Πώς να Πείτε στα Παιδιά ότι το Σάκχαρο Είναι Μη Υγιεινό
Το σάκχαρο συχνά παρουσιάζεται ως μη υγιεινό, αν και η Καθηγήτρια Madeleine Sigman-Grant, ειδικός διατροφής στο Πανεπιστήμιο Νεβάδας-Ρένο Cooperative Extension στη Las Vegas, λέει ότι με μέτρο μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα παιδιά μπορεί να μην έχουν ενδιαφέρον να ακούσουν για τις μη υγιεινές παρενέργειες πάρα πολλού σακχάρι, ειδικά επειδή γεύεται τόσο καλά, αλλά με λίγη προετοιμασία και χιούμορ μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν να κάνουν υγιεινές επιλογές για τον εαυτό τους.
Οδηγίες
Μην φέρετε ένα σωρό ζαχαροδικά τρόφιμα στο σπίτι. Ένας ξεκάθαρος τρόπος να επικοινωνήσετε ποια τρόφιμα νιώθετε ότι είναι υγιεινά και ποια όχι είναι να αφήσετε τα υψηλά σε σάκχαρο τρόφιμα στο κατάστημα. Ας μιλήσουν οι πράξεις σας, και αντί για αυτά επιλέξτε γλυκά και υγιεινά τρόφιμα όπως άφθονα φρέσκα φρούτα και καλλυτερίζεις ολόκληρης άλεσσης ή γρανολά.
Αντιστείτε στην ώθηση να κάνετε λекცίες στα παιδιά για το πόσο μη υγιεινό είναι το σάκχαρο και αντί για αυτό μιλήστε τους για το πώς νιώθουν όταν τρώνε μεγάλες ποσότητες σακχάρι ώστε να μάθουν μέσω της εμπειρίας. Μιλήστε για το πώς να παρατηρήσετε την衝动 να φάτε κάτι γλυκό, πώς νιώθει να το φάτε και πώς νιώθει στις κοιλίες και τα σώματά τους λίγο αργότερα. Πονάνε οι γλώσσες τους ή νιώθουν οι κοιλίες τους γεμάτες αλλά εξακολουθούν να πεινάνε; Νιώθουν ενθουσιασμένοι ή υπερακτικοί, αλλά μετά καρφώνονται; Το να ρωτάτε ανοιχτά ερωτήματα μπορεί να τους βοηθήσει να φτάσουν στα δικά τους συμπεράσματα ώστε να κάνουν υγιεινές επιλογές για το πόσο σάκχαρο να τρώνε.
Μείνετε ήρεμοι όταν το σάκχαρο είναι ζήτημα και διαβεβαιώστε τα παιδιά ότι μπορούν να έχουν λίγο μια άλλη φορά. Η πλήρης απαγόρευση μπορεί να υποκοπτεί τις προσπάθειές σας να μοιραστείτε τις μη υγιεινές επιπτώσεις πάρα πολλού σακχάρι. Η Maryann Jacobsen, καταγεγραμμένη διατροφολόγος και συγγραφέας Raise Healthy Eaters, προτείνει να μείνετε ουδέτεροι όταν τα παιδιά γίνονται εξαθλιωμένα για το σάκχαρο, καθώς τα παιδιά που νιώθουν στερημένα από γλυκά μπορεί να τα θέλουν περισσότερο από αυτά που μπορούν να τα έχουν μερικές φορές. Βγάλτε μια βαθιά αναπνοή, εξηγήστε ότι τώρα δεν είναι ώρα για σάκχαρο, ας ξέρουν πότε μπορούν να έχουν λίγο αργότερα και ακολουθήστε.
Μοιραστείτε ενημερωτικούς ιστότοπους ή φυλλάδια από αξιοπιστοποιημένους υποστηρικτές διατροφής που μπορούν να επικοινωνήσουν το μήνυμα που θέλετε να μοιραστείτε με το παιδί σας. Μερικές φορές τα παιδιά ακούνουν άλλους περισσότερο από τους γονείς τους. Το ChooseMyPlate.gov προσφέρει διάφορα εργαλεία για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιλέγουν υγιεινά τρόφιμα, και το σάκχαρο δεν είναι καν στην λίστα ομάδων τροφίμων. Ανοίξτε τον ιστότοπο και βρείτε τα αγαπημένα φρούτα ή άλλα υγιεινά γλυκίσματα του παιδιού σας ώστε να βεβαιωθείτε ότι τα έχετε στο σπίτι όταν χτυπάει η γλυκιά σφήνα.
Previous:Μη Κρεατικές Επιλογές Πρωτεΐνης για Παιδιά
Next:Μπορεί Ένα Παιδί να Αρρωστήσει από Τρόφιμα Πάρα Πολλές Μπανάνες;
-
Τα βίντεο TikTok είναι δύσκολο να αποφευχθούν 요즘, ειδικά αν είστε γονέας. Η εφαρμογή βίντεο social media έχει μετατρέψει συνηθισμένα παιδιά σε viral internet αστέρες για αρκετά χρόνια τώρα, και η κίνηση δεν φαίνεται να σταματά. Αλλά τι είναι το TikTo -
Η εύρεση νάνιας, μπαμπάκιας ή άλλου παρόχου φροντίδας παιδιών μπορεί να είναι λίγο διαφορετική για οικογένειες με δίδυμα ή πολλαπλάσια. Θα θέλετε να ξεκινήσετε με τον οδηγό μας για τα βασικά της πρόσληψης παρόχου φροντίδας παιδιών — και να κοιτάξετε -
Μια δημοφιλής influencer γονιότητας έχει ξεσπάσει μια καυτή συζήτηση για την ετικέτα πάρτι γενεθλίων. Η Τζίνα Γουίλντερ, μαμά πέντε παιδιών από τη Κολομβία, Νότια Καρολίνα, μοιράστηκε πρόσφατα ένα βίντεο ομολογώντας ότι όταν ένα από τα παιδιά της καλ
