Προβλήματα ύπνου στα παιδιά

Τα περισσότερα προβλήματα ύπνου στα παιδιά μπορούν να διορθωθούν προσαρμόζοντας τη ρουτίνα του ύπνου τους, ή προσαρμόζοντας τις προσδοκίες σας για το τι είναι φυσιολογικό για το παιδί σας. Ωστόσο, ορισμένα προβλήματα ύπνου χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή και μερικές φορές θεραπεία από επαγγελματία υγείας.

Τα κοινά προβλήματα ύπνου με τα παιδιά είναι:

  • αυπνία
  • υπνοβατικός
  • νυχτερινοί τρόμοι
  • υπνική άπνοια
  • υπερυπνία
  • τρίξιμο των δοντιών

Αυπνία

Τα περισσότερα παιδιά κοιμούνται μέσα σε 20 λεπτά από την ησυχία τους στο κρεβάτι.

Αλλά ορισμένα παιδιά έχουν τακτικά πρόβλημα να κοιμηθούν, μένοντας στον ύπνο, ή να μην ξανακοιμηθούν αν ξυπνήσουν. Εάν είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, μπορεί να έχουν αϋπνία.

Η αϋπνία στα παιδιά δεν είναι συνήθως σοβαρό πρόβλημα. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στο παιδί εάν είναι κουρασμένο και ευερέθιστο την επόμενη μέρα. Για τους γονείς, η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα εάν το παιδί τους σηκώνεται πολύ τη νύχτα.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Συνήθως, Η αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί ακολουθώντας μια βελτιωμένη ρουτίνα ύπνου για 2 εβδομάδες.

Μια καλή ρουτίνα ύπνου περιλαμβάνει τακτικούς χρόνους ύπνου και αφύπνισης και ενθάρρυνση του παιδιού σας να χαλαρώσει πριν κοιμηθεί με μπάνιο και ιστορία. Αποφύγετε τον υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για μεγαλύτερα παιδιά.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας αισθάνεται ασφαλές τη νύχτα και ελέγξτε ότι δεν υπάρχει πολύς θόρυβος ή φως στο δωμάτιό του (αν και θα πρέπει να έχει αρκετό φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας). Αποφύγετε κάθε ποτό που περιέχει καφεΐνη.

Ενίοτε, η αϋπνία μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, διαταραχή άγχους ή υπερκινητικότητα. Εάν το παιδί σας έχει πολλές αϋπνίες, επισκεφθείτε το γιατρό του παιδιού σας.

Υπνοβατικός

Η υπνοβασία είναι αρκετά συχνή σε παιδιά ηλικίας 2 ετών έως τις αρχές της εφηβείας. Δεν υπάρχει προφανής αιτία υπνοβασίας, αλλά μπορεί να τρέξει σε οικογένειες.

Η υπνοβασία μπορεί να είναι πιο πιθανή εάν το παιδί σας είναι υπερβολικά κουρασμένο, έχει υψηλή θερμοκρασία ή αισθάνεται άγχος ή άγχος.

Μερικά παιδιά έχουν μόνο ήπια επεισόδια και μπορούν να καθίσουν μόνο στο κρεβάτι, ενώ κάποιοι σηκώνονται από το κρεβάτι, να ανεβοκατεβαίνετε σκάλες ή ακόμα να προσπαθείτε να φύγετε από το σπίτι. Άλλα παιδιά μπορεί να προσπαθήσουν να φάνε, πίνετε ή χρησιμοποιείτε την τουαλέτα ενώ κοιμάστε.

Ένας υπνοβάτης συνήθως:

  • έχει κενό, επίμονη έκφραση
  • είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσει
  • δεν φαίνεται να ακούει ή να παρατηρεί κανέναν
  • δεν θυμάμαι το επεισόδιο την επόμενη μέρα
  • μπορεί να μπερδευτούν όταν ξυπνήσουν για πρώτη φορά

Δεν υπάρχει προφανής λόγος για τον οποίο συμβαίνει η υπνοβασία, αλλά μπορεί να είναι πιο πιθανό εάν το παιδί σας είναι υπερβολικά κουρασμένο, έχει υψηλή θερμοκρασία ή αισθάνεται άγχος ή άγχος.

Διαβάστε περισσότερα για την υπνοβασία στα παιδιά.

Νυχτερινοί τρόμοι

Τα παιδιά με νυχτερινό τρόμο συνήθως ξυπνούν τις πρώτες ώρες από τον ύπνο τους και ουρλιάζουν ή φωνάζουν. Ο τρόμος μπορεί να διαρκέσει για αρκετά λεπτά, ή μερικές φορές έως και μισή ώρα ή περισσότερο. Συνήθως τα μάτια του παιδιού είναι ορθάνοιχτα, αλλά κοιτάζουν επίμονα και δεν είναι συγκεντρωμένοι. Οι νυχτερινοί τρόμοι μπορούν να τρομάξουν τους γονείς, αλλά είναι ακίνδυνα για το παιδί και αποτελούν φυσιολογικό μέρος του ύπνου.

Εάν το παιδί σας έχει νυχτερινούς τρόμους:

  • μην τους ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια του τρόμου
  • ηρεμήστε και μείνετε με το παιδί σας, και περιμένετε να περάσει (μην προσπαθήσετε να τα ξυπνήσετε)

Διαβάστε περισσότερα για εφιάλτες και νυχτερινούς τρόμους.

Άπνοια ύπνου

Ένα παιδί με άπνοια ύπνου συνήθως ροχαλίζει και σταματά να αναπνέει για μερικά δευτερόλεπτα όταν κοιμάται. Αυτό δίνει σήμα στον εγκέφαλο να τους ξυπνήσει. Η ακολουθία της μη αναπνοής που ακολουθείται από σύντομο ξύπνημα μπορεί να συμβεί πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ενώ τα παιδιά σπάνια θυμούνται να ξυπνούν, μπορεί να είναι κουρασμένοι ή κακοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια συχνή αιτία άπνοιας ύπνου στα παιδιά είναι οι διευρυμένες αμυγδαλές ή τα αδενοειδή (λεμφαδένες που βρίσκονται στο λαιμό πίσω από τη μύτη).

Εάν νομίζετε ότι το παιδί σας έχει άπνοια ύπνου, μιλήστε με το γιατρό του παιδιού σας.

Υπερϋπνία

Η υπερυπνία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το παιδί σας κοιμάται πολύ περισσότερο από το φυσιολογικό για την ηλικία του. Ένα παιδί που έχει υπνηλία είναι πάντα κουρασμένο, ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο. Ένα μικρό παιδί με υπερυπνία μπορεί συχνά να είναι γκρινιάρα και ευερέθιστο. Άλλα συμπτώματα είναι η έλλειψη συγκέντρωσης και η κακή μνήμη.

Αν νομίζετε ότι το παιδί σας έχει υπνηλία, ορίστε μια ξεκάθαρη ρουτίνα ύπνου και ύπνου για αρκετές ημέρες. Αν δεν αλλάξουν τα πράγματα, επισκεφθείτε το γιατρό του παιδιού σας.

Τρίψιμο δοντιών

Μερικά παιδιά τρίβουν ή σφίγγουν τα δόντια τους ενώ κοιμούνται. Ο ιατρικός όρος είναι «βρουξισμός». Τα παιδιά που το κάνουν αυτό μπορεί επίσης να τρίξουν ή να σφίξουν τα δόντια τους όταν είναι θυμωμένα, αναστατωμένος ή ανήσυχος.

Δεν είναι πρόβλημα, συμβαίνει κατά καιρούς, αλλά το επαναλαμβανόμενο τρίξιμο ή το σφίξιμο των δοντιών μπορεί να βλάψει τα δόντια ή τη γνάθο.

Εάν το παιδί σφίγγει ή σφίγγει τα δόντια του κατά τη διάρκεια του ύπνου, προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος τους. Προγραμματίστε έναν ήσυχο χρόνο τουλάχιστον μισής ώρας πριν τον ύπνο, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι το παιδί.

Εάν η λείανση συμβαίνει συχνά ή είναι βίαιη, μιλήστε με τον γιατρό και τον οδοντίατρο του παιδιού σας. Specialσως χρειαστεί να χρησιμοποιηθούν ειδικά προστατευτικά δοντιών για υπνάκο και νυχτερινό ύπνο.

Διαβάστε περισσότερα για το τρίξιμο των δοντιών.

Previous:

Next: