Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αρχίσει να τρώει Δεξιά

Να πάρει το παιδί σας να φάει μια υγιεινή , ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική - αν και μερικές φορές δύσκολη . Ως γονέας , μπορείτε να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού σας με τη διδασκαλία της σχετικά με τα τρόφιμα και τη διατροφή από την παιδική ηλικία . Κάντε υγιεινή διατροφή μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας , και να ενσωματώσει τη διασκέδαση όσο το δυνατόν περισσότερο . Σε συνδυασμό με τακτική σωματική άσκηση , η σωστή διατροφή είναι ένα κλειδί για να ζουν μια συνολική υγιεινό τρόπο ζωής .
Οδηγίες
1

Κάντε υγιεινή διατροφή προτεραιότητα . Να θυμάστε ότι , ως γονέας, έχετε τον απόλυτο έλεγχο πάνω ποιες τροφές σας κρατήσει και σερβίρετε στο σπίτι σας . Αποφύγετε την αγορά πρόχειρου φαγητού , όπως μπισκότα , αναψυκτικά και τα τσιπ . Αντ 'αυτού , παρέχει φρούτα , λαχανικά , ξηρούς καρπούς , και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο γαλακτοκομικά προϊόντα ως σνακ .
Η 2

Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα γεύμα για το παιδί σας . Τα παιδιά πρέπει να τρώνε τουλάχιστον τρία γεύματα και δύο σνακ την ημέρα και να πίνετε πολλά υγρά , συμπεριλαμβανομένου του νερού και της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο γάλα . Προβλέψτε το παιδί σας χρειάζεται να τρώτε κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες για να τον αποτρέψει από το να πάρει πάρα πολύ πεινασμένοι . Πιο συχνά από ό, τι δεν είναι πεινασμένος κάνει παιδιά εκκεντρικός ή ευερέθιστου .

Η 3

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα . Κατά την ώρα του πρωινού , προσθέστε φέτες από φρέσκα φρούτα σε πλιγούρι βρώμης ή της δημητριακά . Σερβίρετε τις σαλάτες και τα λαχανικά με το μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο . Παρέχετε 100 τοις εκατό χυμό φρούτων ή λαχανικών για να πιει με ή ανάμεσα στα γεύματα .
Η 4

Επιτρέψτε στο παιδί σας για να επιλέξετε αυτό που τρώει από τα γεύματα που προσφέρουν . Αντί να επιρρίπτουν τροφίμων στο πιάτο του , εξυπηρετεί κατάλληλου μεγέθους μερίδες και αφήστε τον να πάρει περισσότερο , αν θέλει . Μια άλλη επιλογή είναι να αφήνετε το παιδί σας να αποφασίσει πόσο θα φάει επιτρέποντας τον εξυπηρετήσει τον εαυτό του . Μην προσφέρετε ένα νοσηρό υποκατάστατο όταν αυτός αρνείται να φάει αυτό που υπηρετούν . Όπως δελεαστική δεδομένου ότι μπορεί να είναι , αντισταθείτε αναγκάζοντας το παιδί σας να φάει ό, τι είναι στο πιάτο του . Διδάξτε του να είναι μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός του , ενθαρρύνοντας τον να σταματήσει να τρώει όταν αισθάνεται πλήρης .
Η 5

Σερβίρετε τα νέα τρόφιμα πολλές φορές στο παιδί σας . Εισαγωγή νέων τροφίμων αργά αντί να υπηρετούν ένα ολόκληρο γεύμα των άγνωστων τροφίμων . Αν αυτή δεν λαμβάνει νέα τρόφιμα αμέσως , να τις τροποποιήσετε ελαφρώς κάθε φορά που τους υπηρετούν . Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσει να έχει μια σειρά από διαφορετικές ευκαιρίες για να αναπτύξει μια γεύση για αυτούς . Ενθαρρύνετε το παιδί σας να δοκιμάσει νέα φαγητά αντί για παραγγελία από το μενού των παιδιών όταν τρώει σε εστιατόρια .
Η 6

Αφήστε το παιδί σας να σας βοηθήσει σχεδιάσουν και να προετοιμάσουν τα γεύματα και σνακ . Τον συμπεριλάβει σε δραστηριότητες όπως κάνοντας μια λίστα με ψώνια , πηγαίνει στο κατάστημα και επιλέγοντας προϊόντα . Επιτρέψτε στο παιδί σας για να το πλένετε ή να κόψει τα λαχανικά για τα γεύματα , ανάλογα με την ηλικία και το επίπεδο ωριμότητας . Να επιβλέπετε το παιδί σας , αν του επιτρέπει να χρησιμοποιεί μαχαίρια ή άλλα αιχμηρά σκεύη .
Η 7

Μοντέλο υγιεινή διατροφή για το παιδί σας και να ρυθμίσετε το καλύτερο παράδειγμα μπορείτε. Αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα - ειδικά το πρωινό - και να επιλέξουν θρεπτικά τρόφιμα για να φάει . Να γνωρίζει σχετικά με το φαγητό στο τραπέζι και δεν τσιμπολόγημα αδιάφορα όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή .
Η
Η

Previous:

Next: