Πώς να πάρει ένα παιδί συγκινημένος για τη διατροφή

Σήμερα , fast-food και ζαχαρούχων ποτών διαφημίσεις συχνά στόχο τα μικρά παιδιά , προκαλώντας πολλούς από αυτούς να μετατρέψει τη μύτη τους όταν υπάρχουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά . Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011 που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Yale στο Rudd Κέντρο για την Πολιτική των Τροφίμων &? Η παχυσαρκία , η τακτική έκθεση σε τέτοιες διαφημίσεις συνδέεται άμεσα με την παιδική παχυσαρκία . Τα ποσοστά παχυσαρκίας έχουν υπερτριπλασιαστεί σε εφήβους και υπερδιπλασιάστηκαν σε μικρά παιδιά κατά τα τελευταία 30 χρόνια, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Η εξεύρεση τρόπων για να πάρει τα παιδιά ενθουσιασμένος για τη διατροφή είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία τους και δεν είναι τόσο δύσκολο όπως μπορείτε να σκεφτείτε .
Οδηγίες
1

Συμπεριλάβετε το παιδί σας στη διαδικασία επιλογής γεύματος . Τον έχετε να ερευνήσει υγιεινά τρόφιμα και τα γεύματα στο Διαδίκτυο , και να του επιτρέψουν να σχεδιάσουν τα οικογενειακά γεύματα . Πάρτε τον στο μανάβικο με σας , και αφήστε τον να επιλέξετε τα φρούτα , τα λαχανικά , άπαχα κρέατα , δημητριακά και γλυκά που σκοπεύετε να προετοιμαστούν . Εξηγήστε τα διατροφικά οφέλη του κάθε στοιχείου πριν το τοποθετήσετε μέσα στο καλάθι , και να αποφεύγουν τα τρόφιμα που είναι άκυρες των θρεπτικών ουσιών . Αν δεν είστε σίγουροι για τη θρεπτική αξία ενός τροφίμου , τραβήξτε προς τα έξω το κινητό ή το tablet σας και Έρευνας το στοιχείο μαζί . Αγορές με το παιδί σας όχι μόνο σας δίνει την ευκαιρία να συνδέσει μαζί του , αλλά ανοίγει επίσης το δρόμο για τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες στο μέλλον .
Η 2

Πάρτε το παιδί σας στην κουζίνα , και να εποπτεύει της ως εκτελεί μια ποικιλία εργασιών . Τα μικρά παιδιά μπορούν να πλένουν τα προϊόντα , φλούδα βραστά αυγά , και τη μέτρηση και ανακατέψτε τα συστατικά . Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να φέτα φρούτα , λαχανικά μπριζόλα , ανοιχτό βάζα , και μαγειρέψτε βασικά γεύματα . Τα παιδιά μπορούν επίσης να απολαύσουν τη χρήση μικρών συσκευών , όπως αποχυμωτές και κατασκευαστές smoothie , να προετοιμαστούν νόστιμα , θρεπτικά συστατικά - πυκνά ποτά . Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε σπιτικές πίτσες με υγιή καλύμματα , θρεπτικά tacos γαλοπούλα , λαχανικών γεμάτο αναδιπλώνεται κοτόπουλο και άλλα υγιεινά τρόφιμα που είναι διασκεδαστικό να κάνει . Διδάσκοντας το παιδί σας να μαγειρεύουν υγιεινά τρόφιμα σε νεαρή ηλικία θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη της και να κάνει ένα τεράστιο αντίκτυπο για τη δια βίου σχέση της με το φαγητό .

Η 3

μιλήσετε στο παιδί σας για τους κινδύνους από την ανθυγιεινή διατροφή . Χρησιμοποιήστε το Internet για να διερευνηθούν τα μυριάδες προβλήματα υγείας που συνδέονται με την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης , λίπους - φορτωμένο επιδόρπια , επεξεργασμένα κρέατα και το αλάτι . Συζητήστε τις τιμές στις οποίες τα παιδιά αναπτύσσονται ασθένειες που σχετίζονται με τη διατροφή που ήταν ως επί το πλείστον συχνή στους ενήλικες , όπως ο διαβήτης , οι καρδιακές παθήσεις , οστεοπόρωση και ορισμένες μορφές καρκίνου . Συζήτηση σχετικά με τη διαφορά μεταξύ της ελεύθερης βοσκής και το εργοστάσιο κρέατος εκτρεφόμενων και μεταξύ βιολογικών και συμβατικών προϊόντων . Οπλίστε τα παιδιά σας με τις γνώσεις που θα τους ενθουσιάσει για την κατανάλωση θρεπτικά και να τους ενθαρρύνει να κάνουν θρεπτικά τρώει μια προτεραιότητα .
Η
Η

Previous:

Next: