Πώς να πει στα παιδιά ότι η ζάχαρη είναι ανθυγιεινό

Η ζάχαρη συχνά δήθεν ως ανθυγιεινές , παρόλο που ο καθηγητής Madeleine Sigman - Grant , ειδικός διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα - Reno Συνεταιρισμός Επέκταση στο Λας Βέγκας , λέει ότι με μέτρο μπορεί να είναι μέρος του μια υγιεινή διατροφή . Τα παιδιά μπορεί να έχουν κανένα συμφέρον για ακρόαση σχετικά με τις ανθυγιεινές παρενέργειες της πάρα πολλή ζάχαρη , ειδικά επειδή τα γούστα τόσο καλό , αλλά με μια μικρή προετοιμασία και χιούμορ μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν να κάνουν υγιεινές επιλογές για τους ίδιους .
Οδηγίες
1

μην φέρνετε ένα σωρό ζάχαρη - φορτωμένα τρόφιμα στο σπίτι . Ένας σαφής τρόπος για να επικοινωνούν ποια τρόφιμα νομίζετε ότι είναι υγιεινό και τι από αυτά είναι ανθυγιεινό είναι να αφήσει τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη στο κατάστημα . Αφήστε τις ενέργειές σας μιλήσω για σας , και αντ 'αυτού να επιλέξουν γλυκά και υγιεινά τρόφιμα όπως τα άφθονα φρέσκα φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης ή μούσλι .
Η 2

Αντισταθείτε στον πειρασμό να μιλήσει για το πώς τα παιδιά ανθυγιεινά ζάχαρη είναι και αντί να μιλήσει τους για το πώς αισθάνονται όταν τρώνε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης , έτσι ώστε να μπορούν να μάθουν μέσα από την εμπειρία . Συζήτηση σχετικά με το πώς να παρατηρήσετε την παρόρμηση να φάμε κάτι γλυκό , πώς αισθάνεται για να το φάει και πώς αισθάνεται σε κοιλιές και τα σώματά τους λίγο αργότερα . Να γλώσσα τους βλάψει ή κοιλιές τους να αισθάνονται πλήρεις , αλλά είναι ακόμα πεινασμένοι; Να αισθάνονται ενθουσιασμένοι ή υπερ , αλλά στη συνέχεια συντριβή; Ζητώντας ανοιχτές ερωτήσεις μπορεί να τους βοηθήσει να έρθουν με τις δικές τους απαντήσεις , ώστε να μπορούν να κάνουν υγιεινές επιλογές για το πόση ζάχαρη για να φάει .

Η 3

Παραμείνετε ήρεμοι όταν η ζάχαρη είναι ένα ζήτημα και να εξασφαλίσει τα παιδιά τους μπορεί να έχει κάποια άλλη φορά . Πλήρης περιορισμός μπορεί να υπονομεύσει τις προσπάθειές σας για να μοιραστείτε τις ανθυγιεινές συνέπειες του πάρα πολλή ζάχαρη . Maryann Jacobsen , διαιτολόγος και συγγραφέας του να αυξήσει υγιή Eaters , προτείνει την παραμονή ουδέτερο όταν τα παιδιά γίνονται εξοργισμένοι για τη ζάχαρη , όπως τα παιδιά που αισθάνονται στερηθεί τα γλυκά μπορεί να θέλουν τους περισσότερους από εκείνους που μπορούν να έχουν μερικές φορές . Πάρτε μια βαθιά ανάσα , εξηγεί ότι τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για τη ζάχαρη , να τους αφήσουμε να γνωρίζουν πότε μπορούν να έχουν κάποια αργότερα και ακολουθεί.
Η 4

Μοιραστείτε ενημερωτικές ιστοσελίδες ή ενημερωτικά φυλλάδια από αξιόπιστους υποστηρικτές της διατροφής που μπορούν να επικοινωνούν το μήνυμα που θέλετε να μοιραστείτε με το παιδί σας . Μερικές φορές τα παιδιά θα ακούν τους άλλους περισσότερο από ό, τι οι γονείς τους . ChooseMyPlate.gov προσφέρει διάφορα εργαλεία για να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιλέγουν υγιεινές τροφές , και η ζάχαρη δεν είναι καν στη λίστα ομάδα τροφίμων . Ανοίξτε την ιστοσελίδα και να μάθετε το παιδί σας τα αγαπημένα φρούτα ή άλλα υγιεινά αντιμετωπίζει , έτσι μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τα έχετε στο σπίτι , όταν χτυπά το γλυκό δόντι .
Η
Η

Previous:

Next: