Ισορροπημένη Διατροφή για Παιδιά
Η Πυραμίδα Διατροφής (USDA) είναι καλή αναφορά για ισορροπημένη διατροφή. Χρησιμοποιήστε τις συστημένες δόσεις των 5 ομάδων ως καθοδηγητικό, αλλά θυμηθείτε ότι κάθε παιδί είναι διαφορετικό και η κατανάλωση ποικίλλει καθημερινά.
Δημητριακά (Grains)
Οι υδατάνθρακες στο ψωμί, cereal, ρύζι, ζυμαρικά δίνουν ενέργεια. Τουλάχιστον το μισό να είναι ολικής άλεσης (βrown ρύζι, βρώμικα). Ποσότητες: 3 oz (2-3 ετών) έως 7 oz (14-18 ετών αγόρια).
Λαχανικά (Vegetables)
Πηγή βιταμινών/μεταλλίων. Αποθηκεύστε θρεπτικά με ατμός/μικροκύματα. Σερβίρουν: 1-3 φλιτζάνες/ημέρα.
Φρούτα (Fruits)
Ως τα λαχανικά, έχουν βιταμίνες/μέταλλα. Πλεονέκτημα raw. USDA: 1-1.5 φλιτζάνες/ημέρα.
Γαλακτοκομικά (Dairy)
Πρωτεΐνες, ασβέστιο (γάλα, τυρί, γιαούρτι). Ωφελούν μάτια, δέρμα, τρίχες, οστά, οδόνια, μυϊκά, νευρικά. 2-3 φλιτζάνες/ημέρα ανάλογα ηλικία.
Κρέας, Ψάρι, Φασόλια, Καρποί
Μυϊκός Aufbau, οστά/οδόνια. Σίδηρος → αίμα. Πρωτεΐνες, βιταμίνες, σίδηρος, ψευδάργυρος. 2 oz (2-3 ετών) έως 6 oz (18 ετών αγόρια).
Λίπη, Ελαιά, Γλυκά
Αποφύγετε – ειδικά στερεά λίπη (βούτυρο, μαργαρίνη) – περιορισμένα. Υψηλές θερμίδες. Λίγο λίπος χρειάζεται για μωρά/παιδιά <2 ετών για εγκέφαλο/όργανα. Γλυκά: γρήγορη ενέργεια, αλλά περιττή ζάχαρη → λίπος. Μην υπερβολεύεστε.
-
Τι είναι Ένα Εφυγόν Σύμφωνα με το Γραφείο Δικαιοσύνης Νεαρών και Αποφυγής (OJJDP), ένα φυγόν παιδί είναι ένας νέος που φεύγει από το σπίτι χωρίς άδεια και μένει μακριά για τη νύχτα. Ωστόσο, μερικοί από αυτούς τους φυγόνες είναι στην πραγματικότητα «α -
Κατά τους κρυφότερους φθινοπωρινούς και χειμωνιάτικους μήνες, φυσιολογικά επιθυμούμε τα καλύτερα γλυκά της εποχής με κανέλα και μήλα. Είτε τα παιδιά σας ζητούν μια fornada είτε οργανώνετε φθινοπωρινή γιορτή, τα μήλια κάρυκευμα και καραμέλα είναι το τ -
Όλοι περιμένουμε με αναμονή τα μεγάλα milești λίθους του παιδιού μας — την ημέρα που κάνει το πρώτο του αβασαλλο βήμα, λέει «Μαμά» ξεκάθαρα, ή φεύγει για το νηπιαγωγείο. Αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι σταθμοί στο δρόμο για να γίνει μεγάλο παιδί που είναι
