Πώς να χειριστείτε με Παιδική παχυσαρκία

Ένα υπέρβαρο ή παχύσαρκο παιδί είναι συχνά ο στόχος του εκφοβισμού ή γελοιοποίηση - αλλά οι κίνδυνοι υπερβαίνουν αυτό το συναισθηματικό φορτίο . Τα παχύσαρκα παιδιά διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα , ο διαβήτης , προβλήματα οστών και αρθρώσεων και μια σειρά από ψυχολογικά προβλήματα , αναφέρει τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Τα βήματα προς την επίλυση του προβλήματος είναι η ίδια για τα παιδιά όσο και για ενήλικες , πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας, ενώ λαμβάνουν μέτρα για την καλύτερη υγεία για όλη την οικογένεια σας .
Οδηγίες
1

Λάβετε βοήθεια από Ο γιατρός του παιδιού σας . Εάν ο γιατρός ήταν ο ένας να ρίξει τη βόμβα για την κατάσταση του παιδιού σας , μπορείτε να αισθάνονται αμηχανία ή δυσφορία για τις ειδήσεις . Ωστόσο , ο γιατρός έχει τα καλύτερα συμφέροντα του παιδιού σας στην καρδιά και μπορεί να είναι σε θέση να σας σημείο προς τους πόρους στην κοινότητά σας που μπορούν να βοηθήσουν .
Η 2

ενθαρρύνει όσο χρόνο παιχνιδιού , όπως μπορείτε να διαχειριστείτε . Τα μικρά παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 30 λεπτά της δομημένης ενεργό χρόνο παιχνίδι κάθε μέρα , καθώς και σε μία ώρα από αδόμητες χρόνο ενεργά στο παιχνίδι ? παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται μία ώρα δομημένο και μία ώρα αδόμητες παιχνίδι κάθε μέρα . Τα παιδιά που είναι μεγαλύτερα από ότι χρειάζονται τουλάχιστον μια ώρα από τον ενεργό χρόνο παιχνιδιού κάθε μέρα και ποτέ δεν θα πρέπει να είναι καθιστική ζωή για περισσότερο από δύο ώρες κάθε φορά , συνιστά η Εθνική Ένωση για τη Φυσική Αγωγή και τον Αθλητισμό . Ενεργό παιχνίδι μπορεί να περιλαμβάνουν τυπικές δραστηριότητες όπως το παιχνίδι σε μια ομάδα μπάσκετ , αλλά αυτό δεν πρέπει να - . Ακόμη και παίζοντας στην παιδική χαρά θα πάρει το παιδί σας ενεργό

Η 3

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι να πάρει αρκετό ύπνο . Οι άνθρωποι που δεν παίρνουν επαρκή ύπνο μπορεί να εμφανίσουν μια αύξηση στην όρεξη , προτείνει το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου . Πλέον , οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στην άπνοια κατά τον ύπνο , ή μια αλλαγή στην αναπνοή τάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου , η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή του ύπνου . Εάν ανησυχείτε για αυτό με το παιδί σας , συζητήστε το με το γιατρό του παιδιού σας . Κατά γενικό κανόνα , όμως, τα παιδιά μεταξύ 3 και 5 ετών θα πρέπει να πάρει 11 με 13 ώρες ύπνου το βράδυ , και τα παιδιά ηλικίας 5 έως 12 πρέπει να πάρει μεταξύ 10 και 11 ώρες τη νύχτα , συνιστά το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου .

4

Προσφορά υγιεινά σνακ και γεύματα . Εάν το παιδί σας χρησιμοποιείται στα τρόφιμα ευκολίας ή μια κανονική διατροφή των τσιπς, μπισκότα , πίτσα ή άλλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά , υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα με μικρή θρεπτική αξία , αυτό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για τη μετάβαση σε μια πιο υγιεινή διατροφή . Αν χρειάζεστε βοήθεια , ρωτήστε το γιατρό του παιδιού σας να σας παραπέμψει σε έναν διατροφολόγο ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε υγιεινά γεύματα και σνακ .
Η 5

Περιορίστε τον χρόνο της οθόνης του παιδιού σας . Παιδιά μικρότερα των 2 δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούν συσκευές πολυμέσων σε όλα , που συνιστά η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής , και τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να περιορίσουν το χρόνο οθόνη τους μία έως δύο ώρες την ημέρα . Ο περιορισμός του χρόνου τους με τα μέσα ενημέρωσης δεν είναι μόνο καλύτερη για τη γνωστική τους ανάπτυξη , αυτό σημαίνει ότι θα ξοδεύουν λιγότερο χρόνο είναι καθιστική ζωή . Όπως και όλες τις αλλαγές που πρόκειται να πρέπει να κάνουν , αυτό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να εφαρμόσουν . Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονοδιακόπτη για να προειδοποιήσει το παιδί σας όταν τελειώσει ο χρόνος στην οθόνη του . Καλύτερα ακόμα , ας γνωρίζουν ότι πρέπει να βγούμε έξω και να παίξει προτού να μπορέσει να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή . Δώστε το καλό παράδειγμα με τη μετάβαση έξω μαζί του και παίζει ένα παιχνίδι των αλιευμάτων ή πρόκειται για μια βόλτα με το ποδήλατο μαζί του .
Η 6

Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή . Μην πιέζετε το παιδί σας να ολοκληρώσετε τα πάντα στο πιάτο της απλά για να πάρετε επιδόρπιο ? στην πραγματικότητα , να περιορίσει επιδόρπιο σε ένα ή δύο νύχτες την εβδομάδα , αν όχι καθόλου . Αντί να προσφέρει με βάση τα τρόφιμα ανταμοιβές για να κάνει την εργασία ή δουλειές , σχεδιάζουν μια δραστήρια περιπέτεια μαζί , όπως ένα απόγευμα στο παγοδρόμιο ή ένα ταξίδι σε ένα τοπικό αθλητικό γεγονός .
Η
Η

Previous:

Next: