• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Απολύτως Αποκλειστές Συμβουλές για την Πρώτη Εβδομάδα με το Μωρό

1. Στερητικός Ύπνος

Ναι, το νεογνό σας θα κοιμάται μέχρι 20 ώρες την ημέρα, αλλά δεν θα είναι σε μακρά διαστήματα – σκεφτείτε διαστήματα μίας έως τεσσάρων ωρών. Τεχνική Επιβίωσης: Αν είστε σαν εμένα, και μπορείτε να κοιμάστε σχεδόν οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή, τότε κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό. Τι αν δεν είστε προκατασκευασμένοι για ξεχωριστή; Τότε ζητήστε βοήθεια, τώρα. Συμβουλή Μανμάς: «Η μάνα μου έμεινε μαζί μας αφού φέραμε τον γιο μου σπίτι», λέει η Kim Brown, από τη Νέα Υόρκη, μάνα της Tessa, 2, και του James, 6 μηνών. «Το να ήταν εκεί τη νύχτα για να πάρει βάρδια με το μωρό μου επέτρεψε να πάρω διαδοχικές ώρες αδιάκοπου ύπνου.» Αν ένα συγγενής δεν είναι διαθέσιμος για νυχτερινή βάρδια, ανταλλάξτε με τον σύζυγό σας. Να κρατήσει ο άντρας σας το μωρό στην salón بينما εσείς κοιμάστε και να φέρει το μωρό μόνο όταν είναι ώρα για θηλασμό.

2. Ψυχαγωγία του Μωρού

Τα νήπια, φρέσκα έξω από την άνετη περιβάλλοντα της μήτρας, λιγνεύουν συνεχώς αγκαλιά και ψυχαγωγία, λέει ο Harvey Karp, MD, δημιουργός του βιβλίου και DVD Happiest Baby on the Block. Τεχνική Επιβίωσης: Μην ανησυχείτε για το να χαλάσετε το νεογνό σας – δεν είναι δυνατόν. Αντίθετα, αναδημιουργήστε τις αισθήσεις της μήτρας, οι οποίες μπορούν να ενεργοποιήσουν έναν ηρεμιστικό αντανακλαστικό ρυθμό στο νεογνό σας, λέγει ο Dr. Karp. Για να το κάνετε αυτό, προτείνει φακιόλωση, λικνίζοντας, χιονοθριβή, κρατώντας το μωρό στην πλευρά του, και αφήνοντάς του να μασάει το δάχτυλό σας. «Αυτά τα βήματα που εκτελούνται ξεχωριστά ή μαζί μπορούν συχνά να είναι ένα εικονικό «off» switch για το κλάμα», λέει. Συμβουλή Μανμάς: Πειραματιστείτε για να δείτε τι δουλεύει για το μωρό σας. «Το πρώτο μου αγαπούσε τα βόλτα έξω στο Bjorn, ακόμα και στον νεκρό του χειμώνα στην Indianapolis», λέει η Donna Belville, η οποία τώρα ζει στην Olympia, Washington, και είναι μάνα της Julianna, 5, και της Samantha, 2. «Την ντυθα χαλαρά και βγήκα έξω.»

3. Θηλασμός

Συμβαίνει φυσιολογικά, σωστά; Ε, σχεδόν όχι! Τεχνική Επιβίωσης: Σχεδιάστε να δείτε έναν ειδικό θηλασμού càng γρήγορα γίνεται μετά την γέννηση – πριν εμφανιστεί ένα πρόβλημα – και ζητήστε του να έρθει στο σπίτι σας για να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε το θηλασμό εκεί. «Να έχετε έναν ειδικό μαζί σας από την αρχή για να σας βοηθήσει να μάθετε για την προσάρτηση, την θέση, και την παροχή γάλακτος – και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας – μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ μιας όμορφης εμπειρίας θηλασμού και της απόδοσης», λέει η Giuditta Tornetta, doula, εκπαιδευτικός θηλασμού, και συγγραφέας του Painless Childbirth. Συμβουλή Μανμάς: Η Kim Malin, από το Los Angeles, μάνα του Logan, 4, και του Emmett, 20 μηνών, μάθε بالطريقة δύσκολη. «Με το πρώτο μου μωρό, σχεδόν τίποτα δεν δούλευε – η προσάρτηση, το μάσασμα – και ήμουν σε αγωνία όλο το χρόνο», λέγει. «Αλλά βρήκα μια σύμβουλο θηλασμού που ήρθε στο σπίτι μου και έμεινε μαζί μου όσο χρειαζόταν. Ήρθε ξανά πολλές φορές μέχρι να έχω την αυτοπεποίθηση να νιώθω, Μπορώ να το κάνω τώρα.»

4. Γεύματα Κυκλική Ωρα

«Περιμένετε να τρέφετε το μωρό κάθε μία έως τέσσερις ώρες – αυτό μετρά από την αρχή κάθε γεύματος», λέγει η Laura Jana, MD, συνσυγγραφέας του Heading Home with Your Newborn. Τεχνική Επιβίωσης: Θα δεσμευτείτε σε μια καναπέ, ροκάτσα, ή κρεβάτι ενώ το μωρό σας τρώει, οπότε γίνετε όσο το δυνατόν πιο άνετα. Συμβουλή Μανμάς: «Αυτή την πρώτη εβδομάδα, διάβασα το Anna Karenina – όλες τις 700 σελίδες!» λέγει η Nicole Hertvik, από το Hoboken, New Jersey, μάνα της Mia, 19 μηνών. «Μου έδωσε κάτι να περιμένω κατά τη διάρκεια όλων αυτών των μεσάνυχτα γευμάτων.» Άλλη τακτική: οπλίστε τον εαυτό σας με ένα περιοδικό ή το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης και κρατήστε νερό και σνακ κοντά σας.

5. Συμμετοχή του Μπαμπά

Μπορεί να είναι δύσκολο να συμπεριλάβετε τον Μπαμπά αμέσως, ειδικά αν δεν έχει άδεια από τη δουλειά ή η Μαμά θηλάζει. Τεχνική Επιβίωσης: Ζητήστε από τον Μπαμπά να βουτήξει αμέσως. Άλλος τρόπος να βγάλετε τον Μπαμπά στην ομάδα: Αφήστε το δωμάτιο ενώ εξοικειώνεται με μια νέα εργασία, ώστε να μην νιώθει κριμένο, και θα αναγκαστεί να το βρει μόνος του. Συμβουλή Μανμάς: «Πρότρεψα τον σύζυγό μου να περάσει όσο πιο πολύ χρόνο γίνεται με το μωρό από την αρχή, είτε ήταν λουσιμο, ξεβγαλμα, αγκαλιά, ή αλλαγή πελένας», λέγει η Belville. «Μερικές φορές έπρεπε να δαγκώσω τη γλώσσα μου αν δεν έκανε κάτι ακριβώς όπως θα έκανα εγώ. Αλλά το τελευταίο που ήθελα να κάνω ήταν να αποθαρρύνω τις προσπάθειές του!»

6. Το Πρώτο Μπάνιο

«Το ρητό "ολισθηρό όταν βρέχει" εφαρμόζεται εδώ – πολλοί νέοι γονείς είναι πολύ νευρικοί όταν δίνουν το πρώτο μπάνιο», λέγει η Dr. Jana. Τεχνική Επιβίωσης: Χαλαρώστε και πάρτε το αργά. Επειδή θα θέλετε να εργαστείτε round την ομφαλική σφυγμοειδή (quanto πιο γρήγορα στεγνώνει, τόσο νωρίτερα θα πέσει), ένα σφουγγαρίσμα είναι ο δρόμος να πάτε σε αυτό το στάδιο. Επιπλέον, αν το μωρό σας έχει περιατεθεί, θα πρέπει να περιμένετε να θεραπευτεί η περιοχή πριν το βυθίσετε πλήρως στο νερό. Συλλέξτε τα υλικά και να τα έχετε φτάνει στο χέρι – έτσι μπορείτε να έχετε ένα χέρι στο μωρό σε κάθε στιγμή. Στη συνέχεια, βάλτε το σε μια πετσέτα και πλύνετε απαλά τις περιοχές που χρειάζονται καθαρισμό με μια ζεστή πετσέτα και σαπούνι για μπάνιο μωρού.

7. Ανάρρωση από τον Λοχεια

«Ήμουν απόλυτα απροετοιμασμένη για πόσο πόνο είχα μετά τη γέννηση και πόσο κουρασμένη ήμουν», λέγει η Malin. «Στείλα email σε όλους τους φίλους μου και ρώτησα, "Γιατί δεν μου είπαν;!"» Τεχνική Επιβίωσης: Αυτό που περνάτε είναι φυσιολογικό, ακόμα κι αν κανείς δεν σας ενημέρωσε εκ των προτέρων για τα γαστρόνατα λεπτομέρειες. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα σας ανακτά και θα ανακτήσετε την δύναμή σας. Αλλά όσο θεραπεύεστε, ορίστε ένα μέλος της οικογένειας να φροντίσει για εσάς – ή τουλάχιστον να βεβαιωθεί ότι δεν υπερπροσπαθείτε. Συμβουλή Μανμάς: «Ο άντρας μου ήταν πολύ καλός στο να μου λέει να καθίσω πίσω και να αφήσω άλλους να μαγειρέψουν και να καθαρίσουν», λέγει η Emily Fancher, από το San Francisco, μάνα της Lila, 1.

8. Διατήρηση της Ψυχικής Υγείας

Μεταξύ έλλειψης ύπνου, σωματικού άνεσης, και πτώσης ορμόνων, ακόμα η πιο ενθουσιασμένη νέα μαμά μπορεί να νιώσει overwhelmed. Τεχνική Επιβίωσης: Προτεραιοποιήστε. Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς – π.χ. μάθηση θηλασμού, ύπνος, και αγκαλιά στο μωρό σας – και εστιάστε σε αυτά. Τότε αφήστε τα πάντα lo άλλα για λίγο. «Θυμάμαι νιώθω πιεση να γράψω ευχαριστητήρια και να στείλω ανακοινώσεις γέννησης, αλλά μερικά πράγματα έπρεπε να γλίσουν», λέγει η Belville. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να βρώμικει το σπίτι. Συμβουλή Μανμάς: Επίσης κλειδί για να μείνετε ευγνώμονες: βγάλτε έξω κάθε μέρα. «Μόνο το να δω τον ήλιο και να πάρει φρέσκο αέρα ήταν πραγματικά χρήσιμο για τη διάθεσή μου. Ακόμα και αν ήμουν κουρασμένη, σηκωθήκα, βρέφησα τα δόντια μου, και πήγα για ένα μικρό βόλτα ή οδήγημα», λέγει η Malin. Ακόμα χαμηλό πνεύμα; «Να θυμάστε ότι είναι φυσιολογικό να νιώσετε το baby blues για τις πρώτες δύο εβδομάδες postpartum», λέγει η Liz Maseth, νοσηλευτής σύμβουλος θηλασμού στο Akron Children's Hospital, στην Ohio. «Απλώς βεβαιωθείτε ότι η οικογένειά σας καταλαβαίνει για το baby blues – και ότι αν τα συναισθήματα λύπης ή κατάθλιψης διαρκέσουν πέρα από αυτές τις δύο πρώτες εβδομάδες, οι αγαπημένοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.»

9. Η Αλήθεια για τις Βρώμικες Πελένες

Ετοιμαστείτε για όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου. Η πρώτη κόπρανα, η μεκώνιο, είναι μαύρη, κολλώδης substantia. Καθώς το μωρό σας τρώει περισσότερα (ή το γάλα σας έρθει), οι κόπρανες θα αλλάξουν από καφέ σε πράσινο σε μουστάρδι κίτρινο. Αλλά μην περιμένετε στερεά κατσαρόλα. «Δεν θα υπάρχει τίποτα ουσιαστικό για μήνες», λέγει η Dr. Jana. Ένα καλό δείγμα ότι το μωρό τρώει αρκετά; Τη τέταρτη ημέρα, βρέχει τέσσερις έως οκτώ πελένες την ημέρα, κακώνει τρία έως έξι φορές την ημέρα, και αρχίζει να βαρύνει. Αν βλέπετε κόκκινο στην κόπρανα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι αίμα. Τηλεφωνήστε, επίσης, για άχρωμη κόπρανα, που μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενη διαταραχή.

10. Πακέτο Επιβίωσης Πρώτης Εβδομάδας

Έχετε τα esencial για το μωρό (κουβέρτες φακιόλωσης, πελένες, και φόρεμα), αλλά τι γίνεται με εσάς; Εδώ είναι αντικείμενα που θα θέλατε να έχετε διαθέσιμα.

Δοχείο Νερού: Η υδάτωση είναι κλειδί, αλλά πιθανότατα δεν θα έχετε την ενέργεια να πάτε στην κουζίνα για ένα ποτήρι. Τοποθετήστε το δοχείο δίπλα σας.Επιπλέον Μαξιλάρια: Κάνεστε άνετα με μαξιλάρια σώματος, μαξιλάρια ντόνατ (τα οποία μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση σε ένα πονεμένο καμπάνα), ή κανονικά μαξιλάρια για να υποστηρίξετε και να μαλάκωσετε όπως χρειάζεται.Βολικά Σνακ: Θα τα χρειαστείτε για να κρατήσετε την ενέργειά σας ψηλά.Πελένες Καταμήνισης: Μετά τη γέννηση μπορείτε να περιμένετε ροή αίματος από την μήτρα για αρκετές εβδομάδες.

Δείτε την επόμενη διαφάνεια για περισσότερο essentiel αντικείμενα.

11. Πακέτο Επιβίωσης Πρώτης Εβδομάδας (συνέχεια)

Σίτς Μπάνιο: Βρείτε αυτό το μικρό, ρηχό μπάνιο για την περιοχή σας περινεϊκής και την πυγή στα φαρμακεία. Το βρέξιμο για 15 λεπτά ή около ανακουφίζει τον πόνο από ράφες ή αιμορροΐδες. Hamamelis: Αυτό το αποστυκτικό μειώνει την οίδημα και τον πόνο στο περινεϊκό και ανακουφίζει τις αιμορροΐδες. Προσθέστε το στο σίτς μπάνιο ή φοντώστε την πελένα σας με αυτό. Για δροσερή ανακούφιση, βάλτε πελένες βρεγμένες με hamamelis στο ψυγείο.Περι-βαβουρία: Αν τα σίτς μπάνια δεν σας κάνουν απόλαυση, γεμίστε αυτό το χεριούργιο βούτυρο με νερό για να καθαρίσετε απαλά την περινεϊκή περιοχή. Κريمة Μαστών: Απολύτως απαραίτητο για πονεμένους και ραγισμένους μαστούς.Δροσερά Κουτιά: Για να ανακουφίσετε τον πόνο από τους πλημμυρισμένους μαστούς, γεμίστε δύο πελένες νεογνών με νερό και παγώστε τις. Στη συνέχεια, βάλτε τα δροσερά, μέγεθος κουτιού πελένες στη σουτιέν θηλασμού σας μεταξύ των γευμάτων για 20 λεπτά.

Rachel Rabkin Pechman, μάνα ενός, ζει στο Hoboken, New Jersey.

Δημοσιεύτηκε αρχικά στο τεύχος Μάιος 2009 του περιοδικού American Baby.