• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να αυξήσει τα παιδιά που τρώνε υγιεινά

Ένα στα τρία παιδιά είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα , και τα ποσοστά της παιδικής παχυσαρκίας έχουν τριπλασιαστεί κατά τη διάρκεια των τριών τελευταίων δεκαετιών , σύμφωνα με την ας προχωρήσουμε . Με τη μείωση των ευκαιριών για άσκηση και συνεχώς αυξανόμενη έμφαση στις τσιμπολόγημα , τα παιδιά θέτοντας σε βάρος τον ίδιο τρόπο που οι ενήλικες στην Αμερική είναι . Αν θέλετε να αυξήσει υγιή , ευτυχή παιδιά που μεγαλώνουν για να κάνουν τις δικές τους έξυπνες επιλογές για φαγητό , ενσταλάξει μέσα τους από πολύ μικρή ηλικία σεβασμό για την σημασία των τροφίμων και τι χρειάζεται για να το κάνει . Ευτυχώς αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται : Απλά να τους συμμετέχουν
, τι χρειάζεστε
Ποικιλίες των νέων τροφίμων
Συστατικά από όλες τις πέντε ομάδες τροφίμων
Η Πλάκα μου διάγραμμα των τροφίμων .
ποικιλία υγιεινών σνακ

Οδηγίες
1

Εισάγετε μια ποικιλία τροφών για τα παιδιά σας από τη στιγμή που θα αρχίσει να τρώει στερεά τροφή . Σύμφωνα με ένα άρθρο του Ιουλίου 2013 "? Η.Π.Α. . News and World Report , "? αυτό μπορεί να διαρκέσει από πέντε και 20 ανοίγματα σε νέα τροφή για ένα παιδί να συνηθίσουν και να αρχίσετε να αρέσει η γεύση του , έτσι ώστε να συνεχίσουμε να προσπαθούμε .
Η 2

Αποφύγετε να αφήσει τα παιδιά υπαγορεύουν το μενού , ακόμη και όταν είναι πολύ μικρή. Συμπεριλάβετε τα αγαπημένα τους φαγητά , διότι αυτά τα τρόφιμα συνεργαστεί με το γεύμα , όχι επειδή τα παιδιά σας να τα απαιτήσουν . Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία των συστατικών για κάθε γεύμα , και να στραφούν εκείνα τα συστατικά τακτικά

Η 3

Κάντε μια προσπάθεια να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων πέντε - . Δημητριακά , λαχανικά , φρούτα , γαλακτοκομικά και πρωτεΐνες - και να τους δείξουμε την πλάκα διάγραμμα μου φαγητό , όπως μπορείτε να πείτε σχετικά με τα τρόφιμα . Περιορίστε τις δύο τελευταίες κατηγορίες και σωρό για τα φρούτα και τα λαχανικά . Αγοράστε τα προϊόντα ολικής άλεσης , όποτε είναι δυνατόν , ελέγχοντας τις ετικέτες ψωμί , πίτες , δημητριακά , κράκερ και άλλα προϊόντα σιταριού για να σιγουρευτεί τα χρησιμοποιούν .
Η 4

τονίσει τη σημασία της λήψης γεύματος . Βάλτε τα παιχνίδια μακριά , απενεργοποιήστε την τηλεόραση και προσφέρει ένα ήρεμο , ευχάριστο περιβάλλον που βοηθά όλους, συμπεριλαμβανομένων και των παιδιών σας , να αισθανθείτε χαλαροί . Παροχή ενθάρρυνση κατά την εισαγωγή νέων τροφίμων και τον έπαινο όταν τα παιδιά σας να τρώνε .
Η 5

Συμμετοχή παιδιά στην προετοιμασία του φαγητού . Πάρτε μαζί σας στο μανάβικο ή αγορά αγρότη και αφήστε τους βοηθήσει να επιλέξουν τα συστατικά για τα γεύματα εκείνης της εβδομάδας . Προσκαλέστε τους στην κουζίνα για να προετοιμάσει τα τρόφιμα αυτά , ξεκινώντας με τους απλούστερες εργασίες όπως ανάδευση ή ζύμωμα και κινείται επάνω σε πιο σύνθετες εργασίες , όπως η κοπή ή τον τεμαχισμό .
Η 6

τους επιτρέψει την ελευθερία της επιλογής , όταν πρόκειται για μερικά από τα φαγητά τους. Προσφέρουμε ένα ευρύ φάσμα υγιεινών σνακ που μπορούν να επιλέξουν από έτσι αισθάνονται ότι έχουν κάποιο έλεγχο επί των δικών τους αποφάσεων .
Η 7

Μοντέλο η συμπεριφορά που περιμένετε . Τρώνε το ίδιο υγιεινά τρόφιμα που δίνετε στα παιδιά σας , και αφήστε τους να σας δω να τους τρώει . Μοιραστείτε το με τα παιδιά σας όταν δοκιμάζουμε ένα νέο φαγητό και να δείξει την αντίδρασή σας για τη νέα εμπειρία , ώστε να μπορούν να δουν ότι οι ενήλικες περνούν από αυτό πάρα πολύ .
Η
Η