Νυχτερινοί τρόμοι και εφιάλτες

Οι νυχτερινοί τρόμοι και οι εφιάλτες είναι διαφορετικοί. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι να τους ξεχωρίσετε και ιδέες για να βοηθήσετε το παιδί σας.

Νυχτερινοί τρόμοι

Οι νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν κατά τις πρώτες ώρες ύπνου, όταν το παιδί σας κοιμάται πολύ βαθιά. Ένα λεπτό το παιδί σας μπορεί να κοιμάται σαν άγγελος, την επόμενη μπορεί να ουρλιάζουν και να χτυπούν - αυτός είναι ένας νυχτερινός τρόμος. Οι νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να είναι τρομακτικοί για εσάς, αλλά δεν βλάπτουν ούτε τρομάζουν το παιδί σας.

Τα παιδιά που έχουν νυχτερινούς τρόμους μπορεί να κάθονται ή να σηκώνονται όρθια, σέικ, μετακινηθείτε και κλάψτε ή ουρλιάξτε δυνατά. Μπορεί να φαίνονται σαν να βρίσκονται σε πανικό. Ένα παιδί που έχει νυχτερινό τρόμο είναι απαρηγόρητο και δεν ανταποκρίνεται σε καταπραϋντικό ή παρηγορητικό.

Κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου, τα μάτια του παιδιού σας μπορεί να είναι ανοιχτά, μπορεί να κινούνται ή να τρίζουν, αλλά στην πραγματικότητα βρίσκονται ακόμα σε κατάσταση βαθύ ύπνου.

Μπορούν να διαρκέσουν από λίγα λεπτά έως 40 λεπτά. Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι φυσικά γεγονότα που σχετίζονται με την φυσιολογική ανάπτυξη του ύπνου στα παιδιά. Οι νυχτερινοί τρόμοι μπορούν να τρέξουν σε οικογένειες, έτσι μπορεί να υπάρχει ένα γενετικό στοιχείο για το αν τα παιδιά θα το βιώσουν.

Το ήξερες?
Οι νυχτερινοί τρόμοι σας φαίνονται τρομακτικοί, αλλά δεν βλάπτουν το παιδί σας. Τα παιδιά δεν τα θυμούνται το πρωί και δεν γνωρίζουν ότι είχαν δει ένα άσχημο όνειρο ή έναν φόβο.

Τι να κάνετε αν το παιδί σας έχει νυχτερινούς τρόμους

  • Αποφύγετε να ξυπνήσετε το παιδί σας κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού τρόμου. Ένα παιδί που έχει νυχτερινό τρόμο θα μπερδευτεί και θα αποπροσανατολιστεί μόνο αν ξυπνήσει, και μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να τακτοποιηθεί.
  • Περιμένετε να σταματήσει το παιδί σας να κοπανάει. Οδηγήστε το παιδί σας πίσω στο κρεβάτι (αν σηκώθηκε) και πιέστε το. Τα παιδιά συνήθως κοιμούνται γρήγορα σε αυτό το στάδιο. Εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας μπορεί να πληγωθεί, μείνετε κοντά για να την οδηγήσετε μακριά από το χτύπημα ή το χτύπημα στους τοίχους, κρεβάτι ή άλλα εμπόδια.
  • Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τους νυχτερινούς τρόμους. Δεν σημαίνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με το παιδί σας.

Το ήξερες?
Τα παιδιά συνήθως βιώνουν νυχτερινούς τρόμους μεταξύ 18 μηνών και έξι ετών. Τα παιδιά μεγαλώνουν από τους νυχτερινούς τρόμους καθώς αναπτύσσουν πιο ώριμες μορφές βαθύ ύπνου.

Πότε να λάβετε βοήθεια

Εάν οι νυχτερινοί τρόμοι φαίνονται παρατεταμένοι ή βίαιοι ή συμβαίνουν μαζί με άλλες δυσκολίες στον ύπνο - ή το παιδί σας έχει επίσης αναπνευστικά προβλήματα, όπως ροχαλητό - μιλήστε με το γιατρό σας.

Εφιάλτες

Οι εφιάλτες τείνουν να συμβαίνουν στο δεύτερο μισό της νύχτας, κατά τις φάσεις του REM ύπνος. Οι εφιάλτες είναι κακά όνειρα που μπορούν να κάνουν τα παιδιά να ξυπνήσουν με φόβο και αγωνία. Το παιδί σας μπορεί να βλέπει εφιάλτες για:

  • ρεαλιστικός κίνδυνος, όπως επιθετικά σκυλιά, καρχαρίες ή αράχνες? ή
  • φανταστικοί φόβοι, όπως τέρατα.

Οι εφιάλτες είναι πολύ συνηθισμένοι. Η παροχή άνεσης και σιγουριάς στο παιδί σας όταν ξυπνά από έναν εφιάλτη είναι σημαντική.

Ανάλογα με τη γλωσσική τους ικανότητα, τα παιδιά μπορούν συχνά να θυμούνται το περιεχόμενο ενός κακού ονείρου με λεπτομέρειες. Μερικά μικρότερα παιδιά μπορεί να δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν μετά από έναν εφιάλτη.

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, θα καταλάβουν καλύτερα ότι ένα όνειρο είναι απλώς ένα όνειρο. Στις επτά, το παιδί σας μπορεί να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τους εφιάλτες χωρίς να σας καλέσει για άνεση.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση των εφιάλτων

Εάν το παιδί σας ξυπνήσει λόγω ενός εφιάλτη, εξήγησε ότι ήταν ένα κακό όνειρο. Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι όλα είναι εντάξει και είναι ασφαλή. Ένα φιλί και μια αγκαλιά μπορεί να βοηθήσουν το παιδί σας να τακτοποιηθεί ξανά.

Εάν το παιδί σας προσχολικής ηλικίας ονειρεύτηκε τέρατα, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να εξηγήσετε ότι τα τέρατα είναι φαντασμένα και ότι τα φτιαγμένα πράγματα μπορεί να είναι τρομακτικά, αλλά δεν μπορούν να βλάψουν τα παιδιά. Αποφύγετε να κοροϊδεύετε τον εφιάλτη ή να λέτε ότι το παιδί σας είναι ανόητο γιατί ανησυχεί. Οι εφιάλτες μπορεί να φαίνονται πολύ αληθινοί στα μικρά παιδιά.

Αν το παιδί σας μιλήσει για εφιάλτη την επόμενη μέρα, Κάνε υπομονή. Ακούστε τις ανησυχίες του παιδιού σας - μην τις απορρίψετε ή τις υποτιμήσετε. Αλλά αν το παιδί σας φαίνεται να έχει ξεχάσει τον εφιάλτη, μάλλον καλύτερα να μην θίξουμε το θέμα.

Εάν το παιδί σας ονειρεύεται τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά (ένας επαναλαμβανόμενος εφιάλτης), εξερευνήστε πηγές άγχους ή τρόμου την ημέρα του παιδιού σας. Μπορείτε να ρωτήσετε απαλά το παιδί σας για συναντήσεις με άλλα παιδιά, τηλεοπτικές εκπομπές ή άλλες εμπειρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν μπορείτε να καταλάβετε την πηγή των εφιάλτων, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να σταματήσετε ή να μειώσετε την έκθεση του παιδιού σας στα ενοχλητικά γεγονότα.

Τι προκαλεί εφιάλτες;

Ο περιστασιακός εφιάλτης δεν είναι σημάδι συναισθηματικής διαταραχής και δεν χρειάζεται να προκαλεί ανησυχία. Στην πραγματικότητα, οι εφιάλτες είναι συχνά προϊόν μιας ζωντανής φαντασίας.

Αλλά αν το παιδί σας έχει έναν επαναλαμβανόμενο εφιάλτη, ή το περιεχόμενο του ονείρου είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό, μπορεί να βιώνει κάποιο είδος άγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το τραύμα μπορεί επίσης να προκαλέσει εφιάλτες. Εάν ένα παιδί έχει βιώσει κάποιο είδος τραύματος, μπορεί να βλέπει εφιάλτες για αρκετές εβδομάδες ή μήνες μετά.

Λαμβάνω βοήθεια

Μπορεί να είναι καλή ιδέα να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή εάν το παιδί σας βιώνει εφιάλτες μαζί με υψηλά επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ζητήστε επίσης βοήθεια εάν οι εφιάλτες αποτελούν μέρος της απάντησης του παιδιού σας σε ένα τραυματικό γεγονός.

© Raising Children Network Limited, αναπαράγεται με άδεια.

Πόροι &σύνδεσμοι:

Health Link BC:Sleep:Helping Your Children — and Yourself — Sleep Well

Previous:

Next: