• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Δραστηριότητες ώρας μεσημεριανού ύπνου

Μπορεί να είναι προκλητική εργασία να πείσετε το παιδί σας να πάρει ένα μεσημεριανό ύπνο. Η ώρα ύπνου είναι συχνά μια άπλητη ώρα της ημέρας για μικρά παιδιά που προτιμούν να χρησιμοποιήσουν τον χρόνο για να ασχοληθούν με πιο συναρπαστικά πράγματα. Για να κάνετε την ώρα ύπνου πιο ελκυστική για το παιδί σας, μπορείτε να σχεδιάσετε απλές δραστηριότητες για να επιτρέψετε μια μικρή διασκέδαση πριν συνταχθεί για το απόγευμα.

Τραγούδια και μουσική

• Οι μαλακοί ήχοι θα βοηθήσουν να ηρεμήσει ένα παιδί απευθείας σε ειρηνικά ονειράτα. Τραγουδήστε μερικά ηρεμιστικά νανουρίδια του όπως «Sleep, Baby, Sleep», «Are You Sleeping?» ή «Golden Slumbers» καθώς κλίνει για ύπνο. Το παίξιμο αργής ή μαλακής μουσικής θα προετοιμάσει επίσης το παιδί σας για ανάπαυση. Ηχοί φύσης ή οργάνων μουσική που απευθύνεται σε μικρά παιδιά μπορεί να βοηθήσει να θέσει μια ήσυχη ατμόσφαιρα για τον ύπνο του. Η εξοικείωση με τη μουσική μπορεί να βοηθήσει να περιμένει με χαρά τον ύπνο.

Χρόνος παιχνιδιού

• Απλές δραστηριότητες παιχνιδιού μπορούν να χαλαρώσουν ένα παιδί σε ηρεμιστικό ύπνο και να το ηρεμήσουν πριν από έναν ύπνο. Το Baby Center προτείνει ότι ο χρόνος παιχνιδιού πριν από έναν ύπνο πρέπει να είναι ήσυχος καθώς οι ενεργητικές δραστηριότητες θα είναι διεγερτικές για το παιδί σας και θα κάνουν πιο δύσκολο να κοιμηθεί. Αντί να αφήσετε να κοιτάξει τηλεόραση ή να παίξει έξω, μπορεί να χρωματίσει εικόνες ή να χτίσει έναν πύργο με κουτιά. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να ολοκληρώσει μερικά παζλ ή να φτιάξει με αργίλα.

Μοιρασμός ιστοριών

• Το διάβασμα βιβλίων για την προετοιμασία ώρας ύπνου θα βοηθήσει το παιδί σας να εγκατασταθεί στη δική του ρουτίνα. Διαβάστε τις ιστορίες με ήσυχο φωνητικό τόνο για να προωθήσετε περαιτέρω μια ήσυχη ατμόσφαιρα ύπνου. Μοιραστείτε την ιστορία «Nap Time for Kitty» του Michael Dahl, για ένα γατάκι που αρνείται να κοιμηθεί μέχρι μια σειρά δραστηριοτήτων — και κάποια שכנוע από τη μητέρα του — του βοηθήσει να συνειδητοποιήσει ότι χρειάζεται να ξεκουραστεί. Το παιδί σας θα απολαύσει επίσης το «Nap Time» της Elizabeth Verdick, μια ρυθμοποιημένη ιστορία με επαναλαμβανόμενες φάσεις που ενθαρρύνουν τα παιδιά να κοιμάται.

Προσομοίωση ώρας ύπνου

• Πριν συνταχθεί για το απόγευμα, αφήστε το παιδί σας να προετοιμάσει το δικό του κουκλά ή γλυκό αρκούδι για έναν ύπνο για να μιμήσει τη δική του διαδικασία ρουτίνας ύπνου. Μπορεί να βάλει πιτζαμιά στο κουκλά ή γλυκό αρκούδι του, μετά να διαβάσει μια ιστορία στο γλυκό αρκούδι του και να σβήσει τα φώτα. Αφήστε το να στρίψει το γλυκό αρκούδι στο δικό του κρεβάτι κουκλάς ή να το βάλει δίπλα στο κρεβάτι του. Αυτό θα του δώσει αίσθηση ελέγχου πριν του πει ότι είναι ώρα για τον ύπνο του.