Πόσο Ύπνο Χρειάζεται Ένα 5χρονο Παιδί; Οδηγίες και Κόκκινα Σημαίες
Ένα τυπικό 5χρονο παιδί χρειάζεται 10–13 ώρες ύπνου την νύχτα. Τα περισσότερα έχουν σταματήσει τα μεσημεριανά από αυτή την ηλικία, οπότε ο νυχτερινός ύπνος φέρει ολόκληρο το φορτίο.
Σημάδια Ανεπαρκούς Ύπνου
- Δυσκολία ξύπνημα / πρωινή νωθρότητα
- Ημερήσια ερεθιστικότητα, συναισθηματική αστάθεια
- Δυσκολία εστίασης, ακολουθήσεις οδηγιών
- Συμπεριφορική παλινδρόμηση (κρικνιά, επιθετικότητα)
- Συχνή ασθένεια (καταστολή ανοσοποιητικού)
- Υπερκινητικότητα (παραδοξική απόκριση υπερκούρασης)
Χτίσιμο Καλύτερου Ύπνου
- Συνεπής ώρα κοιμήσεως/ξυπνήματος — ακόμα και Σαββατοκύριακα
- Ρουτίνα χαλάρωσης: Μπάνιο, δόντια, βιβλίο, σβήσιμο φωτός (ίδια σειρά, ~30 λεπτά)
- Καμία οθόνη 1 ώρα πριν το κρεβάτι — το μπλε φως καταστέλλει μελατονίνη
- Ψυχρό, σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο — λευκός θόρυβος αν βοηθάει
- Περιορίστε καφεΐνη (σοκολάτα, αναψυκτικά, τσάι)
- Ημερήσια δραστηριότητα — φυσικό παιχνίδι προωθεί πίεση ύπνου
Αν τα προβλήματα ύπνου επιμένουν παρά τις καλές συνήθειες, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας. Αναπνευστικές διαταραχές ύπνου, άγχος ή συμπεριφορική αϋπνία μπορεί να χρειάζονται στοχευμένη παρέμβαση.
-
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ πιθανό να σας ρωτήσει κάποιος – είτε στο γραφείο του γυναικολόγου, είτε στην παράδοση του λεωφορείου – τι σκοπεύετε να κάνετε με την αποθήκευση αίματος ομφαλίου. Όταν μου το ρώτησαν για πρώτη φορά, παρέμει -
Όταν كنت παιδί, τα αδέρφια μου και εγώ περνούσαμε τις περισσότερες μέρες του καλοκαιριού στην πισίνα. Είτε ήταν στο σπίτι του γείτονα από την άλλη πλευρά του δρόμου είτε στην κοινοτική πισίνα δέκα λεπτά μακριά, πάντα βγάζαμε μπάνιο. Και αν και όλοι ε -
Είναι η διαμάχη που δεν πεθαίνει ποτέ: Πόσο ασφαλές είναι το μπουμπούκι του μωρού σας; Διαβάστε για να ξεφύγετε από τον θόρυβο. Γιατί τα Μπουμπουκιά είναι στα Νέα; Μια φουρτούνα ανακληρώσεων παιχνιδιών έχει βάλει την ασφάλεια των παιδιών στην κορυφή
