Ιδέες για Σχολικά Γεύματα

Το να φτιάξετε υγιεινά σχολικά γεύματα που το παιδί σας θα φάει μπορεί να είναι πρόκληση. Ορισμένα παιδιά είναι εξεταστικά για φαγητό, και άλλα βαρούνται από τα ίδια είδη γεύματος μέρα μετά μέρα. Δοκιμάστε παραλλαγές των αγαπημένων του παιδιού σας ή εισάγετε νέες ιδέες για να κρατήσετε το παιδί σας ενδιαφερόμενο στο μεσημέρι γεύμα του.

Σάντουιτς

Δοκιμάστε ολόκληρων σιτηρών μαλακές τορτίγια ως εναλλακτική στο ψωμί αν το παιδί σας βαρείται με τα σάντουιτς. Γεμίστε με τυριά, κρέατα ή κομμένα λαχανικά και φτιάξτε σαν μαλακό τάκο. Αν το παιδί σας έχει γλυκό δόντι, δοκιμάστε ένα σάντουιτς μήλου που γεύεται σαν κινάμωμο κυλιστέ: χωνέψτε βούτυρο και ένα ελαφρύ στρώμα μέλι σε ολόκληρο σιτηρό ψωμί, διασπείστε κινάμωμο, καλύψτε με κομμένο μήλο, και καλύψτε με δεύτερο κομμάτι βουτυρωμένο ψωμί.

Υγιεινά Γλυκά

Φορτίστε γρανόλα μπάρες που είναι χειροποίητες αντί για αγορασμένες για να αυξήσετε την θρεπτική αξία. Επισκεφτείτε την Abteilung σιτηρών του σουπερ μάρκετ σας και προμηθευτείτε υλικά όπως σπόρος σιτηρού, κινόα, βρώμη, σπόρος λινάς, βραν και σπόροι ηλιοτρόπιου. Αρωματίστε τις χειροποιημένες γρανόλα μπάρες σας με κινάμωμο και μέλι ή κακάο.

Φαγητά με Χέρια

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει τα λαχανικά του στέλνοντάς τα κομμένα σε μικρά κομμάτια με το αγαπημένο του dip. Ψυχρό υπολειπόμενο κοτόπουλο κομμένο σε λουρίδες είναι επίσης καλό φαγητό για dip σάλτσα. Κοψτε φρούτα όπως μήλα και πορτοκάλια ώστε να είναι ευκολότερα να φανούν. Δοκιμάστε ξηρά σνακ, όπως τσιψ μπάνας, μούρα και ψημένους και στεγμένους σπόρους κολοκύθας.

Ποτά

Χρησιμοποιήστε το ποτό του παιδιού σας ως παγωτό πακέτο προσθέτοντας πάγο σε αυτό ή παγώνοντάς το την νύχτα πριν. Πάγος προστιθέμενος σε ένα μπουκάλι νερού θα κρατήσει το νερό αναψυκτικά κρύο, καθώς και θα ψυχράσει τα φθαρτά αντικείμενα του κουτιού γεύματος. Αν το παιδί σας προτιμά χυμό, παγώστε το κουτί χυμού της. Αν φέρει χυμό σε μπουκάλι, μπορείτε να το γεμίσετε μερικώς και να το παγώσετε, και μετά να το γεμίσετε με περισσότερο χυμό πριν το πακετάρετε στο γεύμα της. Αν φέρει ένα θερμό δοχείο αντί για αυτό και προτιμά ζεστή σοκολάτα, φτιάξτε το από την αρχή ώστε να μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα σακχάρου. Ερατήστε λίγο γάλα, προσθέστε κακάο και μια π İzε σακχάρου, και αρωματίστε με κινάμωμο ή πορτοκάλι εξώφυλλο.

Previous:

Next: