Πώς να ρυθμίσετε Φαγητό Μερίδα μεγέθη για μικρά παιδιά

Φαίνεται λογικό να αφήσουμε ένα παιδί να φάει όσο θέλει , εφ 'όσον το φαγητό είναι υγιής . Μετά από όλα , τα παιδιά τρώνε όταν πεινάνε. Στην πραγματικότητα , το ποσό που ένα παιδί τρώει ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την ηλικία του παιδιού , η γενική κατάσταση της υγείας και κατά πόσον ή όχι το παιδί βιώνει μια έκρηξη ανάπτυξης . Εξαιτίας αυτού , δεν υπάρχουν μεγέθη σετ μερίδα που προτείνεται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για τα παιδιά , σύμφωνα με το Build ιστοσελίδα Υγιή Παιδιά . Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ , ωστόσο , ο κοινός κατάλογος που εξυπηρετούν τα μεγέθη και τις προτάσεις για μια ισορροπημένη διατροφή .
, Τι χρειάζεστε
κλίμακα Κουζίνα
κύπελλα μέτρησης
Η μέτρηση κουτάλια
Η Οδηγίες
Παιδιά Ηλικίες 2 έως 3
1

Δώστε στο παιδί σας περίπου 3 ουγγιές δημητριακά ολικής αλέσεως την ημέρα . Αυτό μπορεί να είναι μισό κουλούρι , μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως τρεις έως πέντε μεγάλα κράκερ ή μεταξύ 3 και 5 υπερπλήρης κουταλιές της σούπας δημητριακά .
Η 2

Προετοιμασία 1 φλιτζάνι λαχανικά για το παιδί σας κάθε μέρα . Αυτό είναι περίπου το μέγεθος ενός μπέιζ-μπώλ . Ένα φλιτζάνι φρούτα , επίσης, συνιστάται για παιδιά ηλικίας 2 και 3. Αυτό θα ήταν ίση με ένα μικρό μήλο ή μεγάλη μπανάνα , σύμφωνα με την ιστοσελίδα WebMD . Πολύ ενδέχεται να χρειαστεί τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να κοπεί σε μικρά κομμάτια ή πουρέ μικρά παιδιά .

Η 3

Pour 2 φλιτζάνια γάλα για το παιδί σας κάθε μέρα , καθώς και μια τρίτη μερίδα γαλακτοκομικών προϊόντων , όπως ένα μικρό γιαούρτι ή 2 κουταλιές της σούπας τυρί .
Η 4

Δώστε στο παιδί σας μεταξύ 2 και 4 ουγγιές πρωτεΐνης ανά ημέρα . Μια ουγγιά ισούται με ένα αυγό , 1/4 φλιτζάνι φασόλια , ένα μικρό κομμάτι κρέας ή ένα ζευγάρι από κοτομπουκιές .
Η
παιδιά ηλικίας 4 έως 8
5

Σερβίρετε μικρό παιδί σας 4 ή 5 ουγγιές κόκκων ανά ημέρα . Μια μερίδα ισοδυναμεί με περίπου 1 ουγγιά. Τουλάχιστον το ήμισυ των μερίδων θα πρέπει να είναι ολικής αλέσεως , σύμφωνα με την ιστοσελίδα WebMD . Μια μερίδα είναι ίση με το 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα ζυμαρικά ή ρύζι , ή ένα φλιτζάνι δημητριακά .
Η 6

Δώστε στο παιδί σας 1 1/2 φλιτζάνια φρούτων και λαχανικών την ημέρα . Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας διαφορετικές επιλογές κάθε μέρα , έτσι ώστε θα μάθουν να εκτιμούν μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών και φρούτων .
Η 7

Δώστε 2 φλιτζάνια γαλακτοκομικά προϊόντα ανά ημέρα . Αυτό μπορεί να μοιάζει με 1 φλιτζάνι γάλα + 2 ουγγιές του λιωμένου τυριού . Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι κατασκευασμένα από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα .
Η 8

Σερβίρετε 3 ή 4 ουγγιές πρωτεΐνης ανά ημέρα . Αυτό μπορεί να μοιάζει με δύο αυγά για πρωινό , τέσσερις κοτομπουκιές για το μεσημεριανό γεύμα , και 1/4 φλιτζάνι φασόλια για δείπνο .
Η
Η

Previous:

Next: