Νάτριο και παιδιά
Η ανησυχία για το νάτριο είναι εξίσου σημαντική για τα παιδιά όπως και για τους ενήλικες. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότεροι Βρετανοί Κολομβιανοί, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, τρώνε πολύ νάτριο.
Τα υγιή παιδιά χρειάζονται μόνο 1000 έως 1500 mg νατρίου την ημέρα.
Fast Fact - Χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι 140 mg ή λιγότερο νατρίου ανά μερίδα. Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν μια γεύση και προτίμηση για αλμυρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Με την πάροδο του χρόνου και καθώς μπαίνουν στην ενηλικίωση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, Εγκεφαλικό, καρδιακές παθήσεις και νεφρικές παθήσεις.
Πολλά από τα επεξεργασμένα σνακ στην αγορά, δημοφιλές στα παιδιά και βολικό για τους γονείς, είναι συχνά φορτωμένα με νάτριο. Τα σνακ που συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο περιλαμβάνουν:
- τσιπς
- κροτίδες
- αλατισμένα κουλούρια
- ποπ κορν
- χυλοπίτες στιγμής
- μοσχάρι σπασμωδικά και μπαστούνια πεπερόνι
- νάτσος και σάλτσα τυριού
- συσκευασμένα σετ γεύματος
- στρώσιμα τυριά και κιτ κράκερ
ΤΟ ΗΞΕΡΕΣ? Για την αποφυγή πνιγμού, τα παιδιά πρέπει πάντα να κάθονται ενώ τρώνε. Κόψτε τα τρόφιμα σε μικρά κομμάτια και απλώστε λεπτό το φυστικοβούτυρο.
Είναι σημαντικό να συνηθίσετε τα παιδιά στη γεύση των τροφών χωρίς αλάτι, προσφέροντάς τους μια ποικιλία υγιεινών τροφών. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν χαμηλότερες επιλογές νατρίου για να διαλέξετε, που είναι ακόμα διασκεδαστικές για τα παιδιά και βολικές για τους γονείς.
Δοκιμάστε αυτές τις ιδέες:
* Πολλά τυριά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα και να φάτε με μέτρο.
Προειδοποίηση για αλλεργίες:
Ανησυχείτε για τις τροφικές αλλεργίες; Μιλήστε με το γιατρό του παιδιού σας, εγγεγραμμένος διαιτολόγος, ή νοσοκόμα δημόσιας υγείας.
Οι πληροφορίες στις σελίδες Healthy Eating του ιστότοπου HealthyFamilies BC προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τις ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από γιατρό ή άλλο εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
-
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό από το να βυθίζετε τα δόντια σας σε φρεσκοκομμένα μούρα. Η αγορά μούρων σε ένα τοπικό παντοπωλείο δεν είναι το ίδιο με το να τα μαζεύεις από ένα αγρόκτημα. Εργάζεστε πραγματικά για να τα αποκτήσετε! Ο Ιούνιος είν -
Πιο τρομακτική από τα ρουθουνίσματα και πιο τρομακτική από ένα εντυπωσιακά δερματωμένο γόνατο, η στομαχική γρίπη στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει φόβο στις καρδιές των πιο ψυχροί γονέων ή φροντιστών. Τα προβλήματα της κοιλιάς που τη συνοδεύουν. Η απώλ -
Αρχικά επιτρέψτε μου να ξεκινήσω αυτήν την ανάρτηση λέγοντας ότι εάν είστε έγκυος και έχετε κατοικίδιο, τουλάχιστον ένα άτομο θα σας ρωτήσει εάν πρόκειται να το ξεφορτωθείτε μόλις έρθει το μωρό. Πολλοί άνθρωποι αποφάσισαν ότι όλα τα σκυλιά θα φάνε
