουν αυτό μπορεί επίσης να βρίζουν ή να σφίγγουν τα δόντια τους όταν θυμώνονται, λυπούν ή ανήσυχα.

Δεν είναι πρόβλημα αν συμβαίνει μια φορά στη φορά, αλλά η επαναλαμβανόμενη βρίζωση ή σφίξιμο των δοντιών μπορεί να βλάψει τα δόντια ή την σαγόνα.

Αν το παιδί σας βρίζει ή σφίγγει τα δόντια του κατά τον ύπνο, προσπαθήστε να μειώσετε το στρες του. Προγραμματίστε μια ήσυχη στιγμή τουλάχιστον μισή ώρα πριν το κρεβάτι ανεξάρτητα από την ηλικία του.

Αν η βρίζωση συμβαίνει συχνά ή είναι βίαιη, μιλήστε με τον γιατρό και τον οδοντίατρο του παιδιού. Ειδικοί οδοντοφύλακες μπορεί να χρειαστούν για μεσημεριανούς και νυχτερινούς ύπνους.

Διαβάστε περισσότερα για την βρίζωση των δοντιών.