Οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο
Οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο
Παρουσιάζεται από το National PTA
Ο έφηβός σας δυσκολεύεται να ξυπνήσει το πρωί; Γίνεται ερεθιστός στο τέλος της ημέρας ή κοιμάται κατά τη διάρκεια ησυχαστού στιγμών; Μην εκπλαγείτε αν τον βρείτε στην πλειοψηφία των εφήβων που страдают από στερήση ύπνου.
Το National Sleep Foundation αναφέρει ότι οι περισσότεροι έφηβοι — μεταξύ 10 και 18 ετών — χρειάζονται μεταξύ 8,5 και 9,25 ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Το Ίδρυμα προσφέρει τις εξής συμβουλές:
- Εφαρμόστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου όταν είναι μικρός και διατηρήστε κατάλληλα προγράμματα καθώς μεγαλώνει.
- Μιλήστε με τον έφηβό σας για το δικό του πρόγραμμα ύπνου/διαγερμού και το επίπεδο κούρασής του. Συζητήστε πόσο χρόνο ξοδεύει σε έξωσχολικές δραστηριότητες και εργασίες μετά το σχολείο. Βοηθήστε τον να κάνει τις απαραίτητες προσαρμογές στις υποχρεώσεις του ώστε να καλυφθούν οι ανάγκες του για ύπνο και να βρίσκεται ξυπνιος και πλήρης ενέργειας τη διάρκεια της ημέρας.
Πηγή: περιοδικό Our Children του National PTA®.
Previous:Μαγία της ώρας του ύπνου
Next:Έφηβοι και ύπνος
-
Αν αγαπάτε τα νήπια και ψάχνετε για επιλογές εργασίας, έχουμε εξαιρετικές νέες για εσάς: Υπάρχουν πολλές καλοπληρωμένες και ανταμοιβαίες καριέρες όπου μπορείτε να περάσετε τον χρόνο σας εργαζόμενοι με βρέφη! Αλλά η επιθυμία να εργαστείτε με βρέφη και -
Οι πισίνες κολύμβησης και τα λιμνάκια κήπου είναι σαν μαγνήτες για τα νηπιά. Όπως χρειάζεστε να ασκείτε καλές συνήθειες ασφαλείας κάθε φορά που είστε κοντά στο νερό. Εδώ είναι μερικές συμβουλές: Μην επιτρέπετε ποτέ στο παιδί σας να βγει από την φά -
1. ΕΠΙΛΟΓΙΜΟΤΗΤΑ ΔΕΝ ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ ΑΓΟΡΑ ΓΙΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ Η ΝΙΚΗ. Ο Διαγωνισμός Ασφάλειας Φροντιστών 2021 του Care.com (ο «Διαγωνισμός») είναι ανοιχτός μόνο σε νόμιμους κατοίκους των πενήντα (50) Ηνωμένων Πολιτειών και του Επαρχιακού Περιοχής της Κολομβίας
