Πώς να Ορίσετε Μεγέθη Μερίδων Τροφίμων για Νέα Παιδιά

Φαίνεται λογικό να αφήσετε ένα παιδί να φάει όσο θέλει, εφόσον το φαγητό είναι υγιεινό.畢竟, τα παιδιά τρώνε όταν πεινάνε. Στην πραγματικότητα, η ποσότητα που τρώει ένα νέο παιδί ποικίλλει 크게 ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, την γενική κατάσταση υγείας και το αν το παιδί περνάει από φάση μεγέθυνσης. Λόγω αυτού, δεν υπάρχουν συστημένα μεγέθη μερίδων που να συστήνονται από το FDA για τα παιδιά, σύμφωνα με τον ιστότοπο Build Healthy Kids. Το USDA καταγράφει kuitenkin κοινά μεγέθη μερίδων και προτάσεις για ισορροπημένη διατροφή.

Απαιτούμενα

  • Κουζίνα ζυγαριά
  • Μετρητικά κουπιά
  • Μετρητικές κουταλιές

Οδηγίες

Παιδιά ηλικίας 2 έως 3 ετών

  1. Δώστε στο παιδί σας περίπου 3 ουγγιές συνολικών σιτηρών την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι μισό bagel, μια φέτα ολόκληρου ψωμιού, τρία έως πέντε μεγάλα γρίσινι ή μεταξύ 3 και 5 γεμάτες κουταλιές καλλυτερίζων.

  2. Ετοιμάστε 1 κούπα λαχανικά για το παιδί σας κάθε μέρα. Αυτό είναι περίπου το μέγεθος μιας μπάλας μπέζμπολ. Μια κούπα φρούτο συστηνάται επίσης για παιδιά ηλικίας 2 και 3 ετών. Αυτό θα ισούτε με ένα μικρό μήλο ή μια μεγάλη μπανάνα, σύμφωνα με τον ιστότοπο WebMD. Τα πολύ μικρά παιδιά μπορεί να χρειάζονται τα λαχανικά και τα φρούτα να κοπτούν σε μικρά κομμάτια ή να πασταρίσθουν.

  3. Χυνήστε 2 κουπές γάλα για το παιδί σας κάθε μέρα, plus μια τρίτη μερίδα γαλακτοκομικών, όπως ένα μικρό γιαούρτι ή 2 κουταλιές τυριού.

  4. Δώστε στο παιδί σας μεταξύ 2 και 4 ουγγιών πρωτεΐνης την ημέρα. Μια ουγγιά ισούται με ένα αυγό, 1/4 κούπα φασολιών, μια μικρή φέτα κρέατος ή ένα ζευγάρι νάγκατς κοτόπουλου.

Παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών

  1. Σερβίρετε στο μικρό σας παιδί 4 ή 5 ουγγιές σιτηρών την ημέρα. Μια μερίδα ισούται περίπου με 1 ουγγιά. Τουλάχιστον το μισό από τις μερίδες πρέπει να είναι ολόκληρα σιτάρια, σύμφωνα με τον ιστότοπο WebMD. Μια μερίδα ισούται με 1/2 κούπα μαγειρεμένου ζυμαρικών ή ρυζιού, ή ένα κούπα καλλυτερίζων.

  2. Δώστε στο παιδί σας 1 1/2 κουπές φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί σας διαφορετικές επιλογές κάθε μέρα ώστε να μάθει να εκτιμά ευρύ φάσμα λαχανικών και φρούτων.

  3. Παρέχετε 2 κουπές γαλακτοκομικών την ημέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν 1 κούπα γάλα plus 2 ουγγιές επεξεργασμένου τυριού. Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα που φτιαγμένο από χαμηλού λίπους γάλα.

  4. Σερβίρετε 3 ή 4 ουγγιές πρωτεΐνης την ημέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν δύο αυγά για το πρωινό, τέσσερα νάγκατς κοτόπουλου για το μεσημεριανό, και 1/4 κούπα φασολιών για το βραδινό.

Previous:

Next:

  • Πάρτε Αυτό που Αξίζετε από το Πανεπιστήμιο
    Πάρτε Αυτό που Αξίζετε από το Πανεπιστήμιο
    Πάρτε Αυτό που Αξίζετε από το Πανεπιστήμιο «Πάρτε το πρώτο εξάμηνο σοβαρά. Μερικοί φοιτητές δεν το κάνουν και δυσκολεύονται να ανακάμψουν την ακαδημαϊκή τους ετοιμότητα καθώς και τους GPA τους κατά τη διάρκεια των επόμενων εξαμήνων.» — Αναπληρωτής Δι
  • Μήνας Ευαισθητοποίησης Αυτισμού: Απομύθωση των Κορυφαίων Μύθων
    Μήνας Ευαισθητοποίησης Αυτισμού: Απομύθωση των Κορυφαίων Μύθων
    Ο Μήνας Ευαισθητοποίησης Αυτισμού ωφελεί όχι μόνο τα παιδιά και τους ενήλικες που διακινδυνεύουν από αυτισμό, αλλά ενθαρρύνει επίσης τους ανθρώπους να έχουν μια πιο συμμεριστική και εκπαιδευμένη κατανόηση για τις διαταραχές αυτιστικού φάσματος. Κατά
  • 23 χειμερινές κατασκευές για παιδιά όλων των ηλικιών
    23 χειμερινές κατασκευές για παιδιά όλων των ηλικιών
    Δεν υπάρχει ποτέ κακός χρόνος για κατασκευές, αλλά ο χειμώνας, περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη εποχή, χαρίζει εαυτόν σε όλα τα πράγματα λάμψη, κλωστές και κολλητικό — ιδιαίτερα όταν מדובר στα παιδιά. Όχι μόνο η κατασκευή κατά τον χειμώνα είναι ένας